Kako masirati bebu: vodič sa koracima, savetima i izborom ulja

Prvih nekoliko nedelja sa bebom često prođe u magli podoja, presvlačenja i pokušaja da se uhvati koji minut sna. Usred svega toga, masaža bebe može da postane mali, tihi ritual koji pomaže i vama i bebi da usporite, udahnete i ponovo se povežete.

Ne morate da budete fizioterapeut, patronažna sestra ili joga instruktor da biste probali masažu bebe kod kuće. Dovoljni su vam vaše ruke, malo ulja i spremnost da idete polako i pratite signale svoje bebe.

Ovaj vodič prolazi kroz tehnike masaže beba, koristi, kada masirati bebu, kako da se pripremite i jednostavne korake masaže novorođenčeta za svaki deo tela.

Zašto masaža pomaže: koristi za bebu i roditelja

Redovna masaža bebe nije samo simpatičan način zbližavanja. Postoje i naučni razlozi zbog kojih se masaža beba sve češće preporučuje u savetovalištima za odojčad i na školama za roditelje u regionu.

Evo koje su najvažnije koristi masaže beba.

1. Ublažava grčeve, gasove i nelagodu u stomaku

Mnogi roditelji prvi put potraže „masaža protiv grčeva kod beba“ posle nekoliko večeri plakanja, uvijanja i podizanja nožica.

Blag pritisak i pokreti po stomaku i nogama mogu da:

• pomognu da se zarobljeni gasovi pokrenu kroz creva
• podrže prirodno varenje vaše bebe
• smanje osećaj nadutosti i napetosti u stomaku

Pokreti kao što su kruženje po stomaku u smeru kazaljke na satu i „bicikl“ nogicama (objasnićemo detaljno) posebno su korisni ako se vaša beba muči sa vetrovima posle podoja.

2. Poboljšava san i opuštanje

Dodir podstiče lučenje oksitocina, takozvanog „hormona ljubavi“, i kod vas i kod bebe. Taj umirujući efekat može da:

• pomogne da se beba smiri pred spavanje
• produži duže intervale sna
• smanji nervoza tokom noći

Mnogim roditeljima prija da kratka masaža bebe posle kupanja postane deo rutine pred spavanje, uz priču i podoj ili flašicu. Vremenom ti isti, ponovljeni koraci jasno poručuju: sada je vreme za smirivanje.

Zato slobodno možete da probate masažu beba za spavanje i vidite kako vaša beba reaguje.

3. Jača vezu kroz dodir

Dodir je prvi „jezik“ vaše bebe. Pre nego što počne da razume reči, ona „sluša“ kroz vaše ruke.

Masaža bebe za vezivanje donosi brojne koristi:

• pomaže da naučite prve signale i raspoloženja svoje bebe
• gradi poverenje, jer stajete kad vidite da joj je dosta
• daje priliku tati, partneru, baki, deki ili starijem detetu da se nežno povežu sa bebom

Ako ste imali težak porođaj, prevremeno rođenu bebu ili ste bili u bolnici, masaža bebe može da bude nežan način da se kod kuće ponovo izgradi bliskost i samopouzdanje.

4. Podržava cirkulaciju i varenje

Ritam blagih tehnika masaže bebe može da:

• stimuliše cirkulaciju i protok krvi ka razvijajućim mišićima
• podrži rad organa za varenje, naročito kada masirate stomak u smeru kretanja creva
• pomogne kod blagog zatvora i „lenjih“ creva, uz adekvatnu ishranu i dovoljno tečnosti

Masaža nije medicinska terapija, ali može da bude koristan deo svakodnevne brige o bebi.

5. Razvija svest o telu i mišićni tonus

Svaki pokret i dodir pomažu da mozak vaše bebe „mapira“ telo:

• „Ovo su mi stopala.“
• „Ruka može ovako da se pomeri.“
• „Kad mama ili tata dodirnu rame, osećam se sigurno.“

Ova rana svest o sopstvenom telu podržava motorički razvoj. Beba polako shvata gde je njeno telo u prostoru, što je osnova za kasnije okretanje, sedenje i hodanje.

