هل ما تمرين به بيبي بلو أم اكتئاب ما بعد الولادة؟ دليل لتمييز الحالة وطلب الدعم
لقد أنجبتِ للتو، حياتك تغيّرت تمامًا في أيام قليلة، وكل من حولك يكرر أنّ هذه «أجمل فترة في العمر».
لكنّك قد تجدين نفسك تبكين في الحمّام، أو تصرخين في وجه زوجك من أقل شيء، أو مستيقظة الساعة الثالثة فجرًا رغم أن طفلك نائم، وتتساءلين: «إيش فيني؟ ليه حاسة كذا؟».
إذا كان هذا الكلام يشبه ما تعيشينه، فأنتِ لستِ مكسورة، ولستِ «أم سيئة»، وبالتأكيد لستِ وحدك.
هذا المقال يشرح لك الفرق بين حزن ما بعد الولادة (البيبي بلو) واكتئاب ما بعد الولادة، وما هو قلق ما بعد الولادة، وكيف تميزين بين «نزلة هرمونات طبيعية» وبين حالة تحتاج علاجًا ودعمًا حقيقيًا. لو شعرتِ أنّ سطرًا واحدًا هنا يصفك، تابعي القراءة، فالمعرفة في هذه المرحلة قد تكون منقذة للحياة حرفيًا لبعض الأمهات.
البيبي بلو: ما هو «الحزن الطبيعي» بعد الولادة؟
في أغلب الدول العربية، كثير من الطبيبات والقابلات يحذرن الأمهات من «حزن ما بعد الولادة» أو ما يسمى بالـ بيبي بلو. لكن لا تدركين فعلًا ما يقصدن إلّا عندما تعودي للبيت، وتهدأ زيارات التهنئة، وتبقين وحدك مع طفلك.
ما مدى شيوع البيبي بلو؟
حزن ما بعد الولادة شائع جدًا، وتشير تقديرات دراسات عربية وعالمية إلى أنّه يصيب حوالي 70 - 80٪ من الأمهات الجدد بدرجات متفاوتة.
يرتبط البيبي بلو أساسًا بـ:
- هبوط حاد في هرمونات الحمل (الإستروجين والبروجسترون)
- قلّة النوم والإرهاق المزمن
- ألم وتعب الجسم بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية
- صدمة تحمّل مسؤولية طفل صغير 24 ساعة في اليوم
هذا ليس دليل ضعف شخصية أو قلّة إيمان، بل هو تفاعل طبيعي من جسمك وعقلك مع تغيّرات ضخمة وسريعة.
متى يبدأ البيبي بلو وكم يستمر؟
معظم الأمهات يلاحظن تغيّر المزاج بعد الولادة مباشرة تقريبًا.
-
متى يبدأ البيبي بلو؟
غالبًا من اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة
(كثيرًا ما يظهر بعد الخروج من المستشفى أو بعد زوال «نشوة» الولادة). -
متى يبلغ ذروته؟
كثير من الأمهات يصفن اليوم الخامس بأنّه «يوم الانهيار»، البكاء فيه يكون بسهولة وعن أتفه سبب. -
كم يستمر البيبي بلو؟
في الأغلب يخف كثيرًا خلال أسبوعين من الولادة.
قد تبقين مجهدة وحساسة، لكن التقلبات الحادة وغير المتوقعة تهدأ تدريجيًا.
إذا استمرت الأعراض بقوة بعد مرور أسبوعين، فهذه علامة مهمّة تستدعي استشارة طبيب أو طبيبة، أو ممرضة صحة المجتمع، أو أخصائي نفسي عن اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب النفاس).
أعراض البيبي بلو الشائعة
أعراض حزن ما بعد الولادة تبدو فوضوية ومتقلّبة. لحظة تضحكين على حركة طفلك، وبعدها بدقائق تبكين لأنّ الخبز احترق.
من أكثر أعراض البيبي بلو شيوعًا:
-
تقلبات مزاجية مفاجئة
تشعرين أنك بخير ثم فجأة تبكين أو تنفعلين بدون سبب واضح. -
البكاء بسهولة
دموع بدون سبب محدد، غالبًا في المساء أو بعد خروج الزوّار. -
العصبية وسرعة الانفعال
تضايق من تصرفات الزوج أو الأسرة، شعور بأنّ كل شيء يستفزك. -
القلق
تفكير مستمر في الرضاعة والنوم وطريقة حمل الطفل والخوف من «التقصير». -
صعوبة النوم حتى عندما ينام الطفل
تشعرين بالإرهاق الشديد لكن دماغك لا يتوقف عن التفكير. -
الشعور بالإرهاق والضغط
إحساس أن المهام اليومية البسيطة (رضاعة، تغيير حفاظ، أخذ دوش سريع) كأنها سباق طويل.
