Οδηγός μασάζ νεογέννητου: Τεχνικές, οφέλη, πότε και βήματα για αρχάριους

Οι πρώτες εβδομάδες με ένα νεογέννητο μοιάζουν συχνά με μια θολούρα από θηλασμούς, πάνες και προσπάθεια να κλείσεις λίγα λεπτά ύπνου. Μέσα σε όλο αυτό, το μασάζ μωρού μπορεί να γίνει ένα ήσυχο μικρό τελετουργικό, που σας βοηθά και τους δύο να χαλαρώνετε, να αναπνέετε και να ξαναβρίσκετε την επαφή.

Δεν χρειάζεται να είσαι μαία, φυσικοθεραπευτής ή δάσκαλος γιόγκα για να δοκιμάσεις μασάζ νεογέννητου στο σπίτι. Χρειάζεσαι μόνο τα χέρια σου, λίγο λάδι για μασάζ μωρού και τη διάθεση να πας απαλά και να ακολουθήσεις τα σημάδια του μωρού σου.

Αυτός ο οδηγός μασάζ μωρού σού εξηγεί τις βασικές τεχνικές μασάζ μωρού, τα οφέλη μασάζ μωρού, το πότε να κάνω μασάζ στο μωρό, πώς να προετοιμαστείς και απλά βήματα μασάζ μωρού για κάθε σημείο του σώματος.

Γιατί βοηθά το μασάζ μωρού: οφέλη για το μωρό και για εσένα

Το τακτικό μασάζ μωρού δεν είναι μόνο μια γλυκιά στιγμή αγκαλιάς. Υπάρχουν αρκετές μελέτες - και γι’ αυτό πολλές παιδίατροι και μαίες στην Ελλάδα μιλούν για μασάζ νεογέννητου στις επισκέψεις παρακολούθησης.

Τα βασικά οφέλη μασάζ μωρού που μπορείς να περιμένεις είναι τα εξής.

1. Ανακουφίζει από κολικούς, αέρια και δυσφορία στην κοιλιά

Πολλοί γονείς αναζητούν πρώτη φορά μασάζ για κολικούς μωρού μετά από μερικά βράδια με έντονο κλάμα και ποδαράκια τραβηγμένα προς την κοιλιά.

Η απαλή πίεση και η κίνηση στην κοιλίτσα και τα πόδια μπορεί να:

• βοηθήσει τα εγκλωβισμένα αέρια να κινηθούν στο έντερο
• υποστηρίξει τη φυσιολογική πέψη
• μειώσει το σφίξιμο και το δυσάρεστο φούσκωμα στην κοιλιά

Κινήσεις όπως οι κυκλικές πιέσεις στην κοιλιά προς τη φορά του ρολογιού και τα «ποδήλατο» με τα πόδια (θα τα δούμε αναλυτικά) είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν το μωρό ζορίζεται με αέρια μετά το γεύμα.

2. Βελτιώνει τον ύπνο και τη χαλάρωση

Η επαφή δέρμα με δέρμα ενεργοποιεί την ωκυτοκίνη, την ορμόνη που συχνά αποκαλούμε «ορμόνη της αγάπης», τόσο σε εσένα όσο και στο μωρό. Αυτό το ήρεμο αίσθημα μπορεί να:

• βοηθήσει το μωρό να χαλαρώσει πριν τον ύπνο
• παρατείνει τις συνεχόμενες ώρες ύπνου
• μειώσει την ανησυχία και το γκρίνιαγμα τη νύχτα

Πολλές οικογένειες βρίσκουν ότι ένα σύντομο μασάζ μωρού μετά το μπάνιο γίνεται φυσικό κομμάτι της βραδινής ρουτίνας, μαζί με ένα παραμύθι και το τάισμα. Με τον καιρό, αυτά τα επαναλαμβανόμενα βήματα σημαίνουν για το μωρό: τώρα χαλαρώνουμε.