6. Smanjuje stres i bebi i roditelju

Često razmišljamo samo o tome šta masaža bebe radi za bebu, ali istraživanja su pokazala da ona može da:

• smanji nivo stresnih hormona kod beba
• smanji nivo stresa i kod roditelja
• poveća samopouzdanje u rukovanju bebom i njenom umirivanju

Tih mirnih 10 do 15 minuta često bude retka prilika kada je telefon odložen, TV ugašen, a tu ste samo vi i beba. Na težak dan, to može jako da prija.

Kada masirati bebu: kako pogoditi pravi trenutak

Tajming je veoma bitan. Ako pokušate da masirate bebu koja je premorena, gladna ili previše uznemirena, verovatno neće prijati ni njoj ni vama.

Najbolje je da beba bude:

• mirna i budna
• da ne plače i nije jako nervozna
• da se osvrće, guguće ili blago maše rukama i nogama

Dobra vremena u toku dana često su:

• posle kupanja
  Topla koža i opuštanje u vodi čine da je masaža bebe posle kupanja prirodna kombinacija, naročito uveče pred spavanje.

• između podoja
  Ni gladna ni skroz sita. Ostavite bar 30 minuta od hranjenja, da se smanji rizik od bljuckanja i neprijatnosti dok leži na leđima.

• u mirnijem delu dana
  Nekome je to kasno jutro, nekome rana večer. Posmatrajte ritam svoje bebe.

Ako je beba:

• jako gladna
• baš sada završila veliki podoj ili obrok i vidno je „prepunjena“
• plače neutješivo
• mlitava, previše pospana ili bolesna

preskočite masažu i utešite je na neki drugi način. Pokušajte sledeći put.

Koliko često masirati bebu?

Ne postoji strogo pravilo. Mnogi roditelji otkriju da:

• kratka masaža jednom dnevno lepo „legne“ uz večernju rutinu
• nekima više prija da rade masažu nekoliko puta nedeljno, onih dana kad imaju snage

Najbolje je da posmatrate bebu. Ako uživa, opušta se i lepo spava, možete da nastavite i uvrstite masažu bebe u svakodnevicu. Ako posle masaže postaje razdražljiva ili prenadražena, skratite seansu ili promenite vreme u toku dana.

Priprema za masažu bebe

Mala priprema unapred olakšava i vama i bebi.

Priprema prostorije

• Zagrejte sobu
  Bebe brzo gube toplotu. Idealno je da prostorija bude prijatno topla, otprilike 22 do 24 °C, da bi bebi bilo udobno dok je razodjevena.

• Prigušite svetlo
  Jako plafonsko svetlo može da smeta. Bolja je stona lampa, noćno svetlo ili dnevna svetlost kroz prozor.

• Smanjite distrakcije
  Ugasite TV, utišajte telefon, možete pustiti tihu muziku ili beli šum ako to bebi prija.

Pripremite podlogu

Bebu položite na:

• čvrstu, ravnu podlogu na visini koja je vama udobna
• presavijeni peškir ili mekanu podlogu za presvlačenje
• preko toga stavite tetra pelenu ili manji peškir, koji lako možete da zamenite ako se uprlja ili zamasti

Ako je beba jako mala ili nemirna, uvek držite jednu ruku na njoj i budite dovoljno blizu da ne može da sklizne ili se prevrne.

Odabir ulja za masažu bebe

Mala količina ulja za masažu bebe pomaže da vaše ruke glatko klize, bez povlačenja osetljive kože.

Česti izbori kod nas su:

• hladno ceđeno kokosovo ulje
  Blagog, prijatnog mirisa, lako se topi među dlanovima.

• bademovo ulje
  Popularno za masažu beba, ali ako u porodici postoji jaka sklonost ka alergijama na orašaste plodove ili beba ima ekcem, pre upotrebe je bolje da se posavetujete sa pedijatrom ili dermatalogom.