مع ذلك، وفي حالة البيبي بلو غالبًا:
- تظل هناك لحظات ولو بسيطة من الفرح أو الهدوء أو التعلق بطفلك.
- تستطيعين القيام بالأساسيات وإن كان ذلك بمجهود كبير.
- الأعراض تخف تدريجيًا وتكون أفضل بكثير بعد أسبوعين تقريبًا.
إذا كان هذا قريبًا من تجربتك، فأغلب الظن أنك تمرين بـ بيبي بلو. الراحة والدعم والكلام الصريح مع من تثقين به، يساعدون كثيرًا في هذه المرحلة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب النفاس) ليس مجرد «بيبي بلو طول شوية». هو اضطراب نفسي واضح يحتاج إلى تقييم وعلاج، تمامًا مثل أي مرض عضوي.
دراسات في دول عربية مثل السعودية ومصر ولبنان، إضافة إلى أبحاث عالمية، تشير إلى أن حوالي 10 - 20٪ من الأمهات يصبن باكتئاب ما بعد الولادة خلال السنة الأولى. أي ما لا يقل عن أم واحدة من كل 10 أمهات، وربما أكثر لأن كثيرات لا يتكلمن عمّا يشعرن به.
متى يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة؟
هذه النقطة تربك كثيرًا من الأمهات.
اكتئاب ما بعد الولادة:
- قد يبدأ في الأسابيع الأولى بعد الولادة، ويبدو في البداية كأنه بيبي بلو، لكنّه لا يتحسن مع الوقت.
- وقد يظهر في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الولادة، حتى بعد شهور، خصوصًا مع ضغوط إضافية أو عند الفطام أو عودة الأم للعمل.
يعني لو كان طفلك عمره 4 أشهر أو 9 أشهر، وتشعرين أنك «أكيد فات وقت اكتئاب النفاس»،
الإجابة: ما زال احتمال اكتئاب ما بعد الولادة قائمًا، لأن الفترة بعد الولادة تمتد لسنة كاملة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الأساسية
التجربة تختلف من أم لأخرى، لكن هناك علامات متكررة لـ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
إذا لاحظتِ عدّة أعراض من التالية معظم الأيام لمدة تزيد عن أسبوعين، فقد حان وقت طلب المساعدة:
-
حزن مستمر أو شعور بالفراغ
شعور بالضيق أو ثقل في القلب أغلب اليوم، تقريبًا كل يوم. -
فقدان المتعة أو الاهتمام
الأشياء التي كنت تحبينها لم تعد تهمك، حتى الأشياء البسيطة مثل مشاهدة مسلسل أو تصفح هاتفك أو حتى احتضان طفلك. -
ضعف الارتباط بالطفل
تقومين بما يلزم من رعاية، لكن من الداخل تشعرين بالبرود أو الضيق أو عدم الاهتمام. -
قلق شديد أو نوبات هلع
خوف قوي مفاجئ مع تسارع ضربات القلب، رجفة، ضيق نفس، شعور بأنك ستفقدين السيطرة. -
صعوبة في تكوين رابط عاطفي مع طفلك
لا تحسين بـ «مشاعر الحب الفورية» التي يتكلم عنها الآخرون. ربما لا تحسين بشيء، أو تحسين بالغضب أو الرفض. -
صعوبة القيام بالمهام اليومية
حتى الأشياء البسيطة مثل الاستحمام أو تغيير ملابسك أو الرد على رسالة واتساب تشعرين أنها فوق طاقتك. -
الانسحاب من الناس
تجاهل الاتصالات، إلغاء الزيارات، الرغبة في العزلة، أو شعور أن لا أحد يفهمك. -
اضطرابات النوم
أرق رغم التعب الشديد، أو نوم لساعات طويلة هربًا من الواقع. -
تغيّر الشهية
فقدان الشهية ونقصان الوزن، أو الأكل الزائد للتخفيف عن النفس. -
مشاعر ذنب وعدم كفاءة وأنك «أم فاشلة»
جلد الذات بشكل قاسٍ، إلقاء اللوم على نفسك في كل شيء، حتى عندما لا يكون هناك سبب منطقي. -
أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك
قد تكون على شكل صور أو أفكار مزعجة تتكرر عليك رغما عنك، أو خطط فعلية.
