Время на животе для младенца: зачем это нужно, когда начинать и как сделать занятия приятными

Приезд малыша домой - сплошной вихрь. Кормления по часам, бесконечные подгузники, попытки вспомнить, когда вы в последний раз нормально помыли голову. И вот среди всего этого кто-то говорит: «Пора класть ребёнка на животик!» - и это звучит как ещё один пункт в и без того переполненном списке дел.

Сделайте вдох. Время на животе не обязано быть сложным или нервным. Наоборот, со временем это может стать одной из самых тёплых и приятных частей дня.

В этом материале разберёмся, что такое время на животике, зачем оно нужно, когда начинать, сколько держать ребёнка на животе и как сделать это занятие приятным, даже если пока кажется, что ваш малыш терпеть этого не может.

Что такое время на животе

Если очень просто, время на животе - это любой период, когда ребёнок бодрствует и лежит на животе под вашим присмотром.

И всё.

Не нужны специальные коврики с подсветкой, игровые центры и куча игрушек.

Если новорождённый лежит у вас на груди, пока вы полулежите на диване, и он не спит - это уже время на животе для новорождённого. Если он на пледике на полу, а вы рядом внимательно следите, это тоже считается.

Главные условия:

• малыш лежит на животе
• он не спит
• вы находитесь рядом и контролируете процесс

Важно понимать: время на животе - это не про сон. В России и других странах Европы педиатры рекомендуют укладывать младенцев спать на спину, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти. Поэтому правило простое: спим на спине, играем на животе.

Почему время на животе так важно

О пользе лежания на животе говорят часто, но не всегда понятно, в чём именно эта польза. Разберём «по-человечески».

1. Это тренировка для переворотов, сидения и ползания

Когда ребёнок лежит на животе, он инстинктивно пытается поднять и повернуть голову. Кажется, мелочь, но при этом работают целые группы мышц:

• мышцы шеи - для того чтобы удерживать голову ровно
• плечевой пояс и руки - для опоры и первых попыток оттолкнуться
• спина и мышцы корпуса - для устойчивости и баланса

Эти же мышцы понадобятся малышу, чтобы:

• переворачиваться со спины на живот и обратно
• сидеть с минимальной поддержкой
• ползать
• потом вставать у опоры

По сути, время на животе - это мягкая «зарядка» для младенца. Одно из главных преимуществ времени на животике для грудничка - оно закладывает основу для всех крупных двигательных навыков.

2. Профилактика плоской головы

Современные дети много лежат на спине: во сне, в автолюльке, в коляске, в шезлонге. Постоянное давление на одну и ту же область может привести к уплощению затылка или боковой части головы. Это состояние называется плагиоцефалия.

Время на животе меняет точки опоры черепа. Даёт передышку затылку и тем самым помогает профилактике плоской головы у младенца и снижает риск плагиоцефалии простым, бытовым способом.

Российские педиатры и детские неврологи тоже часто подчёркивают, что регулярное лежание на животе - важная часть заботы о правильной форме головы и общем развитии.

3. Поддержка моторики и ощущения собственного тела

Во время таких «упражнений на животе для грудничка» дети начинают:

• активнее оглядываться
• тянуться к игрушкам
• переносить вес с одной стороны на другую

Это помогает развитию:

• зрительно-моторной координации
• осознания собственных ручек и ножек
• понимания, где находится их тело в пространстве

Плюс время на животе дарит малышу новый взгляд на мир. Он уже не просто лежит на спине и смотрит в потолок, а видит ваше лицо под другим углом, замечает игрушки перед собой, трогает руками поверхность под собой. Эти вроде бы мелочи сильно влияют на общее развитие.

Когда начинать время на животе

Класть ребёнка на животик можно уже в первые дни дома после роддома.

Звучит рано, но в самом начале время на животе для новорождённого - это не про «отжимания», а про нежные объятия и контакт.

В первые 1–2 недели проще всего начать с положения на груди у мамы или папы:

• присядьте или полулягте на кровать или диван
• положите малыша себе на грудь животиком вниз, головку поверните набок
• поддерживайте его голову и шею при необходимости
• тихо разговаривайте или напевайте

Это тоже полноценное время на животик. Новорождённый может сначала почти не поднимать голову, а просто прижиматься и отдыхать. Это нормально.

