Timp pe burtă pentru bebeluși - ce este, când se începe și cum să-l faci plăcut

Să aduci bebelușul acasă e un carusel: alăptat sau biberoane, schimbat scutece, încercări disperate să îți amintești când ai făcut un duș adevărat ultima dată. Și, peste toate, mai auzi și: „Ar trebui să începeți cu timp pe burtă!”. Îți vine să oftezi, pare încă un lucru pe lista deja plină.

Respiră adânc. Timpul pe burtă nu trebuie să fie complicat sau stresant. Poate deveni chiar unul dintre cele mai dragi momente ale zilei.

Ghidul de mai jos îți explică, pe românește, ce este „timpul pe burtă”, de ce contează, când se începe, cât timp pe burtă este recomandat și cum să îl faci plăcut, chiar dacă la început ai impresia că bebelușului nu îi place deloc.

Ce este „timpul pe burtă”?

Pe scurt, timp pe burtă înseamnă orice perioadă în care bebelușul stă treaz, pe burtă, sub supravegherea unui adult.

Atât.

Nu ai nevoie de salteluțe speciale sau jucării sofisticate.

Dacă nou-născutul este așezat pe pieptul tău, tu ești ușor înclinat pe canapea și el este treaz, acela este timp pe burtă pentru nou-născuți. Dacă este pe o pătură pe podea, iar tu ești lângă el și îl urmărești, este la fel de bine.

Esentialul:

• Bebelușul este pe burtă
• Este treaz
• Este supravegheat permanent

Timpul pe burtă nu are legătură cu somnul. În România și la nivel european se recomandă ca bebelușii să doarmă pe spate pentru a reduce riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS). Așa că regula simplă este: pe spate la somn, pe burtă la joacă.

De ce este atât de important timpul pe burtă

Poate ai tot auzit vorbindu-se de beneficii timp pe burtă, dar nimeni nu ți-a explicat concret la ce ajută. Hai să le punem în ordine, clar și simplu.

1. Îi construiește forța pentru rostogolire, stat în șezut și mers de-a bușilea

Când bebelușul stă pe burtă, în mod firesc încearcă să ridice și să întoarcă capul. Mișcarea asta simplă pune la treabă un set întreg de mușchi:

• Mușchii gâtului - pentru a ține capul stabil
• Mușchii umerilor și ai brațelor - pentru a se sprijini și a împinge în sus
• Mușchii spatelui și ai trunchiului - pentru echilibru și stabilitate

Acești mușchi sunt baza pentru:

• Rostogolire
• Stat în șezut cu tot mai puțin sprijin
• Mers de-a bușilea
• Mai târziu, ridicat în picioare

Practic, timpul pe burtă este ca un antrenament blând pentru bebeluș. Printre cele mai importante beneficii ale timpului pe burtă bebeluș se numără faptul că pregătește terenul pentru toate marile etape de dezvoltare motorie a bebelușului.

2. Ajută la prevenirea capului plat

Bebelușii petrec mult timp pe spate: la somn, în scoică, în cărucior. Presiunea constantă pe aceeași zonă poate duce la aplatizarea unei părți a capului, cunoscută ca plagiocefalie la bebeluși.

Timpul pe burtă schimbă punctele de sprijin ale capului. Oferind pauze regulate de la poziția pe spate, ajuți la prevenire cap plat bebeluș și contribui la plagiocefalie prevenire într-un mod simplu, de zi cu zi.

Pediatrii și neonatologii români, dar și recomandările Societății Române de Pediatrie, menționează timp pe burtă recomandări ca parte importantă în protejarea formei capului la sugar.

3. Susține dezvoltarea motrică și conștientizarea propriului corp

În timpul sesiunilor de timp pe burtă, bebelușii încep să:

• Privească mai mult în jur
• Întind mâna după jucării
• Își mute greutatea de pe o parte pe alta

Toate acestea contribuie la:

• Coordonare mână-ochi
• Conștientizarea propriilor mâini și picioare
• Înțelegerea poziției corpului în spațiu

Timpul pe burtă le schimbă și perspectiva asupra lumii. În loc să stea doar pe spate, uitându-se la tavan, te văd din alt unghi, observă jucăriile din fața lor, „cercetează” covorul sau salteluța. Micile aceste experiențe au mai multă greutate decât par la prima vedere.

Când începem timpul pe burtă

Poți începe timp pe burtă din primele zile după ce ați ajuns acasă de la maternitate.

Sună devreme, dar la început timpul pe burtă pentru nou-născuți este extrem de blând. Mai mult îmbrățișări decât „flotări”.

În prima săptămână sau două, de obicei este cel mai simplu să începi cu timp pe burtă pe piept:

• Te întinzi ușor pe spate, în pat sau pe canapea
• Așezi bebelușul pe pieptul tău, pe burtă, cu capul întors într-o parte
• Susții capul și gâtul, dacă este nevoie
• Vorbești încet, îl mângâi sau fredonezi ceva

Și asta este timp pe burtă „adevărat”. E posibil ca nou-născutul să nu își ridice capul prea mult la început. Poate doar se lipește de tine și moțăie. Este perfect în regulă.

