Giúp đỡ sau sinh: Vì sao nên nhận hỗ trợ và cách xin giúp cụ thể
Có một khoảnh khắc, thường rơi vào tuần lễ đầu tiên lộn xộn khi mới về nhà, bạn chợt nhận ra: mình không thể tự làm hết mọi thứ. Cơ thể còn đau nhức, em bé đòi bế bồng, bú mớm gần như 24/24, giỏ đồ giặt nhìn thôi cũng thấy… căng thẳng.
Việc cần sự giúp đỡ sau sinh hoàn toàn không có nghĩa bạn yếu kém hay làm mẹ thất bại. Đơn giản là bạn đang là một người bình thường, vừa trải qua một cuộc vượt cạn lớn, đang chăm sóc một em bé mới tinh, và phải làm quen với cả một nhịp sống khác hẳn trước đây. Chính giai đoạn này là lúc chấp nhận giúp đỡ sau sinh không chỉ là được phép, mà còn là cách khôn ngoan để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.
Bài viết này giống như một tờ “giấy phép” cho bạn thoải mái để người khác giúp sau sinh, kèm theo những gợi ý rất thực tế: nên nhờ việc gì, nhờ như thế nào và đặt ra ranh giới ra sao để bạn vẫn cảm thấy chủ động trong chính ngôi nhà và với em bé của mình.
Vì sao chấp nhận giúp đỡ sau sinh quan trọng hơn bạn nghĩ
Những tuần đầu không phải là khoảng thời gian bình thường. Vừa đẹp, vừa xúc động, nhưng cũng cực kỳ dễ choáng ngợp. Bạn không chỉ đơn giản là “mệt”. Cả cơ thể và cảm xúc của bạn đang trong chế độ hồi phục.
Cơ thể đang hồi phục sau một cuộc can thiệp y khoa thực sự
Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, cơ thể đều vừa trải qua một cuộc “đại phẫu” theo đúng nghĩa.
- Sinh thường có thể để lại vết khâu, sưng nề, căng cơ sàn chậu.
- Sinh mổ là phẫu thuật ổ bụng lớn, thường cần ít nhất 6 tuần để lành cơ bản.
- Tử cung đang co hồi, các cơ quan trong ổ bụng dần dịch chuyển lại vị trí cũ, lượng máu mất khi sinh có thể khiến bạn mệt lả, choáng váng.
Nếu bạn từng bị rạch tầng sinh môn, phải dùng giác hút, kẹp, hay có biến chứng nào đó, thời gian hồi phục còn dài hơn. Đây chính là lúc chăm sóc sau sinh và sự hỗ trợ xung quanh không chỉ giúp bạn “nhàn” hơn mà còn đóng vai trò bảo vệ quá trình lành thương. Mỗi lần có người mang sang nồi canh nóng, phụ hút bụi hay rửa chén, là bạn đang được “tặng” thêm thời gian để cơ thể tự sửa chữa.
Thiếu ngủ không phải bài kiểm tra tính cách
Trẻ sơ sinh bú rất nhiều. Cách 2 - 3 tiếng cho bú một lần là hoàn toàn bình thường, cả ngày lẫn đêm. Giấc ngủ của bạn bị băm nhỏ, chập chờn. Bạn có thể thấy đầu óc mụ mị, dễ tủi thân, hoặc có cảm giác như mình đang đi dưới bùn đặc.
Dễ đến lúc bạn bắt đầu trách mình:
„Sao mình không giỏi chịu đựng hơn nhỉ, người ta làm mẹ vẫn ổn cơ mà…“
Không phải vậy. Bạn đang trải nghiệm thiếu ngủ - thứ mà các bác sĩ, trong đó có nhiều bác sĩ sản - nhi ở Việt Nam, đều thừa nhận là:
- Làm tăng lo âu, buồn bã.
- Khiến những chuyện nhỏ xíu cũng thành to tát.
- Làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể.
