Защо бебето се буди нощем и как да подобрите съня му

Ако бебето ви се буди на всеки час, има нужда от помощ, за да заспи, или е напълно будно в 2 през нощта, това не означава, че правите нещо погрешно. В началото сън бебе често е непредвидим. Дори бебе, което няколко нощи е спало спокойно, може изведнъж да започне да се буди по-често. Затова, ако се питате „защо бебето не спи нощем?“, отговорът невинаги е само един. Причината може да е глад, неподходящ дневен режим, дискомфорт или нормална промяна в развитието.

Най-полезно е да търсите причината стъпка по стъпка. Първо преценете какви очаквания са реалистични, а след това разгледайте как е минал денят, преди да променяте нощния режим.

Какво всъщност означава „да спи през нощта“

На три месеца две или три нощни кърмения или хранения все още са напълно нормални. Някои бебета се будят по-често, особено по време на скок в растежа. Други успяват да спят по-дълъг първи период, последван от няколко по-кратки.

Когато някой каже, че тримесечно бебе „спи цяла нощ“, обикновено има предвид пет до шест часа непрекъснат сън, а не 12 часа без събуждане. Бебе, което се храни в 22 часа и спи до 4 сутринта, вероятно се справя много добре, дори след това да се събуди още веднъж преди сутринта.

Сънят на новороденото се състои от по-кратки цикли в сравнение със съня на възрастните. Бебетата прекарват и повече време в лек сън. Между отделните цикли те могат да сумтят, да мърдат, да смучат ръчичките си или за кратко да отворят очи. Не всеки звук означава, че детето е напълно будно или веднага има нужда от помощ.

Изразът „регресия на съня“ понякога кара нормалните промени да изглеждат тревожни. Около третия и четвъртия месец сънят започва да се променя, а циклите стават по-ясно разграничени. Това може да доведе до повече бебе будно през нощта, но не означава, че детето е забравило как се спи.

Първо прегледайте дневния режим

Нощният сън често е отражение на случилото се през деня. Твърде малкото дневен сън може да доведе до преуморено бебе, докато прекалено дългите дремки могат да намалят нуждата от сън вечер. Преди да търсите как да намаля нощните събуждания бебе, проверете основите:

• Храни ли се бебето редовно през деня?
• Случват ли се дремките приблизително по едно и също време?
• Подходящо ли е времето на бодърстване между две дремки?
• Не завършва ли последната дрямка толкова късно, че вечерното заспиване да се затруднява?
• Не е ли детето прекалено изморено към часа за лягане, така че успокояването да преминава в плач?

Не е необходимо да следвате строг график. Гъвкавият режим за сън на бебе обикновено е по-подходящ за семействата, особено когато храненето и растежът все още се променят. Наблюдавайте сигналите на детето, а не само часовника, но използвайте часа като ориентир.

1. Объркването между деня и нощта продължава

Някои новородени сякаш приемат деня за поредица от дремки, а нощта за време за бодърстване и забавления. Това ден и нощ объркване бебе може да продължи и след първите седмици, особено ако дневните дремки са в тъмна и тиха стая, а нощните хранения са на ярка светлина и с много стимули.

Какво помага

Направете ясна разлика между деня и нощта:

• Отваряйте пердетата и прекарвайте време на естествена дневна светлина.
• Говорете, пейте и играйте, когато бебето е бодро и спокойно.
• Не е нужно дневните дремки да се случват в пълна тишина. Обичайните домашни звуци са напълно приемливи.
• Предлагайте редовни хранения през деня, вместо да оставяте много дълги периоди без храна.
• С наближаването на вечерта намалявайте осветлението и темпото.

През нощта нека храненето бъде възможно най-скучно. Използвайте приглушена светлина, не разговаряйте излишно и избягвайте продължителния контакт с очи. Движете се бавно. Сменяйте пелената само ако е изцапана, прекалено мокра или може да раздразни кожата. Кратко хранене и връщане в леглото показват на бебето, че нощта е време за сън.

2. Преумората накъсва съня

Това често убягва на родителите. Ако бебето пропусне дрямка или остане будно прекалено дълго, организмът може да отдели повече хормони на стреса, включително кортизол. Вместо да му се доспи спокойно, детето може да стане раздразнително, да плаче силно, трудно да се успокоява и да има накъсан сън на бебе през нощта.

