Esimesed 4 nädalat pärast sünnitust - kuidas keha taastub ja millal abi otsida
Oled kasvanud valmis ühe päris inimese. Su keha on teinud midagi uskumatut ja nüüd peab see kõigest sellest taastuma.
Pärast sünnitust räägitakse sageli „neljandast trimestrist“. Põhjus on lihtne - su keha teeb endiselt ööpäevaringselt rasket tööd. Paljud värsked emad ehmatavad esimese 4 nädala jooksul: väsimus, valud, emotsioonide virrvarr, lekkimine siit ja sealt. Ja siis tekib mure, et midagi on valesti.
See Eesti oludele kohandatud juhend räägib ausalt ja rahulikult, mida oodata esimestel nädalatel pärast sünnitust: alates järgverejooksust ja õmblustest kuni keisrilõike taastumise ja sel hetkeni, kui võib uuesti trenni tegema hakata. Eesmärk ei ole hirmutada, vaid aidata sul mõne sümptomi puhul mõelda: „Selge, ma tean, mis see on“, ja samas ära tunda hetked, mil peaksid ühendust võtma oma ämmaemanda, perearsti või hädaabinumbriga 112.
Esimesed 4 nädalat: mis kehas päriselt toimub?
Need esimesed nädalad on taastumise ja kohanemise segu. Füüsiliselt tegeleb su keha sellega, et:
- paraneks emaka sisepind, kust platsenta irdus
- emakas tõmbuks tagasi raseduseelsesse suurusesse
- paraneks perineumi rebend või keisrilõike lõikehaav
- hormoonid hakkaksid uuesti paika loksuma
- piimatootmine käivituks ja stabiliseeruks
Kui tunned end nagu oleksid bussi alla jäänud, siis see ei ole liialdus. See ongi taastumine pärast sünnitust.
Vaatame samm‑sammult üle peamised kaebused ja muutused, mis esimestel nädalatel on tavalised.
Verejooks pärast sünnitust (lohhia): värv, kestus ja ohumärgid
Pärast sünnitust on peaaegu kõigil naistel verejooks pärast sünnitust, mida nimetatakse lohhiaks. See tekib nii tupeka sünnituse kui keisrilõike korral.
Mis on lohhia ja kui kaua see kestab
Lohhia on segu verest, limast ja emaka limaskesta jääkidest. Tüüpiliselt näeb järgverejooksu kulg välja selline:
- 1.–4. päev: erepunane, nagu tugev menstruatsioon. Võid märgata väikseid hüübeid.
- 4.–10. päev: roosakas või pruunikas. Vere hulk tasapisi väheneb.
- 10. päevast kuni umbes 4. nädalani (mõnikord kuni 6. nädalani): kollakas või valkjas voolus, juba üsna vähene.
Mõned naised märkavad, et verejooks muutub hetkeks tugevamaks, kui on liiga palju liikunud või pärast rinnaga toitmist. See võib olla normaalne, sest emakas tõmbub kokku.
Mis on tavaline ja millal muretseda
Tüüpiline lohhia:
- muutub aja jooksul heledamaks ja vähemaks
- lõhnab „menstruaalselt“, kuid mitte halvasti
- võib natuke „katkestada ja alata“ - päevad, mil oled aktiivsem, võivad olla veidi verisemad
Võta kiiresti ühendust oma ämmaemanda või perearstiga või helista 112, kui:
- erepunane veri imbub läbi suure sideme vähem kui tunniga ja see jätkub
- eraldub hüübeid, mis on suuremad kui umbes 2‑eurose mündi läbimõõt, eriti kui neid on mitu
- verejooks, mis oli juba vähenemas, muutub äkki jälle väga tugevaks
- voolus haiseb tugevalt ja ebameeldivalt (mäda- või räimehais)
- sul on palavik, külmavärinad või tunned end tõesti läbi ja väga haigena
Väga tugev või halvasti lõhnav verejooks pärast sünnitust võib viidata põletikule või sünnitusjärgsele verejooksule. Kontrolli palumine ei ole kunagi „liigne dramaatilisus“.
Emaka kokkutõmbed pärast sünnitust: eriti rinnaga toitmise ajal
Raseduse lõpus on emakas umbes arbuusi suurune. Pärast sünnitust peab see tasapisi kahanema tagasi „pirni mõõtu“. Seda nimetatakse emaka involutsiooniks ehk taandarenemiseks.
