Gabay sa Paglalakad ng Sanggol na 2 Buwan: Ligtas, Komportable at Praktikal

Ang unang paglalakad ng sanggol na dalawang buwan pa lang ay puwedeng magmukhang maliit na ekspedisyon. May diaper, oras ng dede, pabago-bagong panahon, at ang posibilidad na bigla na lang umayaw si baby sa stroller. Pero kapag nakalabas na kayo, madalas itong maging isa sa pinakatahimik na bahagi ng araw.

Bagong tanawin para sa iyo, nakakaantok na galaw para kay baby, at pagkakataong makahinga nang malayo sa sofa, labada, at mga gawain sa bahay.

Sa edad na ito, hindi kailangang malayo ang marating o mahigpit ang iskedyul. Ang mahalaga ay ligtas, komportable, at sapat ang dalas ng paglabas ng sanggol para maging magandang routine ninyo ito.

Bakit Mahalaga ang Paglalakad ng Sanggol sa Edad na 2 Buwan

Hindi kailangan ng dalawang buwang gulang na baby ng maraming aktibidad sa labas. Sapat na ang maikling ikot sa parke, lakad papunta sa malapit na tindahan, o 20 minutong pag-ikot sa tahimik na kalsada na may mga puno.

Maraming praktikal na benepisyo ang paglalakad ng sanggol.

Nakakabawas ito sa pakiramdam na nakakulong sa loob ng bahay buong araw. Ang liwanag sa umaga at hapon ay maaari ring makatulong sa unti-unting pagbuo ng sirkadyan ng sanggol, o body clock niya. Hindi pa alam ng mga sanggol ang malinaw na pagkakaiba ng araw at gabi. Sa pagdaan ng panahon, ang maliwanag na umaga at mas madilim, tahimik na gabi ay nakatutulong para masanay ang katawan niya sa oras ng tulog at gising.

Mahalaga rin ang tamang kaalaman tungkol sa vitamin D para sa sanggol. Hindi dapat ibabad sa araw ang sanggol, lalo na kung wala pang anim na buwan, dahil mabilis masunog ang sensitibo niyang balat. Hindi rin dapat gawing pangunahing paraan ang araw para makakuha siya ng vitamin D. Tanungin ang pediatrician o health center kung kailangan ng vitamin D supplement ng iyong anak, lalo na kung exclusively breastfed siya o may partikular na payong medikal.

May benepisyo rin ito para sa magulang. Matapos ang puyat na gabi, minsan mas nakapagpapagaan ng pakiramdam ang maikling lakad kaysa mag-scroll sa cellphone habang pagod na pagod. Hindi kailangang maging productive. Puwede kang makinig sa podcast, tumingin sa mga puno, o huminga lang nang malalim.

At madalas, gusto rin ito ni baby.

Nakakalma ang banayad na ugoy ng stroller, tunog ng mga sasakyan sa malayo, huni ng ibon, at pagbabago ng liwanag. Para sa maraming magulang, ang paglalakad ang isang maaasahang paraan para mapatahan ang baby kapag makulit ang hapon.

Gaano Katagal Maglakad Kasama ang 2 Buwang Sanggol?

Karaniwang tanong ng mga magulang ang gaano katagal maglakad sanggol, lalo na kung bata pa ito. Kung malusog ang iyong dalawang buwang gulang na baby, walang eksaktong oras na kailangang sundin.

Kapag maaliwalas at hindi masyadong mainit ang panahon, magandang panimula ang 30 hanggang 60 minuto. Puwede pa itong humaba kung bagong dede si baby, komportable siya, at mahimbing ang tulog sa stroller o pram.

Hayaan mong si baby ang magsabi kung sapat na.

Mas maikling lakad ang mas bagay kung:

• Kakatapos lang niyang dumede at madalas siyang magsuka o mag-regurgitate.
• Sobrang antok, iritable, o hindi mapakali si baby.
• Umuulan, malakas ang hangin, sobrang init, o malamig ang panahon.
• Nagpapagaling ka pa mula sa panganganak o CS at kailangan mong dahan-dahanin ang kilos.
• Bago ang carrier, stroller, o rutang susubukan ninyo.