Постепенно, по мере того как вы и ребёнок привыкаете, можно пробовать несколько секунд на ровной и безопасной поверхности - плед на полу, детский коврик. Важно, чтобы вы были рядом и не отвлекались.

Если вы ломаете голову, когда начинать время на животе, ориентир такой: как только вы немного оклемались после родов и чувствуете в себе силы. Главное - понемногу и регулярно.

Сколько времени ребёнок должен лежать на животе и как часто

Практически все родители спрашивают:

• «Сколько времени на животе нужно новорождённому в день»
• «Как часто класть ребёнка на животик»
• «Какая нормальная длительность для начала»

Ориентируйтесь на примерные рекомендации и своего малыша.

В первые недели

• начните с 1–3 минут
• цель - 2–3 коротких подхода в день
• время на животике на груди у взрослого тоже считаем

Если поначалу получается 30 секунд - это уже хорошо. Дальше сможете понемногу увеличивать. Тут главное - не длительность, а регулярность.

К примерно 1 месяцу

Многие дети постепенно доходят до 15–20 минут общего времени на животе в сутки. Не подряд, конечно.

Разделите на несколько коротких эпизодов:

• здесь 3–5 минут
• там ещё 3–5 минут
• плюс немного на вашей груди

По мере роста силы и уверенности малыша можно понемногу удлинять каждый сеанс.

Всегда смотрите на ребёнка. Если он уже отчётливо плачет и ему явно неприятно - берите на руки, успокаивайте. Комфорт и чувство безопасности важнее. Продолжить можно позже.

Позиции, которые стоит попробовать: не только ровно на полу

Большинство родителей представляют время на животике так: крошечный младенец распластан на коврике и выглядит несчастным. Неудивительно, что от одной мысли об этом становится тревожно.

Есть несколько удобных вариантов, как делать время на животике, более мягких и гибких.

1. На вашей груди

Самый простой старт, особенно если речь о времени на животе новорожденному:

• полулягте на кровати, диване или в кресле
• положите малыша себе на грудь или верх живота, лицом к вам, животиком вниз
• при необходимости поддерживайте голову
• держите ребёнка уверенно и спокойно, чтобы он чувствовал опору

Ваше тепло, знакомое сердцебиение, ваше лицо прямо перед ним - обычно это очень успокаивает малышей.

2. Поперёк ваших коленей

Ещё один удобный вариант:

• сядьте так, чтобы вам было комфортно, колени вместе или чуть разведены
• положите малыша поперёк бёдер животиком вниз, голову поверните набок
• ладонью мягко придерживайте его спинку или попу
• можно слегка покачивать ногами или поглаживать спину

Так удобно делать короткие «подходы» - например, после смены подгузника или перед тем, как посадить ребёнка в слинг.

3. На полу с валиком из полотенца

Когда будете готовы перейти к полу:

• расстелите на ровной поверхности плед или игровой коврик
• сверните маленькое полотенце валиком и положите под грудь ребёнка - от подмышки до подмышки
• руки малыша выведите поверх валика, чтобы кисти были перед ним
• сами опуститесь на уровень его лица

Этот небольшой «холмик» облегчает подъём головы и даёт ребёнку чуть больше обзора.

Можно также:

• положить ребёнка частично на своё бедро, если вы сидите на полу
• использовать специальную подушку или валик для времени на животе, если он у вас есть

Какую бы позицию вы ни выбрали, никогда не оставляйте ребёнка на животе без присмотра.

Как сделать время на животе приятным

Если каждая попытка превратилась в борьбу - радости мало всем. Пару простых приёмов способны сильно изменить картину.

Опуститесь на его уровень

Не нависайте сверху. Лягте так, чтобы ваше лицо было прямо напротив лица ребёнка. Смотрите в глаза, улыбайтесь, строите рожицы. Для младенцев человеческое лицо интереснее любых игрушек.

Вы - главная «развивающая игрушка».

Простые, но интересные игрушки

Большое количество предметов не нужно. Достаточно пары вещей:

• безопасное зеркало для детей, чтобы малыш видел своё отражение
• контрастные игрушки чёрно-белых или ярких цветов
• мягкая погремушка, если ребёнок уже чуть постарше

Кладите игрушки прямо в поле зрения, не слишком далеко. Медленно перемещайте их из стороны в сторону, чтобы малыш мог следить взглядом.