Valud pärast sünnitust ja rinnaga toitmine
Emaka kokkutõmbed annavadki tunda valudena pärast sünnitust. Paljud naised kirjeldavad neid kui tugevaid menstruatsioonivalusid, mis on kõige intensiivsemad esimestel päevadel. Need võivad olla tugevamad:
- rinnaga toitmise ajal, sest hormoon oksütotsiin paneb emaka kokku tõmbuma
- mitmenda lapse korral, sest emakas on juba varem välja veninud ja peab rohkem pingutama
Kerged kuni mõõdukad krambid rinnaga toitmise ajal on väga tavalised. Need on isegi hea märk, et emakas tõmbub tagasi.
Kuidas ebamugavust leevendada
Abi võivad anda:
- soe kott või soojaveekott alakõhul (mitte otse keisrilõike haavale)
- rahulik hingamine, sarnaselt sellele, mida sünnituse ajal kasutasid
- paratsetamool või ibuprofeen, kui need sobivad sulle ja ei ole vastunäidustatud (küsige nõu ämmaemandalt, perearstilt või apteekrilt)
Kui valu on:
- väga tugev ja ühel pool
- koos halvalõhnalise vooluse, palaviku või tugeva haigustundega
tuleks pöörduda samal päeval arsti poole. Tugev valu, mis ei leevene, võib viidata põletikule või sellele, et emakas ei ole täielikult tühjenenud.
Perineumi taastumine pärast sünnitust
Perineum on ala tupe ja päraku vahel. Tupeka sünnituse ajal peab see ennast tohutult venitama. Võib juhtuda, et sul:
- ei teki üldse rebendit
- tekib väike rebend või marrastus
- tekib suurem rebend, mis vajab õmblusi
- tehakse episiotoomia ehk lõige, mis samuti õmmeldakse kinni
Kuidas perineumi paranemine tunda annab
Esimese 1–2 nädala jooksul võib seal kipitada, tunda anda sinikavaluna ja istumine olla ebamugav. Võid tunda, nagu „midagi vajuks alla“ või oleks lihtsalt hästi turses. See raskus- ja punnitustunne on väga levinud.
Kui sul on õmblused pärast sünnitust, on need tavaliselt lahustuvad ja kukuvad ise ära.
Enesehooldus perineumi taastumisel
Hoolikas sünnitusjärgne hooldus perineumi piirkonnas teeb enesetunde palju kergemaks:
-
Jääkompressid:
Mähi külmakott või purustatud jää puhta lapi sisse ja aseta lühikeseks ajaks (10–15 minutit) õrnalt valutavale piirkonnale. Ära pane jääd otse naha vastu. Võid korrata paar korda päevas esimestel päevadel. -
Istumisvann pärast sünnitust:
Istumisvann on madal sooja veega vann, kus istud nii, et perineum on vees. Seda võib teha vannis või spetsiaalses kausis, mis käib WC‑potile. Kasuta ainult puhast vett või ämmaemanda soovitatud vahendeid, mitte lõhnastatud vahtu või õlisid. Istu 10–15 minutit ja kuivata seejärel piirkond õrnalt tupsutades. Väga paljud naised leiavad, et see rahustab ja leevendab. -
Hoia piirkond puhas ja kuiv:
Loputa pärast WC‑s käimist sooja veega. Kuivata õrnalt patsutades, mitte hõõrudes, kasutades pehmet paberit või puhast rätikut. Vaheta sünnitusjärgseid sidemeid sageli. -
Valuvaigistid:
Paratsetamool ja ibuprofeen sobivad enamasti ka rinnaga toitmise ajal, kuid vaata haigla väljavõtet või küsi üle perearstilt. Esimestel päevadel on mõistlik võtta valuvaigistit korrapäraselt, mitte oodata, kuni valu on väljakannatamatu. -
Vaagnapõhjalihaste teadlikkus:
Väga õrnad vaagnapõhjalihaste harjutused pärast sünnitust võivad perineumi taastumisele isegi kaasa aidata, sest parandavad verevarustust. Alusta ainult väikeste pingutuste ja lõdvestustega ja ainult siis, kui see ei tekita valu.
Millal mure pärast sünnitust on põhjendatud
Võta ühendust ämmaemanda või perearstiga, kui:
- valu äkki tugevneb, kuigi justkui peaks vähenema
- märkad mäda, tugevat halba lõhna või piirkond on kuum ja väga hell
- tundub, et õmblused on lahti tulnud või näed lahtist haava
- sul ei ole mingit kontrolli oma uriini või gaaside üle
Mida varem perineumi probleemidega abi küsida, seda lihtsam on ära hoida pikemaajalisi muresid.
Keisrilõige: paranemine ja tüüpiline ajakava
Keisrilõige on suur kõhuõõneoperatsioon. Seega on keisrilõikest taastumine teistsugune kui tupeka sünnituse järel, kuigi osa kaebusi kattub.
