Лежання на животі для немовлят: що це, коли починати і як зробити приємним
Повернення додому з малюком - це суцільний вир вихору. Годування за годинником, підгузки, безкінечні прання, спроби згадати, коли ви востаннє нормально приймали душ. І тут хтось каже: «Потрібно починати лежання на животі!» - і це звучить як ще один пункт у й без того переповненому списку.
Зробіть паузу. Лежання на животі не має бути складним чи стресовим. Воно справді може стати однією з найприємніших частин вашого дня.
У цьому матеріалі зібрано, що таке лежання на животі, навіщо воно потрібне, коли починати, скільки часу має лежати на животі немовля, та як зробити його приємним, навіть якщо зараз здається, що ваша дитина його категорично не приймає.
Що таке лежання на животі?
Якщо просто, лежання на животі - це будь-який час, коли дитина лежить на животику, не спить і перебуває під постійним наглядом дорослого.
І все.
Не потрібні спеціальні килимки чи дорогі розвивальні іграшки.
Якщо новонароджений лежить у вас на грудях, коли ви напівлежите на дивані, і при цьому не спить, це вже лежання на животі для немовлят. Якщо дитина на ковдрі на підлозі, а ви поруч уважно спостерігаєте - це теж повноцінне лежання на животі.
Головні умови прості:
- малюк на животику
- малюк не спить
- дитина під наглядом дорослого весь час
Лежання на животі відрізняється від сну. В Україні, як і в більшості європейських країн, рекомендують, щоб діти спали на спині - це допомагає зменшити ризик раптової дитячої смерті (СВДС). Тож правило таке: спати на спині, гратися на животику.
Чому лежання на животі таке важливе
Якщо ви чули про переваги лежання на животі, але ніхто толком не пояснив, у чому сенс, ви не одні. Розберімо все простою, живою мовою.
1. Зміцнює м’язи для перевертання, сидіння і повзання
Коли немовля лежить на животику, воно інстинктивно намагається підняти й повернути голову. Цей, здавалося б, невеликий рух дає роботу цілій групі м’язів:
- м’язи шиї - щоб утримувати голову
- м’язи плечей і рук - щоб відштовхуватися й опиратися на ручки
- м’язи спини та живота (кор) - для стійкості й балансу
Саме ці м’язи потрібні дитині, щоб:
- перевертатися
- сидіти з меншою підтримкою
- повзати
- згодом підніматися на ніжки, тримаючись за опору
Тобто лежання на животі - це така собі м’яка «гімнастика» для немовляти. Одна з головних переваг лежання на животі в тому, що воно готує базу для всіх основних рухових навичок.
2. Допомагає запобігти плоскій голові
Немовля багато часу проводить на спині: під час сну, у колясці, автокріслі, шезлонгу. Постійний тиск на одну й ту саму ділянку може призвести до того, що з’являється плоска голова у немовляти - невелике сплющення потилиці або бокової частини черепа. Це називають плагіоцефалією.
Лежання на животі змінює точки опори голови. Даючи дитині регулярні перерви від положення на спині, ви природно підтримуєте профілактику плоскої голови.
Українські неонатологи та дитячі неврологи, а також рекомендації МОЗ і накази щодо догляду за немовлятами, наголошують: регулярне безпечне лежання на животі для немовлят - один із простих щоденних кроків, що допомагають зберегти нормальну форму голови.
3. Підтримує розвиток моторики та відчуття власного тіла
Під час лежання на животі діти починають:
- активніше роздивлятися навколо
- тягнутися руками до іграшок
- переносити вагу тіла з боку в бік
Все це сприяє:
- розвитку зорово-рухової координації
- усвідомленню власних ручок і ніжок
- розумінню, де «закінчується» їхнє тіло у просторі
Лежання на животі дає дитині й нову «картинку світу». Замість того, щоб постійно дивитися в стелю, малюк бачить ваше обличчя під іншим кутом, помічає іграшки перед собою, відчуває під руками й щічками поверхню килимка чи ковдри. Для дорослого це дрібниці, а для розвитку моторики немовляти - важливий досвід.
Коли починати лежання на животі
Починати лежання на животі новонародженому можна вже в перші дні вдома після пологового.
Звучить рано, але на старті це дуже м’яка практика. Швидше про обійми, ніж про вправи.
У перші 1–2 тижні найзручніший варіант - лежання на животі на грудях у батьків:
- присядьте або приляжте напівлежачи на ліжку чи дивані
- покладіть малюка животиком на свою грудну клітку, голова набік
- за потреби підтримуйте голівку й шию долонею
- спокійно говоріть, наспівуйте чи просто дихаєте разом
Це повноцінне лежання на животі для немовлят. Новонароджений спершу може майже не підіймати голову, а просто лежати, притискаючись до вас. І так теж добре.
Коли минуть кілька днів і ви відчуєте більше впевненості, можна потроху пробувати кілька секунд на твердішій, але безпечній поверхні, наприклад, на килимку чи ковдрі на підлозі, завжди поряд з дитиною.