Μπορείς λοιπόν άνετα να δοκιμάσεις μασάζ μωρού για ύπνο και να δεις πώς ανταποκρίνεται το δικό σου παιδί.

3. Δυναμώνει τον δεσμό γονέα - βρέφους

Η αφή είναι η πρώτη «γλώσσα» του μωρού σου. Πριν καταλάβει τις λέξεις σου, «ακούει» μέσα από τα χέρια σου.

Τα οφέλη του μασάζ μωρού για τον δεσμό γονέα-βρέφους περιλαμβάνουν:

• σε βοηθά να μάθεις τα πρώιμα σήματα και τις αντιδράσεις του μωρού
• ενισχύει την εμπιστοσύνη, όταν σταματάς μόλις δεις ότι θέλει διάλειμμα
• δίνει σε μη βιολογικούς γονείς, παππούδες ή μεγαλύτερα αδέλφια έναν ήπιο τρόπο να συνδεθούν με το μωρό

Αν ο τοκετός ήταν δύσκολος, αν το μωρό ήταν πρόωρο ή χρειάστηκε ΜΕΝΝ, το μασάζ νεογέννητου μπορεί να γίνει ένας απαλός τρόπος να ξαναχτίσετε μαζί την αυτοπεποίθηση και την οικειότητα στο σπίτι.

4. Υποστηρίζει την κυκλοφορία και την πέψη

Ο ρυθμός των απαλών τεχνικών μασάζ μωρού μπορεί να:

• διεγείρει την κυκλοφορία, ενισχύοντας τη ροή του αίματος προς τους αναπτυσσόμενους μυς
• βοηθήσει τη λειτουργία του πεπτικού, ειδικά όταν κάνεις την κοιλίτσα προς τη φορά της πέψης
• συμβάλει στη ρύθμιση της ήπιας δυσκοιλιότητας, σε συνδυασμό με σωστή σίτιση και ενυδάτωση

Δεν είναι ιατρική θεραπεία, αλλά ως καθημερινό εργαλείο φροντίδας το μασάζ μωρού και πέψη πάνε συχνά μαζί.

5. Χτίζει αίσθηση σώματος και μυϊκό τόνο

Κάθε χάδι βοηθά τον εγκέφαλο του μωρού να «σχεδιάσει» το σώμα του:

• «Αυτά είναι τα πόδια μου.»
• «Το χέρι μου κουνιέται έτσι.»
• «Όταν η μαμά ή ο μπαμπάς αγγίζει τον ώμο μου, νιώθω ασφάλεια.»

Αυτή η πρώιμη συνειδητοποίηση του σώματος στηρίζει τη μελλοντική κινητική εξέλιξη. Το μωρό αρχίζει να αντιλαμβάνεται πού βρίσκεται το σώμα του στο χώρο, που είναι η βάση για το μπουσούλημα, το κάθισμα και το περπάτημα αργότερα.

6. Μειώνει το άγχος, για μωρό και γονιό

Συχνά εστιάζουμε μόνο στο τι κάνει το μασάζ μωρού για το παιδί, όμως έρευνες που έχουν παρουσιαστεί και από την Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία δείχνουν ότι μπορεί να:

• μειώσει τις ορμόνες του στρες στο μωρό
• μειώσει τις ορμόνες του στρες και στους γονείς
• αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου στο πώς κρατάς, παρηγορείς και ηρεμείς το μωρό

Αυτά τα ήσυχα 10 - 15 λεπτά μπορεί να είναι από τις ελάχιστες στιγμές μέσα στην ημέρα που το κινητό είναι μακριά, η τηλεόραση κλειστή και είστε απλώς εσύ και το μωρό σου. Πολύ γειωτικό, ειδικά στις δύσκολες μέρες. Έτσι το μασάζ μωρού μειώνει το άγχος και για τους δύο.