Sa unang mga linggo ng paglalakad ng sanggol 2 buwan, okay lang magsimula sa 10 hanggang 15 minuto. Unti-unti itong dagdagan kapag mas kampante na kayo. May araw na makarating lang sa dulo ng kalsada ay malaking tagumpay na. Bilang na iyon.

Paglalakad Kapag Pabago-bago ang Panahon

Sa Pilipinas, puwedeng maaraw sa umaga at biglang buhos ang ulan pagsapit ng tanghali. May mga araw ding mukhang presko ngunit mahangin, lalo na sa matataas na lugar o malapit sa dagat. Ito ang bahagi ng gabay paglalakad sanggol bawat season na madaling makalimutan kapag abala sa paghahanda.

Magdamit nang Patong-patong

Para sa layering sanggol, mas praktikal ang ilang maninipis na damit kaysa isang makapal na damit. Puwedeng cotton na lampin o bodysuit, manipis na damit, light cardigan, at kumot sa stroller kung kinakailangan. Madali kang makapagdadagdag o makapagbabawas ng sapin nang hindi gaanong nagigising si baby.

May simpleng gabay na magdagdag ng isang manipis na layer kay baby kumpara sa suot mo. Gabay lang ito. Kung mabilis kang naglalakad o pawisin, mas mainit ang pakiramdam mo kaysa sa sanggol na nakahiga lang sa stroller.

Hawakan ang dibdib, batok, o itaas na bahagi ng likod ni baby para malaman kung tama ang init ng katawan niya. Huwag ibase sa kamay o paa dahil madalas talagang malamig ang mga ito kahit komportable naman siya.

Maghanda sa Ulan, Hindi Lang sa Lamig

Isa sa pinakamahalagang gamit sa stroller ang rain cover. Itago ito sa basket o diaper bag dahil may mga ulang dumarating sa kalagitnaan mismo ng lakad.

Pumili ng rain cover na akma sa modelo ng stroller o pram ninyo. Kapag tumigil ang ulan, alisin din ito para malayang makapasok ang hangin. Huwag takpan ang buong stroller ng lampin, kumot, tuwalya, o jacket. Naiipon ang init sa loob at maaaring mabawasan ang daloy ng hangin.

Ang maayos na takip sa stroller kapag umuulan ay dapat may sapat na bentilasyon at hindi nakadikit sa mukha ni baby.

Bantayan ang Hangin

Minsan mas nakakalamig ang hangin kaysa ulan. Kahit 24°C ang temperatura, puwedeng malamig ang pakiramdam ni baby kung malakas ang hangin at hindi siya gumagalaw.

Kung maaari, pumili ng rutang may lilim, puno, gusali, o bakod na panangga sa hangin. Gumamit ng wind cover ng stroller at magdagdag ng manipis na kumot kung kailangan. Silipin si baby paminsan-minsan habang naglalakad.

Paglalakad Kasama si Baby Kapag Tag-init

Masarap maglakad sa tag-init, lalo na sa maagang umaga. Mas tahimik ang paligid, presko pa ang hangin, at mas madaling makalabas bago uminit ang araw. Ang pangunahing hamon ay ang iwas init para sa sanggol at pagprotekta sa sensitibo niyang balat.

Iwasan ang Pinakamainit na Oras

Planuhin ang lakad bago mag-10 ng umaga o sa bandang hapon, kapag hindi na matindi ang sikat ng araw. Sa Pilipinas, mabilis tumaas ang init at UV index, lalo na mula tanghali hanggang bandang alas-kuwatro ng hapon.

Mas mabuting maglakad sa umaga o palubog na ang araw. Madalas ay mas maayos din ang tulog ni baby sa mga oras na ito, lalo na pagkatapos dumede.

Makatutulong ang built-in canopy ng stroller, maayos na kabit na parasol, o breathable na UV shade na para talaga sa inyong stroller. Regular na tingnan kung hindi naiinitan si baby sa loob.

Ilayo ang Balat sa Direktang Araw

Ang mga sanggol na wala pang anim na buwan ay hindi dapat nasa direktang sikat ng araw. Madaling masunog ang balat nila, at hindi dapat sunscreen ang unang proteksiyon para sa murang edad na ito. Mas ligtas ang lilim, tamang oras ng paglabas, at preskong damit.