Якщо ви вагайтеся, коли починати лежання на животі, коротка відповідь: тоді, коли ви готові в перші дні після повернення додому. Головне - потроху й регулярно.
Скільки часу лежати на животі немовляті та як часто це робити?
Майже всі батьки ставлять однакові запитання:
- «Скільки часу має тривати лежання на животі?»
- «Як часто робити лежання на животі для немовлят протягом дня?»
- «Яка нормальна тривалість лежання на животі для новонародженого?»
Орієнтовний план, який можна підлаштувати під вашу дитину:
У перші тижні життя
- почніть з 1–3 хвилин
- прагніть до 2–3 коротких підходів на день
- окремо зараховуйте й лежання на животі на грудях як повноцінну «сесію»
Якщо малюк витримує спершу лише 30 секунд - це теж добре. Важливо не цифри, а регулярні невеликі «тренування».
Приблизно до 1 місяця
Багато немовлят поступово виходять на 15–20 хвилин лежання на животі на день загалом. Не потрібно робити все за один раз. Навпаки, краще розділити цей час.
Думайте про день як про кілька коротких епізодів:
- 3–5 хвилин зараз
- ще 3–5 хвилин пізніше
- плюс трохи часу на ваших грудях
Коли дитина міцнішає й звикає до цього положення, час кожного підходу можна поступово збільшувати.
І обов’язково прислухайтеся до малюка. Якщо він сильно плаче, виглядає втомленим і напруженим, просто візьміть на руки. Спокій і комфорт перш за все. Спробуєте знову, коли буде більш готовий.
Варіанти положень: не лише рівно на підлозі
У багатьох батьків перед очима картинка: крихітне немовля обличчям у килимок і явно не в захваті. Не дивно, що така думка викликає напругу.
Є чимало поради для батьків щодо лежання на животі, які роблять процес значно м’якшим і гнучкішим.
1. Лежання на животі на ваших грудях
Найчастіше це найзручніший варіант для старту, особливо коли йдеться про лежання на животі новонародженому:
- присядьте чи напівляжте на ліжку, дивані або в кріслі
- покладіть дитину животиком на груди або верхню частину живота, обличчям до вас
- підтримуйте голову за потреби
- добре зафіксуйте малюка руками, щоб він відчував себе безпечно
Ви теплі, ваше серце б’ється поруч, обличчя близько. Більшість немовлят заспокоюється саме в такому положенні.
2. Лежання поперек ваших колін
Ще один простий і зручний варіант:
- сядьте так, щоб вам було зручно, коліна разом або трохи розведені
- покладіть дитину поперек своїх стегон животиком донизу, голова збоку
- покладіть долоню на спинку чи сіднички, щоб малюк відчував підтримку
- можна легенько погойдувати ноги або м’яко поплескувати по спині
Такий спосіб зручний для коротких підходів, наприклад, після зміни підгузка чи перед тим, як покласти дитину в слінг або ерго-рюкзак.
3. На підлозі з валиком з рушника
Коли будете готові спробувати підлогу:
- розстеліть на твердій поверхні ковдру або ігровий килимок
- скрутіть невеликий рушник валиком і покладіть під груди малюка, від пахв до пахв
- ручки виведіть поверх рушника, долоньки попереду
- самі опустіться до рівня очей дитини
Такий валик трохи піднімає верхню частину тулуба, полегшуючи спроби підняти голову й роздивитися, що навколо.
Можна також спробувати:
- покласти дитину частково на своє стегно, сидячи на підлозі
- спеціальну подушку чи валик для лежання на животі, якщо він у вас є
У будь-якому разі пам’ятайте: ніколи не залишайте немовля без нагляду під час лежання на животі.
Як зробити лежання на животі приємним
Якщо лежання на животі щоразу перетворюється на боротьбу зі слізьми, радості мало всім. Є кілька простих прийомів, які можуть сильно змінити ситуацію.
Спускайтесь до рівня дитини
Замість того, щоб сидіти над малюком, ляжте поруч так, щоб ваше обличчя було прямо перед ним. Дивіться в очі, посміхайтеся, робіть смішні гримаси. Дітям значно цікавіші обличчя, ніж будь-які іграшки.
Ваше обличчя - головна «розвага».
Обирайте прості, але цікаві іграшки
Гори іграшок не потрібні. Декількох речей цілком достатньо:
- дзеркальце для немовлят, щоб дитина бачила своє відображення
- іграшки з високим контрастом - чорне-біле, яскраві насичені кольори
- м’якенька брязкальце, яке можна покласти на відстані зору (для трішки старшої дитини)
Ставте іграшки на межі поля зору, не надто далеко. Повільно рухайте їх з боку в бік, щоб дитина могла стежити очима.
Говоріть, співайте, коментуйте
Ваш голос для малюка - один із найголовніших «якорів» безпеки. Спробуйте:
- наспівувати короткі колискові чи народні пісеньки
- просто розказувати, що зараз відбувається: «Ти так гарно підіймаєш голівку», «Я бачу, як ти дивишся на іграшку»
- м’яко наспівувати без слів, якщо ви втомлені
Так ви не лише заповнюєте час, а й непомітно підтримуєте мовленнєвий розвиток.
