Miks beebi ei maga - põhjused, päevakava ja praktilised lahendused

Kui beebi ärkab iga tunni tagant, vajab uinumiseks abi või on kell kaks öösel täiesti erk, ei tähenda see, et teete midagi valesti. Väikese beebi uni on ettearvamatu. Ka laps, kes magas paar ööd järjest hästi, võib ühtäkki sagedamini ärkama hakata. Nii et miks beebi ei maga? Tavaliselt pole põhjust ainult üks: süüdi võivad olla nälg, ebasobiv päevakava, ebamugavus või täiesti tavalised arengulised muutused.

Kõige mõistlikum on olukorda sammhaaval uurida. Alustage realistlikest ootustest ja vaadake esmalt üle päev, enne kui hakkate öist und muutma.

Mida tähendab „öö läbi magamine“ tegelikult?

Kolmekuusel beebil on kaks või kolm öist ärkamist söömiseks täiesti normaalne. Mõni laps ärkab sagedamini, eriti kasvuspurdi ajal, samal ajal kui teine magab ühe pikema lõigu ja ärkab seejärel mitu korda lühemalt.

Kui öeldakse, et kolmekuune laps „magab öö läbi“, mõeldakse tavaliselt viie- kuni kuuetunnist järjestikust und, mitte 12 tundi ärkamata. Beebi, kes sööb kell 22 ja magab kella neljani hommikul, võib magada väga hästi, isegi kui ta enne hommikut veel korra ärkab.

Vastsündinu unetsüklid on täiskasvanu omadest lühemad. Samuti veedavad beebid rohkem aega kerges unes, mistõttu võivad nad unetsüklite vahel niheleda, häälitseda, rusikat imeda või korraks silmad avada. Iga häälitsus ei tähenda, et laps on päriselt ärkvel või vajab kohe abi.

Mõiste „une regressioon“ võib panna tavalised muutused tunduma murettekitavana. Kolmanda ja neljanda elukuu paiku muutub une ülesehitus ning unetsüklid eristuvad selgemalt. Seetõttu võib beebi öösel rohkem ärgata, kuid see ei tähenda, et ta oleks magamise ära unustanud.

Kõigepealt vaadake üle päevakava

Öine uni peegeldab sageli seda, mis päeva jooksul toimus. Liiga vähene päevane uni võib viia üleväsimuseni, liiga pikk päevane uni aga vähendada õhtust unevajadust. Enne kui otsite vastust küsimusele, kuidas lõpetada beebi öised ärkamised, kontrollige üle põhitõed:

• Kas beebi saab päeval regulaarselt süüa?
• Kas päevauned toimuvad enam-vähem etteaimatavatel aegadel?
• Kas ärkveloleku perioodid jäävad beebi jaoks sobivasse pikkusesse?
• Kas viimane uinak lõpeb nii hilja, et õhtune magamaminek muutub keeruliseks?
• Kas beebi on õhtuks nii väsinud, et uinumine muutub nutuseks ja rahutuks?

Ranget päevaplaani pole vaja. Paindlik beebi une rutiin öösel ja päeval sobib enamikule peredele paremini, eriti ajal, mil toitmine ja kasvamine veel kiiresti muutuvad. Jälgige last, mitte ainult kella, kuid kasutage kellaaegu siiski orientiirina.

1. Päeva ja öö segadus pole veel kadunud

Mõni vastsündinu näib arvavat, et päev on magamiseks ja öö mängimiseks. Päeva-öö segadus beebil võib püsida ka pärast esimesi elunädalaid, eriti kui päevauned toimuvad pimedas ja vaikses toas, öised söögikorrad aga ereda valguse ja rohke suhtlemise saatel.

Mis aitab?

Muutke päev ja öö beebi jaoks selgelt erinevaks:

• Avage kardinad ja viibige päeval loomulikus valguses.
• Rääkige, laulge ja mängige ajal, mil beebi on ärkvel ja uudishimulik.
• Laske päevaune ajal kostuda tavapärastel kodustel helidel.
• Pakkuge päeval regulaarselt süüa, selle asemel et lasta beebil teha väga pikki uneperioode.
• Õhtu lähenedes muutke valgus hämaramaks.

Öösel hoidke söögikorrad võimalikult rahulikud ja igavad. Kasutage hämarat valgust, vältige liigset juttu ja silmsidet ning liigutage aeglaselt. Mähet vahetage ainult siis, kui see on kakane, väga märg või võib beebi nahka ärritada. Kiire toitmine ja voodisse tagasi panemine annab selge sõnumi: öösel magatakse.

2. Üleväsimus muudab une katkendlikuks

See on paljudele vanematele üllatav. Kui beebi jätab uinaku vahele või on liiga kaua järjest ärkvel, võib organism hakata tootma stressihormoone, sealhulgas kortisooli. Rahulikult uniseks muutumise asemel võib laps muutuda rahutuks, nutuseks ja raskesti lohutatavaks. Selle tagajärjeks on sageli katkendlik beebi uni.