• ulje koštice grožđa
  Lagano, obično dobro podnošljivo, često se koristi i na kursevima masaže beba.

Opšti saveti za najbolje ulje za masažu bebe:

• birajte prirodno ulje, po mogućnosti jestivog kvaliteta, bez parfema i etarskih ulja
• uradite mali probni test na koži (npr. na butini ili ručici) i sačekajte 24 sata da vidite da li ima reakcije
• izbegavajte jaka etarska ulja kod beba, osim ako vas nije uputio lekar ili stručno lice za aromaterapiju sa iskustvom u radu sa odojčadima

Pre dodira, ugrejte malo ulja među dlanovima. Hladne ruke na toploj bebinoj koži nisu prijatne ni za koga.

Priprema bebe

• Skinite bebi odeću do pelene, ili i pelenu ako je soba dovoljno topla i spremni ste na moguću „nezgodu“.
• Položite bebu na leđa, tako da vidite lice i reakcije.
• Držite pri ruci peškir ili tetra pelenu da prekrijete delove tela koje u tom trenutku ne masirate ili ako se beba rashladi.

Vaše stanje i raspoloženje

Udahnite. Uspori­te malo.

Ne morate da „odradite savršenu masažu“. Vašoj bebi je važniji topao, iskren dodir nego školski primer masaže, posebno ako ste vi napeti.

Opšta pravila: kako masirati bebu bezbedno

Pre nego što pređemo na konkretne korake masaže novorođenčeta, nekoliko važnih pravila.

• Održavajte kontakt očima
  Često proveravajte bebine reakcije. Posmatrajte lice: da li deluje opušteno, znatiželjno ili nelagodno.

• Pričajte bebi
  Mekim glasom. Možete da objašnjavate šta radite, da pevušite ili samo tiho govorite:
  „Mama ti sada masira nogice, kako je to lepo.“
  Nije presudno šta tačno kažete, već ton i bliskost.

• Pratite signale za „stop“
  Prestanite ako beba:

  • plače i ne može da se uteši
  • uporno okreće glavu u stranu
  • ukoči telo ili snažno maše rukama i nogama
  • izvija leđa i deluje vidno uznemireno

  Tada možete da zastanete, podignete je, utešite i probate neki drugi dan. Nikada ne forsirajte masažu.

• Pritisak
  Koristite blag, ali siguran pritisak, ne golicanje. Otprilike onoliko koliko biste pritisli sopstveni očni kapak dok utrljavate kremu.

• Trajanje seanse
  Isprva neka bude kratko. Ciljajte na 10 do 15 minuta ukupno. Uvek možete da završite ranije ako bebi postane previše.

Korak po korak: tehnike masaže beba

Možete pratiti ovaj redosled ili ga prilagoditi. Mnogi roditelji vole da počnu od nogu, jer bebe najčešće taj deo najlakše prihvataju.

1. Noge i stopala

Odličan početak kada učite kako masirati bebu.

1. Dugi potezi od kuka ka članku

   • Stavite malo ulja na dlanove.
   • Obe ruke stavite na bebinu butinu i lagano klizite od kuka ka članku.
   • Naizmenično menjajte ruke, ujednačenim ritmom, kao blago „cedenje“ niz nogu.
   • Ponovite više puta na svakoj nozi.

2. Blagi pritisak po stopalu

   • Uhvatite bebino stopalo u šaku.
   • Palcem vrlo nežno prelazite po tabanu, od pete ka prstićima.
   • Možete i blago pritisnuti celo stopalo u svoj dlan, kao mekan „stisak ruke“.

3. Kružni pokreti po prstićima

   • Svaki prst uzmite između palca i kažiprsta.
   • Pravite sitne kružne pokrete ili blago „rolajte“ prstić od korena ka vrhu.
   • Učinite to razigrano, razgovarajte sa bebom, možete i brojati prstiće.

Masaža nogu odlično se povezuje sa stomakom, posebno kad radite masažu protiv grčeva kod beba, jer gasovi često idu niz nogice.