Πότε να κάνω μασάζ στο μωρό: επιλέγοντας τη σωστή στιγμή

Η χρονική στιγμή κάνει τεράστια διαφορά. Αν δοκιμάσεις μασάζ σε ένα μωρό που πεινάει, είναι εξαντλημένο ή υπερδιεγερμένο, δεν θα το χαρεί κανείς.

Ιδανικά, διάλεξε ώρα που το μωρό είναι:

• ήρεμο και σε εγρήγορση
• όχι σε κλάμα ή έντονη γκρίνια
• κοιτάζει γύρω, βγάζει απαλά ήχους, κουνάει τα χεράκια και τα ποδαράκια του

Καλές στιγμές συνήθως είναι:

• Μετά το μπάνιο
  Η ζεστή επιδερμίδα και η χαλάρωση από το νερό κάνουν το μασάζ μωρού μετά το μπάνιο φυσικό συνδυασμό, ειδικά πριν την ώρα του ύπνου.

• Ανάμεσα στα γεύματα
  Ούτε νηστικό ούτε «σκασμένο». Προσπάθησε να έχουν περάσει τουλάχιστον 30 λεπτά από το γεύμα, για να μειώσεις τον κίνδυνο παλινδρόμησης ή δυσφορίας ξαπλωμένο ανάσκελα.

• Σε μια ήσυχη φάση της ημέρας
  Για πολλούς ταιριάζει αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα, όμως ακολούθησε πρώτα τον ρυθμό του δικού σου μωρού.

Αν το μωρό είναι:

• πολύ πεινασμένο
• υπερβολικά χορτάτο ή μόλις έχει πιει μεγάλη ποσότητα γάλα
• σε έντονο κλάμα και δεν ηρεμεί
• υποτονικό, κοιμάται βαθιά ή δείχνει άρρωστο

άφησε το μασάζ για άλλη στιγμή και παρηγόρησε το μωρό με άλλους τρόπους.

Κάθε πότε να κάνω μασάζ μωρού;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος «κανόνας». Πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι:

• Ένα σύντομο μασάζ μωρού μια φορά την ημέρα, συνήθως το βράδυ, λειτουργεί καλά
• Άλλοι προτιμούν μερικές φορές την εβδομάδα, όταν όλοι αισθάνονται πιο ξεκούραστοι

Παρατήρησε το μωρό σου. Αν δείχνει να το απολαμβάνει και παραμένει ήρεμο, μπορείς να κρατήσεις το μασάζ νεογέννητου ως σταθερό κομμάτι της ρουτίνας σας. Αν φαίνεται υπερδιεγερμένο ή πιο γκρινιάρικο μετά, σύντμησε τη διάρκεια ή δοκίμασε άλλη ώρα της ημέρας.

Προετοιμασία για μασάζ μωρού

Λίγη οργάνωση πριν ξεκινήσεις κάνει την εμπειρία πιο άνετη για όλους.

Ετοίμασε τον χώρο

• Ζέστανε το δωμάτιο
  Τα μωρά χάνουν θερμότητα πολύ γρήγορα. Στόχευσε σε μια ευχάριστη θερμοκρασία, γύρω στους 22 - 24 °C, ώστε να είναι άνετα γυμνά.

• Ήπιoς φωτισμός
  Τα δυνατά φώτα οροφής μπορεί να ενοχλούν. Προτίμησε ένα πορτατίφ ή φυσικό φως από το παράθυρο.

• Λιγότεροι περισπασμοί
  Κλείσε την τηλεόραση, βάλε το κινητό στο αθόρυβο, μπορείς να βάλεις χαμηλή χαλαρωτική μουσική ή λευκό θόρυβο αν αυτό ηρεμεί το μωρό.