Ka pärast keisrit on sul järgverejooks, emakas peab tagasi tõmbuma ja väsimus on sama tõeline. Lisaks on sul kõhunaha ja emaka lõikehaav, mis vajab aega paranemiseks.
Keisrilõike haava hooldus
Haav suletakse kas õmbluste, klambrite või spetsiaalsete teipidega. Eestis kontrollib haava tavaliselt ämmaemand või pereõde koduvisiitidel või polikliinikus.
Hea paranemise toetamiseks:
- hoia haav puhas ja kuiv
- pärast duši all käimist tupsuta piirkond õrnalt kuivaks, ära hõõru
- kanna kõrge vöökohaga pehmet aluspesu, et õmblus ei hõõrduks
- esimestel nädalatel väldi kitsaid teksasid ja tugevalt soonivaid retuuse
Võta kiiresti ühendust tervishoiutöötajaga, kui haav:
- muutub aja jooksul valulikumaks, mitte ei leevene
- on väga punane, kuum või tugevalt turses
- eritub kollakat või rohekaskollast vedelikku
- läheb lahti isegi väikesest osast
- kaasneb palavik või üldine läbi ja halb enesetunne
Need on sagedased põletiku tunnused.
Liikumispiirangud ja keisrilõikest taastumise ajakava
Eestis soovitavad arstid üldiselt:
-
Esimesed 2 nädalat:
Keskendu puhkusele, lühikestele jalutuskäikudele toas või kodu ümbruses ja õrnadele sirutustele. Ära tõsta midagi raskemat kui beebi. Unusta esialgu tolmuimeja, suured ostukotid ja mööbli nihutamine. -
2.–6. nädal:
Suurenda tasapisi jalutuskäikude pikkust ja tempot, nii palju kui enesetunne lubab. Endiselt väldi rasket tõstmist, intensiivset kodutööd, jooksmist ja hüppamist.
Lihtne rusikareegel: kui mõni tegevus paneb haava „tõmbama“, kipitama või valutab, on seda hetkel liiga palju.
Millal võib sõita pärast keisrit?
Eraldi seaduslikku „6 nädala reeglit“ ei ole, kuid perearstid ja kindlustused soovitavad tavaliselt mitte rooli istuda enne, kui:
- suudad teha hädapidurduse ilma valuta
- saad valutult pöörata ja vaadata üle õla pimenurka
- ei võta enam tugevaid valuvaigisteid, näiteks kodeiini
Paljude naiste jaoks jääb see vahemikku 4–6 nädalat pärast sünnitust. Kindlasti tasub oma kindlustusseltsilt üle küsida, sest mõnedel on kirjas konkreetne aeg pärast operatsiooni.
Tõstmise piirangud
Püüa järgida põhimõtet: „esialgu mitte midagi raskemat kui beebi“.
See tähendab:
- püüa mitte tassida üksi rasket turvahälli
- palu teistel tõsta vankrit auto pagasnikusse ja sealt välja
- väldi võimalusel väikelapse süles trepist üles‑alla tassimist (tean, et see on sageli keeruline, aga tasub ette planeerida)
Kui tunned kõhus teravat „naksu“ või tõmbavaid valusid või märkad, et armipiirkond pingutamisel punnitab, tee samm tagasi ja räägi sellest 6. nädala sünnitusjärgsel visiidil.
Rinnad: pingul olek, lekkimine ja õrnad nibud
Rinnad läbivad samuti suure muutuse. Olgu valikuks rinnaga toitmine, pumbaga lüpsmine, piimasegu või nende kombinatsioon, muutusi märkad nagunii.
Pingul rinnad ja piima tulek
Esimestel päevadel toodavad rinnad kollakat paksu vedelikku nimega ternespiim. Umbes 2.–5. päeval „tuleb piim ära“. Sel ajal võivad rinnad tunduda:
- kuumad
- väga täis
- rasked ja „muhklikud“
- kergelt palavikulised
See ongi piimapaisu ehk rinnapinge periood ja kestab tavaliselt paar päeva, kuni keha saab aru, kui palju piima vaja läheb.
Leevendamiseks:
- toida beebit sageli, mitte ärgu toidukorrad olgu pikalt vahega
- enne rinnaga toitmist kasuta sooja dušši või sooja lappi, et piim paremini jooksma hakkaks
- pärast toitmist pane rinnale jahe kompress, et turset vähendada
- kanna pehmet, toestavat, kuid mitte soonivat rinnahoidjat (esialgu ilma traadita)
Kui rind on punane, väga valus, sul on kõrge palavik või tunned end gripisena, räägi kiiresti perearsti või ämmaemandaga, sest võib olla tegu mastiidiga.