Magdamit kay baby ng maluwag at makahingang tela, gaya ng cotton. Mainam din ang sombrerong may malapad na brim kung pumapayag siyang isuot ito.

Iwasang maglatag ng makapal o manipis mang kumot sa ibabaw ng stroller para lang gumawa ng lilim. Puwedeng mabilis tumaas ang init sa loob nito. Ito ay mahalagang bahagi ng proteksyon sa araw sanggol.

Mag-alok ng Dede nang Mas Madalas

Kapag mainit ang araw, maaaring mas madalas gustong dumede ni baby. Kung breastfed siya, ipasuso siya ayon sa karaniwan niyang pangangailangan. Kung formula-fed, magbaon ng sapat na gatas o ng mga gamit na kailangan para makapaghanda ng formula nang ligtas habang nasa labas.

Karaniwan, hindi nangangailangan ng karagdagang tubig ang sanggol na wala pang anim na buwan maliban kung may payo ang pediatrician. Breast milk o formula ang sapat niyang hydration.

Bantayan ang mga senyales na naiinitan si baby:

• Namumulang pisngi o sobrang init ng balat
• Basang buhok o pagpapawis
• Mabilis na paghinga
• Hindi pangkaraniwang antok, pagiging iritable, o panlalambot
• Mainit na dibdib, batok, o likod

Lumipat agad sa lilim, magbawas ng isang layer, mag-alok ng dede, at umuwi kung hindi pa rin komportable si baby. May saysay ang kutob ng magulang, kaya pakinggan ito.

Paglalakad Kasama si Baby Kapag Malamig ang Panahon

Hindi kasing tindi ng taglamig sa ibang bansa ang klima sa maraming bahagi ng Pilipinas, pero may malamig na umaga, mahangin na araw, at mga lugar gaya ng Baguio, Tagaytay, o mataas na probinsiya kung saan kailangan ng dagdag na paghahanda. Posible pa rin ang ligtas na paglalakad sanggol kung maayos ang damit at kondisyon ng paligid.

Panatilihing Mainit si Baby, Pero Huwag Balutin nang Sobra

Kung stroller ang gamit, madaling makatulong ang footmuff o maayos na kumot. Magsimula sa normal na damit sa loob ng bahay, saka magdagdag ng panlabas na layer gaya ng manipis na fleece, cardigan, o warm suit depende sa lamig.

Mas maayos ang footmuff dahil napapanatili nitong mainit ang katawan nang walang maluluwag na kumot malapit sa mukha ni baby. Kung kumot ang gagamitin, itupi at isuksok ito nang maayos sa ibabang bahagi ng katawan. Panatilihin itong mas mababa sa balikat.

Puwedeng gamitin ang wind cover ng stroller, ngunit tiyaking may malayang daloy pa rin ng hangin. Huwag takpan ang buong stroller ng kumot, kahit malamig ang simoy.

Suriin ang Init ng Katawan sa Tamang Paraan

Hindi sapat na hawakan lang ang daliri ni baby para malaman kung nilalamig siya. Mas maaasahan ang dibdib, tiyan, batok, o likod. Dapat ay komportableng mainit ang pakiramdam niya, hindi pawisan o malagkit.

Kung mainit at basa ang balat, magbawas ng layer. Kung malamig ang dibdib, magdagdag ng isang manipis na sapin.

Sa malamig o mahangin na araw, sapat na ang 20 hanggang 30 minutong paglalakad para sa dalawang buwang sanggol. Ipagpaliban muna ang lakad kung malakas ang ulan, madulas ang daan, may bagyo, o hindi ligtas itulak ang stroller.

May saysay din ang indoor movement. Puwedeng umikot sa covered na mall, pumunta sa baby-friendly na library o health center activity kung mayroon, o buksan ang kurtina para makapasok ang liwanag sa bahay sa mga araw na hindi kayo makalabas.

Ano ang Dapat Dalhin Kapag Maglalakad Kasama si Baby

Hindi kailangang pinakamalaki ang diaper bag. Ang pinakamagandang bag ay iyong may kailangan mo kapag biglang nag-poop si baby sa gitna ng parke o habang nasa pila sa botika.

