Как делать массаж новорожденному: техники, польза и простые шаги

Первые недели с малышом часто сливаются в один поток: кормления, подгузники, попытки хоть немного выспаться. На этом фоне массаж новорожденному может стать тихим, уютным ритуалом, который помогает и вам, и ребенку замедлиться, расслабиться и почувствовать друг друга.

Не нужно быть врачом, инструктором по йоге или детским массажистом, чтобы делать массаж ребенку дома. Достаточно ваших рук, капли масла и готовности быть мягкими, внимательными и следовать за реакцией малыша.

В этом материале разберем техники массажа для новорожденных, пользу массажа для ребенка, когда делать массаж младенцу, как подготовиться и какие простые шаги массажа новорожденному можно использовать для каждой части тела.

Почему массаж помогает: польза для малыша и родителя

Регулярный детский массаж - это не только приятное время вместе. Его влияние хорошо изучено, и педиатры, акушерки и патронажные сестры все чаще советуют родителям осваивать массаж для грудничков.

Что может дать массаж вам и ребенку.

1. Облегчает колики, газики и дискомфорт в животике

Многие родители впервые начинают искать, как делать массаж при коликах, после серии тяжелых вечеров с плачем и подтягиванием ножек к животику.

Мягкое давление и движение в области живота и ножек помогают:

• продвигать скопившиеся газы по кишечнику
• поддерживать естественную работу пищеварения
• уменьшать ощущение распирания и тяжести в животе

Приемы вроде круговых движений по животу по часовой стрелке и «велосипед» ножками (разберем их ниже) особенно полезны, если у малыша много газиков после кормления. Это тот самый массаж животика и массаж от колик у грудничка, о котором часто говорят мамы на форумах и в школах родителей.

2. Улучшает сон и помогает расслабиться

При прикосновении у взрослого и ребенка выделяется окситоцин - его часто называют гормоном привязанности. Это помогает:

• мягко успокаивать малыша перед сном
• постепенно удлинять промежутки сна
• уменьшать вечернюю капризность

Многим семьям нравится делать небольшой массаж после купания младенца как часть вечернего ритуала: купание, массаж, кормление, сказка или колыбельная. Со временем эти повторяющиеся шаги становятся для ребенка сигналом: «Пора отдыхать, день заканчивается».

Поэтому вполне можно попробовать массаж для сна младенца и посмотреть, как отзовется ваш малыш.

3. Укрепляет связь через прикосновение

Прикосновение - первый «язык» ребенка. До того как он начнет понимать слова, он воспринимает мир через кожу, тепло и ваши руки.

Польза массажа для ребенка в плане привязанности:

• вы лучше распознаете ранние сигналы малыша, учитесь «читать» его тело
• ребенок учится доверять, когда вы останавливаетесь, если ему достаточно или некомфортно
• это простой и нежный способ пообщаться с малышом для папы, бабушек, дедушек, старших детей

Если роды были тяжелыми, малыш родился раньше срока или был период в отделении интенсивной терапии, массаж новорожденному помогает дома постепенно восстанавливать близость и уверенность в себе как в родителе.

4. Поддерживает кровообращение и пищеварение

Ритмичные техники массажа для новорожденных:

• стимулируют кровообращение, улучшая приток крови к растущим мышцам
• помогают работе пищеварительной системы, особенно если вы делаете массаж животика по ходу кишечника
• могут мягко облегчать склонность к запорам при условии достаточного кормления и питьевого режима (для малышей на смеси и подросших детей)

Это не лекарство и не замена медицинской помощи, но рабочий, бытовой инструмент, который можно использовать каждый день.

5. Формирует ощущение собственного тела и мышечный тонус

Каждое поглаживание помогает мозгу малыша «рисовать карту» тела:

• «Вот мои стопы».
• «Рука может двигаться вот так».
• «Когда мама или папа трогают плечо, я в безопасности».

