Pirmās pastaigas ar 2 mēnešu zīdaini: praktiski padomi par apģērbu, ilgumu un sezonām

Pirmā pastaiga ar bērnu divu mēnešu vecumā nereti atgādina nelielu izbraukumu. Jāpadomā par autiņbiksītēm, ēdināšanu, mainīgajiem laikapstākļiem un arī par iespēju, ka mazulis tieši šodien kategoriski nevēlēsies gulēt ratos. Taču, tiklīdz esat ārā, pastaiga bieži kļūst par vienu no patīkamākajiem dienas brīžiem. Jums tā ir iespēja izvēdināt galvu, bērnam - mierīgs snaudiens kustībā un pirmie iespaidi par apkārtējo pasauli.

Šajā vecumā nav jānosaka maršruta rekordi un nav jāseko stingram grafikam. Galvenais ir droši un ērti pabūt svaigā gaisā tik bieži, cik tas patīk jums abiem.

Kāpēc pastaigas ir svarīgas 2 mēnešu vecumā

Divu mēnešu bērnam nav vajadzīgi piedzīvojumiem pilni izbraucieni. Pilnīgi pietiek ar mierīgu loku pa tuvāko parku, pastaigu līdz veikalam vai 20 minūtēm klusā ielā zem kokiem.

Ieguvumi, ko sniedz pastaiga ar bērnu, ir ļoti ikdienišķi, tomēr nozīmīgi.

Svaigs gaiss palīdz izrauties no garās dienas mājās, savukārt dienasgaisma pakāpeniski veicina bērna diennakts ritma veidošanos. Zīdainis nepiedzimst ar skaidru izpratni par dienu un nakti. Gaišāka vide no rīta un dienas vidū, kam seko klusāks, tumšāks vakars, ar laiku palīdz organismam saprast dienas ritmu.

Dienasgaisma liek atcerēties arī par D vitamīnu zīdainim, taču saule nav veids, kā to uzņemt. Zīdaiņa āda ir ļoti jutīga, tāpēc bērnu līdz sešu mēnešu vecumam nevajadzētu turēt tiešos saules staros. Latvijā zīdaiņiem parasti iesaka D vitamīna profilaksi no pirmajām dzīves dienām, devu saskaņojot ar ģimenes ārstu vai pediatru.

Svarīga ir arī vecāku pašsajūta. Pēc negulētas nakts lēna pastaiga bieži palīdz vairāk nekā telefona pārlūkošana pustumsā. Neviens no jums neprasa lielu produktivitāti. Varat vienkārši paelpot, paklausīties putnos vai vērot, kā mainās debesis.

Un daudziem bērniem pastaigas patiešām patīk.

Ratu vienmērīgā kustība, attālās pilsētas skaņas, lapu šalkoņa un mainīgā gaisma zīdaini var patīkami nomierināt. Nereti tieši iziešana ārā ir atbilde uz nemierīgu pēcpusdienu.

Cik ilgi staigāt ar 2 mēnešus vecu bērnu?

Vecāki bieži jautā, kāds ir piemērots pastaigas ilgums zīdainim un vai tik mazam bērnam ir noteikts laika limits. Veselam divus mēnešus vecam zīdainim nav viena universāla laika rāmja.

Ja laiks ir mierīgs un patīkams, labs sākums ir 30 līdz 60 minūtes. Ja bērns ir paēdis, silti un ērti saģērbts, ratos guļ mierīgi, pastaiga var būt arī ilgāka. Daži mazuļi labprāt noguļ visu garāku maršrutu, īpaši kulbā, kur var gulēt līdzeni un droši.

Ļaujiet bērnam noteikt tempu.

Īsāka pastaiga var būt piemērotāka, ja:

• bērns tikko ir paēdis un mēdz atgrūst pieniņu;
• mazulis ir pārguris vai neparasti nemierīgs;
• ārā ir slapjš, vējains, ļoti auksts vai tveicīgs laiks;
• jūs vēl atgūstaties pēc dzemdībām un nevēlaties sevi pārpūlēt;
• izmēģināt jaunus ratus, ķengursomu vai nepazīstamu maršrutu.

Pirmajās reizēs pastaiga ar 2 mēnešu bērnu var ilgt vien 10 vai 15 minūtes. Arī tas ir pilnīgi pietiekami. Dažkārt aiziet līdz tuvākajam krustojumam jau ir sasniegums. Tas skaitās.

