৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন: কেন হয়, লক্ষণ ও কীভাবে সামাল দেবেন

নতুন বাচ্চার ঘুম একটু একটু করে যখন নিয়মের দিকে যেতে থাকে, তখন মনে হয় হাঁফ ছেড়ে বাঁচলাম। তারপর হুট করেই দেখি ৬ সপ্তাহের মাথায় বাচ্চা রাতভর কাঁদে, ন্যাপ হয় ২০-৩০ মিনিটের, আর ঘুমকে যেন নিজের শত্রু বানিয়ে ফেলে।

আপনি আপনার বাচ্চার কিছু নষ্ট করে ফেলেননি।
আপনি তার ঘুম একেবারেই «খারাপ করে» দেননি।
আপনি খুব সম্ভবত ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন এর ভেতর দিয়ে যাচ্ছেন।

চলুন দেখি আসলে কী হচ্ছে, কী করলে সামাল দেওয়া একটু সহজ হয়, আর বাস্তবিকভাবে আপনার কী আশা করা উচিত যখন আপনি নিজেই ঘুমহীন।

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন কী?

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন বলতে এমন একটি ছোট সময়কে বোঝায়, যখন যে বাচ্চাটি কিছুদিন আগেও একটু ভালো ঘুমাচ্ছিল, হঠাৎ করে আবার খারাপ ঘুমাতে শুরু করে।

আপনি হয়তো দেখছেন:

• ন্যাপ হঠাৎ অনেক ছোট হয়ে গেছে
• রাতে আগের চেয়ে অনেক ঘন ঘন জেগে উঠছে
• ঘুম পাড়াতে গেলেই প্রচণ্ড অস্থির হয়ে যাচ্ছে
• ঘুমিয়ে যাওয়ার ২০–৪০ মিনিটের মধ্যেই জেগে উঠে আর সহজে ফের ঘুমোতে চায় না

কয়েকটা রাত সবকিছু মোটামুটি সামলে যেত, হঠাৎ ৫–৭ সপ্তাহের মধ্যে এসে সব এলোমেলো হয়ে গেল - এই প্যাটার্নটা খুব সাধারণ। এটাই অনেক শিশুর জীবনের প্রথম দিকের উল্লেখযোগ্য শিশু ঘুম রিগ্রেশন পর্যায়, যা সরাসরি জড়িত বাচ্চার প্রথম বড় ডেভেলপমেন্টাল লিপ এর সঙ্গে।

সবকিছু খুব বিশৃঙ্খল ঠেকতে পারে। কিন্তু এটিই স্বাভাবিক।

৬ সপ্তাহে ঘুম রিগ্রেশন কেন হয়?

মনে প্রশ্ন জাগতেই পারে, ৬ সপ্তাহে ঘুম খারাপ কেন, ৪ বা ৯ সপ্তাহে নয় কেন?

প্রায় ৬ সপ্তাহের দিকে অনেক বাচ্চা তাদের প্রথম বড় উন্নয়নধাপের (ডেভেলপমেন্টাল লিপ) মধ্যে ঢোকে। এই সময় তাদের মস্তিষ্ক আক্ষরিক অর্থেই নিজেকে নতুনভাবে গড়ে তোলে। শিশুর ঘুম, বিশেষ করে শিশু ঘুম চক্র, মস্তিষ্কের কাজকর্মের সাথে গভীরভাবে যুক্ত। তাই উন্নয়নের গতি যখন হঠাৎ বেড়ে যায়, তখন ঘুম স্বাভাবিকভাবেই কাঁপুনি খায়।

৬ সপ্তাহের ডেভেলপমেন্টাল লিপ

এই ৬ সপ্তাহ ডেভেলপমেন্টাল লিপ আপনি নানাভাবে টের পেতে পারেন, যেমন:

• বাচ্চা হঠাৎ অনেক বেশি সজাগ আর খেয়ালী হয়ে যায়
• চোখে চোখে তাকায়, মুখ দেখে হাসে
• আলো, মুখ, নানান শব্দ এগুলোর প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়
• খুব সহজেই ওভারস্টিমুলেটেড বা অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ে