2. Masaža stomaka

Stomak masirajte samo kada:

• je prošlo bar 30 minuta od poslednjeg podoja ili obroka
• beba u tom trenutku nema jake bolove od refluksa
• se patrljak pupčane vrpce potpuno povukao i koža zarasla, ako je beba novorođenče

Ovaj deo je ključan kada vas zanima tehnika masaže beba stomak za gasove i grčeve.

1. Kružni pokreti u smeru kazaljke na satu

   • Dlanove položite ravno, odmah ispod bebinog rebarnog luka.
   • Pravite blage krugove u smeru kazaljke na satu (vaše desno ka levom dok gledate bebu).
   • To prati prirodni tok debelog creva i pomaže da se gasovi pokrenu.
   • Dodir neka bude blag, ali stalan.

2. „I love U“ pokret za gasove
   Ovo je jednostavan obrazac koji često uče na kursevima masaže:

   • Najpre prstima povucite pravu liniju niz levu stranu bebinog stomaka (vaše desno dok je gledate) - to je „I“.
   • Zatim povucite obrnuto „L“: preko gornjeg dela stomaka od bebine desne ka levoj strani, pa niz levu stranu.
   • Na kraju, obrnuto „U“: od bebine desne strane stomaka naviše, preko vrha stomaka, pa niz levu stranu.
     Ovaj redosled prati tok debelog creva i može mnogo da pomogne kod vetrova.

3. Bicikl nogicama

   • Uhvatite bebina stopala ili članke.
   • Noge pomerajte kao da vozi bicikl: savijte jedno koleno ka stomaku, drugo ispružite, pa zamenite.
   • Možete povremeno privući obe noge ka stomaku, zadržati sekund, pa ispružiti.
   • Radite polako, razigrano, uz osmeh i priču.

Ovo su klasične tehnike masaže beba kada vas najviše brine stomak, gasovi i grčevi.

3. Ruke i šake

Sličan princip kao kod nogu, samo finiji i nežniji pokreti.

1. Dugi potezi od ramena ka ručnom zglobu

   • Jednom rukom pridržavajte bebinu nadlakticu.
   • Drugom rukom klizite od ramena ka zglobu šake.
   • Naizmenično menjajte ruke, ujednačenim ritmom.
   • Ponovite nekoliko puta na svakoj ruci.

2. Otvaranje dlanova

   • Bebe često drže šake stisnute.
   • Lagano gurnite palac u sredinu bebinog dlana, da se prsti spontano opuste.
   • Ne forsirajte ako pruža jak otpor, ostavite za sledeći put.

3. Prstići

   • Svaki prst uzmite između palca i prsta druge ruke.
   • Lagano „rolajte“ ili pravite sitne krugove od korena ka vrhu.
   • Tiho pričajte, mnogim bebama je ovo posebno umirujuće.

Ovaj deo masaže bebe pomaže da se beba navikne na dodir po šakama, što vam kasnije olakšava i seckanje noktiju i pranje ruku.

4. Masaža grudnog koša

Grudi su osetljiv deo, zato su pokreti vrlo blagi i spori.

1. Potezi u obliku srca ka spolja
   • Oba dlana nežno spustite na sredinu bebinog grudnog koša.
   • Klizite rukama na dole i u stranu, u obliku srca, ka rebrima.
   • Podignite ruke, vratite na sredinu i ponovite.
   • Sve vreme pratite lice bebe da li joj prija.

Masaža grudnog koša može da podrži opušteno disanje i često deluje vrlo umirujuće ako se radi polako.

5. Masaža leđa

Leđa možete masirati dok je beba na podlozi na stomaku ili preko vašeg krila.

Zapamtite: radite pored kičme, nikada direktno po kičmenom stubu.

1. Položaj bebe

   • Pažljivo okrenite ili podignite bebu i spustite je na stomak na podlogu ili preko svojih butina, sa glavom okrenutom u stranu.
   • Proverite da li slobodno diše i da lice nije pritisnuto u podlogu.