Pe măsură ce trec zilele și tu capeți încredere, poți încerca câteva secunde pe o suprafață fermă și sigură, cum ar fi o salteluță de joacă sau o pătură pe podea, fiind mereu lipită de bebeluș.

Dacă te întrebi când se începe timpul pe burtă, varianta scurtă este: din primele zile, de îndată ce te simți tu pregătită. Important este „puțin și des”.

Cât timp pe burtă și cât de des ar trebui să stea bebelușul?

Multe mame și tați întreabă:

• „Cât timp pe burtă ar trebui să stea?”
• „Cât de des să facem timp pe burtă bebeluș?”
• „Care este o durată normală de timp pe burtă pentru un nou-născut?”

Iată un ghid practic, pe care îl poți adapta în funcție de copilul tău.

În primele săptămâni

• Începe cu 1 - 3 minute
• Țintește 2 - 3 sesiuni scurte pe zi
• Pune la socoteală și timpul pe burtă pe piept

Dacă la început bebelușul rezistă doar 30 de secunde, este în regulă. De acolo pornești. Ideea este să aibă mici „porții” de exercițiu.

În jurul vârstei de 1 lună

Mulți bebeluși ajung treptat la aproximativ 15 - 20 de minute de timp pe burtă pe zi, cumulat. Nu trebuie (și nici nu este bine) să stea atât dintr-o bucată.

Gândește-te la ziua voastră împărțită în momente scurte:

• 3 - 5 minute acum
• încă 3 - 5 minute mai târziu
• plus timp pe piept, între ele

Pe măsură ce se întărește și devine mai confortabil cu poziția, poți prelungi ușor fiecare sesiune.

Ascultă-ți copilul. Dacă plânge tare și e clar că i-a ajuns, ridică-l în brațe. Confortul lui este primul criteriu. Poți reveni oricând, mai târziu.

Poziții de încercat: nu doar întins pe podea

Mulți părinți își imaginează timpul pe burtă ca pe o scenă cu un nou-născut micuț, întins pe salteluță, părând foarte nefericit. Normal că apare stresul.

Mai jos găsești câteva sfaturi timp pe burtă care îl fac mai ușor și mai blând, pentru amândoi.

1. Timp pe burtă pe pieptul tău

De obicei acesta este cel mai bun mod de a începe, mai ales ca timp pe burtă pentru nou-născuți:

• Te așezi înclinat pe pat, canapea sau într-un fotoliu
• Pui bebelușul pe pieptul sau abdomenul tău superior, cu fața spre tine, pe burtă
• Îi susții capul, la nevoie
• Îl ții bine, să se simtă în siguranță

Corp la corp, căldura ta, bătăile inimii și chipul tău aproape îl liniștesc de obicei foarte repede.

2. De-a latul peste genunchi

O altă poziție simplă:

• Stai așezată confortabil, cu genunchii apropiați sau ușor depărtați
• Așezi bebelușul peste coapse, pe burtă, cu capul întors într-o parte
• Ții o mână ușor pe spatele sau pe fundulețul lui, pentru siguranță
• Poți legăna ușor picioarele sau îl poți mângâia pe spate

E o variantă foarte practică pentru sesiuni scurte, de exemplu după schimbarea scutecului sau înainte să îl pui în sistemul de purtare.

3. Pe podea, cu un prosop rulat

Când simți că puteți încerca și pe podea:

• Întinde o pătură sau o salteluță de joacă pe o suprafață fermă
• Rulează un prosop mic și pune-l sub pieptul bebelușului, de la axilă la axilă
• Lasă-i brațele peste prosop, cu palmele în față
• Așază-te chiar la nivelul lui, față în față

Prosopul îi ridică ușor pieptul, ceea ce poate face mai ușoară ridicarea capului și explorarea.

Poți încerca și:

• Să îl sprijini parțial pe coapsa ta, în timp ce stai pe podea
• O pernuță specială pentru timp pe burtă, dacă ai una

Orice poziție alegi, nu lăsa niciodată bebelușul singur în timp pe burtă.

Cum să faci timpul pe burtă plăcut

Dacă fiecare sesiune de timp pe burtă se transformă într-o luptă, nu se simte bine pentru nimeni. Câteva ajustări simple pot schimba complet atmosfera.

Coboară-te la nivelul lui

În loc să stai deasupra bebelușului, întinde-te și tu astfel încât chipul tău să fie chiar în fața lui. Caută contact vizual. Zâmbește. Fă grimase. Bebelușii preferă fețele oamenilor în locul oricărei jucării.

Prezența ta este principala lui distracție.

