Kūdikių masažas pirmosiomis savaitėmis - nauda, kada, pasiruošimas ir paprastos technikos

Pirmosios savaitės su naujagimiu daugeliui tėvų atrodo kaip nesibaigiantis maitinimų, sauskelnių keitimo ir bandymų nusnūsti ratas. Tame šurmulyje kūdikių masažas gali tapti ramiu kasdieniu ritualu, kuris padeda abiems sulėtinti tempą, lengviau kvėpuoti ir vėl susijungti vienas su kitu.

Tam, kad išbandytumėte masažą kūdikiui namuose, nebūtina būti kineziterapeutu, akušere ar jogos instruktoriumi. Jums reikia tik savo rankų, šlakelio aliejaus ir noro elgtis švelniai bei sekti kūdikio siunčiamus signalus.

Šiame gide rasite, kas yra kūdikių masažas, kokia yra kūdikių masažo nauda, kada masažuoti kūdikį, kaip pasiruošti ir kokia gali būti paprasta kūdikio masažo technika kiekvienai kūno daliai.

Kodėl verta masažuoti kūdikį: nauda vaikui ir jums

Reguliarus kūdikių masažas yra kur kas daugiau nei tiesiog jaukus laiko kartu leidimas. Pastaraisiais metais apie jį vis dažniau kalba šeimos gydytojai, akušerės ir slaugytojos poliklinikose, šeimos centruose bei tėvų kursuose.

Pagrindinė kūdikių masažo nauda:

1. Mažina pilvo dieglius, dujas ir pilvo pūtimą

Daugelis tėvų pirmą kartą susidomi masažu nuo kolikų kūdikiui, kai keli vakarai iš eilės praeina nešiojant verkiančią, kojytes prie pilvo traukiančią mažylį.

Švelnūs prisilietimai ir judesiai pilvuko bei kojų srityje gali:

• padėti žarnyne judėti susikaupusioms dujoms
• palaikyti natūralų kūdikio virškinimą
• sumažinti nemalonų pilvo tempimo pojūtį

Tokie judesiai kaip švelnūs pilvo sukimai pagal laikrodžio rodyklę ir „dviratukas“ kojytėmis (plačiau aprašyta žemiau) ypač tinka, jei norite išbandyti kūdikių masažą nuo dujų po maitinimų.

2. Gerina miegą ir padeda nusiraminti

Prisilietimas skatina oksitocino, dažnai vadinamo „meilės hormonu“, išsiskyrimą ir pas jus, ir pas kūdikį. Tai ramina ir gali padėti:

• lengviau nuraminti kūdikį prieš nakties miegą
• pailginti nepertraukiamo miego atkarpas
• sumažinti vakarinį zirzimą ir neramumą

Daug šeimų pasakoja, kad trumpas kūdikių masažas prieš miegą, iškart po vonelės, puikiai įsilieja į vakaro rutiną kartu su pasaka ir maitinimu. Kartojami veiksmai palaipsniui siunčia aiškų signalą: „Dabar metas rimti ir ruoštis miegui“.

Todėl tikrai verta išbandyti masažą kūdikiui miegui gerinti ir pasižiūrėti, kaip reaguos jūsų mažylis.

3. Stiprina ryšį per prisilietimą

Prisilietimas yra pirmoji kūdikio „kalba“. Gerokai anksčiau, nei jis supras žodžius, jis „klausosi“ jūsų rankų.

Kalbant apie tai, kaip kūdikių masažas skatina ryšį, galima išskirti:

• padeda geriau suprasti ankstyvus kūdikio signalus ir nuotaikas
• stiprina pasitikėjimą, kai reaguojate į kūdikio „stop“ ženklus ir sustojate, kai jam gana
• leidžia prisijungti ir ne nėštumą išnešiojusiems tėvams, seneliams, vyresniems broliams ar sesėms per labai švelnų, saugų kontaktą

Jei gimdymas buvo sunkus, kūdikis gimė anksčiau laiko ar kurį laiką buvo gydomas ligoninėje, kūdikių masažas namuose gali tapti jautriu būdu iš naujo atrasti artumą ir pasitikėjimą.