Такая ранняя телесная осознанность поддерживает развитие моторики. Ребенок лучше понимает, где находятся его ручки и ножки, как они двигаются, что позже пригодится для переворотов, ползания, сидения и ходьбы.

6. Снижает уровень стресса у малыша и у вас

Обычно родители думают о том, что дает детский массаж ребенку, но есть и ощутимая польза для взрослого:

• снижается уровень стрессовых гормонов у малыша
• снижается уровень стресса у родителя
• растет уверенность в своих силах, в умении успокоить и поддержать ребенка

Эти 10–15 минут часто оказываются редким временем, когда телефон отложен, телевизор выключен, и есть только вы двое. В непростой день это очень помогает «приземлиться» и переключиться.

Когда делать массаж младенцу: выбираем подходящее время

Время играет огромную роль. Если попытаться делать массаж ребенку, который голоден, переутомлен или перевозбужден, вряд ли кому-то это понравится.

Ищите момент, когда малыш:

• спокоен и бодрствует
• не плачет и не сильно капризничает
• рассматривает вокруг, гулит, чуть двигает ручками и ножками

Часто хорошо подходят:

• После купания
  Теплая кожа и расслабление в воде делают массаж после купания младенца очень логичным. Особенно перед ночным сном.

• Между кормлениями
  Не на голодный и не на очень полный желудок. Ориентируйтесь примерно на 30 минут после кормления, чтобы уменьшить риск срыгиваний и дискомфорта в положении лежа на спине.

• В спокойную часть дня
  Многим подходят позднее утро или вечер перед сном, но лучше смотреть на собственный режим и ритм ребенка.

Пропускайте массаж, если малыш:

• очень голоден
• только что плотно поел и явно переполнен
• плачет сильно и долго, не успокаивается
• вялый, слишком сонный или явно нездоров

В таких ситуациях лучше успокоить и поддержать ребенка другими способами и вернуться к массажу в другое время.

Как часто делать массаж ребенку

Жестких правил нет. По опыту многих родителей:

• кому-то подходит короткий массаж каждый день, чаще вечером
• кому-то удобно делать детский массаж несколько раз в неделю, когда есть силы и настроение

Смотрите на реакцию ребенка. Если он расслаблен, улыбается, гулит, спит лучше, массаж можно оставить как регулярную часть рутины. Если после сеанса малыш перевозбужден, много плачет или засыпает хуже, попробуйте сократить время или сменить время суток.

Подготовка к детскому массажу

Немного подготовки сделает процесс комфортнее и для вас, и для малыша.

Готовим комнату

• Тепло
  Малыши быстро теряют тепло. Оптимальная температура для массажа - примерно 23–25 °C, чтобы ребенку было комфортно раздетым.

• Мягкий свет
  Яркий верхний свет может раздражать. Лучше настольная лампа, ночник или дневной свет из окна.

• Минимум отвлекающих факторов
  Выключите телевизор, поставьте телефон на беззвучный режим. При желании можно включить негромкую спокойную музыку или белый шум, если ребенку так легче расслабиться.

Поверхность для массажа

Уложите малыша на:

• ровную устойчивую поверхность на удобной для вас высоте
• сложенное полотенце или мягкий коврик
• сверху положите пеленку или маленькое полотенце, которое можно заменить, если оно станет влажным или масляным

Если малыш совсем маленький или активно вертится, держите на нем одну руку и не отходите далеко, чтобы он не смог соскользнуть или перекатиться.

Масло для массажа младенца

Небольшое количество масла для массажа младенца помогает рукам легко скользить по коже, не растягивая ее.

Чаще всего используют:

• Нерафинированное кокосовое масло
  Легкое, с мягким запахом, быстро тает в теплых руках.

• Масло виноградной косточки
  Легкое, обычно хорошо переносится, часто применяется в курсах детского массажа.

• Специальные детские масла
  Без отдушек или с очень мягким запахом, с пометкой «с рождения» или по возрасту вашего ребенка.