Para sa karaniwang lakad, magbaon ng:

• Dalawang diaper
• Wipes
• Portable changing mat, kung gumagamit kayo nito
• Isang kumpletong ekstrang damit ni baby
• Gamit sa pagpapadede gaya ng expressed milk, formula, bote, lampin, o nursing cover kung gusto mong gumamit nito
• Kumot o ekstrang damit na pang-layer
• Proteksiyon sa panahon gaya ng rain cover, sun shade, o wind cover
• Pacifier kung gumagamit nito si baby
• Ekstrang lampin para sa laway, tapon na gatas, o iba pang biglaang kalat

Magbaon din ng tubig at meryenda para sa sarili mo. Isa ito sa pinaka-praktikal na tips para sa bagong ina: huwag kalimutang alagaan ang sarili habang inihahanda mo ang lahat para kay baby.

Stroller o Baby Carrier?

Parehong puwedeng maging mahusay na pagpipilian. Nakasalalay ito sa haba ng lakad, panahon, ruta, at mood ni baby sa araw na iyon.

Kung Stroller ang Gagamitin

Mas bagay ang pram o fully reclined na stroller para sa mas mahabang lakad. Nakahiga nang maayos si baby, mas komportable siyang matulog, at may lalagyan para sa diaper bag, rain cover, at iba pang gamit.

Para sa mga unang lakad, siguraduhing gamit ni baby ang lie-flat carrycot o newborn-approved na recline setting ng stroller. Huwag maglagay ng maluluwag na laruan, makapal na unan, o anumang puwedeng matakip sa mukha niya sa loob ng tulugan.

Kung Baby Carrier ang Gagamitin

Maganda ang carrier para sa maikling lakad, pagsundo sa kapatid sa school, pamamalengke, o sa mga baby na umiiyak agad kapag inilalapag sa stroller. Kapag medyo malamig, nakadaragdag din ang init ng katawan mo sa ginhawa ni baby.

Gumamit ng carrier na ergonomic at nakasuporta sa maayos na posisyon ni baby. Dapat nakikita ang mukha niya, hindi nakadikit ang baba sa dibdib, at malaya ang paghinga. Tandaan ang gabay na TICKS:

• Tight o sapat ang higpit para suportado si baby
• In view at all times, laging kita ang mukha
• Close enough to kiss, sapat ang lapit para mahalikan ang ulo
• Keep chin off chest, hindi nakadikit ang baba sa dibdib
• Supported back, suportado ang likod sa natural na posisyon

Tandaan na nag-iinitan kayo ng katawan ni baby kapag nasa carrier siya. Mas kaunting layer ang kailangan niya kumpara kung nasa stroller, kaya suriin siya nang regular.

Gamitin ang Paglalakad Bilang Tulong sa Pagtulog

Kung 20 minuto lang ang tulog ni baby sa higaan pero mahimbing siyang natutulog sa stroller, normal lang iyon. Maraming sanggol ang mas madaling makatulog habang naglalakad dahil sa paulit-ulit na ugoy, tuloy-tuloy na tunog sa paligid, at pakiramdam na masikip ngunit komportable ang pram.

Hindi kailangang makonsensiya kung ginagamit mo ang paglalakad para matulungan siyang matulog. Praktikal itong paraan, lalo na sa unang mga linggo na pabago-bago pa ang tulog at gising ni baby.

May mga magulang na lumalabas pagkatapos magdede at magpalit ng diaper. Ang iba naman ay naghahanda na kapag kinukusot na ni baby ang mata o nagsisimula nang maging iritable. Unti-unti mong makikilala ang pattern niya. Baka gusto niya ang maagang lakad sa umaga. Baka sa bandang alas-tres siya pinakamabilis makatulog.

Sa tanong na paano maglakad sanggol 2 buwan, madalas simple lang ang sagot: tingnan ang panahon, ihanda ang pangunahing gamit, damitan siya nang tama, at maging handang magbago ang plano.

Bilang ang maikling lakad. Bilang kahit limang minutong paglabas na nauwi sa pag-uwi agad.

Nagkikilala pa lang kayo ni baby, at unti-unti rin niyang nakikilala ang mundo, isang bangketa, isang stroller nap, at isang hinga ng sariwang hangin sa bawat pagkakataon.