4. Skatina kraujotaką ir virškinimą

Ritmiški, švelnūs kūdikio masažo technikos judesiai gali:

• aktyvinti kraujotaką, gerinti kraujo tekėjimą į besivystančius raumenis
• padėti virškinamajam traktui, ypač kai pilvukas masažuojamas virškinimo kryptimi
• šiek tiek palengvinti užkietėjus viduriams kaip papildoma priemonė šalia tinkamo maitinimo ir skysčių

Tai nėra gydymas, bet kasdienėje priežiūroje tai gali būti labai naudingas įrankis.

5. Padeda kūdikiui pažinti savo kūną ir raumenis

Kiekvienas judesys padeda kūdikio smegenims „susidėlioti žemėlapį“:

• „Čia mano pėdos.“
• „Mano ranka juda taip.“
• „Kai mama ar tėtis paliečia petį, jaučiuosi saugiai.“

Toks ankstyvas kūno pajautimas svarbus motorikos raidai. Kūdikis pamažu suvokia, kur jo kūnas erdvėje, kas vėliau bus reikšminga ropojant, sėdint, stojantis ir vaikštant.

6. Mažina stresą ir vaikui, ir tėvams

Dažnai galvojame, ką duoda kūdikių masažas pačiam kūdikiui, tačiau tyrimai rodo, kad jis gali:

• sumažinti streso hormonų kiekį kūdikiams
• sumažinti streso hormonų kiekį tėvams
• sustiprinti pasitikėjimą savo gebėjimu paimti, nuraminti ir paguosti vaiką

Tyli 10–15 minučių atkarpa, kai telefonas atidėtas į šalį, televizorius išjungtas ir esate tik jūs bei kūdikis, gali tapti labai raminančiu dienos momentu, ypač jei diena buvo sunki.

Kada masažuoti kūdikį: tinkamiausias laikas

Laikas čia labai svarbus. Jei masažuosite jau visiškai pervargusį, labai alkaną ar per daug sudirgusį kūdikį, patirtis vargu ar bus maloni.

Ieškokite momento, kai kūdikis:

• ramus ir budrus
• neverkia ir nėra labai irzlus
• aplinką stebi akimis, leidžia švelnius garsus, truputį mosuoja rankomis ar spardo kojomis

Dažniausiai tinka šie laikai:

• Po vonelės
  Šilta oda ir atsipalaidavimas po vandens puikiai dera su kūdikių masažu prieš miegą, ypač vakare.

• Tarp maitinimų
  Ne alkanas, bet ir ne pilnutėlis. Geriausia palaukti bent 30 minučių po maitinimo, kad kūdikiui nereikėtų gulinėti ant pilvo pilnai skrandžiui ir kad sumažėtų atpylinėjimo rizika.

• Tyliuoju dienos metu
  Daugeliui tinka vėlyvas rytas ar ankstyvas vakaras, bet labiausiai verta sekti būtent jūsų kūdikio ritmą.

Jei kūdikis:

• labai alkanas
• ką tik gausiai pavalgė ir jaučiasi „prikimštas“
• garsiai ir nepagodžiamai verkia
• yra vangus, labai mieguistas ar serga

masažo geriau atsisakyti ir rinktis kitus raminimo būdus. Pabandysite kitą kartą.

Kaip dažnai masažuoti kūdikį?

Strikčių taisyklių nėra. Daug šeimų pastebi, kad:

• trumpas masažas kartą per dieną puikiai tinka, dažniausiai vakare
• kitiems patogiau keli kartai per savaitę, priklausomai nuo nuotaikos ir savijautos

Svarbiausia stebėti kūdikį. Jei matote, kad jis mėgaujasi, atsipalaiduoja, galite drąsiai įtraukti kūdikių masažą į pastovią dienotvarkę. Jei po masažo tampa labai irzlus ar per daug sužadinamas, masažo laiką sutrumpinkite arba rinkitės kitą paros metą.

Kaip pasiruošti kūdikio masažui

Nedidelis pasiruošimas padaro visą procesą daug ramesnį ir jums, ir kūdikiui.