وهنا مهم أن نوضح:
وجود أفكار عن إيذاء نفسك أو طفلك لا يعني أنك إنسانة سيئة أو «أم مجنونة». هذه علامة على شدة المرض، وتحتاج إلى تدخل عاجل ودعم، لا إلى لوم أو فضيحة.
ماذا عن قلق ما بعد الولادة؟
بعض الأمهات لا يشعرن بالحزن في المقام الأول، بل بالخوف الشديد.
قد تجدين نفسك في حالة توتر دائم، تضعين يدك على صدر طفلك كل دقائق لتتأكدي أنه يتنفس، تبحثين في الإنترنت عن كل عرض بسيط، وتستيقظين مع أي حركة صغيرة منه.
هذه قد تكون صورة من قلق ما بعد الولادة، وقد تأتي وحدها أو كجزء من اكتئاب ما بعد الولادة.
علامات قلق ما بعد الولادة
القلق بدرجة معيّنة طبيعي، لكن قلق ما بعد الولادة يشمل:
-
قلق زائد لا يتوقف
أفكار مقلقة تدور بلا توقف في ذهنك، ولا تستطيعين طمأنة نفسك مهما حاولت. -
أفكار متسارعة
عقلك يقفز من «ماذا لو مرض؟» إلى «ماذا لو توقف عن التنفس؟» إلى «ماذا لو حصل له شيء وأنا نائمة؟». -
تفقد زائد وطلب طمأنة مستمر
فحص تنفس الطفل مرات عديدة في الساعة، سؤال من حولك دائمًا «هو طبيعي؟ شكله كويس؟» ثم تعودين بعد قليل لنفس الأسئلة. -
أعراض جسدية
خفقان في القلب، ضيق في الصدر، دوخة، تعرّق، شعور بأن «مصيبة» على وشك الحدوث. -
عدم القدرة على الاسترخاء
حتى عندما يكون الطفل نائمًا بأمان، يبقى جسدك في حالة استنفار وتوتر. -
تجنّب مواقف معيّنة
تجنب الخروج من البيت، أو ترك الطفل مع أي أحد حتى الجدة، أو تجنّب النوم خوفًا من أن يحدث شيء وأنت نائمة.
بعض الأمهات اللواتي يعانين من قلق ما بعد الولادة لا يشعرن بحزن واضح، فيعتقدن أنّ ما لديهن «ليس اكتئاب نفاس». في الواقع، الصحة النفسية بعد الولادة قد تأتي على شكل اكتئاب أو قلق أو خليط من الاثنين.
الفرق بين البيبي بلو واكتئاب ما بعد الولادة: الفروق الأساسية
المقارنة المباشرة أحيانًا تساعدك على فهم ما تمرين به. حاولي وأنت تقرئين أن تسألي نفسك بهدوء: أنا أقرب لأي صورة؟
1. التوقيت
-
البيبي بلو
- البداية: عادةً من اليوم 2 أو 3 بعد الولادة
- الذروة: حول اليوم 5
- التحسن: غالبًا خلال أسبوعين من الولادة
-
اكتئاب ما بعد الولادة
- يمكن أن يبدأ: في أي وقت خلال السنة الأولى
- قد يأتي بعد بيبي بلو لم يتحسن
- قد يظهر بعد شهور، حتى لو شعرت في البداية أنك بخير
إذا كانت الأعراض الشديدة بدأت بعد الأسبوعين الأوائل أو استمرت بعدها، هنا نبدأ نفكر في اكتئاب ما بعد الولادة أكثر من مجرد بيبي بلو.
2. الشدة
-
البيبي بلو
- بكاء كثير، حساسية عالية، شعور بالضغط.
- لكن هناك لحظات تشعرين فيها ببعض الفرح أو الطمأنينة.
- تستطيعين إنجاز الأساسيات بمساعدة من حولك.
-
اكتئاب ما بعد الولادة
- المشاعر أعمق وأثقل، توصف كثيرًا بأنها «غمّة» أو «سحابة سوداء».
- المتعة تكاد تختفي.
- مجرد مرور اليوم يبدو مهمة مستحيلة.
- الأفكار قد تصبح سوداوية، مثل عدم الرغبة في الاستمرار أو الندم على الحمل.