Ετοίμασε την επιφάνεια

Ξάπλωσε το μωρό σε:

• σταθερή, επίπεδη επιφάνεια σε ύψος που σε βολεύει
• μια διπλωμένη πετσέτα ή ένα μαλακό στρωματάκι
• από πάνω ένα λεπτό πανάκι ή μικρή πετσέτα, που μπορείς να αλλάξεις αν λερωθεί ή λαδωθεί

Αν το μωρό είναι πολύ μικρό ή πολύ ζωηρό, κράτα πάντα το ένα σου χέρι πάνω του και μείνε αρκετά κοντά ώστε να μην μπορεί να γυρίσει και να πέσει.

Διάλεξε λάδι για μασάζ μωρού

Χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα λαδιού για μασάζ μωρού, ώστε τα χέρια σου να γλιστρούν απαλά χωρίς να τραβάνε το δέρμα.

Δημοφιλή φυσικά έλαια μασάζ μωρού στην Ελλάδα είναι:

• Λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης
  Ελαφρύ, με ήπιο άρωμα, λιώνει εύκολα στα ζεστά χέρια.

• Λάδι αμυγδάλου
  Κλασική επιλογή για μασάζ νεογέννητου, όμως αν υπάρχει ισχυρό οικογενειακό ιστορικό αλλεργίας σε ξηρούς καρπούς ή αν το μωρό έχει ατοπική δερματίτιδα, συζήτησέ το πρώτα με τον παιδίατρο.

• Λάδι από κουκούτσι σταφυλιού ή ελαιόλαδο εξαιρετικά παρθένο, πολύ καλής ποιότητας
  Συνήθως ανεκτά από τα περισσότερα μωρά, συχνά προτιμώνται σε μαθήματα βρεφικού μασάζ.

Γενικές οδηγίες για το καλύτερο λάδι για μασάζ μωρού:

• Προτίμησε φυσικό, βρώσιμο λάδι χωρίς πρόσθετα αρώματα ή αιθέρια έλαια.
• Κάνε ένα μικρό δοκιμαστικό σε μια περιοχή στο πόδι ή στο χέρι του μωρού και περίμενε 24 ώρες για τυχόν αντίδραση.
• Απόφυγε τα έντονα αρωματικά και τα αιθέρια έλαια, εκτός αν σε καθοδηγήσει ειδικός.

Ζέστανε λίγο λάδι στις παλάμες σου πριν αγγίξεις το μωρό. Κρύα χέρια σε ζεστό βρεφικό δέρμα δεν είναι ευχάριστος συνδυασμός.

Ετοίμασε το μωρό

• Ξέντυσε το μωρό μέχρι την πάνα, ή βγάλ’ τη κι αυτή αν ο χώρος είναι αρκετά ζεστός και είσαι άνετος/η με τυχόν «ατυχήματα».
• Ξάπλωσέ το ανάσκελα στην αρχή, ώστε να βλέπεις τα μάτια και τις εκφράσεις του.
• Κράτα κοντά μια μικρή πετσέτα ή πανάκι για να σκεπάζεις τα σημεία που δεν κάνεις μασάζ ή αν δεις ότι κρυώνει.

Η δική σου διάθεση

Πάρε μια βαθιά ανάσα. Χαλάρωσε λίγο πριν ξεκινήσεις.

Δεν χρειάζεται να «το κάνεις τέλεια». Το μωρό προτιμά μια απλή, ζεστή επαφή, παρά μια «τέλεια» τεχνική από έναν γονιό αγχωμένο και βιαστικό.

Γενικές αρχές: πώς να κάνω μασάζ σε μωρό με ασφάλεια

Πριν περάσουμε στα αναλυτικά βήματα μασάζ μωρού, υπάρχουν μερικοί βασικοί κανόνες.

• Κρατάμε επαφή με τα μάτια
  Κοίταζε συχνά το πρόσωπο του μωρού. Παρατήρησε αν δείχνει ήρεμο, περίεργο, αν άρχισε να δυσφορεί.

• Μίλα στο μωρό σου
  Με απαλή φωνή. Μπορείς να περιγράφεις τι κάνεις, να σιγοτραγουδάς ή απλώς να λες:
  «Τώρα κάνουμε μασάζ στα ποδαράκια. Τι ωραία που είναι.»
  Δεν μετράνε οι «σωστές» λέξεις, αλλά ο τόνος και η επαφή.