এর আগে যে নবজাতকটা ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা দরজার ঘণ্টা বাজলেও ঘুমিয়ে যেত, সে এখন আশপাশের সবকিছু নিয়ে ভীষণ কৌতূহলী।

দিনে এই নতুন সচেতনতা খুব মিষ্টি লাগে, কিন্তু রাতের শিশু ঘুম এর ভেতর দিয়েও একই উত্তেজনা ঢুকে পড়ে।

মস্তিষ্কের নতুন তার জোড়া আর হালকা ঘুম

এই বয়সে শিশুর শিশু ঘুম চক্র ২০–৪০ মিনিট, কখনও ৪০–৫০ মিনিটের মতো ছোট হয়। ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন চলাকালীন আপনি দেখতে পারেন:

• প্রতি ঘুমচক্রের শেষে বারবার আধা-জাগা হয়ে যাওয়া
• এক ঘুমচক্র থেকে পরেরটায় যেতে পারছে না সাহায্য ছাড়া
• হালকা ঘুমের সময় হঠাৎ আঁতকে ওঠা বা চমকে ওঠা আগের চেয়ে বেশি হওয়া

মস্তিষ্ক যত বেশি নতুন তথ্য প্রক্রিয়া করছে, বাচ্চা তত বেশি «ওয়্যার্ড» বা টান টান দেখাতে পারে, বিশেষ করে ঘুমের সময়। সারাদিনের উত্তেজনা রাতে কমে না, ফলে সে দিন-রাত দুসময়েই বেশি কাঁদতে বা অস্থির থাকতে পারে।

এটা আপনার দোষ নয়। আপনি বেশি কোলে নিয়েছেন বলেও নয়, কম কোলে নিয়েছেন বলেও নয়, কিংবা «ভুল সময়ে» খাওয়ানোর কারণেও নয়। ওর মস্তিষ্ক খুব দ্রুত শিখছে, আর সাইড ইফেক্ট হিসেবে ঘুম একটু কেঁপে উঠছে।

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন এর লক্ষণ কী কী?

প্রত্যেক বাচ্চা আলাদা, তবে সাধারণ কিছু শিশুর ঘুম রিগ্রেশন লক্ষণ অনেকের ক্ষেত্রেই মিল পাওয়া যায়।

১. ঘুমের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করা

আগে যেখানে বুকের দুধ বা ফর্মুলা খেয়ে একটু পরেই ঝুপ করে ঘুমিয়ে পড়ত, এখন সেই ৬ সপ্তাহের বাচ্চা হয়তো:

• শোয়ানোর চেষ্টা করলেই কান্না শুরু করে
• স্পষ্ট ক্লান্ত, তবু যেন ঘুমকে ঠেলে সরিয়ে রাখে
• ঘুম আনতে আগের চেয়ে অনেক বেশি দোলানো, কোলে রাখা বা শরীরের সংস্পর্শ দরকার হয়

অনেক মা-বাবা বলেন, বাচ্চা «ঘুমের সাথে লড়াই করছে»। আসলে তার ছোট্ট সিস্টেমটা এত বেশি স্টিমুলেটেড যে একেবারেই অফ হতে পারছে না।

২. ছোট ছোট ন্যাপ আর ২০–৪০ মিনিট পরপর জাগা

ন্যাপ ছোট হওয়া কেন - এই প্রশ্নটা ৬ সপ্তাহে এসে আরও জোরালো হতে পারে। আপনি হয়তো দেখছেন:

• আগের লম্বা ন্যাপ হঠাৎ ২০–৪০ মিনিটে নেমে এসেছে
• প্রতিবার শোওয়ানোর ঠিক এক ঘুমচক্র পরই জেগে উঠছে
• রাতের ঘুমের শুরুতে ঘুমিয়ে গিয়ে ২০–৪০ মিনিটের মধ্যে জেগে ওঠে, এবং আবার ঘুম পাড়াতে হিমশিম খেতে হচ্ছে