Umbes kolmekuuse beebi ärkvelolekuajad on sageli ligikaudu 75 kuni 90 minutit. Selle sisse kuuluvad söömine, röhitsemine, kaisutamine ja uinakuks valmistumine. Mõni laps vajab lühemat ärkvelolekut, eriti pärast kehva uinakut või kasvuspurdi ajal. Teine suudab olla veidi kauem ärkvel. Jälgige esimesi väsimuse märke: pilk jääb tühjaks, laps haigutab, liigub vähem, pöörab pea eemale või muutub äkitselt vaikseks.

Võimaluse korral ärge oodake tugevat nuttu. Alustage rahunemisega enne ärkvelolekuaja lõppu, et vältida niinimetatud teist hingamist.

Veenduge, et beebi saab päeva jooksul piisavalt magada. Vajalik unehulk on lastel erinev, kuid korduvad väga lühikesed uned ja liiga pikk viimane ärkvelolekuperiood põhjustavad sageli keerulisi õhtuid. Kui magamaminek on juba mitu päeva rahutu, proovige seda mõneks õhtuks 15 kuni 30 minutit varasemaks nihutada.

3. Beebi ei pruugi olla veel piisavalt unine

Võimalik on ka vastupidine olukord. Kui beebi on teinud väga pika uinaku või mitu pikka päeva-und, ei pruugi õhtuks olla piisavalt unevajadust kogunenud. Siis võib laps voodis rõõmsalt jutustada, pikalt uinumist oodata või ärgata 30 kuni 60 minuti pärast, justkui oleks hommik alanud.

Proovige järgmisi muudatusi:

• Piirake ühe uinaku pikkus kahe tunniga.
• Jätke uinakute vahele piisavalt ärkvelolekuaega.
• Ärge lisage hilist pärastlõunauinakut, kui beebi seda tegelikult ei vaja.
• Hoidke magamaminekuaeg enam-vähem samana, kuid ärge sundige last magama, kui ta pole veel unine.
• Kui õhtu esimene uneosa on keeruline, vaadake enne kogu rutiini muutmist üle viimane uinak.

Kahetunnine uinak ei ole iseenesest probleem. Oluline on see, kuidas see mõjutab ülejäänud päeva. Mõni beebi vajab rohkem päevast und kui teine ning uinakute liiga järsk lühendamine võib hoopis üleväsimuseni viia.

4. Nälg ja kasvuspurdid

Nälg on üks tavalisemaid põhjuseid, miks beebi öösel ärkab, eriti kiire kasvu perioodil. Umbes kolmanda elukuu paiku võib söögiisu järsku suureneda. Beebi võib mitu päeva järjest sagedamini süüa, pärast toitmist rahutuks jääda või ärgata ajal, mil ta varem magas.

Päeval püüdke võimaluse korral pakkuda korralikke söögikordi, mitte lasta lapsel pidevalt väikseid „ampsusid“ võtta. Lähtuge seejuures oma toitmisviisist ja beebi vajadustest. Jälgige märgi mähkmeid, toitmise kvaliteeti ja kaalutõusu. Kui toidate rinnaga ning kahtlete, kas laps saab piisavalt piima kätte, küsige abi ämmaemandalt, imetamisnõustajalt, pereõelt või perearstilt.

Mõni pere proovib hilisõhtust unetoitmist ehk niinimetatud dream feed’i kell 22 kuni 23. Beebile pakutakse süüa siis, kui ta on unine või kerges unes, ilma teda täielikult üles äratamata, ning seejärel pannakse ta uuesti magama. Mõnel lapsel aitab see öö esimest uneperioodi pikendada. Kõigile see siiski ei sobi. Kui beebi ärkab selle peale päriselt üles või ülejäänud öö muutub rahutumaks, pole seda vaja jätkata.

Ärge vähendage ega lükake söögikordi edasi ainult päevakava säilitamiseks, ilma et oleksite seda tervishoiutöötajaga arutanud. Iga beebi toitumisvajadused on erinevad.

5. Uinumisega seotud harjumus on muutumas mustriks

Uinumisega seotud harjumus tähendab tingimust, mida beebi uinumiseks ootab. Selleks võib olla rinnal või pudelist söömine, süles kiigutamine, kussutamine, põrgatamine või luti imemine. Need ei ole halvad harjumused. Väikese beebi lohutamine toitmise ja läheduse abil on täiesti loomulik.

Mure võib tekkida siis, kui beebi jääb magama ühes olukorras, kuid ärkab osaliselt üles teises. Näiteks uinub ta süles süües, ärkab 45 minutit hiljem oma voodis ja hakkab nutma, sest tuttavad tingimused on muutunud. See võib selgitada, miks beebi ei maga peale söömist või miks ta öösel ärkab ka siis, kui kõht pole tühi.

Kolmekuuselt ei pea te kõiki uinumisega seotud harjumusi kaotama. Pigem tutvustage rahulikult erinevaid viise:

• Mõnikord pakkuge süüa enne õhtust unerutiini, mitte selle viimase sammuna.
• Kiigutage last rahunemiseni ja pange ta voodisse unisena.
• Proovige mõnel korral uinutada kaisutamise, silitamise või vaikse laulmise abil.
• Kui see tundub jõukohane, laske beebil uinumine voodis lõpuni viia.
• Hoidke alles üks tuttav osa rutiinist, näiteks magamiskott või lühike laul.