Đây là lý do một trong những mẹo giữ sức khỏe sau sinh quan trọng nhất chính là nghỉ ngơi. Để người khác bế con cho bạn chợp mắt, hoặc nhờ họ rửa chén, phơi đồ giúp để bạn được nằm xuống thay vì “ráng làm thêm tí nữa”, hoàn toàn không phải là xa xỉ. Đó là nhu cầu cơ bản.
Nội tiết tố thay đổi mạnh mẽ
Sau sinh, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rất nhanh. Estrogen, progesterone giảm đột ngột, trong khi prolactin và oxytocin tăng lên để kích thích tiết sữa và gắn kết mẹ con. Không ít mẹ sau sinh trải qua giai đoạn “baby blues” khoảng ngày thứ 3 - 5: đang yên đang lành tự dưng bật khóc, dễ xúc động vô cớ, thấy buồn buồn mà chẳng hiểu vì sao.
Nếu cùng lúc đó bạn còn cố gắng nấu ăn, dọn nhà, tiếp khách, trả lời tin nhắn chúc mừng, nhớ xem đã cảm ơn ai, thì mọi thứ rất dễ vượt ngưỡng chịu đựng.
Khi có giúp đỡ sau sinh trong các việc thường ngày, đầu óc và cơ thể bạn mới có khoảng lặng để “bắt nhịp” lại. Nhờ vậy, bạn cũng dễ nhận ra mình đang chỉ hơi nhạy cảm một chút, hay thực sự đang có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, lo âu kéo dài để kịp thời trao đổi với bác sĩ, nữ hộ sinh, hoặc nhân viên y tế tại trạm y tế phường/xã.
Em bé cần một người mẹ khỏe, không cần một người mẹ hoàn hảo
Một người mẹ đủ ngủ, được hỗ trợ, ở trạng thái “đủ tốt” có ích cho em bé hơn rất nhiều so với một người mẹ kiệt sức, cáu gắt, cố gắng ôm hết việc.
Khi bạn chấp nhận giúp đỡ sau sinh, bạn không “lấy mất” điều gì của con cả. Bạn đang cho con:
- Một người chăm sóc bình tĩnh, kiên nhẫn hơn lúc 3 giờ sáng.
- Một cơ thể mẹ ít đau đớn, dễ chịu hơn khi ôm, bế và cho bú.
- Một không gian sống yên ắng, ít căng thẳng, an toàn hơn.
Không ai phát bằng khen cho việc tự mình gồng gánh. Thứ bạn và con cần là một khởi đầu nhẹ nhàng, mà điều đó chỉ có khi bạn để “làng xóm” thật sự được hỗ trợ mình.
Buông bỏ suy nghĩ “mình phải tự làm hết”
Nếu bạn cứ tự nhủ: „Mình phải tự lo được“, „Người khác đều làm được sao mình lại không“, thì bạn không hề cô đơn. Kiểu suy nghĩ này rất phổ biến, nhất là ở những mẹ trước giờ luôn độc lập, giỏi sắp xếp mọi việc.
Áp lực đó đến từ đâu
Một vài nguồn dễ thấy:
- Mạng xã hội chỉ toàn khoảnh khắc long lanh, nhà cửa gọn gàng, mẹ bỉm trang điểm xinh đẹp.
- Câu chuyện của người lớn trong nhà: „Ngày xưa sinh đẻ xong là tự lo hết, có ai than thở gì đâu.“
- Tính cách: bạn vốn là người hay đứng ra thu xếp, nhắc nhở, giải quyết mọi chuyện.
Thực ra, thế hệ trước cũng có hỗ trợ, chỉ là kiểu hỗ trợ khác.
Ngày xưa cả nhà, cả xóm thường ở gần nhau. Mẹ đẻ, mẹ chồng, chị em gái, hàng xóm thay nhau nấu nướng, chăm cháu, trông nhà. Chuyện ăn uống, dọn dẹp đơn giản hơn bây giờ rất nhiều. Không phải ai cũng “tự lo một mình” như câu chuyện được kể lại.