Разговаривайте и пойте

Ваш голос знаком и успокаивает. Можно:

• петь короткие колыбельные или потешки
• комментировать то, что происходит: «Ты так здорово поднимаешь головку», «Вижу, как ты смотришь на зеркало»
• просто напевать что-то без слов

Так вы не только отвлекаете ребёнка, но и параллельно стимулируете развитие речи.

Коротко, но регулярно

Особенно поначалу ориентируйтесь на принцип «лучше чуть-чуть, но с удовольствием». Весёлые 2 минуты на животике полезнее, чем 10 минут крика.

Старайтесь, по возможности, заканчивать занятие на позитивной ноте. Как только видите первые признаки недовольства, можно взять малыша на руки, обнять и дать понять, что вы его слышите.

Что делать, если ребёнок не любит лежать на животе

Многим детям поначалу не нравится это положение. Вы тут ни при чём.

Если ребёнок плачет или явно протестует, когда вы кладёте его на живот:

• Начинайте с груди взрослого
  Большинство малышей гораздо лучше переносят время на животике на маме или папе, чем на полу. Там тепло, привычный запах и звук сердца.

• Делайте микросеансы
  По 30 секунд - 1 минуте, затем обязательно берите на руки. Постепенно увеличивайте буквально на несколько секунд.

• Выбирайте подходящее время
  Лучше всего сразу после сна и небольшого кормления. Не тогда, когда ребёнок очень голоден, переутомлён или перевозбуждён.

• Добавьте движения
  Лёгкое покачивание, когда малыш лежит у вас на коленях, иногда творит чудеса. Кто-то хорошо реагирует на аккуратное покачивание на фитболе (обязательно крепко держите ребёнка обеими руками).

• Пробуйте разные поверхности
  Одним малышам приятнее чуть более жёсткий коврик, другим наоборот - мягкий плед или одеяло, сложенное в несколько слоёв. Поменяйте покрытие, фактуру, место в комнате.

И главное - не насилуйте ситуацию. Если ребёнок сильно расстроен, краснеет, выгибается - остановитесь, обнимите, успокойте. Вернуться к попыткам можно позже, в другой позе и на меньший срок.

То, что малыш плачет во время времени на животе, не значит, что вы плохой родитель. Вы просто учитесь этому вместе.

Когда не стоит делать время на животике

Есть моменты, когда от положения на животе лучше отказаться:

• Сразу после кормления
  Лежать плоско на животе с полным желудком неприятно, к тому же повышается риск срыгивания. Дайте хоть немного времени после еды.

• Когда ребёнок очень устал или сильно хочет есть
  На маленькую «зарядку» не останется ни сил, ни терпения.

• Если у малыша температура или он явно плохо себя чувствует
  В такие дни на первом месте - комфорт и рекомендации вашего педиатра.

При наличии особенностей здоровья, выраженного рефлюкса, нарушений мышечного тонуса, обязательно обсудите с вашим врачом или детским неврологом, как делать время на животе именно в вашем случае, какие позы допустимы и есть ли ограничения.

Небольшое напоминание для родителей

Время на животике действительно полезно. Оно помогает развитию моторики, укреплению мышц, укреплению шеи у младенца и служит важной частью профилактики плагиоцефалии. Параллельно это может быть очень тёплым и близким моментом общения с малышом.

Но это не экзамен и не соревнование.

Будут дни, когда вы легко выполните все свои «2–3 подхода». А будут и такие, когда день пролетит в круговороте кормлений и подгузников, и вы вечером поймёте, что так и не положили ребёнка на животик ни разу. Так бывает у очень многих.

Важно другое:

• вы понимаете, что такое время на животе и зачем оно нужно
• вы стараетесь хотя бы немного включать упражнения для новорождённых на животе в обычную жизнь
• вы прислушиваетесь к сигналам ребёнка и не доводите его до сильного стресса

Если продолжать мягко и регулярно предлагать лёжа на животе, малыш постепенно окрепнет. И однажды вы увидите, как он уверенно поднимается на предплечья, потом - переворачивается с живота на спину, и поймаете себя на мысли: «Ничего себе, когда ты этому научился?»

Вот так, незаметно, и работает время на животе.