Pasirenkame patalpą

• Patalpos šiluma
  Kūdikių termoreguliacija dar nesubrendusi, jie greitai atvėsta. Kambarys turėtų būti jaukus, apie 22–24 °C, kad nuogas ar su plona sauskelnėle kūdikis nesušaltų.

• Šviesa
  Ryški, akinanti liustra gali varginti. Geriau rinktis švelnesnę, šoninę šviesą, staline lempa ar natūrali dienos šviesa pro langą.

• Mažiau trukdžių
  Išjunkite televizorių, pritildykite telefoną, jei reikia, galite paleisti ramią muziką ar baltąjį triukšmą, jei kūdikis jį mėgsta.

Paruošiame paviršių

Kūdikį guldykite ant:

• tvirto, lygaus paviršiaus tokiame aukštyje, kad jums nereikėtų stipriai lenktis
• sulankstyto rankšluosčio, vystymo kilimėlio ar specialaus masažo kilimėlio
• ant viršaus paklokite ploną rankšluostį ar merliuką, kurį prireikus galėsite lengvai pakeisti

Jei kūdikis dar labai mažas ar labai judrus, visada laikykite ant jo bent vieną ranką ir būkite taip arti, kad jis negalėtų nusiridenti.

Kūdikio masažo aliejus

Kad rankos švelniai slystų ir netemptų odos, verta naudoti šiek tiek kūdikio masažo aliejaus.

Dažniausiai Lietuvoje tėvai renkasi:

• šaltai spaustą kokosų aliejų
  Lengvo kvapo, greitai minkštėjantis rankose, natūralus.

• saldžiųjų migdolų aliejų
  Populiarus masažui kūdikiui, bet jei šeimoje yra stipri riešutų alergijų istorija ar kūdikis linkęs į atopinį dermatitą, verta pasitarti su šeimos gydytoju ar alergologu.

• vynuogių kauliukų aliejų
  Lengvas, paprastai gerai toleruojamas, dažnai naudojamas masažo užsiėmimuose.

Pagrindinės gairės, renkantis geriausią aliejų kūdikių masažui:

• rinkitės natūralų, kuo paprastesnės sudėties aliejų be kvapiklių ir eterinių aliejų
• prieš pradėdami atlikite mažą mėginį ant kūdikio kojytės ar rankytės ir palaukite 24 valandas, ar nepasirodys bėrimas ar paraudimas
• stipriai kvepiančių eterinių aliejų kūdikiams naudoti nerekomenduojama, nebent konkrečiai patarė specialistas

Prieš prisiliesdami visada pašildykite aliejų tarp delnų. Šaltos rankos ant šiltos kūdikio odos malonumo tiesiog nesuteiks.

Paruošiame kūdikį

• Nurengiame kūdikį iki sauskelnių arba, jei kambarys labai šiltas ir esate pasiruošę „netikėtumams“, galite nuimti ir sauskelnes.
• Paguldykite ant nugaros, kad matytumėte veiduką ir geriau stebėtumėte reakciją.
• Turėkite po ranka ploną rankšluostį ar merliuką, kuriuo prireikus pridengsite tas kūno dalis, kurių tuo metu nemasažuojate, arba jei kūdikis pradeda vėsti.

Nusiteikimas pačiam

Giliai įkvėpkite. Lėtinkite tempą.

Nebūtina masažuoti „idealiai“. Kūdikis daug labiau vertina jūsų šiltą, netobulą prisilietimą nei tobulą, bet įsitempusio ir skubančio tėvo ar mamos judesius.

Bendros taisyklės: kaip masažuoti kūdikį saugiai

Prieš pereinant prie konkrečių naujagimio masažo žingsnių, keli svarbiausi principai.

• Palaikykite akių kontaktą
  Kiek įmanoma dažniau žiūrėkite kūdikiui į veidą. Stebėkite, ar jis atrodo atsipalaidavęs, smalsus, ar atvirkščiai - suirzęs, pavargęs.

• Kalbėkite su kūdikiu
  Švelniu balsu komentuokite, ką darote, niūniuokite, dainuokite lopšinę:
  „Dabar mama masažuoja tavo kojytes. Kaip malonu.“
  Svarbus ne tekstas, o tonas ir ryšys.