При много бебета на около три месеца периодите на бодърстване са приблизително 75 до 90 минути. В това време влизат храненето, оригването, гушкането и подготовката за дрямка. Някои деца издържат по-малко, особено след лоша дрямка или по време на скок в растежа. Други могат да останат будни малко по-дълго. Следете ранните сигнали за умора: взиране в една точка, прозяване, по-малко движения, обръщане на главата или внезапно притихване.

По възможност не чакайте плачът да стане силен. Кратко успокояване преди края на периода на бодърстване може да предотврати прекомерната активност и раздразнителност, които често идват след преумора.

Проверете и дали бебето получава достатъчно дневен сън като цяло. Точната потребност е различна за всяко дете, но поредицата от много кратки дремки и прекалено дългият последен период на бодърстване често са сред причините за неспокойна нощ. Ако вечерното заспиване вече е трудно, опитайте за няколко дни да го изместите с 15 до 30 минути по-рано.

3. Възможно е бебето да не е достатъчно изморено

Понякога проблемът е обратният. Ако бебето е спало дълго или е имало няколко обилни дремки, към часа за лягане може да няма достатъчно натрупана потребност от сън. Тогава то спокойно гука в леглото, заспива трудно или се събужда след 30 до 60 минути, готово да започне деня.

Може да опитате следното:

• Ограничете отделната дрямка до два часа.
• Оставяйте достатъчно време за бодърстване между дремките.
• Не добавяйте късна следобедна дрямка, освен ако детето действително има нужда от нея.
• Поддържайте сравнително постоянен час за лягане, но не насилвайте съня, ако бебето очевидно не е изморено.
• Ако първата част на нощта е трудна, първо прегледайте последната дрямка, вместо да променяте целия режим.

Двучасовата дрямка не е проблем сама по себе си. Важното е как влияе на останалата част от деня. Някои бебета имат по-голяма потребност от дневен сън, а прекалено рязкото ограничаване на дремките може да доведе до преумора.

4. Глад и скокове в растежа

Гладът е напълно естествена причина за нощно събуждане, особено когато бебето расте бързо. Около третия месец апетитът може внезапно да се увеличи. Детето може да иска да се храни по-често в продължение на няколко дни, да остава неспокойно след хранене или да се буди в часове, през които преди е спяло.

През деня се стремете да предлагате пълноценно хранене, вместо много чести малки „похапвания“, ако това е подходящо за начина на хранене и индивидуалните нужди на бебето. Наблюдавайте броя на мокрите пелени, качеството на храненията и наддаването на тегло. Ако кърмите и се чудите дали бебето поема достатъчно кърма, потърсете консултация с педиатър, акушерка или консултант по кърмене.

Някои семейства пробват т.нар. сънливо хранене около 22-23 часа. Бебето се храни, докато е сънливо или леко заспало, без да бъде разсънено напълно, след което отново се слага да спи. При някои деца това удължава първия период на сън. При други води до пълно разсънване или до по-неспокойна остатъчна част от нощта. Ако не помага, спокойно го преустановете.

Не намалявайте храненията и не удължавайте насила интервалите само за да запазите определен график. Ако имате съмнения относно храненето, обсъдете ги с педиатър или друг квалифициран медицински специалист. Всяко бебе има индивидуални хранителни потребности.

5. Начинът на заспиване се е превърнал в условие

Асоциацията за сън е това, което бебето очаква, за да заспи. Може да е кърмене, носене, люлеене, подрусване, гушкане или залъгалка. Това не са „лоши навици“. Храненето и близостта са естествени начини за успокояване на малко бебе.

Трудностите започват, когато детето заспи при едни условия, а се събуди частично при други. Например то заспива на ръце по време на кърмене, след 45 минути се размърдва в леглото и започва да плаче, защото познатите условия са се променили. Това може да е една от причините бебето не спи, въпреки че не е гладно.

На три месеца не е необходимо да премахвате всички асоциации за сън. По-скоро постепенно въвеждайте разнообразие:

• Понякога предлагайте храненето в началото на вечерната рутина, а не като последна стъпка.
• Люлейте или носете бебето, докато се успокои, и след това го сложете сънливо в леглото.
• От време на време го успокоявайте с гушкане, потупване или тиха песен.
• Когато е възможно, оставяйте детето да довърши заспиването си в леглото.
• Запазете един познат елемент от рутината, например спален чувал или кратка песничка.