3. المدة
-
البيبي بلو
- قصير المدى، غالبًا أقل من أسبوعين.
- يتحسن تدريجيًا ولا يزداد سوءًا.
-
اكتئاب ما بعد الولادة
- يستمر أكثر من أسبوعين وقد يمتد لأشهر إذا لم يُعالج.
- كثيرًا ما يتفاقم مع الوقت بدل أن يتحسن.
إذا كنت تسألين نفسك: «متى يزول البيبي بلو؟ أنا لي شهر تقريبًا ولسه حاسة أني منهارة»،
فهذه علامة قوية أن تلجئي لاختصاصي وتسأليه عن أعراض اكتئاب النفاس.
«هل أنا فقط مرهقة أم أن الموضوع أكبر؟»
قلة النوم وحدها قادرة على قلب حياتك رأسًا على عقب. لكن هناك أسئلة قد تساعدك:
-
لو حصلتِ على نوم جيد لمدة أسبوع كامل، هل تتوقعين أن تعودي تقريبًا لنفسك؟
أم أنك تشعرين أن الحزن أو القلق عميق لدرجة أن مجرد تخيل الراحة لا يغير شيئًا؟ -
هل هناك أوقات معينة في اليوم تتحسنين فيها قليلًا؟
أم أن الشعور الثقيل مستمر من الصباح إلى الليل؟ -
هل من حولك يلاحظون أنك «مو على طبيعتك» أو يقولون أنك تبدين «مكتئبة» أو «حزينة»؟
إحساسك الداخلي مهم. لو كان هناك صوت خافت بداخلك يقول: «أحتاج مساعدة»، خذي هذا الصوت بجدية. هذا ليس ضعفًا، بل وعيًا.
متى تستشير طبيبًا بعد الولادة؟ طلب المساعدة ليس ضعفًا
كثير من الأمهات يؤخرن طلب علاج اكتئاب ما بعد الولادة بسبب الخجل أو الخوف من حكم المجتمع، أو لأنّهن يقارنّ أنفسهن بغيرهن ويقلن: «في ناس ظروفهم أسوأ، لازم أتحمل».
لا تحتاجين أن تصلي للحضيض حتى تستحقي الدعم.
يجب أن تتواصلي مع مختص/ة إذا:
- استمرّ شعورك بالحزن أو القلق أكثر من أسبوعين بعد الولادة.
- لا تستطيعين النوم حتى عندما ينام طفلك لأن عقلك لا يتوقف عن التفكير.
- تشعرين بأنك بعيدة عن طفلك، أو لا تحسين بمشاعر نحوه.
- تجدين صعوبة في تسيير أمور يومك العادية.
- تتجنبين الناس أو تتظاهرين بأنك بخير وأنت لست كذلك.
- تراودك أفكار مخيفة تخافين أن تبوحي بها.
ويجب طلب مساعدة عاجلة فورًا إذا:
- راودتك أفكار جدية بإيذاء نفسك أو إنهاء حياتك.
- كانت لديك أفكار بإيذاء طفلك وتشعرين أنك قد تنفذينها.
- بدأت تحسين بأنك منفصلة عن الواقع، تسمعين أو ترين أشياء غير حقيقية، أو في حالة هياج شديد وغير معتادة.
في أغلب الدول العربية:
- رقم الطوارئ عادةً 999 أو 112 (تحققي من الرقم في بلدك مثل 997 أو 911 أو غيرها) - اتصلي فورًا إذا شعرتِ أن حياتك أو حياة طفلك في خطر.
- يمكنك التوجّه مباشرة إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى وطلب طبيب نفسي أو طبيبة نفسية أو أخصائي طوارئ نفسية.
- في بعض البلدان توجد خطوط دعم نفسي مجانية على مدار الساعة، اسألي عن «الخط الساخن للدعم النفسي» في بلدك أو عبر وزارة الصحة.
طلب المساعدة لا يعني تلقائيًا أن يأخذ أحد طفلك منك، بل الهدف أن يحافظ الأطباء على سلامتك وسلامة طفلك وأن يساعدوك على استعادة توازنك. العلاج هدفه أن يقوّيك، لا أن يعاقبك.
مع من تتكلمين؟ وماذا تقولين؟
لا تحتاجين إلى عبارات مرتبة أو كلمات «طبية» حتى تطلبي المساعدة. مجرد أن تبدأي الحديث يكفي.