Общие рекомендации, выбирая лучшее масло для массажа младенца:

• отдавайте предпочтение натуральному, пищевому по качеству маслу, без силиконов, красителей и резких ароматизаторов
• сделайте пробу: нанесите каплю масла на небольшой участок кожи (например, на ножку) и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что нет покраснения или сыпи
• не используйте эфирные масла и сильнопахнущие смеси без рекомендации врача или грамотного специалиста

Перед началом немного согрейте масло в ладонях. Холодные руки на теплой детской коже приятных ощущений не дадут.

Готовим малыша

• Разденьте ребенка до подгузника или полностью, если в комнате достаточно тепло и вы готовы к возможным «сюрпризам».
• Уложите малыша на спину, чтобы видеть лицо и легко отслеживать реакцию.
• Держите рядом пеленку или небольшое полотенце, чтобы прикрывать те части тела, которые вы пока не массируете, или укутать малыша, если он замерз.

Ваш настрой

Сделайте несколько глубоких вдохов, замедлитесь.

Не нужно стремиться к идеалу. Ребенку гораздо важнее не «правильный по учебнику» массаж, а теплые, уверенные, любящие руки рядом.

Общие принципы: как делать массаж новорожденному безопасно

Прежде чем разбирать конкретные шаги массажа новорожденному, несколько важных правил.

• Сохраняйте зрительный контакт
  Время от времени смотрите ребенку в глаза, наблюдайте за выражением лица. Он расслаблен, любопытен, пытается играть или становится напряженным?

• Говорите с малышом
  Спокойным, мягким голосом. Можно описывать свои действия или просто напевать:
  «Сейчас мама делает тебе массаж ножек. Приятно, правда?»
  Важен не текст, а интонация и ощущение диалога.

• Следите за сигналами «стоп»
  Прервите массаж, если ребенок:

  • начинает громко и надрывно плакать и не успокаивается
  • постоянно отворачивает голову, избегает контакта
  • сильно напрягается, выпрямляет или размахивает руками и ногами
  • выгибает спину, выглядит растерянным или испуганным

  Можно сделать паузу, взять на руки, обнять, а попробовать снова уже в другой день. Никогда не настаивайте.

• Сила нажатия
  Прикосновения должны быть мягкими, но уверенными, не щекочущими. Ориентир - сила, с которой вы втираете крем в кожу вокруг своего глаза. Обычно этого достаточно.

• Продолжительность
  Начинайте с коротких занятий. Оптимально 10–15 минут в целом. Можно закончить раньше, если малыш устал.

Пошаговые техники детского массажа

Вы можете использовать всю последовательность или выбирать отдельные части. Многие родители начинают с ножек, потому что дети обычно легче всего позволяют трогать их именно там.

1. Ножки и стопы

Отличное начало, когда вы только осваиваете, как делать массаж новорожденному.

1. Длинные поглаживания от бедра к щиколотке

   • Нанесите немного масла на ладони.
   • Обхватите бедро малыша обеими руками и мягко поглаживайте вниз к щиколотке.
   • Меняйте руки по очереди, создавая плавный, ритмичный «волнообразный» массаж.
   • Повторите несколько раз на каждой ножке.

2. Мягкое надавливание на стопу

   • Возьмите стопу ребенка в руку.
   • Подушечкой большого пальца слегка нажимайте на подошву, двигаясь от пятки к пальчикам.
   • Можно слегка прижимать всю стопу к своей ладони, как мягкое рукопожатие.

3. Пальчики ног

   • Возьмите по одному пальчику между большим и указательным пальцами своей руки.
   • Легонько прокручивайте или чуть-чуть потягивайте каждый пальчик.
   • Разговаривайте с ребенком, считайте пальчики, играйте в «Этот поросенок…».

Массаж ножек особенно хорошо сочетается с массажем при коликах, потому что плавно переходит в работу с животиком.