• Πρόσεξε τα «στοπ» σήματα
  Σταμάτα αν το μωρό:

  • κλαίει και δεν ηρεμεί
  • γυρίζει συνεχώς το κεφάλι αλλού
  • σκληραίνει το σώμα ή κουνάει έντονα χέρια και πόδια
  • κάνει καμάρα την πλάτη ή δείχνει φανερά αναστατωμένο

  Μπορείς να κάνεις παύση, να το πάρεις αγκαλιά, να το θηλάσεις ή απλώς να το ξαναδοκιμάσεις άλλη ημέρα. Ποτέ με το ζόρι.

• Η πίεση
  Χρησιμοποίησε απαλή, αλλά σταθερή πίεση, όχι «γαργαλητό». Φαντάσου πόση δύναμη θα έβαζες για να βάλεις κρέμα στο δικό σου βλέφαρο. Κάπου εκεί βρίσκεται το ιδανικό.

• Διάρκεια
  Στην αρχή, κράτησε τη συνεδρία σύντομη. Στόχος περίπου 10 - 15 λεπτά συνολικά. Μπορείς να σταματήσεις νωρίτερα αν δεις ότι το μωρό χόρτασε αλληλεπίδραση.

Βήμα-βήμα: Τεχνικές μασάζ μωρού

Μπορείς να ακολουθήσεις τη σειρά που ακολουθεί ή να την προσαρμόσεις. Πολλοί γονείς ξεκινούν από τα πόδια, γιατί συνήθως τα μωρά τα δέχονται πιο εύκολα.

1. Πόδια και πέλματα

Είναι ιδανικό ξεκίνημα όταν μαθαίνεις πώς να κάνω μασάζ στο μωρό.

1. Μακριές κινήσεις από τον μηρό προς τον αστράγαλο

   • Βάλε λίγη ποσότητα από το λάδι στις παλάμες.
   • Κράτα απαλά τον μηρό του μωρού με τα δύο σου χέρια και γλίστρησε προς τον αστράγαλο.
   • Εναλλάσσεις τα χέρια ρυθμικά, σαν ένα απαλό «στύψιμο» που ρέει προς τα κάτω.
   • Επανάλαβε αρκετές φορές σε κάθε πόδι.

2. Απαλές πιέσεις στα πέλματα

   • Κράτα το πέλμα στην παλάμη σου.
   • Με τον αντίχειρα, κάνε πολύ απαλή πίεση στην πατούσα, από τη φτέρνα προς τα δάχτυλα.
   • Μπορείς και να πιέζεις ελαφρά όλο το πέλμα μέσα στην παλάμη σου, σαν ένα ήρεμο «χαιρετισμό».

3. Μικροί κύκλοι στα δαχτυλάκια

   • Πάρε κάθε δαχτυλάκι ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη.
   • Κάνε μικρούς κυκλικούς ή ελαφρώς «μακρυούς» κινήσεις προς τα έξω, σαν να το «ρολλάρεις».
   • Διατήρησε χαλαρή διάθεση, μίλα στο μωρό, μέτρα τα δαχτυλάκια αν θέλεις.

Το μασάζ στα πόδια συνδυάζεται πολύ καλά με την κοιλίτσα, ειδικά αν κάνεις μασάζ για κολικούς μωρού.

2. Μασάζ στην κοιλίτσα

Κάνε μασάζ μωρού και πέψη στην κοιλιά μόνο όταν:

• έχουν περάσει τουλάχιστον 30 λεπτά από το τελευταίο γεύμα
• το μωρό δεν πονά εκείνη τη στιγμή από έντονη παλινδρόμηση
• έχει πέσει και επουλωθεί ο ομφαλός, αν είναι πολύ νεογέννητο

Αυτή η περιοχή είναι κλειδί για μασάζ για κολικούς μωρού και αέρια.