• Stebėkite „stop“ ženklus
  Masažą nutraukite, jei kūdikis:

  • pradeda verkti ir nepavyksta jo nuraminti
  • vėl ir vėl nusisuka, nenori žiūrėti į jus
  • įsitempia visu kūnu, stipriai mosuoja rankomis ir kojomis
  • lenkia nugarą, atrodo išsigandęs ar labai suirzęs

  Tiesiog sustokite, apkabinkite, panešiokite, pabandykite kitą dieną. Masažas niekada neturi būti „per kančias“.

• Spaudimo stiprumas
  Judesiai turi būti švelnūs, bet užtikrinti, ne per lengvi ir neerzinti. Įsivaizduokite, kaip teptumėte kremą ant savo vokų - panašaus švelnumo užtenka.

• Trukmė
  Pirmus kartus sesiją laikykite trumpą, apie 10–15 minučių. Galite sustoti ir anksčiau, kai tik pamatysite, kad kūdikiui gana.

Žingsnis po žingsnio: kūdikių masažo technika

Galite laikytis šios sekos arba ją prisitaikyti. Daug tėvų mėgsta pradėti nuo kojų, nes šią sritį kūdikiai paprastai toleruoja geriausiai.

1. Kojos ir pėdos

Tai puikus startas, jei tik pradedate mokytis, kaip masažuoti kūdikį.

1. Ilgi slystantys judesiai nuo klubo iki čiurnos

   • Užtepkite truputį aliejaus ant rankų.
   • Švelniai suimkite kūdikio šlaunį abiem rankomis ir glostydami slyskite žemyn iki kulkšnies.
   • Rankas kaitaliokite ritmiškai, kad judesiai primintų lengvą, slystantį „suspaudimą“ žemyn.
   • Pakartokite keletą kartų ant kiekvienos kojytės.

2. Švelnus pėdų spaudimas

   • Laikykite pėdutę delne.
   • Nykščiu labai švelniai spauskite pado vidų, judėdami nuo kulno link pirštų.
   • Galite ir visa pėdute lengvai „įsiremti“ į savo delną tarsi švelniam paspaudimui.

3. Pirštelių „sukimai“

   • Kiekvieną kojų pirštelį paimkite tarp nykščio ir kito piršto.
   • Darykite mažus apskritimus ar labai švelnius patempimus, lyg šiek tiek „ridentumėte“ pirštą.
   • Bendraukite su kūdikiu, galite skaičiuoti pirštelius, kurti mažą žaidimą.

Kojų masažas itin praverčia, jei norite daryti masažą nuo kolikų kūdikiui, nes natūraliai pereinama prie pilvo srities.

2. Pilvukas

Pilvą masažuoti tinka tik tada, kai:

• nuo paskutinio maitinimo praėjo bent 30 minučių
• kūdikis šiuo metu nejaučia ryškaus refliukso skausmo
• naujagimiui pilnai sugijęs bambutės likutis

Ši sritis ypač svarbi, kai kalbame apie kūdikių masažą nuo dujų ir pilvo diskomforto.

1. Sukimai pagal laikrodžio rodyklę

   • Plaštakas uždėkite ant kūdikio pilvuko po šonkauliais.
   • Pirštais švelniai judėkite pagal laikrodžio rodyklę (žiūrint į kūdikį - nuo jūsų dešinės į kairę).
   • Tai atitinka storosios žarnos eigą ir padeda žarnyne judėti dujoms.
   • Judesiai turi būti lengvi, bet nuoseklūs.

2. „Aš tave myliu“ (I Love U) pilvo judesys
   Daugelis kūdikių masažo instruktorių moko šios paprastos sekos:

   • Pirmiausia pirštais nubrėžkite tiesią liniją žemyn kūdikio kairėje pilvo pusėje (žiūrint į kūdikį tai bus jūsų dešinė) - tai „I“.
   • Tuomet suformuokite „L“ raidę: perbraukite viršutinę pilvuko dalį nuo kūdikio dešinės į kairę, tada vėl žemyn kairėje pusėje.
   • Galiausiai nupieškite „U“ raidę: slyskite aukštyn kūdikio dešinėje, per viršų ir žemyn kairėje pusėje.
     Ši tvarka atitinka žarnos eigą ir gali būti labai veiksminga esant vėjams, pilvo pūtimui.