2. Dugi potezi od vrata ka guzi

   • Stavite još malo ulja na dlanove.
   • Počnite od pozadine vrata (ali ne po samoj kičmi) i klizite rukama ka guzi.
   • Radite to naizmenično jednom pa drugom rukom, u ritmu koji je bebi prijatan.
   • Ponovite više puta, sa blagim, ali sigurnim pritiskom.

3. Mali krugovi pored kičme

   • Jagodice prstiju spustite sa obe strane kičmenog stuba, nikad tačno po sredini.
   • Pravite sitne kružne pokrete niz svaku stranu leđa, od gornjeg dela ka guzi.
   • Krećite se polako i pratite kako beba reaguje.

Masaža leđa često postane omiljeni deo masaže bebe posle kupanja, pogotovo kod malo starijih beba koje već vole da provode vreme na stomaku.

6. Masaža lica

Lice ostavite za kraj, kao mali „mini spa“ za bebu.

Ovdje koristite vrlo malo ulja ili nimalo, naročito u blizini očiju.

1. Čelo

   • Dok beba leži na leđima, postavite palčeve u sredinu čela.
   • Blago klizite palčevima ka slepoočnicama.
   • Ponovite nekoliko puta. Ovo ponekad pomaže da se otpusti napetost posle plakanja ili u periodu nicanja zubića.

2. Obrazi

   • Jagodicama prstiju pravite sitne krugove po obrazima, krećući se od područja oko nosa ka spolja.
   • Pokreti su vrlo mekani i spori.

3. Vilica

   • Jagodicama prstiju nežno pratite liniju vilice od brade ka ušima.
   • Ovaj deo može da bude vrlo utešan tokom izbijanja zuba.

Masaža lica je lep način da završite ritual, uz pogled u oči i osećaj bliskosti.

Kada ne masirati bebu

Pitanje „kako masirati novorođenče“ ponekad se pretvori u „kada je bolje preskočiti masažu“. I to je deo odgovornog roditeljstva.

Masažu izbegavajte kada beba:

• ima temperaturu ili je vidno bolesna
• ima osip, ogrebotine, crvenilo ili neobične promene na koži na mestu koje želite da masirate
• je nedavno primila vakcinu, a mesto uboda je crveno, otečeno ili bolno
• jasno pokazuje da joj ne prija: uporno plače, ukoči se, okreće glavu i izbegava dodir

Ako niste sigurni, uvek se možete posavetovati sa pedijatrom, patronažnom sestrom ili instruktorom za masažu beba.

Kako sve uklopiti u svakodnevicu

Kada nekoliko puta isprobate, masaža bebe prestaje da bude „tekst koji morate da zapamtite“, a sve više liči na razgovor sa telom vaše bebe.

Možete da:

• uradite celu rutinu kad imate mirnih 15 minuta uveče
• fokus stavite samo na stomak i noge ako radite masažu protiv grčeva kod beba usred popodneva punog vetrova
• primenite brzu masažu beba za spavanje preko grudnog koša, ruku i lica neposredno pred noćno spavanje

Kako raste vaše samopouzdanje, sve lakše prilagođavate pritisak, ritam i trajanje baš vašoj bebi. U tome i jeste suština kako masirati bebu: da odgovarate na signale deteta ispred sebe, a ne da slepo sledite skicu iz priručnika.

Ako se ipak osećate nesigurno, mnoga savetovališta, škole za roditelje i privatni centri u Srbiji, Hrvatskoj, Bosni i Hercegovini i regionu organizuju kraće kurseve masaže beba. Uživanje je videti demonstraciju uživo i vežbati dok vas neko stručno vodi kroz tehnike masaže beba.

Za početak, dovoljno je sledeće: topla soba. Topli dlanovi. Malo ulja. Desetak minuta vašeg punog prisustva.

Taj jednostavan dnevni ritual može da podrži varenje, olakša grčeve, poboljša san, produbi vezu i smanji stres i vama i bebi. Nije loše za nešto što praktično ništa ne košta i lako se uklapa u običan porodični dan.