1. Κυκλικές κινήσεις προς τη φορά του ρολογιού

   • Βάλε τα επίπεδα δάχτυλά σου κάτω από τα πλευρά του μωρού.
   • Κάνε κύκλους προς τη φορά του ρολογιού (από τα δεξιά προς τα αριστερά σου καθώς το κοιτάς).
   • Ακολουθείς έτσι τη ροή του παχέος εντέρου και βοηθάς τα αέρια να κινηθούν.
   • Η πίεση να είναι απαλή αλλά σταθερή.

2. Το μοτίβο «I Love U» για αέρια
   Σε πολλά σεμινάρια βρεφικού μασάζ προτείνουν αυτό το απλό σχήμα:

   • Σχημάτισε πρώτα μια ευθεία γραμμή από πάνω προς τα κάτω στη δική σου δεξιά πλευρά της κοιλιάς του μωρού, δηλαδή στην αριστερή του πλευρά. Αυτό είναι το «I».
   • Μετά κάνε ένα ανάποδο «L»: ξεκίνα από τα δεξιά του μωρού, πάνω από τον ομφαλό, πήγαινε οριζόντια προς τα αριστερά και κατέβα πάλι προς τα κάτω.
   • Τέλος, ένα ανάποδο «U»: ανέβα από τα δεξιά του μωρού, πέρασε οριζόντια προς τα αριστερά και κατέβα πάλι στην αριστερή πλευρά.
     Αυτή η ακολουθία ακολουθεί τη διαδρομή του παχέος εντέρου και μπορεί να βοηθήσει αρκετά με τον εγκλωβισμένο αέρα.

3. Κίνηση «ποδήλατο» με τα πόδια

   • Πιάσε απαλά τους αστραγάλους.
   • Κούνα τα πόδια σαν να κάνει ποδήλατο, λυγίζοντας το ένα γόνατο προς την κοιλιά ενώ τεντώνεις το άλλο και μετά εναλλάξ.
   • Μπορείς επίσης να λυγίζεις και τα δύο γόνατα μαζί προς την κοιλιά, να τα κρατάς εκεί για ένα δευτερόλεπτο και να τα αφήνεις.
   • Κράτησε χαμηλό ρυθμό και παιγνιώδη διάθεση.

Αυτές είναι κλασικές τεχνικές μασάζ μωρού όταν εστιάζεις σε κολικούς και αέρια.

3. Χέρια και παλάμες

Παρόμοια με τα πόδια, απλώς πιο μικρά και ευαίσθητα.

1. Μακριές κινήσεις από τον ώμο προς τον καρπό

   • Στήριξε απαλά τον βραχίονα με το ένα σου χέρι.
   • Με το άλλο, γλίστρησε από τον ώμο προς τον καρπό.
   • Εναλλάσσεις τα χέρια σου σε ρυθμό, όπως στα πόδια.
   • Επανάλαβε αρκετές φορές σε κάθε χέρι.

2. Ήπιο άνοιγμα της παλάμης

   • Τα μωρά συχνά κρατούν τις γροθιές τους κλειστές.
   • Με τον αντίχειρά σου, πίεσε απαλά στο κέντρο της παλάμης για να χαλαρώσουν τα δάχτυλα.
   • Αν αντιστέκεται έντονα, μην πιέζεις, άφησέ το για άλλη φορά.

3. Κύκλοι στα δάχτυλα

   • Πιάσε κάθε δαχτυλάκι χωριστά.
   • Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις από τη βάση προς την άκρη.
   • Μίλα ήρεμα όσο το κάνεις. Πολλά μωρά το βρίσκουν πολύ χαλαρωτικό.

Αυτό το μέρος του μασάζ νεογέννητου βοηθά το μωρό να συνηθίσει το άγγιγμα στα χέρια, κάτι που αργότερα διευκολύνει το κόψιμο των νυχιών και το πλύσιμο.