যে ক্লাসিক অভিজ্ঞতা, «ঠিক চা নিয়ে বসেছি, এমন সময় বাচ্চা উঠে গেল» - এই সময়টায় খুব সাধারণ।

৩. রাতে বেশি বেশি জেগে ওঠা

আপনি হয়তো লক্ষ্য করছেন:

• শিশুর রাতে জাগা কেন, বুঝে উঠতে না পেরে দেখি ৬ সপ্তাহের বাচ্চা প্রতি ১–২ ঘণ্টা পর পর ওঠে
• ভোরের দিকে বেশি অস্থির হয়ে পড়ে
• আগে যে রাতের ফিডগুলো শান্ত আর ছোট ছিল, এখন তা অনেক লম্বা আর ডিস্ট্র্যাক্টেড

অনেক বাচ্চা আবার সন্ধ্যার দিকে ঘন ঘন খেতে চায়, যাকে আমরা ক্লাস্টার ফিডিং বলি। এতে সন্ধ্যা-বিকেলের কান্না আর রাতের অস্থিরতা একসাথে মিশে যায়।

৪. আবার ঘুমাতে বেশি সাহায্য লাগা

এই শিশু ঘুম সমস্যা চলাকালে অনেক বাচ্চাই হঠাৎ:

• আগের চেয়ে বেশি দোলানো, কোলে রাখা, বুকের দুধ বা বোতল ছাড়া ঘুমোতে পারে না
• কোলে ঘুমিয়ে গিয়েও বিছানায় রাখলেই কান্না শুরু হয়
• শুধু মা-বাবার বুকে বা খুব কাছাকাছি থাকলেই ঠিকমতো ঘুম হয়

আগে যে বাচ্চা কোলে থেকে বিছানায় রাখা যেত, এখন যদি মনে হয় «বেডে রাখলেই উঠে যায়», সেটাকে পিছিয়ে যাওয়া ভাববেন না। আপনি কেবল এই সময়ের ঝড়ের ভেতরেই আছেন।

৬ সপ্তাহের রিগ্রেশন কতদিন থাকে?

এখানে তুলনামূলক সুখবর আছে: এটা সাধারণত অল্প সময়ের ব্যাপার।

বেশিরভাগ বাচ্চার ক্ষেত্রে ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন থাকে মোটামুটি ১–২ সপ্তাহ। কারও ক্ষেত্রে কয়েক দিনেই পরিস্থিতি একটু সামলে যায়, আবার কারও ক্ষেত্রে পুরো নতুন রিদমে যেতে দুই সপ্তাহের মতো সময় লাগে।

কিছু কথা মাথায় রাখুন:

• এই বয়সেই স্বাভাবিকভাবেই শিশু ঘুম এলোমেলো থাকে, রিগ্রেশন হোক বা না হোক
• এর ভেতরে ভালো রাত আর খারাপ রাত, দুই ধরনেরই মিশ্রণ থাকবে
• আসল প্যাটার্নটা বেশিরভাগ সময় আমরা বুঝতে পারি ঘটনাটা কাটার পরে

আপনি যদি মাঝরাতে ঘড়ি দেখে ভাবছেন, ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন কতদিন, তার মানে আপনি এখন ঝড়ের ঠিক মাঝখানে আছেন। এভাবেই থাকবেন না সারাক্ষণ।

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন চলাকালে কী করবেন?

এই সময়ের মূল লক্ষ্য হচ্ছে টিকে থাকা, তবে সেইসাথে নিশ্চিত করা যে শিশু ঘুম নিরাপদ থাকছে এবং এমন সব নতুন অভ্যাস যেন খুব বেশি না গড়ে ওঠে, যেগুলো ভবিষ্যতে আপনিই রাখতে চাইবেন না।

আর যদি কিছু নতুন অভ্যাস তৈরি হয়ে যেতেই থাকে? পরে বদলানো যায়। সত্যিই যায়।

১. নিরাপদ ঘুমের নিয়ম যেন না ভাঙে

আপনি যত ক্লান্তই থাকুন, নিরাপদ শিশু ঘুম অবহেলা করার মতো নয়। বাংলাদেশে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর, বিএমএ, বিএফএফ (বাংলাদেশ ব্রেস্টফিডিং ফাউন্ডেশন) সহ নানা বিশেষজ্ঞ সংস্থা সাধারণত যেসব পরামর্শ দেয়:

• প্রতিবার ঘুমের সময় বাচ্চাকে চিৎ হয়ে (পিঠের উপর) শোয়াবেন
• শক্ত, সমতল গদির উপর ঘুমানো, যেখানে বালিশ বা নরম জিনিস গুঁজে দেওয়া নেই
• খাট, পালং বা বাস্কেটে বালিশ, কম্বল গুটিয়ে রাখা, খাটের বাম্পার, নরম খেলনা ইত্যাদি এড়িয়ে চলা
• প্রথম অন্তত ৬ মাস, বাচ্চা আপনার রুমে ঘুমাবে, তবে একই খাটে নয়

কোলের উপর রেখে হেলান দিয়ে বসে থাকতে থাকতে যদি আপনার নিজেরই ঘুম পেয়ে যায়, সোফা বা চেয়ারেই ঘুমিয়ে পড়া আসলে অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে বাচ্চাকে কোলে নিয়ে থাকা অবস্থায় আপনার ঘুমিয়ে পড়ার আশঙ্কা আছে, তাহলে আগে থেকে নিরাপদ কো-স্লিপিং বা সহ-ঘুমের পরিবেশ সাজানো অনেক নিরাপদ। যেমন, বড় খাটে চাদর টেনে, বালিশ-কম্বল পাশ কাটিয়ে, নিরাপদ কায়দায় একটু জায়গা করে নেওয়া ইত্যাদি, এবং স্থানীয় গাইডলাইন জেনে সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়া।

এটা বাড়াবাড়ি সাবধানতা নয়। আপনি কেবল ক্লান্ত, আবারও সতর্ক এমন এক জন মা-বাবা।

২. নতুন «ঘুম ভরসা» যত কম হয়, তত ভালো, তবে আগে বাঁচুন

এই বয়সের বাচ্চারা সাধারণত একা একা ঘুমাতে পারে না। বুকের দুধ, বোতল, কোলে দোলানো, হাঁটাহাঁটি, গাড়ি - সবই একেবারে স্বাভাবিক শিশু ঘুম এর অংশ।

মানুষ যখন «স্লিপ ক্রাচ» বা ঘুমের ভরসার কথা বলে, সাধারণত বোঝায় এমন কিছু অভ্যাস, যা প্রতি ঘুমে আপনাকে করতে হয়, অথচ আপনি ভবিষ্যতে সেটা ছাড়াতে চান। যেমন:

• প্রতিটি ন্যাপের জন্য বাচ্চাকে হাঁটিয়ে হাঁটিয়ে ঘুম পাড়ানো
• সারারাত বাচ্চার খাট নড়াচড়া করে রাখা বা কোলে নিয়ে হাঁটাহাঁটি
• দরকার না থাকলেও প্রতি ৩০–৪০ মিনিট পর পর শুধু অভ্যাসের জন্য বুকের দুধ দিয়ে ফের ঘুম পাড়ানো

সম্ভব হলে এই ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন চলাকালে একদম নতুন, খুব কষ্টসাধ্য অভ্যাস খুব বেশি না জুড়তে চেষ্টা করুন। যেমন, এতদিন যদি পেসিফায়ার বা চুষনি চালু না করে থাকেন এবং ভালোমতো সামলে নিচ্ছেন, ভাবতে পারেন আরও কিছুদিন না দেওয়ার কথা।

তবে বাস্তবতা হল, রাত ২টার ক্লান্ত শরীরের সঙ্গে সব থিওরি মেলে না। যদি এখন আপনার সত্যিই দরকার হয়:

• একটা পেসিফায়ার, যাতে অন্তত একটুও হোক একটানা ঘুম পায়
• বুকের ওপর ঘুম, যাতে আপনিও চোখ লেগে আসতে দেন
• গাড়িতে করে একবার ঘুরে এনে ওকে ঘুম পাড়ানো, যাতে সারাদিনের ২০ মিনিটের ক্যাটনেপের দুঃস্বপ্ন একটু ভাঙে