Folosește jucării simple, dar interesante

Nu ai nevoie de o colecție uriașă. Câteva idei:

• O oglindă pentru bebeluși, sigură, ca să își vadă chipul
• Jucării cu contrast puternic, alb-negru sau culori tari, ușor de observat
• O jucărie zornăitoare moale, plasată la vedere (pentru un bebeluș puțin mai mare)

Pune jucăriile la mică distanță, nu prea departe. Mișcă-le încet stânga-dreapta, pentru a-l încuraja să urmărească cu privirea.

Vorbește, cântă, povestește

Vocea ta este foarte familiară și liniștitoare. Poți:

• Să cânți un cântecel scurt
• Să îi povestești ce face: „Uite ce bine ridici tu capul”, „Te uiți la oglindă acum”
• Să fredonezi melodii simple, dacă nu ai chef de cuvinte

Pe lângă faptul că trece mai frumos timpul, îl ajuți și în zona de limbaj și comunicare.

Păstrează sesiunile scurte și plăcute

Mai ales la început, contează calitatea, nu durata. Un timp pe burtă de 2 minute, în care bebelușul este liniștit, ajută mult mai mult decât 10 minute de plâns.

Dacă poți, oprește sesiunea când încă este relativ calm, nu la apogeul supărării. Ia-l în brațe, îmbrățișează-l, arată-i că l-ai auzit.

Ce faci dacă bebelușului „nu îi place” timpul pe burtă?

Foarte mulți bebeluși protestează la început. Nu înseamnă că faci tu ceva greșit.

Dacă bebelușul plânge sau pare să urască poziția pe burtă:

• Începe pe piept
  Majoritatea tolerează mult mai bine timp pe burtă pe tine, decât direct pe podea. Se simt protejați și aproape de tine.

• Sesiuni foarte scurte
  Gândește-te la 30 de secunde - 1 minut, apoi pauză. Crește durata treptat, cu câteva secunde în plus.

• Alege momentul potrivit
  Încearcă după un somn bun și o masă decentă, dar nu imediat după ce a mâncat „până la refuz”. Evită momentele când este foarte obosit, foarte flămând sau deja agitat.

• Adaugă mișcare
  Legănatul ușor când stă de-a latul pe genunchi sau sprijinirea lui pe o minge de gimnastică, pe care o ții tu foarte bine, pot face poziția mai plăcută pentru unii copii.

• Schimbă suprafața
  Unii preferă o suprafață ceva mai tare, alții o pătură mai moale. Poți testa: salteluță, plapumă împăturită, o altă pătură cu textură diferită.

Important este să nu forțezi. Dacă plânsul este intens și clar deranjat, ia-l în brațe, liniștește-l, încearcă din nou mai târziu, altfel sau pentru mai puțin timp.

Nu înseamnă că ai eșuat dacă bebelușul plânge în timp pe burtă. Și tu, și el, învățați împreună.

Când NU facem timp pe burtă

Există câteva situații în care nu este recomandat să pui bebelușul pe burtă:

• Imediat după masă
  Statul pe burtă chiar după ce a mâncat poate fi inconfortabil, poate crește refluxul și cantitatea de lapte regurgitată. Lasă să treacă puțin timp după masă.

• Când este foarte obosit sau foarte flămând
  Nu va avea nici răbdare, nici energie pentru un mic „antrenament”.

• Dacă este bolnav sau are febră
  Atunci prioritar este confortul. Respectă indicațiile medicului de familie sau ale medicului pediatru.

Dacă bebelușul are probleme medicale specifice, reflux sever sau îți ridică semne de întrebare tonusul lui muscular, discută cu medicul de familie, pediatrul sau un kinetoterapeut specializat în copii pentru recomandări personalizate despre cum fac timp pe burtă în siguranță și ce exerciții pentru gât la bebeluș sunt potrivite pentru întărirea mușchilor gâtului la bebeluș.

Un gând blând pentru tine

Timpul pe burtă ajută. Susține forța musculară, dezvoltarea motorie a bebelușului, precum și prevenirea capului plat la bebeluș și a plagiocefaliei la bebeluși. Poate fi un mod minunat de a vă conecta și de a vă bucura un pic mai mult de primele săptămâni împreună.

Dar nu este un test pe care îl iei sau îl pici.

Vor fi zile în care vei reuși cele 2 - 3 sesiuni. Și vor fi zile care trec dintr-o suflare între alăptat, biberoane, colici și scutece, iar seara vei realiza că ai uitat complet de timp pe burtă. Se întâmplă multor părinți.

Contează că:

• Știi ce este timpul pe burtă și de ce este benefic.
• Încerci să strecori puțin timp pe burtă pentru bebeluș în rutina voastră de zi cu zi.
• Ești atentă la semnalele copilului tău și nu îl forțezi peste măsură.

Dacă tot revii, ușor-ușor, bebelușul va deveni mai puternic. La un moment dat te vei uita la el cum stă sigur pe antebrațe sau cum se rostogolește de pe burtă pe spate și îți vei spune: „Când ai învățat tu asta?”.

Asta este magia discretă a timpului pe burtă.