افتحي قلبك لشخص مقرّب أولًا
إن أمكن، اختاري شخصًا واحدًا تثقين به:
- زوجك
- صديقة قريبة
- أمك أو أختك أو قريبة ترتاحين لها
يمكنك أن تقولي مثلًا:
- «حاسّة أني مو قادرة أتعامل مع الموضوع زي ما توقعت».
- «مو بس تعب، حاسّة حزن وقلق طول الوقت».
- «في أفكار تخوف تجيني، وأنا مرعوبة منها».
أحيانًا يساعد أن ترسلي له مقال مثل هذا أو تحفظيه في جوالك وتُريه ما يشبه حالتك.
تحدثي إلى مختص/ة في الرعاية الصحية
بحسب بلدك، يمكنك التحدث إلى:
- طبيب الأسرة أو الطبيب العام
- طبيبة النساء والولادة التي تتابعين معها
- المرشدة الصحية أو ممرضة المجتمع (إن وجدت)
- اختصاصي نفسي أو طبيب/ة نفسي/ة، ويفضّل من لديه خبرة في صحة المرأة أو «الطب النفسي حول الولادة»
يمكنك أن تعبّري ببساطة:
«صار لي أكثر من أسبوعين بعد الولادة وأنا حاسّة حزن وقلق قوي، وأخاف يكون هذا اكتئاب ما بعد الولادة.»
اذكري أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو قلق ما بعد الولادة التي تنتابك: صعوبة الارتباط بطفلك، نوبات هلع، شعور بالفراغ، أفكار مزعجة… إلخ.
من حقك أن تُسمعي وأن يُؤخذ كلامك بجدية. وإذا لم تشعري بالاهتمام الكافي، يمكنك طلب رأي طبيب آخر.
كيف يقيّم الأطباء اكتئاب ما بعد الولادة: مقياس إدنبرة
في كثير من البلدان، يستخدم الأطباء وأخصائيو التمريض استبيانًا قصيرًا اسمه مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (Edinburgh Postnatal Depression Scale - EPDS).
هو يتكوّن من 10 أسئلة عن حالتك خلال الأيام السبعة الماضية، مثلًا:
- كم مرة شعرتِ بالحزن أو القلق
- هل ما زلت قادرة على الضحك أو التطلع لأشياء تسعدك
- كيف هو نومك
- هل راودتك أفكار بإيذاء نفسك
تختارين من عدّة إجابات جاهزة مثل: «معظم الوقت»، «أحيانًا»، «نادراً»، «أبدًا».
يُحسب مجموع النقاط لمساعدتهم على تقدير إذا كنتِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو تحتاجين مزيدًا من الدعم.
مقياس إدنبرة ليس تشخيصًا نهائيًا وحده، لكنه أداة فرز مهمّة تساعد الطبيب على اتخاذ الخطوة التالية.
يمكنك حتى أن تبحثي عنه في الإنترنت وتملئيه بنفسك قبل الموعد، ثم تأتين بالنتيجة إلى الطبيب لمناقشتها.
خيارات العلاج: من حقك أن تشعري بتحسّن
اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة قابلان للعلاج. كثير من الأمهات يتجاوزن هذه المرحلة تمامًا مع الدعم المناسب. لا حاجة لأن «تتحمّلي سنة كاملة» في صمت.
1. العلاج بالكلام (العلاج النفسي)
من أكثر الخيارات فاعلية:
-
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يساعدك على ملاحظة الأفكار السلبية وأنماط التفكير التي تزيد اكتئابك وقلقك، ويعلمك طرقًا جديدة للتعامل معها. -
الاستشارات أو العلاج النفسي الفردي
مساحة آمنة للحديث عن تجربة الولادة، وتغيّر هويتك كأم، وصراعاتك مع دورك الجديد، ومشاعرك تجاه نفسك والآخرين.
في بعض الدول العربية تقدّم وزارات الصحة والجمعيات الأهلية جلسات نفسية مجانية أو منخفضة التكلفة، سواء حضوريًا أو أونلاين. اسألي عن خدمات «الصحة النفسية للأم» أو «العيادات النفسية» في منطقتك.
هناك كذلك مجموعات دعم للأمهات تمرّ بتجارب مشابهة، سواء في المراكز الصحية أو عبر تطبيقات ومنصّات التواصل.
2. الأدوية
أحيانًا لا يكون العلاج النفسي وحده كافيًا، خاصة إذا كانت أعراض اكتئاب النفاس شديدة.