Liikuge aeglaselt. Kui beebi muutub väga kurvaks, pakkuge rohkem tuge ja proovige mõnel teisel õhtul uuesti. Eesmärk on paindlikkuse kujundamine, mitte lapse proovilepanek.

6. Un keskkond häirib und

Liiga soe, valge või lärmakas tuba võib põhjustada sagedasi ärkamisi. Beebid magavad sageli paremini pimedas ruumis, kus temperatuur ja muud tingimused on ühtlased.

Kontrollige järgmist:

• Hoidke tuba pigem jahedapoolse kui liiga soojana. Imiku magamistoas soovitatakse sageli temperatuuri 16 kuni 20 °C.
• Kasutage lahtiste tekkide asemel õigesti istuvat magamiskotti.
• Hoidke beebi voodi vaba patjadest, tekkidest, mänguasjadest ja voodipehmendustest.
• Vähendage lampidest, ekraanidest ja tänavavalgustitest tulevat valgust.
• Kui kodused helid beebit äratavad, võib kasutada ühtlast taustamüra. Hoidke seade voodist eemal ja heli vaiksel tugevusel.
• Beebi kehatemperatuuri hinnake rinnalt või seljalt, mitte kätest. Jahedad käed on imikutel sageli täiesti tavalised.

Kõige turvalisem on tugev, tasane ja eraldi magamispind. Pange beebi iga une ajaks selili. Kui olete väga väsinud, mõelge öistele söötmistele ette, et te ei jääks kogemata diivanil või tugitoolis magama.

7. Ebamugavus, haigus, refluks, ekseem või hammaste tulek

Mõnikord on uneprobleem tegelikult kehaline mure. Märg või kakane mähe, kinni jäänud õhk kõhus, refluksinähud, ekseemist tingitud sügelus, kinnine nina või haigus võivad kõik uinumist raskendada.

Hammaste tulek ja beebi uni võivad olla omavahel seotud, kuid iga rahutu öö ei ole tingimata hammaste pärast. Ilastamine ja närimine võivad alata nädalaid enne hamba lõikumist. Kui beebil on palavik, ta näib tavapärasest haigem, sööb halvasti, märgi mähkmeid on vähem, hingamine on ebatavaline või last ei õnnestu lohutada, pöörduge kiiresti arsti poole.

Refluksi või püsiva ebamugavuse korral rääkige perearsti või lastearstiga. Ärge tõstke omal käel voodi peatsit ega proovige heakskiitmata ravivõtteid. Rohelise või verise okse, hingamisraskuse, tugeva unisuse või vedelikupuuduse nähtude korral vajab beebi kiiret arstiabi.

Ekseemi puhul võib vaja minna raviplaani, eriti kui sügelus äratab last korduvalt. Hoidke küüned lühikesed, kasutage tundlikule nahale soovitatud tooteid ning küsige arstilt nõu, kui sügelus või katkine nahk püsib.

Praktiline plaan rahulikumateks öödeks

Kui otsite vastust küsimusele, kuidas beebi magama saada, alustage mõne päeva jooksul neist neljast sammust:

1. Pange päevane rütm paika. Pakkuge regulaarselt süüa, hoidke uinakuid ja püüdke hoida ärkvelolekuajad umbes 75 kuni 90 minuti pikkused.
2. Vältige mõlemat äärmust. Ärge laske uinakutel vahele jääda, kuid piirake ühe uinaku pikkus kahe tunniga ja jätke uinakute vahele piisavalt ärkvelolekuaega.
3. Kasutage igal õhtul sama lühikest unerutiini. Näiteks toitmine, mähkmevahetus, ööriided, hämar valgus, laul, kaisutus ja voodi.
4. Reageerige öistele ärkamistele rahulikult ja ühtemoodi. Toitke siis, kui beebil on kõht tühi, hoidke tuba pimedana ja ärge muutke ärkamist mänguajaks.

Võimaluse korral muutke korraga ainult üht asja. Muidu on raske aru saada, mis tegelikult aitas. Pange kolme päeva jooksul lihtsasti kirja söögikorrad, päevauned, magamaminekuaeg ja ärkamised. Paberil tulevad mustrid sageli paremini nähtavale, eriti siis, kui ööd sulavad väsimuse tõttu üheks uduseks tervikuks.

Kolmekuust beebit ei ole võimalik mingi nipiga 12 tunniks järjest magama panna. Realistlikud ootused, tasakaalus päevakava, piisav päevane toitmine, rahulik unerutiin ja mugav magamiskoht võivad siiski aidata pikendada öö esimest uneperioodi ning vähendada tarbetuid ärkamisi. Edasiminek võib alguses olla väike: üks rahulikum magamaminek, üks kord vähem uuesti uinutamist või viietunnine järjestikune uni. Ka see on edasiminek.