Действайте постепенно. Ако бебето се разстрои, дайте му повече подкрепа и опитайте отново друга вечер. Целта е да изградите по-голяма гъвкавост, а не да подлагате детето на изпитание.

6. Средата за сън пречи на спокойната нощ

Прекалено топлата, светла или шумна стая може да доведе до чести събуждания. Повечето бебета спят по-добре в затъмнено помещение при постоянни и комфортни условия.

Проверете следното:

• Поддържайте стаята приятно прохладна, без да я прегрявате. Обичайно препоръчваната температура за сън на бебе е около 16 до 20°C.
• Използвайте добре прилепнал спален чувал вместо свободни одеяла.
• В креватчето не трябва да има възглавници, завивки, играчки или обиколници.
• Ограничете светлината от лампи, екрани и улични осветители.
• Ако домашният шум буди детето, може да използвате равномерен фонов шум. Поставете уреда далеч от креватчето и поддържайте ниска сила на звука.
• Проверявайте гърдите или гърба на бебето, за да прецените температурата му. Студените ръчички често са нормални и не означават, че детето е измръзнало.

Най-безопасният вариант е твърда, равна и отделна повърхност за сън. Слагайте бебето по гръб при всяко заспиване. Ако сте изтощени, подгответе предварително всичко необходимо за нощното хранене, за да не заспите случайно на дивана или в креслото с детето.

7. Дискомфорт, заболяване, рефлукс, екзема или никнене на зъби

Понякога проблемът със съня всъщност е физически дискомфорт. Мокра или изцапана пелена, задържани газове, симптоми на рефлукс, сърбеж от екзема, запушен нос или започващо заболяване могат да затруднят заспиването.

Никненето на зъби и сънят често се свързват, но не всяка неспокойна нощ се дължи на зъби. Лигавенето и дъвченето могат да започнат седмици преди появата на първото зъбче. Ако бебето има температура, изглежда необичайно отпуснато или болно, храни се трудно, има по-малко мокри пелени, диша необичайно или не може да бъде успокоено, потърсете медицински съвет своевременно.

При съмнение за рефлукс или постоянен дискомфорт се обърнете към педиатър. Не повдигайте матрака на креватчето и не използвайте непроверени средства без лекарска препоръка. Зелено или кърваво повръщане, затруднено дишане, силна сънливост или признаци на обезводняване изискват спешна медицинска помощ.

Екземата може да се нуждае от конкретен план за лечение, особено ако сърбежът буди бебето. Поддържайте ноктите му къси, използвайте продукти за чувствителна кожа и потърсете лекарска препоръка при продължителен сърбеж или разранена кожа.

Практичен план за по-спокойни нощи

Ако се чудите как да накарам бебето да спи вечер, започнете с тези четири стъпки и ги следвайте няколко дни:

1. Подредете дневния ритъм. Предлагайте редовни хранения, пазете времето за дремки и се стремете към периоди на бодърстване от около 75 до 90 минути.
2. Избягвайте и двете крайности. Не допускайте пропуснати дремки, но ограничете отделната дрямка до два часа и оставяйте достатъчно време за бодърстване.
3. Въвеждайте една и съща кратка вечерна рутина. Например: хранене, пелена, дрешки за сън, приглушена светлина, песничка, гушкане и креватче.
4. Реагирайте спокойно и предвидимо през нощта. Хранете бебето, когато е гладно, дръжте стаята тъмна и не превръщайте събуждането във време за игра.

Когато е възможно, променяйте само по един елемент. Иначе трудно ще разберете кое е помогнало. В продължение на три дни записвайте накратко храненията, дремките, часа на лягане и нощните събуждания. Така често се виждат закономерности, които остават незабележими, когато всяка нощ се слива с предишната.

Няма магическа формула, която да накара тримесечно бебе да спи 12 часа без прекъсване. Но реалистичните очаквания, балансираният дневен режим, доброто хранене през деня, спокойната вечерна рутина и удобното безопасно място за сън могат да доведат до по-дълъг първи период и по-малко ненужни събуждания. Напредъкът може да е малък в началото: по-лесно заспиване, едно събуждане по-малко или пет часа непрекъснат сън. И това е напълно достатъчно, за да го отчетете като успех.