Pastaigas ar zīdaini pavasarī un rudenī

Pavasaris un rudens ir pateicīgi gadalaiki pastaigām, taču Latvijā tie mēdz būt ļoti mainīgi. Saulains rīts līdz pusdienlaikam var kļūt dzestrs, bet šķietami silta diena var izrādīties ass vējš.

Ģērbiet bērnu kārtās

Dodoties pastaigā ar zīdaini pavasarī, izvēlieties vairākas plānas kārtas, nevis vienu biezu apģērba gabalu. Kokvilnas bodijs, rāpulītis, viegla jaka vai flīsa kārta un sedziņa ratos bieži ir ērts risinājums. Vajadzības gadījumā kārtu var viegli noņemt vai pievienot, īpaši netraucējot guļošam bērnam.

Bieži minētais ieteikums ir bērnam vilkt vienu plānu kārtu vairāk nekā pieaugušajam. Tas gan ir tikai orientieris. Ja jūs strauji ejat augšup kalnā, būsiet siltāks par mazuli, kurš nekustīgi guļ kulbā.

Lai saprastu, vai bērnam ir silti, pārbaudiet krūtis vai sprandu, nevis plaukstas un pēdas. Mazi pirkstiņi var būt vēsi arī tad, ja zīdainis jūtas labi.

Līdzi ņemiet aizsardzību pret lietu

Lietus pārsegs ir viens no noderīgākajiem ratu piederumiem. Pavasara un rudens lietus bieži sākas tieši tad, kad esat vistālāk no mājām, tāpēc pārsegu vērts turēt ratu grozā visu sezonu.

Izmantojiet konkrētajam ratu modelim paredzētu pārsegu un pēc lietus to noņemiet, lai kulbā brīvi cirkulētu gaiss. Nekad nepārsedziet ratus ar autiņu, segu vai jaku, lai pasargātu no vēja un lietus. Tas var aizturēt siltumu un mazināt gaisa piekļuvi.

Neaizmirstiet par vēju

Tieši vējš visbiežāk rada nepatīkamus pārsteigumus. Diena ar +12 °C un brāzmām bērnam ratos var šķist daudz vēsāka, nekā rāda termometrs.

Ja iespējams, izvēlieties aizvērtus maršrutus. Taka parkā starp krūmiem vai ēkām parasti būs patīkamāka nekā atklāta promenāde pie ūdens vai plašs lauks. Izmantojiet ratu vēja aizsargu, vajadzības gadījumā pievienojiet sedziņu un pastaigas laikā pārbaudiet, kā bērns jūtas.

Pastaigas ar zīdaini vasarā

Pastaigas ar zīdaini vasarā var būt īpaši jaukas. Agrie rīti ir mierīgi, parkos smaržo ziedi, un iziet no mājas ir vienkāršāk nekā vēsajā sezonā. Galvenais uzdevums ir nepieļaut pārkaršanu un pasargāt maigo ādu.

Izvairieties no stiprākās saules

Plānojiet pastaigas laiku tā, lai nebūtu jādodas ārā dienas karstākajās stundās. Parasti no plkst. 11.00 līdz 16.00 ultravioletais starojums ir visintensīvākais.

Visērtāk pastaigāties agri no rīta vai vēlāk pēcpusdienā. Šajā laikā bērni bieži ir arī mierīgāki, īpaši pēc ēdienreizes, kad gribas pagulēt.

Ratiem noder nojume vai saules sargs, taču tas nedrīkst kavēt gaisa plūsmu. Izmantojiet ratu oriģinālo jumtiņu, pareizi piestiprinātu saulessargu vai elpojošu UV aizsargu, kas paredzēts konkrētajiem ratiem. Regulāri pārliecinieties, ka bērnam zem tā nekļūst par karstu.

Sargājiet ādu no tiešiem stariem

Bērnam līdz sešu mēnešu vecumam nevajadzētu atrasties tiešā saulē. Āda apdeg ļoti ātri, un saules aizsargkrēms šajā vecumā nav galvenais aizsardzības līdzeklis. Daudz drošāk ir izvēlēties ēnu, piemērotu apģērbu un pareizu pastaigas laiku.

Ģērbiet mazuli vieglā, brīvā un elpojošā apģērbā. Kokvilna parasti ir laba izvēle. Noder arī cepurīte ar maliņām, ja vien bērns nav nolēmis to nekavējoties novilkt.