Nhìn nhận lại: nhờ giúp đỡ là sự mạnh mẽ chứ không phải yếu đuối
Thử tập đổi suy nghĩ „Mình phải tự làm hết“ sang:
- „Mình chịu trách nhiệm chính với em bé, không phải với toàn bộ mọi việc trên đời.“
- „Biết giao việc cũng là một phần của việc làm mẹ, không phải bằng chứng mình kém cỏi.“
- „Ngay lúc này, giữ sức khỏe sau sinh quan trọng hơn là nhà cửa sạch bóng.“
Sức mạnh trong giai đoạn này có thể rất đời thường:
- Biết mỉm cười nói „Có, chị giúp em cho vào máy giặt với ạ“ khi có người đề nghị.
- Dám bảo khách: „Hôm nay em hơi đuối, tụi em hẹn chị hôm khác nhé.“
- Thẳng thắn nhờ chồng (hoặc bạn đời) san sẻ việc nhà, kể cả khi người đó chưa tự nhận ra bạn đang quá tải.
Nhờ giúp đỡ sau sinh là một kỹ năng. Tập rồi sẽ quen, càng dùng càng thấy nhẹ người.
Nên nhờ việc gì sau sinh: các đầu việc cụ thể có thể giao
Người thân, bạn bè thường hay nói: „Có gì cần cứ bảo nhé.“ Rồi bạn… cười trừ: „Dạ, tụi em ổn ạ.“
Nhiều khi không phải vì bạn ổn, mà vì bạn chưa kịp nghĩ ra mình cần gì.
Dưới đây là danh sách những ý tưởng giao việc sau sinh rất cụ thể mà bạn có thể lưu trong điện thoại, in ra dán tủ lạnh để khi ai hỏi là có ngay.
Ăn uống, nấu nướng
Ăn đủ chất giúp vết thương nhanh lành, sữa về đều, sức khỏe mẹ sau sinh ổn định hơn. Nhưng nấu ăn khi trong nhà có một em bé sơ sinh là chuyện không hề đơn giản.
Bạn có thể nhờ:
- „Chị qua chơi tiện nấu thêm ít canh hay món gì dễ ăn mang cho em với được không ạ? Em quý lắm luôn.“
- „Anh đi ngang siêu thị ghé mua giúp em ít hoa quả, sữa chua, bánh mì, sữa tươi nhé, ở nhà hết sạch rồi.“
- „Nếu nhà mình có nấu canh xương hay kho thịt, làm dư cho em một phần em trữ tủ đá, tụi em gửi tiền ạ.“
Không cần cầu kỳ. Cơm nóng với trứng, mì gói thêm rau, canh rau dền, cháo thịt xay, đồ ăn sẵn mua ở siêu thị, tất cả đều là chăm sóc mẹ sau sinh rất thiết thực.
Giặt giũ, dọn dẹp
Nhà cửa lộn xộn sau sinh là chuyện bình thường, nhưng quần áo, tã lót bẩn thì cứ tăng dần. Thay vì cố gắng một mình dọn hết, hãy tranh thủ “chỉ việc” cho khách ghé chơi:
- Cho máy chạy một mẻ đồ của mẹ và bé.
- Phơi đồ, hoặc chuyển đồ giặt sang máy sấy nếu nhà có.
- Bỏ chén bát vào máy rửa, hoặc rửa nhanh đống bát trong bồn.
- Lau qua mặt bếp, bàn ăn.
- Hút bụi, quét nhà khu vực phòng khách.
Nếu ai đó hỏi: „Có cần chị giúp gì không?“ bạn có thể trả lời thẳng: „Có ạ, chị giúp em dọn sơ cái bếp là em biết ơn lắm rồi.“
Hỗ trợ chăm con lớn
Nếu bạn có con lớn, con cũng đang phải làm quen với việc có em. Một mình bạn rất khó vừa chăm bé sơ sinh vừa chơi với anh/chị của bé cho đủ.