قد يقترح الطبيب مضادات اكتئاب مناسبة لفترة ما بعد الولادة. كثيرات يقلقن من تأثير الدواء أثناء الرضاعة الطبيعية، وهذه مخاوف مفهومة.
نقاط مهمّة:
- هناك أدوية مضادة للاكتئاب دُرست بشكل جيد مع الرضاعة الطبيعية.
- في بلدان كثيرة يستخدم الأطباء أدوية مثل السيرترالين كخيار شائع للأمهات المرضعات (بحسب تقييم الحالة).
- القرار دائمًا فردي، يوازن بين فوائد العلاج ومخاطره على الأم والطفل معًا.
إهمال علاج اكتئاب ما بعد الولادة له مخاطر أيضًا: على صحتك النفسية، وعلى قدرتك على رعاية طفلك، وعلى علاقتك به على المدى الطويل. علاجك هو حماية لك وله في نفس الوقت.
لا تبدأي أو توقفي أي دواء من نفسك، استشيري دائمًا طبيبًا مختصًا، واطلبي توضيحًا لأي نقطة لا تفهمينها.
3. الدعم العملي والاجتماعي
لا دواء ولا جلسة علاج نفسي يمكن أن تعوّض غياب الدعم اليومي.
أشياء بسيطة لكن تأثيرها كبير:
-
مساعدة عملية في البيت
من يطبخ طبقًا، يغسل صحونًا، ينشر غسيلًا، يأخذ الطفل نصف ساعة لتستحمّي أو تنامي قليلًا. -
تنظيم النوم قدر الإمكان
لو أمكن أن يتولى زوجك أو أحد من العائلة رضعة ليلية بالحليب الصناعي أو الحليب المعصور، أو يساعدك في الصباح الباكر لتكملي نومك. -
دعم من أمهات أخريات
مجموعات للأمهات في المراكز الصحية أو دور الحي أو عبر الإنترنت، يكون فيها حديث صريح عن مشكلات ما بعد الولادة وليس فقط الصور الجميلة. -
وضع حدود واضحة
تقليل الزيارات المرهقة، والرفض اللطيف لمن يكثر الانتقاد بدل المساندة، وطلب نوع المساعدة التي تحتاجينها فعلًا.
هذا ليس «دلعًا» ولا رفاهية، بل جزء أساسي من منع تفاقم اكتئاب ما بعد الولادة ومساعدتك على التعافي.
أنت لست وحدك ولستِ فاشلة
الإعلانات وصور مواقع التواصل تظهر الأمومة كوسادة ناعمة وابتسامة طفل نائم وأم متألقة. الواقع أن هناك أيضًا رضعات الساعة 4 فجرًا، وبكاء بلا سبب واضح، وإحساس غريب أنك غريبة في حياتك الجديدة.
إذا أردتِ أن تلخّصي هذا المقال في نقاط أساسية:
- الشعور بالتقلّب العاطفي والبكاء بسهولة خلال أول أسبوعين بعد الولادة قد يكون بيبي بلو طبيعيًا.
- استمرار الحزن أو القلق أو الفراغ أو الابتعاد عن طفلك لمدة أطول ليس شيئًا يجب «تحمله» في صمت، بل هو حالة صحية تحتاج علاجًا.
مصطلحات مثل: اكتئاب ما بعد الولادة، اكتئاب النفاس، حزن ما بعد الولادة، البيبي بلو، قلق ما بعد الولادة، قد تربكك. المهم قبل كل شيء: كيف تشعرين أنتِ الآن؟ وهل تستطيعين أداء يومك؟
إذا وجدت نفسك في أي جزء مما قرأتِ:
- حدّثي شخصًا تثقين به عمّا تمرين به.
- احجزي موعدًا مع طبيب أو أخصائية، أو تواصلي مع مركز صحة نفسية في منطقتك.
- إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، اتصلي فورًا برقم الطوارئ في بلدك أو توجهي لأقرب قسم طوارئ.
طلب المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة علامة قوة ومسؤولية، وليس فشلًا. أنت تقومين بمهمة عظيمة، حملتِ وأنجبتِ وتعتنين بإنسان جديد. دعم صحتك النفسية جزء أساسي من كونك أمًا جيدة، وأنت بالفعل أفضل بكثير مما تظنين.
نحن كمطوري تطبيق Erby نخلي مسؤوليتنا عن أي قرارات تتخذها بناءً على هذه المعلومات، التي يتم توفيرها لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن النصيحة الطبية الشخصية.