তাহলে যা কাজ করে, তাই করুন। এখন সারভাইভাল মোড, স্থায়ী রুটিন না।

বাচ্চা একটু বড় হলে, মাথা-মস্তিষ্ক পরিপক্ব হলে, পরে ধীরে ধীরে অভ্যাস বদলানো অনেক সহজ হয়।

৩. বাড়তি কমফোর্ট ফিড অফার করুন

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন চলাকালে অনেক বাচ্চাই:

• দিন-রাত মিলিয়ে বেশি বার খেতে চায়
• নানান সময় ছোট ছোট, কমফোর্ট-কেন্দ্রিক ফিড নেয়
• বড় হওয়া আর উন্নয়নের চাহিদার জন্য সত্যিই একটু বেশি খিদে পায়

আপনি যদি ভাবেন, «এতদিনে তো রাতের ফিডের মাঝের গ্যাপ একটু বেড়েছিল, এখন আবার কেন ঘন ঘন?» - উত্তর হল, এই বয়সে এটাই স্বাভাবিক শিশু ঘুম সমস্যা আর গ্রোথ স্পার্টের অংশ।

বাচ্চার চাহিদা মেনে খাওয়ালে:

• তার শারীরিক বৃদ্ধির চাপ সামলাতে সাহায্য করে
• যখন দুনিয়াটা ওর কাছে খুব ভীতিকর বা টেনশনের মনে হয়, তখন নিরাপত্তা দেয়
• আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে আপনার দুধের সরবরাহও ভালো থাকে

বোতল খাওয়ালে হয়তো দেখবেন সে আগের চেয়ে একটু একটু করে বেশি খাচ্ছে, বা আগের চেয়ে ঘন ঘন চাচ্ছে। সেটাও স্বাভাবিক। তবে অবশ্যই আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্থানীয় ডাক্তারের পরামর্শ মাথায় রেখে এগোন।

৪. ঘর অন্ধকার, আর সাদা আওয়াজ ব্যবহার করুন

বাচ্চার মস্তিষ্ক যখন খুব «বিজি» থাকে, তখন ঘুমের পরিবেশটাকে যত সম্ভব শান্ত রাখা ভালো।

সহজ কিছু পরিবর্তন:

• দিনের ন্যাপ আর রাতে ঘুমের সময় সম্ভব হলে একটু অন্ধকার বা নরম আলো রাখুন, যাতে আলোতে বাচ্চা বেশি স্টিমুলেটেড না হয়
• কম ভলিউমে হোয়াইট নয়েজ বা সাদা আওয়াজ (মোবাইল অ্যাপ, মেশিন বা ফ্যানের সমান টানা শব্দ) চালাতে পারেন
• ঘরের তাপমাত্রা আর বাচ্চার পোশাক যেন আরামদায়ক হয় (সাধারণত ২৪–২৮° সেলসিয়াসের মধ্যে, দেশের আবহাওয়া অনুযায়ী; খুব গরমে পাতলা জামা, ঠান্ডার সময় হালকা লেয়ারে পোশাক)

সাদা আওয়াজের উপকারিতা:

• বাসার হঠাৎ দরজা ধাক্কা, হর্ন, হাঁটার শব্দ এগুলো হালকা ঘুমে কম বিরক্ত করবে
• ঘুমের সঙ্গে এক ধরণের «ইঙ্গিত» তৈরি হয়, শব্দ মানেই ঘুমের সময়
• এক ঘুমচক্র থেকে পরেরটায় যেতে বাচ্চার জন্য একটু সহজ হয়

শুধু খেয়াল রাখবেন, মেশিন বা মোবাইল যেন বাচ্চার খাট থেকে ভালো দূরত্বে থাকে, আর তার দিকে সরাসরি জোরে শব্দ না যায়।