2. Массаж животика

К животу относимся особенно аккуратно и делаем массаж животика только если:

• прошло не менее 30 минут после последнего кормления
• у малыша в данный момент нет выраженной боли при рефлюксе или сильном срыгивании
• у новорожденного уже зажила пупочная ранка

Именно здесь особенно эффективен массаж при коликах и газиках.

1. Круговые движения по часовой стрелке

   • Положите расслабленные пальцы чуть ниже ребрышек ребенка.
   • Ведите рукой по животику по часовой стрелке (для вас это движение справа налево, если вы смотрите на малыша лицом).
   • Это соответствует движению содержимого по толстому кишечнику и помогает газикам продвигаться.
   • Движения мягкие, не глубокие, но уверенные.

2. Прием «Я люблю тебя»
   Его часто показывают на курсах детского массажа:

   • Проведите прямую линию вниз по левой стороне животика малыша (для вас это правая сторона) - это «I».
   • Затем нарисуйте перевернутую «L»: от правого края живота малыша к левому по верхней части животика, а потом вниз по левой стороне.
   • Потом перевернутую «U»: вверх по правой стороне животика, через верхнюю часть к левой и вниз.
     Эти движения повторяют ход ободочной кишки и хорошо работают как массаж от колик у грудничка.

3. «Велосипед» ножками

   • Аккуратно возьмите малыша за щиколотки.
   • Попеременно подгибайте одну ножку к животику, вторую выпрямляйте, как при езде на велосипеде, затем меняйте.
   • Можно также одновременно прижимать обе согнутые ножки к животику на пару секунд и отпускать.
   • Делайте движения мягко, в своем ритме, можно сопровождать их стишком или песенкой.

Эти приемы - классические техники массажа для новорожденных, если цель - облегчить газообразование и напряжение в животике.

3. Ручки и кисти

По сути, те же техники, что и для ножек, но с более деликатным прикосновением.

1. Поглаживания от плеча к запястью

   • Одной рукой поддерживайте плечо и верхнюю часть ручки.
   • Другой рукой ведите от плеча вниз к запястью мягкими движениями.
   • Меняйте руки, создавая плавный ритм.
   • Повторите на каждой ручке несколько раз.

2. Раскрываем ладошки

   • У малышей часто сжаты кулачки.
   • Очень мягко нажимайте своим большим пальцем в центр ладони ребенка, помогая пальчикам разжаться.
   • Не форсируйте, если малыш сильно сопротивляется. Можно вернуться к этому позже.

3. Массаж пальчиков рук

   • Возьмите каждый пальчик между большим и указательным пальцами.
   • Легко прокручивайте от основания к ногтю или делайте крошечные круговые движения.
   • Спокойно разговаривайте, многие дети на этом моменте буквально «тают».

Такой детский массаж помогает ребенку привыкать к прикосновениям к рукам, что в будущем облегчает стрижку ногтей и мытье рук.

4. Массаж грудной клетки

Грудь у малышей чувствительная, поэтому движения здесь особенно плавные и медленные.

1. Поглаживания в форме сердца
   • Положите обе руки в центр грудной клетки малыша.
   • Мягко ведите ладони наружу и вниз по ребрам, как будто рисуете сердце.
   • Отрывайте руки, возвращайтесь в центр и повторяйте.
   • Наблюдайте за реакцией ребенка, чтобы не было дискомфорта.

Массаж грудной клетки помогает дыханию стать ровнее и глубже, а при спокойном ритме хорошо успокаивает.

5. Массаж спины

Спину можно массировать, когда ребенок лежит на вашем колене или на пеленальном столике, коврике.

Важно: работаем по бокам от позвоночника, не на самом позвоночнике.

1. Положение малыша

   • Аккуратно поверните или переложите малыша на живот. Можно положить его к себе на колени или на коврик, повернув голову в сторону.
   • Убедитесь, что нос не упирается в поверхность и ребенку легко дышать.