3. „Dviratukas“ kojomis

   • Švelniai suimkite kūdikio kulkšnis.
   • Lenkite kojytes paeiliui, lyg kūdikis mintų dviratį: viena koja lenkiama prie pilvuko, kita ištiesiama, po to keiskite.
   • Kartkartėmis galite abi kojytes kartu švelniai pritraukti prie pilvuko, sekundę palaikyti ir atleisti.
   • Viską darykite lėtai, žaismingai, sekite kūdikio reakciją.

Tai klasikiniai kūdikių masažo nuo dujų judesiai, padedantys, kai kamuoja pilvo problemos ir kolikos.

3. Rankos ir plaštakos

Čia principas panašus kaip kojų, tik viskas smulkiau ir dar švelniau.

1. Ilgi judesiai nuo peties iki riešo

   • Viena ranka prilaikykite kūdikio žastą.
   • Kita ranka slyskite nuo peties žemyn iki riešo.
   • Keiskite rankas, išlaikykite ritmą.
   • Kiekvieną rankytę pamasažuokite kelis kartus.

2. Delniukų atvėrimas

   • Pirmus mėnesius kūdikiai dažnai laiko kumštelius sugniaužtus.
   • nykščiu labai švelniai paspauskite delno vidurį, kad piršteliai natūraliai prasiskleistų.
   • Nieko neverskite per jėgą. Jei stipriai priešinasi, tiesiog atidėkite tai kitam kartui.

3. Piratelių masažas

   • Kiekvieną pirštelį paimkite tarp savo nykščio ir piršto.
   • Slyskite nuo pagrindo iki galiuko arba darykite mažus apskritimus.
   • Ramiai kalbėkite, niūniuokite. Daugeliui kūdikių tai labai maloni dalis.

Ši kūdikių masažo technika padeda mažyliui priprasti, kad jo rankas liečia, vėliau tai labai praverčia kerpant nagus ar prausiant rankutes.

4. Krūtinė

Krūtinės sritis jautresnė, todėl judesiai turi būti ypač švelnūs ir lėti.

1. Širdelės formos judesiai į šonus
   • Abi rankas uždėkite ant kūdikio krūtinės centro.
   • Slyskite į šonus ir žemyn šonkaulių link tarsi pieštumėte širdelės formą.
   • Pakelkite rankas, grįžkite į centrą ir pakartokite.
   • Visą laiką stebėkite veiduką, ar kūdikiui malonu.

Krūtinės masažas ramina kvėpavimą, suteikia saugumo pojūtį, ypač jei daromas lėtai ir ramioje aplinkoje.

5. Nugara

Nugarą galite masažuoti, kai kūdikis guli ant jūsų kelių arba ant kilimėlio.

Labai svarbu: masažuojame šalia stuburo, bet ne tiesiai ant stuburo.

1. Kūdikio padėtis

   • Atsargiai apverskite kūdikį ant pilvuko ant kilimėlio arba paguldykite išilgai ant savo kelių, kad galvytė būtų pasukta į šoną.
   • Įsitikinkite, kad jis kvėpuoja laisvai, veiduku neįsiremia į paviršių.

2. Ilgi slystantys judesiai nuo kakliuko iki sėdmenų

   • Užtepkite truputį daugiau aliejaus.
   • Pradėkite nuo kaklo srities (ne ant stuburo), slyskite žemyn iki užpakaliuko.
   • Naudokite abi rankas paeiliui, kad judesys būtų vientisas ir ritmingas.
   • Pakartokite kelis kartus, spaudimas lengvas, bet apčiuopiamas.

3. Maži apskritimai šalia stuburo

   • Pirštų galiukus dėkite iš abiejų stuburo pusių, ant raumenų.
   • Darykite mažus sukamus judesius žemyn nuo viršutinės nugaros dalies link užpakaliuko.
   • Judėkite lėtai, atidžiai stebėkite, ar kūdikiui tai patinka.