৫. ওয়েক উইন্ডো মানুন: এই বয়সে ৪৫–৭৫ মিনিট

অতিরিক্ত ক্লান্তি অনেক সময় ৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন কে আরও ভয়ঙ্কর বানিয়ে দেয়। অতিরিক্ত ক্লান্ত বাচ্চা:

• বেশি কান্নাকাটি করে
• ঘুমাতে গেলে প্রচণ্ড লড়াই করে
• একটু পর পর উঠে প্রচণ্ড কাঁদে

প্রায় ৬ সপ্তাহ বয়সে গড় ওয়েক উইন্ডো বা জেগে থাকার সময়:

• এক ঘুম থেকে আরেক ঘুমের মাঝখানে সাধারণত ৪৫–৭৫ মিনিট

ঘড়ি ধরার সময়টা শুরু হবে সে যখন চোখ মেলে জেগে উঠবে, ফিড শেষ হওয়ার পর থেকে নয়। যেমন, বাচ্চা যদি সকাল ৯টায় উঠে আর ৯টা ২০ পর্যন্ত বুকের দুধ খায়, তাহলে অনেক সময় ৯টা ৪৫- থেকে ১০টার মধ্যে পরের ন্যাপের জন্য নামানোর কথা ভাবা যেতে পারে।

ক্লান্ত হওয়ার লক্ষণ:

• চোখ লাল বা কাঁচের মতো ফাঁকা দেখায়
• নড়াচড়া ধীর হয়ে যায়, খেলায় মন থাকে না
• একদিকে তাকিয়ে ফাঁকা দৃষ্টিতে থাকে
• মাঝে মধ্যে হাই তুলছে, কিন্তু জোরে কান্না শুরু হলে বুঝবেন, তখন সে সাধারণত আগেই ওভারটাইয়ার্ড

মিনিট ধরে হিসাব রাখা জরুরি নয়, তবে আনুমানিক এই ওয়েক উইন্ডো মানলে অনেক সময় বাচ্চাকে সেই অতিরিক্ত ক্লান্ত, চিৎকার-কান্নার পর্যায়ে যাওয়া থেকে সামান্য হলেও বাঁচানো যায়।

৬. সহজ একটা ঘুম রুটিন রাখুন (হ্যাঁ, ৬ সপ্তাহেও)

এই বয়সে ঘুম রুটিন কবে শুরু করবেন ভাবলে, উত্তর হল - খুব সাধারণ, ছোট্ট একটা রুটিন এখনই রাখতে পারেন। এটা কোনো শক্ত সময়সূচি না, বরং বাচ্চাকে ইঙ্গিত দেওয়া যে, «এখন ঘুমের পালা»।

উদাহরণস্বরূপ ৬ সপ্তাহের বাচ্চার জন্য ছোট্ট রুটিন:

1. হালকা অন্ধকার ঘরে শান্তভাবে ফিড
2. দ্রুত ডাইপার/নাপি বদলে দেওয়া
3. পাতলা স্লিপস্যুট আর প্রয়োজন হলে হালকা স্লিপিং ব্যাগ পরানো
4. পর্দা টেনে ঘর একটু অন্ধকার, সাদা আওয়াজ অন করা
5. ছোট্ট কোনো দোয়া/গান গাওয়া বা নরম করে জড়িয়ে ধরা
6. তারপর খাট, পালং বা বাস্কেটে শোয়ানো (বা আপনি যদি কন্ট্যাক্ট ন্যাপ করান, তবে আপনার কোলে রাখা)

এটা কোনো «স্লিপ ট্রেনিং» না। বরং আপনি এখন থেকেই শিশু ঘুম কে ঘিরে একটা ধারাবাহিকতা তৈরি করছেন, যা এখন যেমন সাহায্য করবে, বড় হওয়ার পরও কাজে লাগবে।

রাত কখনোই পুরো পরিকল্পনামতো যাবে না - বেশ কিছু রাত একেবারে উল্টাপাল্টা হবে। সমস্যা নেই, পরের রাতে আবার নতুন করে চেষ্টা করবেন।