4. Μασάζ στο στήθος

Το στήθος είναι πιο ευαίσθητη περιοχή, οπότε οι κινήσεις να είναι αργές και πολύ ήπιες.

1. Κινήσεις σαν καρδιά προς τα έξω
   • Βάλε τα δύο σου χέρια απαλά στο κέντρο του στήθους του μωρού.
   • Γλίστρησέ τα προς τα έξω και κάτω, σχηματίζοντας σαν ένα σχήμα καρδιάς προς τα πλαϊνά των πλευρών.
   • Σήκωσε τα χέρια, φέρε τα πάλι στο κέντρο και επανάλαβε.
   • Παρατήρησε το πρόσωπο του μωρού για τυχόν ενόχληση.

Το μασάζ στο στήθος βοηθά τη χαλάρωση της αναπνοής και μπορεί να είναι πολύ κατευναστικό όταν γίνεται αργά.

5. Μασάζ στην πλάτη

Μπορείς να κάνεις πλάτη με το μωρό είτε πάνω στα πόδια σου είτε στο στρωματάκι.

Πάντα θυμήσου: δουλεύουμε δίπλα στη σπονδυλική στήλη, ποτέ πάνω της.

1. Τοποθέτηση του μωρού

   • Γύρισε απαλά ή σήκωσε το μωρό και άφησέ το μπρούμυτα στο στρώμα ή πάνω στα πόδια σου, με το κεφάλι στο πλάι.
   • Σιγουρέψου ότι αναπνέει άνετα και δεν είναι το πρόσωπο θαμμένο στην επιφάνεια.

2. Μακριές κινήσεις από τον αυχένα προς τον ποπό

   • Βάλε λίγο ακόμα λάδι στις παλάμες.
   • Ξεκίνα από τον αυχένα, δεξιά και αριστερά από τη σπονδυλική στήλη, και γλίστρησε προς τα κάτω μέχρι τους γλουτούς.
   • Χρησιμοποίησε και τα δύο χέρια, το ένα να ακολουθεί το άλλο ομαλά.
   • Επανάλαβε αρκετές φορές, με σταθερή αλλά ήπια πίεση.

3. Μικροί κύκλοι δίπλα στη σπονδυλική στήλη

   • Βάλε τα ακροδάχτυλά σου δεξιά και αριστερά από τη ραχοκοκαλιά, ποτέ πάνω στα κόκαλα.
   • Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις προς τα κάτω, από την άνω πλάτη μέχρι τους γλουτούς.
   • Προχώρα αργά και παρατήρησε πώς αντιδρά το μωρό.

Το μασάζ πλάτης γίνεται συχνά αγαπημένο μέρος του μασάζ μωρού μετά το μπάνιο, ειδικά για μωρά που αρχίζουν να συνηθίζουν την μπρούμυτη θέση.

6. Μασάζ στο πρόσωπο

Ωραίο κλείσιμο της συνεδρίας, σαν ένα μικρό «σπα» για το μωρό.

Χρησιμοποίησε ελάχιστο λάδι ή και καθόλου, ειδικά κοντά στα μάτια.

1. Κινήσεις στο μέτωπο

   • Με το μωρό ανάσκελα, βάλε τους αντίχειρες στο κέντρο του μετώπου.
   • Γλίστρησε απαλά προς τους κροτάφους.
   • Επανάλαβε λίγες φορές. Μπορεί να βοηθήσει να φύγει η ένταση από κλάμα ή δοντάκια.

2. Μικροί κύκλοι στα μάγουλα

   • Με τις άκρες των δαχτύλων, κάνε μικρούς κύκλους στα μάγουλα, ξεκινώντας κοντά στη μύτη και κινούμενος προς τα έξω.
   • Κράτα ήπιο ρυθμό και απαλό άγγιγμα.