Nugaros masažas dažnai tampa mėgstamiausia kūdikių masažo prieš miegą dalimi, ypač vyresniems kūdikiams, kurie jau mėgsta gulėti ant pilvo.

6. Veidukas

Pabaigai galima palikti veido masažą - mažą „spa“ seansą jūsų kūdikiui.

Čia naudokite tik labai nedaug aliejaus arba visai jo atsisakykite, ypač aplink akis.

1. Kaktos glostymai

   • Kai kūdikis guli ant nugaros, nykščius padėkite kaktos centre.
   • Švelniai slyskite į šonus link smilkinių.
   • Pakartokite kelis kartus. Tai gali padėti atpalaiduoti įtampą po verkimo ar dygstant dantukams.

2. Skruostų apskritimai

   • Pirštų galiukais darykite mažus apskritimus ant skruostų, judėdami iš nosies srities į šonus.
   • Viskas turi būti labai švelnu ir lėta.

3. Žandikaulio linija

   • Lengvai slyskite pirštais nuo smakriuko link ausyčių per žandikaulio liniją.
   • Tai ypač naudinga, kai ima dygti dantys, gali šiek tiek palengvinti įtampą burnos srityje.

Veido masažas - puikus būdas pabaigti seansą, žiūrėti kūdikiui į akis ir dar labiau sustiprinti artumo jausmą.

Kada kūdikio nemasažuoti

Kartais svarbesnis klausimas ne kaip masažuoti naujagimį, o kada geriau to visai nedaryti. Tai irgi dalis gero, į kūdikį besiklausančio tėvystės stiliaus.

Masažo venkite, jei kūdikis:

• karščiuoja ar akivaizdžiai serga
• turi bėrimų, įdrėskimų ar neaiškios kilmės odos pažeidimų toje vietoje, kurią planuotumėte masažuoti
• neseniai skiepytas, o dūrio vieta paraudusi, patinusi, skausminga
• aiškiai rodo „ne“: nuolat verkia, įsitempia, nusisuka, nuolat bando ištrūkti

Jei kyla abejonių dėl vaiko sveikatos ar odos būklės, verta pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, vaikų gydytoju ar sertifikuotu kūdikių masažo instruktoriumi.

Viską sudėjus į vieną visumą

Po kelių kartų kūdikių masažas nebebus „tekstą iš knygos primenantis scenarijus“. Jis vis labiau primins tylią, švelnią „pažintį“ su jūsų kūdikio kūnu ir nuotaika.

Galite:

• skirti visus 10–15 minučių ir atlikti visą seką, kai vakaras ramus, o jūs turite jėgų
• pasirinkti tik masažą nuo kolikų kūdikiui, labiau dėmesį skiriant pilvukui ir kojoms, jei dieną kamavo pilvo pūtimas
• vakare naudoti trumpą kūdikių masažą miegui - švelniai perbėgti per krūtinę, rankytes, veiduką prieš guldamiesi į lovelę

Kuo labiau augs jūsų pasitikėjimas, tuo laisviau keisite spaudimo stiprumą, tempą ir trukmę pagal tai, kaip jaučiasi būtent jūsų kūdikis. Būtent tai ir yra tikrasis atsakymas į klausimą, kaip masažuoti kūdikį - ne aklai pagal schemą, o reaguojant į vaiką priešais jus.

Jei norisi daugiau užtikrintumo, daugelyje savivaldybių veikiančiuose šeimos ir vaikų dienos centruose, privačiuose kursuose ar ankstyvosios tėvystės užsiėmimuose organizuojamos trumpos kūdikių masažo pamokos. Ten galima pamatyti gyvą demonstraciją, išmokti kūdikio masažo techniką ir iš karto praktikuotis prižiūrint specialistui.

O pradėti galite jau dabar. Šiltas kambarys. Šiltos rankos. Truputis kūdikio masažo aliejaus. Dešimt minučių jūsų pilno dėmesio.

Toks paprastas kasdienis ritualas gali palengvinti virškinimą, sumažinti kolikas, gerinti miegą, stiprinti ryšį ir šiek tiek sumažinti stresą abiem. Labai daug naudos už beveik jokią kainą ir be didelių pastangų, įsiterpiant tiesiog į įprastą jūsų dieną.