৭. এখনই ঘুম ট্রেনিং করার সময় না

মাত্র ৬ সপ্তাহ বয়সে কোনো ধরনের স্লিপ ট্রেনিং, মানে বাচ্চার কাছে নিজে নিজে ঘুমিয়ে পড়ার আশা করা, বা দীর্ঘক্ষণ কাঁদতে দেওয়া - এসবের সময় একেবারেই না।

কারণ:

• ওর নার্ভাস সিস্টেম বা স্নায়ুতন্ত্র এখনো ভীষণ অপরিণত
• ও আপনার সহযোগিতা ছাড়া স্ট্রেস সামলাতে পারে না
• রাতের ফিড এই বয়সে পুরোপুরি প্রয়োজনীয় এবং প্রত্যাশিত

এখন আপনার ভূমিকা খুব সরল: সাড়া দেবেন, সান্ত্বনা দেবেন, খাওয়াবেন, নিরাপদ রাখবেন। এই পর্যন্তই। একা একা ঘুমানোর দক্ষতা অনেক পরে আসবে।

ইন্টারনেটে যদি কোথাও দেখেন কেউ বলছে, ৬ সপ্তাহের বাচ্চাকে «ক্রাই ইট আউট» করিয়ে ঘুম শেখাতে, বা «সেলফ সুত» শেখাতে, সেসব পরামর্শ নিশ্চিন্তে এড়িয়ে যেতে পারেন।

একটু সাহসের কথা: আপনার বাচ্চা ঘুম «ভুলে» যায়নি

রাতে, যখন আপনার ৬ সপ্তাহের বাচ্চা রাতে বার বার জাগে, তখন মনে হতে পারে, এটাই বুঝি নতুন বাস্তবতা।

কিছু কথা মনে রাখা যেতে পারে:

• বাচ্চা ঘুম «ভুলে» যায় না। ঘুম তার শরীরের স্বাভাবিক কাজ, যা চলছে, শুধু কিছুদিন একটু টাল খাচ্ছে
• এই পর্যায়টা সাময়িক, সাধারণত ১–২ সপ্তাহ, ভেতর থেকে মনে হলেও যেন শেষই হচ্ছে না
• এখন আপনি যেভাবে বাচ্চা শান্ত করা কিভাবে সেই পথে যা যা করছেন, সবই কোনো স্থায়ী «খারাপ অভ্যাস» হয়ে যাবে এমন নয়
• বাচ্চা একটু বড় হলে, মস্তিষ্ক আর স্নায়ুতন্ত্র পরিণত হলে, তখন আপনি চাইলে রুটিন ঠিকঠাক করা বা বেশি গোছানো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারবেন

এখন যা করতে পারেন:

• সম্ভব হলে নিজের বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন। সঙ্গী থাকলে পালা করে রাত জাগা, পরিবারের কারও সাহায্য নেওয়া, সুযোগ পেলেই দিনের বেলায় ন্যাপ নেওয়া
• বাসার অন্য কাজের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা কমিয়ে দিন। জামাকাপড় ধোয়া, একদম পারফেক্ট রান্না - এসব অপেক্ষা করতে পারে। এখনকার মূল কাজ সবাইকে খাওয়ানো, নিরাপদ রাখা আর যতটা পারা যায়, একটু একটু ঘুমানো
• মনে রাখবেন, এই বয়সে শিশু ঘুম স্বাভাবিকভাবেই এলোমেলো, রিগ্রেশন থাকুক বা না থাকুক

৬ সপ্তাহের ঘুম রিগ্রেশন মানে আপনার ব্যর্থতা না, বরং আপনার শিশুর বেড়ে ওঠার প্রমাণ। ওর মস্তিষ্ক কাজ করছে, শরীর বদলাচ্ছে, দুনিয়া হঠাৎ তার কাছে অনেক বড় হয়ে গেছে।

ও আবার ধীরে ধীরে আরও গুছিয়ে ঘুমাতে শিখবে। আপনিও একসময় একটু স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারবেন। আর এখনকার এই অস্থিরতাটুকু, সময়ের সাথে সত্যিই হালকা হয়ে যায়।