Nelieciet pāri ratiem biezu segu, pat ja tā šķiet plāna. Temperatūra zem segas var pieaugt pārsteidzoši ātri.

Piedāvājiet ēst biežāk

Siltā dienā bērns var vēlēties ēst biežāk. Ja barojat ar krūti, piedāvājiet krūti pēc vajadzības. Ja bērns saņem mākslīgo piena maisījumu, paņemiet līdzi pietiekami daudz sagatavotu ēdienreižu vai piederumus, lai maisījumu varētu pagatavot droši.

Zīdaiņiem līdz sešu mēnešu vecumam parasti nav vajadzīgs papildu ūdens, ja vien to nav ieteicis ārsts. Nepieciešamo šķidrumu nodrošina mātes piens vai piena maisījums.

Pievērsiet uzmanību pārkaršanas pazīmēm:

• pietvīkuši vaigi vai ļoti silta āda;
• mitri mati vai svīšana;
• paātrināta elpošana;
• neparasta miegainība, aizkaitināmība vai nespēks;
• karstas krūtis vai mugura.

Dodieties ēnā, noņemiet vienu apģērba kārtu, piedāvājiet ēst un, ja bērns jūtas slikti, dodieties mājās. Vecāku intuīcijai šādos brīžos ir vērts uzticēties.

Pastaigas ar bērnu ziemā

Pastaiga aukstā laikā sākumā var šķist sarežģīta, tomēr pastaiga ar bērnu ziemā ir iespējama un bieži vien pat atsvaidzinoša, ja apstākļi ir droši. Dzestrs gaiss reizēm ir patīkamāks par ilgu pēcpusdienu siltā, sausā telpā.

Sildiet bērnu, bet nepārģērbiet

Ja bērns guļ ratos, praktisks risinājums ir siltais ratu maiss vai sega. Sāciet ar apģērba kārtām, kas piemērotas iekštelpām, un virs tām velciet āra kārtu, piemēram, flīsa kombinezonu, vilnas apģērbu vai siltinātu kombinezonu atbilstoši laikapstākļiem.

Ja domājat, kā ģērbt zīdaini ziemā, ratu maiss bieži ir ērtāks par vairākām vaļīgām segām. Tas uztur siltumu ap ķermeni, vienlaikus neradot risku, ka sega noslīdēs pie bērna sejas. Lietojot segu, to cieši aplieciet ap kāju daļu un neatstājiet augstāk par plecu līniju.

Vēja aizsargs ratos ir noderīgs, taču gaisam ir brīvi jācirkulē. Arī ziemā nevajag pārmest segu pāri visai kulbai, jo tā ierobežo redzamību un gaisa piekļuvi.

Pārbaudiet bērna temperatūru pareizi

Par bērna siltumu nespriediet pēc aukstām rociņām. Labāk pieskarieties krūtīm, vēderam vai sprandai. Ādai jābūt patīkami siltai, nevis nosvīdušai vai mitrai.

Ja bērns ir karsts un sasvīdis, noņemiet vienu kārtu. Ja krūtis šķiet vēsas, pievienojiet kārtu.

Mērenā salā divus mēnešus vecam bērnam bieži pietiek ar 20 līdz 30 minūšu pastaigu. Ja temperatūra tuvojas -15 °C vai ir vēl zemāka, labāk palikt mājās. Ļoti zema temperatūra, vēja radītais aukstums un zīdaiņa vēl nepilnīgā termoregulācija nav laba kombinācija.

Pastaigu izlaidiet arī tad, ja ietves ir apledojušas, stipri putina vai ratus nevar droši stumt. Arī kustība telpās ir vērtīga. Var aiziet nelielā aplī pa tirdzniecības centru, apmeklēt bibliotēku vai vienkārši plaši atvērt aizkarus, lai mājās ieplūst dienasgaisma.

Ko paņemt līdzi pastaigā ar bērnu

Labākā autiņbiksīšu soma nav pati lielākā. Tā ir soma, kurā ir viss nepieciešamais brīdī, kad bērns parkā sarūpē negaidītu pārsteigumu.