Những lời nhờ vả cụ thể:
- Nhờ đưa đón: „Tuần này chị ghé trường đón bé giúp em 2 buổi được không, em còn vướng cho em bé bú với đi tái khám.“
- Nhờ dẫn đi chơi: „Anh rảnh thì dẫn cháu ra công viên chơi 1 - 2 tiếng cho bé đổi gió, để em ở nhà cho em bé bú với nằm nghỉ.“
- Nhờ kèm học: „Cuối tuần cô sang nhà ăn cơm rồi ngồi học với con một buổi giúp em, chứ em đang rối quá.“
Với trẻ lớn, được ông bà, cô chú đưa đi chơi riêng cũng là cách để con cảm thấy mình vẫn được yêu thương, không bị “ra rìa”.
Đi chợ, mua đồ lặt vặt
Mua online rất tiện, nhưng nhiều thứ cần luôn thì không đợi được.
Bạn có thể hỏi:
- „Anh qua thì ghé mua giúp em bỉm size NB với khăn ướt, ở nhà còn có vài miếng.“
- „Chị đi nhà thuốc mua giúp em ít paracetamol, băng vệ sinh loại dày, miếng lót sản phụ với ạ.“
- „Nếu chị qua siêu thị, em chuyển khoản chị, chị lấy giúp em ít đồ khô, sữa, nước trái cây.“
Nếu thấy ngại, hãy nhớ: có người được giao việc cụ thể, họ cũng thấy thoải mái hơn, đỡ lúng túng.
Bế bé để mẹ tắm, ngủ, thảnh thơi một chút
Có khi lời khuyên cho mẹ mới sinh hữu ích nhất lại rất đơn giản: để người khác ôm bé, còn bạn tranh thủ tắm gội, ăn cơm, hoặc chợp mắt.
Bạn có thể nói với khách:
- „Bé mới bú no rồi, chị bế bé giúp em 20 phút, em vào tắm gội gội cái cho tỉnh người.“
- „Anh ẵm con nằm da kề da tí nhé, em tranh thủ nhắm mắt 30 phút cho đỡ quay cuồng.“
Bạn không hề “đùn con cho người khác”. Bạn đang chăm sóc mình để tiếp tục chăm sóc con tốt hơn.
Cách xin giúp đỡ sau sinh rõ ràng, không ái ngại
Đa số người thân rất muốn đỡ đần nhưng không biết nên làm gì cho phù hợp. Học cách xin giúp đỡ sau sinh một cách cụ thể giúp mọi chuyện dễ dàng cho cả hai phía.
Biến lời đề nghị chung chung thành yêu cầu cụ thể
Khi ai đó nói: „Cần gì cứ bảo nhé“, thay vì cười cho qua, bạn thử trả lời:
- „Dạ có ạ. Nếu chị nấu được nồi canh hay món gì dễ hâm lại để tụi em ăn dần thì tuyệt lắm.“
- „Tuần sau anh qua giúp em bật máy giặt với hút bụi sơ cái phòng khách được không, em đang chưa đụng tới việc nhà được.“
- „Nếu chị rảnh, qua ôm bé giúp em 1 tiếng cho em nằm ngủ trưa, em mừng vô cùng.“
Như vậy, họ sẽ thấy mình thật sự hữu ích, còn bạn nhận được chăm sóc sau sinh bằng hành động, chứ không phải lời xã giao.
Mẫu tin nhắn có thể dùng nguyên văn
Nếu bạn thấy nhắn tin dễ hơn nói trực tiếp, có thể gửi kiểu như:
-
„Nhà em mẹ tròn con vuông nhưng khá đuối sức. Nếu mọi người muốn phụ tụi em thì tuần này tụi em cần nhất là:
- Các món ăn có thể hâm lại được
- Người dẫn chó đi dạo (nếu nhà có nuôi)
- Ai ghé chơi thì giúp em hút bụi phòng khách một chút
Em cảm ơn mọi người rất nhiều vì đã nghĩ tới mẹ con em.“
-
„Giai đoạn này tụi em mở lòng đón nhận mọi sự giúp đỡ. Nếu mọi người tới thăm, cho tụi em xin:
- Ưu tiên mang đồ ăn, trái cây thay vì hoa
- Sẵn sàng bế bé để em đi tắm hay nằm duỗi lưng
- Giúp một việc nhỏ như rửa chén, gấp đồ, bỏ rác…“
Bạn có thể thay đổi nội dung cho phù hợp từng tuần, từng hoàn cảnh.