2. Длинные поглаживания от шеи к ягодицам

   • Добавьте немного масла на руки.
   • Начните у основания шеи, но не по центру, а сбоку от позвоночника.
   • Ведите руки вниз к ягодицам, поочередно, одна рука за другой, как мягкая волна.
   • Повторите несколько раз, удерживая уверенное, но не сильное давление.

3. Маленькие круги вдоль позвоночника

   • Поставьте кончики пальцев по обе стороны от позвоночника (на сами кости не нажимаем).
   • Делайте маленькие круговые движения сверху вниз, от верхней части спины к пояснице.
   • Двигайтесь медленно, следите за тем, как реагирует ребенок.

Массаж спины часто становится любимой частью массажа после купания младенца, особенно у тех детей, которые уже привыкли к положению на животе.

6. Массаж лица

Завершение - лицо, своеобразный мини-спа для малыша.

Масло здесь либо не используем вовсе, либо берем буквально каплю, чтобы оно не попадало в глаза.

1. Лоб

   • Уложите ребенка на спину.
   • Поставьте большие пальцы в центр лба.
   • Мягко ведите их к вискам, разглаживая лоб.
   • Повторите несколько раз. Это снимает напряжение после плача, а позже - при прорезывании зубов.

2. Щечки

   • Подушечками пальцев рисуйте крошечные круги на щечках, двигаясь от носика к наружной стороне.
   • Движения очень мягкие, как поглаживание.

3. Линия челюсти

   • Подушечками пальцев проведите от подбородка к ушкам вдоль нижней челюсти.
   • Такой массаж особенно приятен во время прорезывания зубов, когда область десен и челюсти чувствительная.

Массаж лица - хорошее завершение всего ритуала, вы смотрите ребенку в глаза, улыбаетесь, и связь между вами становится еще более ощутимой.

Когда лучше отказаться от массажа

Иногда вопрос «как делать массаж новорожденному» сменяется другим - «стоит ли делать массаж сегодня». Умение вовремя остановиться - тоже часть внимательного родительства.

Отложите массаж, если ребенок:

• с высокой температурой или явно нездоров
• имеет сыпь, раздражение, повреждения кожи в том месте, где вы планировали массаж
• недавно получил прививку и место укола красное, опухшее или болезненное
• настойчиво «говорит нет» - громко плачет, выгибается, отворачивается и не успокаивается

Если есть сомнения, обсудите с вашим педиатром или патронажной медсестрой. При необходимости можно обратиться к сертифицированному специалисту по детскому массажу.

Как все соединить: массаж в вашей повседневной жизни

После нескольких попыток массаж новорожденному перестает быть строгой инструкцией и превращается в живой, меняющийся диалог с ребенком.

Вы можете:

• делать полную последовательность, когда есть спокойные 15 минут вечером
• ограничиться массажем при коликах - животик и ножки - в особенно «газовый» день
• использовать короткий массаж для сна младенца - грудь, ручки, лицо - как часть вечернего ритуала

Со временем вы начнете интуитивно подбирать силу нажатия, темп и длительность, подстраиваясь под характер и настроение именно вашего малыша. В этом, по сути, и есть искусство как делать массаж новорожденному - не в идеальном повторении схемы, а в умении видеть живого ребенка перед собой.

Если вы чувствуете неуверенность, в большинстве городов работают курсы для родителей, семейные центры, иногда поликлиники и частные специалисты, где показывают технику массажа для новорожденных и дают возможность попробовать под контролем инструктора.

Но даже без курсов у вас уже есть база. Теплая комната. Теплые руки. Немного масла. И 10–15 минут вашего полного внимания.

Этот простой ежедневный ритуал помогает пищеварению, смягчает колики, улучшает сон, укрепляет привязанность и снижает уровень стресса и у ребенка, и у вас. Для практики, которая почти ничего не стоит и легко вписывается в обычный день, результат очень достойный.