Lielākajai daļai pastaigu paņemiet līdzi:

• divas autiņbiksītes;
• mitrās salvetes;
• pārtinamo paklājiņu, ja to lietojat;
• vienu pilnu drēbju komplektu bērnam;
• ēdināšanai vajadzīgo - atslaukto pienu, piena maisījumu, pudelīti, marles autiņus vai lakatiņu zīdīšanai, ja tā jūtaties ērtāk;
• segu vai papildu apģērba kārtu;
• laikapstākļiem piemērotu aizsardzību - lietus pārsegu, saules sargu vai vēja aizsargu;
• knupīti, ja bērns to lieto;
• papildu marles autiņu atgrūstam pieniņam, siekalām un visiem citiem neizskaidrojamiem traipiem.

Paņemiet ūdeni un kādu uzkodu arī sev. Jaunie vecāki lieliski prot sapakot visu bērnam, bet pēc tam attopas, ka paši nav ēduši kopš brokastīm.

Rati vai ķengursoma?

Abi varianti var būt ļoti labi. Izvēle bieži atkarīga no laikapstākļiem, pastaigas garuma un bērna noskaņojuma konkrētajā dienā.

Pastaiga ar ratiem

Kulba vai rati ar pilnībā nolaižamu muguras daļu parasti ir ērtāki garākām pastaigām. Bērns var gulēt līdzeni, mierīgi snaust, bet jums ir vieta somai, lietus pārsegam un kafijas krūzei.

Dodoties pastaigā ar jaundzimušo vai mazu zīdaini, pārliecinieties, ka izmantojat atbilstošu kulbu vai jaundzimušajam paredzētu ratu pozīciju. Guļvietā nevajadzētu likt mīkstas rotaļlietas, biezus vaļīgus palagus vai citus priekšmetus, kas var aizsegt seju.

Pastaiga ķengursomā vai slingā

Ķengursoma vai slings ir lieliska izvēle īsiem maršrutiem, braucieniem ar sabiedrisko transportu vai bērniem, kuri protestē uzreiz, kad tiek nolikti ratos. Ziemā ir vēl viena priekšrocība - jūsu ķermeņa siltums palīdz bērnam saglabāt komfortablu temperatūru.

Izvēlieties nēsāšanas palīglīdzekli, kas nodrošina ergonomisku pozu. Bērna sejai jābūt redzamai, zodiņam nedrīkst piespiesties pie krūtīm, bet elpceļiem jāpaliek brīviem. Var atcerēties vienkāršu drošības principu:

• Tuvas un cieši piegulošas saites;
• Ieraudzāma seja visu laiku;
• Cieši klāt, lai bērnu varētu noskūpstīt;
• Kakls un zods brīvi, zods nav piespiests krūtīm;
• Stabili atbalstīta mugura.

Atcerieties, ka nēsājot bērnu, jūs sasildāt viens otru. Tāpēc mazulim ķengursomā vajag mazāk apģērba kārtu nekā ratos. Regulāri pārbaudiet, vai viņam nav par karstu.

Izmantojiet pastaigu miegam

Ja bērns gultiņā guļ tikai 20 minūtes, bet ratos iesnaužas uz ilgu laiku, jūs to neizdomājat. Daudzi zīdaiņi pastaigās guļ īpaši labi, jo viņus nomierina vienmērīga kustība, apkārtējā skaņa un kulbas sajūta.

Nav jāizjūt vainas apziņa, ja pastaigu izmantojat miegam. Pirmajos neparedzamajos mēnešos tas ir praktisks palīgs.

Daži vecāki dodas ārā uzreiz pēc ēdienreizes un autiņbiksīšu nomaiņas. Citi gaida, līdz bērns sāk berzēt acis vai kļūst niķīgs. Ar laiku pamanīsiet savus ritmus un sapratīsiet, kā nomierināt zīdaini pastaigā tieši jūsu ģimenē. Varbūt bērnam patīk rīta rosība, bet varbūt vislabāk viņš aizmieg katru dienu ap trijiem pēcpusdienā. Izvēlieties to, kas darbojas.

Labākie pastaiga ar bērnu padomi parasti ir pavisam vienkārši: pārbaudiet laika prognozi, paņemiet pamatlietas, saprātīgi saģērbiet bērnu un atstājiet vietu plānu maiņai. Arī īsa pastaiga ir pastaiga. Arī pastaiga, kas beidzas pēc piecām minūtēm, ir izdevusies.

Jūs iepazīstat savu bērnu, un bērns iepazīst pasauli. Soli pa solim, ratu snaudu pa ratu snaudam, ar katru svaiga gaisa malku.