Dùng nhóm chat, danh sách việc
Nhiều gia đình tạo hẳn một nhóm Zalo, Messenger với ông bà, anh chị em để tiện sắp xếp giúp đỡ sau sinh.
Có thể:
- Lập lịch đơn giản: hôm nay ai nấu món gì mang sang, hôm nào không cần.
- Tạo một ghi chú chung: „Việc hôm nay ai làm giúp là tụi em biết ơn lắm“.
- Gửi tin nhắn: „Tuần này nhà em hơi kiệt sức. Nếu ai sắp xếp được thời gian thì mấy việc này là giúp tụi em nhiều nhất…“
Nói rõ ràng sẽ tránh được cảnh „ai cũng tới bế em bé, chụp hình check-in nhưng không ai rửa giúp cái chén“.
Vai trò của chồng/bạn đời trong chăm sóc sau sinh
Nếu bạn có chồng hoặc bạn đời, nhớ rằng họ không phải “phụ”. Họ là bố/mẹ của em bé, là người cùng chia sẻ trách nhiệm, chứ không phải người “giúp em được việc nào hay việc đó“.
Chia ca đêm, hỗ trợ chuyện bú sữa
Thiếu ngủ là “vấn đề chung của gia đình”, không phải chuyện riêng của mẹ.
Có thể bàn với nhau:
- Nếu bé bú bình (sữa mẹ vắt ra hoặc sữa công thức), hai người thay ca cho nhau ban đêm.
- Nếu mẹ cho bú trực tiếp, chồng dậy thay tã, bồng bé, đưa bé cho mẹ, sau đó bế dỗ bé ngủ lại.
- Cuối tuần, bố canh con buổi sáng để mẹ ngủ bù một mạch vài tiếng.
Hai người có thể thống nhất ngay từ đầu: nhờ giúp đỡ sau sinh từ chồng không phải cằn nhằn mà là đang làm việc nhóm.
Chia việc tã bỉm, tắm bé, việc nhà
Bạn đời hoàn toàn có thể:
- Nhận phần thay bỉm mỗi khi ở nhà.
- Phụ tắm bé, lau người, thay đồ cho bé khi bé đủ cứng cáp.
- Chuẩn bị bữa ăn đơn giản, rửa chén, đổ rác, quét nhà.
- Lo các thủ tục hành chính như đăng ký khai sinh, làm bảo hiểm y tế cho bé, đưa mẹ đi tái khám.
Hai vợ chồng có thể tự đặt ra vài “luật nhỏ” hỗ trợ chăm sóc mẹ sau sinh. Ví dụ: „Trong tháng đầu, người không sinh con sẽ là người chịu trách nhiệm chính chuyện giặt giũ.“
Hỗ trợ tinh thần, lắng nghe thực sự
Bạn vừa trải qua cuộc sinh nở, đó là trải nghiệm rất lớn. Người bạn đời có vai trò quan trọng trong việc:
- Thường xuyên hỏi: „Em thấy sao rồi, thiệt lòng đó?“ và chịu khó lắng nghe, không vội phán xét hay đưa lời khuyên.
- Ủng hộ bạn khi bạn từ chối khách thăm, hoặc khi bạn đặt ra quy tắc giữ gìn cho bé.
- Để ý nếu bạn có dấu hiệu kéo dài của trầm cảm sau sinh: buồn bã, mất hứng thú, khó ngủ dù rất mệt, lo lắng thái quá…, và nhẹ nhàng động viên bạn đi khám ở bệnh viện phụ sản hoặc khoa tâm lý.