3. Κατά μήκος της γνάθου

   • Με τα δάχτυλά σου, ακολούθησε τη γραμμή της γνάθου, από το πηγούνι προς τα αυτιά.
   • Ειδικά στην περίοδο της οδοντοφυΐας, αυτή η κίνηση είναι συχνά πολύ ανακουφιστική.

Το μασάζ στο πρόσωπο είναι ένας υπέροχος τρόπος να ολοκληρώσεις τη διαδικασία, διατηρώντας οπτική επαφή και ενισχύοντας τον δεσμό.

Πότε να μην κάνω μασάζ στο μωρό

Υπάρχουν στιγμές που το «πώς να κάνω μασάζ νεογέννητου» μετατρέπεται σε «σήμερα καλύτερα όχι». Το να το νιώθεις αυτό είναι μέρος της φροντίδας.

Απέφυγε το μασάζ όταν το μωρό:

• έχει πυρετό ή φαίνεται γενικά άρρωστο
• έχει εξάνθημα, πληγή ή ερεθισμό στο σημείο που θα άγγιζες
• έχει κάνει πρόσφατα εμβόλιο και το σημείο της ένεσης είναι κόκκινο ή πονάει
• δείχνει ξεκάθαρα ότι «δεν θέλει», με συνεχόμενο κλάμα, γύρισμα του κεφαλιού, σφίξιμο του σώματος

Αν έχεις αμφιβολία, συζήτησε πρώτα με τον παιδίατρο ή με μια πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ.

Δένοντας όλα τα κομμάτια

Αφού το δοκιμάσεις μερικές φορές, το μασάζ μωρού παύει να μοιάζει με «σενάριο» που πρέπει να θυμάσαι και αρχίζει να μοιάζει με ήρεμη «συζήτηση» με το σώμα του μωρού σου.

Μπορεί:

• να κάνεις όλη τη σειρά όταν υπάρχει ένα ήσυχο βραδάκι και έχεις 15 λεπτά
• να εστιάσεις μόνο σε μασάζ για κολικούς μωρού, δηλαδή κοιλίτσα και πόδια, ένα απόγευμα που έχει πολλά αέρια
• να χρησιμοποιήσεις ένα σύντομο μασάζ μωρού για ύπνο στο στήθος, τα χέρια και το πρόσωπο λίγο πριν το κρεβάτι

Όσο μεγαλώνει η άνεσή σου, θα προσαρμόζεις την πίεση, τον ρυθμό και τη διάρκεια σε αυτό που ταιριάζει στο δικό σου παιδί. Εκεί κρύβεται η ουσία του πώς να κάνω μασάζ στο μωρό: να απαντάς στο παιδί που έχεις μπροστά σου, όχι σε μια «τέλεια» εικόνα από βιβλίο.

Αν θα ήθελες περισσότερη σιγουριά, πολλοί δήμοι, κέντρα μητέρας - παιδιού, ιδιωτικά μαιευτήρια και σύμβουλοι γονεϊκότητας στην Ελλάδα προσφέρουν ολιγοήμερα σεμινάρια μασάζ νεογέννητου. Το να δεις τις τεχνικές μασάζ μωρού από κοντά και να τις εξασκήσεις με καθοδήγηση μπορεί να σε ανακουφίσει πολύ.

Προς το παρόν, έχεις ένα ξεκάθαρο σημείο εκκίνησης: ζεστό δωμάτιο, ζεστά χέρια, λίγο λάδι, δέκα λεπτά ολοκληρωμένης προσοχής.

Αυτό το απλό καθημερινό τελετουργικό μπορεί να υποστηρίξει την πέψη, να ανακουφίσει τους κολικούς, να βελτιώσει τον ύπνο, να εμβαθύνει τον δεσμό γονέα-βρέφους και να ρίξει απαλά τα επίπεδα άγχους και για τους δυο σας. Για κάτι που δεν κοστίζει σχεδόν τίποτα και χωράει στην καθημερινότητα, το κέρδος είναι μεγάλο.