Нехай буде коротко, але приємно
Особливо в перші тижні орієнтуйтесь на якість, а не тривалість. Веселі, спокійні 2 хвилини на животику корисніші, ніж 10 хвилин із плачем.
По можливості завершуйте підхід, поки дитина ще більш-менш задоволена. Якщо бачите, що починає нервувати, підніміть, пригорніть, дайте зрозуміти, що ви поруч і чуєте її.
Що робити, якщо дитина ненавидить лежання на животі?
Багато немовлят спочатку активно протестують. Це не означає, що ви щось робите не так.
Якщо здається, що дитина категорично не сприймає це положення:
-
Почніть із лежання на грудях у батьків
Переважна більшість дітей значно спокійніше сприймають лежання животиком на мамі чи татові, ніж на підлозі. Там тепло, м’яко, знайомий запах і серцебиття. -
Робіть дуже короткі підходи
Думайте у проміжках 30 секунд - 1 хвилина, потім беріть на руки. Поступово збільшуйте час на кілька секунд, коли дитина почне звикати. -
Обирайте вдалий момент
Найкраще - після сну, коли малюк відпочив і в хорошому настрої, та після годування, але не відразу «під зав’язку». Коли дитина дуже голодна, перевтомлена або перезбуджена, лежати на животику їй буде складно. -
Додавайте рух
М’яке погойдування ногами, коли дитина лежить поперек ваших стегон, або дуже обережне покачування на великому фітболі (дитина обов’язково в вас на руках і добре зафіксована) інколи допомагає заспокоїтись у цій позиції. -
Змініть поверхню
Одним дітям комфортніше твердіше покриття, іншим - м’якша ковдра. Спробуйте різні варіанти: ігровий килимок, складена пледова ковдра, інша за фактурою тканина.
Найголовніше - не тисніть на дитину. Якщо малюк дуже розплакався, візьміть на руки, пригорніть, зробіть паузу. Наступного разу спробуйте інше положення чи коротший час.
Плач під час лежання на животі не означає, що ви «провалили завдання». Ви обидва тільки вчитеся.
Коли НЕ варто робити лежання на животі
Є кілька ситуацій, коли від лежання на животику краще тимчасово утриматися:
-
Одразу після годування
Горизонтальне положення на животику відразу після великого прийому їжі може бути дитині неприємним, збільшує ризик зригування. Краще трохи зачекати, поки їжа осяде. -
Коли дитина дуже втомлена або сильно голодна
Це як просити дорослого робити зарядку, коли він ледь стоїть на ногах. Сили й терпіння немає ні на що. -
Якщо у дитини висока температура, вона погано почувається або хворіє
Тоді головне - комфорт і рекомендації вашого педіатра. «Гімнастику» можна відкласти, поки малюк не одужає.
Якщо у дитини є вроджені особливості, серйозний рефлюкс, проблеми з м’язовим тонусом або ви переживаєте, що вона занадто напружена чи, навпаки, дуже млява, обговоріть як робити лежання на животі саме у вашій ситуації з педіатром, сімейним лікарем чи дитячим неврологом. У деяких випадках корисна консультація дитячого фізіотерапевта або спеціаліста ЛФК.
Також звертайте увагу, коли немовля починає перевертатися. Якщо дитина вже активно перевертається зі спини на живіт і назад, варто ще уважніше стежити за нею, коли вона лежить на підлозі, і ніколи не залишати одну на ліжку, пеленальному столику чи дивані.
Ніжне нагадування для вас
Лежання на животі справді корисне. Воно допомагає розвивати силу м’язів, підтримує розвиток моторики немовляти, сприяє профілактиці плоскої голови і може стати ще одним приємним ритуалом близькості з дитиною.
Але це не екзамен, який ви складаєте щодня.
Бувають дні, коли ви спокійно зробите ті самі 2–3 підходи, як планували. А бувають дні, коли все зливається в низку годувань, коліків і заколисувань, і ви раптом усвідомлюєте перед сном: «Сьогодні ми так і не полежали на животику». Так буває у дуже багатьох родин.
Важливим є те, що:
- ви розумієте, що таке лежання на животі і навіщо воно потрібне
- ви намагаєтеся вплітати лежання на животі для немовлят у звичайні щоденні справи - після переодягання, перед прогулянкою, під час обіймів
- ви уважні до сигналів свого малюка і не змушуєте його через крайній дискомфорт
Якщо продовжувати пропонувати дитині такі «вправи для шиї немовляти», спини та рук потроху та регулярно, вона буде міцнішати. І одного дня ви раптом помітите, що малюк упевнено спирається на передпліччя, тримає голову високо, а потім - раз! - і сам перевертається з животика на спину.
І ви подумаєте: «Коли ти встиг цьому навчитися?»
Оце і є тиха магія лежання на животі.
Ми, як розробники додатку Erby, не несемо відповідальності за будь-які рішення, які ви приймаєте на основі цієї інформації, яка надається виключно для загального ознайомлення і не є заміною особистої медичної консультації.