Hai người đều là “người mới” trong vai trò bố mẹ. Nói chuyện thẳng thắn về việc ai làm gì, ai đang thấy quá tải ở đâu sẽ giúp mọi thứ dễ thở hơn nhiều.
Khách thăm sau sinh và cách đặt ranh giới
Khách tới thăm có thể rất ấm lòng, nhưng cũng có thể trở thành áp lực. Bạn hoàn toàn có quyền đặt ra “quy tắc ứng xử” với khách thăm sau sinh.
Giới hạn thời gian thăm
Những ngày đầu, ngắn gọn, nhẹ nhàng là tốt nhất.
Bạn có thể nói:
- „Giờ hai mẹ con vẫn chưa quen nhịp, nên mỗi lần thăm em xin khoảng 30 - 45 phút thôi cho em đỡ mệt.“
- „Nhà em hợp buổi sáng hơn, chiều tối tụi em ưu tiên cho bé ngủ với cho em nghỉ.“
Nếu ai đó ngồi quá lâu, bạn được phép kết thúc khéo léo: „Em bắt đầu thấy đuối rồi, hai mẹ con xin phép vào trong nghỉ. Em cảm ơn anh/chị ghé chơi nha.“
Quy tắc sức khỏe, vệ sinh
Bảo vệ em bé sơ sinh không phải khó tính. Trước khi người khác bế bé, bạn có thể nhẹ nhàng nhắc:
- Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Nếu đang mệt, ho, sổ mũi, đau họng… thì hẹn dịp khác.
- Tránh tới nếu trong nhà vừa có người mắc bệnh truyền nhiễm (tay chân miệng, thủy đậu, cúm…).
Có thể nói: „Tụi em hơi kỹ lúc bé còn nhỏ, nên mọi người rửa tay giúp em trước khi bế bé nhé. Ai đang cảm hay mới ốm dậy tụi em xin phép hẹn lần sau cho an tâm.“
Không hôn vào mặt, miệng bé
Chỗ này hay nhạy cảm, nhất là với ông bà, cô dì rất thương cháu. Tuy vậy, nhiều khuyến cáo của bác sĩ nhi trong nước đều nhấn mạnh: hôn vào mặt, môi, gần miệng trẻ sơ sinh có thể truyền virus, vi khuẩn nguy hiểm.
Bạn có thể:
- „Con còn nhỏ quá nên tụi em xin phép không cho ai hôn mặt bé, mọi người hôn tay, chân thoải mái ạ.“
- „Bác sĩ dặn tránh cho người lớn hôn môi, hôn má bé vài tháng đầu để hạn chế lây bệnh, nên tụi em cố gắng tuân theo.“
Khi đã là nguyên tắc chung với tất cả mọi người, ông bà cũng dễ thông cảm hơn.
Quyền được xin hoãn hoặc từ chối
Sẽ có ngày bạn đơn giản là… không chịu nổi thêm ai nữa. Bạn có thể đang đau, ra sản dịch nhiều, mệt rũ vì con bú liên tục, hoặc tâm trạng tụt dốc.
Bạn hoàn toàn có quyền nhắn:
- „Hôm nay em hơi mệt, chắc xin phép dời buổi thăm sang cuối tuần nhé.“
- „Nhà em hôm nay quyết định nghỉ ngơi, không tiếp khách. Lúc nào ổn hơn em báo mọi người qua chơi tiếp.“
Đó không phải bất lịch sự, mà là bạn đang bảo vệ quá trình hồi phục sau sinh và sức khỏe tinh thần của mình.
Ứng xử với lời khuyên của ông bà mà không làm căng thẳng
Ông bà nội ngoại hầu hết đều rất thương con cháu và muốn đóng góp kinh nghiệm. Đi cùng với đó là cả một “kho” quan điểm về cho bú, bế nhiều hay ít, tập nếp ăn ngủ, kiêng cữ…
Một số có thể hữu ích. Một số đã lạc hậu, hoặc đơn giản là không hợp với gia đình bạn.
Ba bước đơn giản
-
Ghi nhận thiện ý.
„Con biết là mẹ thương tụi nhỏ nên mới nhắc“ hoặc „Con cảm ơn ba đã chia sẻ cách ngày xưa.“ -
Nói rõ lựa chọn của mình.
„Tụi con đang làm theo hướng dẫn của bác sĩ trong bệnh viện“ hoặc „Tụi con quyết định để bé bú theo nhu cầu.“ -
Kết lại một cách nhẹ nhàng.
„Nếu sau này tụi con cần thêm ý tưởng khác thì con sẽ hỏi mẹ“ hoặc „Mình thử cách này vài tuần rồi xem sao ba nhé.“
Ví dụ:
- „Ngày xưa mình hay để bé khóc rồi mới bế, con hiểu là hồi đó điều kiện khác. Giờ bác sĩ khuyên nên bế khi bé khóc để bé thấy an toàn, nên tụi con đang làm theo hướng đó ạ.“
Khi lời khuyên biến thành áp lực
Nếu ai đó liên tục nhắc đi nhắc lại một chuyện, hoặc làm bạn thấy mình “làm gì cũng sai”, bạn có quyền rạch ròi hơn:
- „Mỗi lần mình nói chuyện này con thấy hơi ngợp, mình nói sang chuyện khác được không mẹ?“
- „Con trân trọng kinh nghiệm của ba mẹ, nhưng những câu so sánh kiểu ‚ngày xưa tao nuôi hết có sao đâu‘ làm con mất tự tin, không giúp được gì cho con lúc này.“
- „Bọn con là bố mẹ của bé, nên quyết định cuối cùng sẽ do hai đứa đưa ra. Điều tụi con cần nhất là sự ủng hộ thay vì thêm ý kiến.“
Bạn cũng có thể nhờ chồng/bạn đời đứng ra nói với gia đình bên mình. Ví dụ: „Mẹ ơi, tụi con hài lòng với cách đang chăm con rồi, mẹ đừng nhắc lại chuyện đó nữa, vợ con đang stress.“
Hãy để người khác giúp sau sinh: bạn xứng đáng được hỗ trợ
Từ xưa, người Việt đã có truyền thống “ở cữ”, cả nhà cùng chăm mẹ và bé: người nấu nướng, người trông cháu, người giặt giũ. Chúng ta vốn không được “thiết kế” để một mình lo hết mọi thứ trong giai đoạn này.
Việc chấp nhận giúp đỡ sau sinh không nói gì về việc bạn có phải là người mẹ tốt hay không. Nó cho thấy bạn:
- Biết ưu tiên cho việc lành vết thương, hồi phục sức khỏe.
- Biết trông chừng sức khỏe tâm thần của mình.
- Muốn cho con một người chăm sóc được nâng đỡ, không bị kéo căng đến mức gãy.
Nếu chỉ giữ lại một điều sau bài viết này, hãy là: cần giúp đỡ không làm bạn kém đi trong vai trò làm mẹ. Nó chỉ cho thấy bạn dám thành thật với nhu cầu của mình.
Hãy viết ra một danh sách nhỏ về việc cần làm sau sinh mà người khác có thể giúp. Tập vài câu nói, vài mẫu tin nhắn về cách xin giúp đỡ sau sinh. Để bạn bè nấu ăn mang sang. Để người thân gấp đồ, rửa chén. Để chồng thức canh ca đêm.
Bạn đang làm một trong những việc khó nhất và quan trọng nhất đời người. Bạn không cần, và cũng không nên, làm điều đó một mình.
Chúng tôi, với tư cách là nhà phát triển ứng dụng Erby, từ chối mọi trách nhiệm đối với bất kỳ quyết định nào bạn đưa ra dựa trên thông tin này, thông tin này chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin chung và không thay thế cho lời khuyên y tế cá nhân.