Lekkiv piim ja tundlikud nibud
Piim võib hakata lekkima:
- täiesti juhuslikult
- ühest või mõlemast rinnast
- hetkel, kui beebi nutab või tekib temaga seostuv mõte
Rindade sisemusse pandud rinnapadjad aitavad riideid ja voodiriideid kuivana hoida.
Nibud on tihti:
- väga tundlikud
- kergelt lõhenenud või hellad esimesel nädalal
See kerge hellus võib olla normaalne, kuni sina ja beebi õpite koos õiget võtet. Kuid kui nibud on katki, veritsevad või valu on terve toitmise vältel väga tugev, viitab see sageli kehvale asendile või imemisvõttele. Küsi abi ämmaemandalt, imetamisnõustajalt või pereõelt, ära kannata vaikides.
Juuste väljalangemine umbes 3. kuu paiku: sa ei kujuta seda ette
Paljud naised ütlevad: „Raseduse ajal olid juuksed imelised, nüüd on dušš täis karvu.“
Sa ei jää kiilaks. See on sünnitusjärgne juuste väljalangemine, mida põhjustavad hormoonide muutused.
Raseduse ajal hoiavad kõrgemad östrogeenitasemed juukseid kauem kasvufaasis, juuksed tunduvad paksemad. Pärast sünnitust hormoonid langevad ja välja kukub korraga see, mis oleks muidu 9 kuu jooksul tasapisi ära tulnud.
Tüüpiline kulg:
- algab umbes 2.–4. kuul pärast sünnitust
- tundub dramaatiline - juuksekimp peopesas või duši äravoolus
- taandub tavaliselt 6.–12. kuu jooksul pärast sünnitust
Kui näed selgeid kiilaspesi, juuksed kukuvad äkki väga järsku või lisaks on sul tugev väsimus, külmakartus või meeleolu langus, räägi perearstiga. Võib olla mõistlik kontrollida raua- ja kilpnäärmenäitajaid.
Diastaas ehk kõhulihaste lahknemine
Raseduse ajal liiguvad „kõhulihaste kuubiku“ kaks poolt teineteisest eemale, et beebil oleks ruumi. Mõnel naisel see lahknemine ei taandu täielikult ja seda nimetatakse diastaasiks (diastasis recti).
Kuidas endal diastaasi kontrollida
Lihtne kodune test (tee seda siis, kui verejooks on juba vähenenud ja enesetunne lubab):
- Lama selili, põlved kõverdatud, jalatallad põrandal.
- Pane üks käsi kukla taha, teine kõhule naba kohale.
- Tõsta õlad kergelt maast, nagu alustaksid väikest istessetõusu.
- Uuri sõrmedega kõhu keskjoont mööda, kas naba ümbruses on „auk“ või pehme lohk.
Kui sõrmed vajuvad sügavamalt kõhu keskjoonesse, võib see viidata diastaasile. 1–2 sõrmelaiune vahe on esimestel nädalatel üsna tavaline ja sageli taandub ise.
Oluline ei ole ainult vahe laius, vaid see, kui tugevana või pehmena see ala sõrme all tundub. Kui sa ei ole kindel, saab sind kõige paremini hinnata naiste tervise füsioterapeut, kes näitab ka sobivad harjutused.
Väldi esimestel kuudel tugevaid istessetõuse, plankusid ja teisi harjutusi, mis suruvad kõhtu tugevalt ette. Need võivad lahknemist süvendada.
Üldine taastumine: väsimus, toit ja joomine
Sa paraned sünnitusest, samal ajal toidad vastsündinut ööpäev läbi. Loomulikult oled väsinud.
Väsimus on normaalne, aga sina oled ka oluline
Oota, et:
- su uni on katkendlik
- oled vahel nutune, kergesti ärrituv või emotsionaalne
- on päevi, mil ei tee peaaegu midagi muud kui toidad, kussutad ja vahetad mähkmeid
See on täiesti piisav. Sa hoiad ühte pisikest inimest elus.
Püüa:
- tukastada või vähemalt puhata korra päevas, kui beebi magab
- võtta vastu abi toiduvalmistamise, koristamise ja poeskäimisega
- lasta endal mõneks ajaks koduse suurpuhastuse latt alla
Kui tunned end pidevalt ärevil, ei suuda magada isegi siis, kui oled kurnatud, või sind rõhub sügav kurbus ja lootusetus, räägi ausalt perearsti, ämmaemanda või pereõega. Sünnitusjärgne depressioon ja ärevus on levinud ja ravitavad.
Toitumine ja joomine pärast sünnitust
Keha vajab kütust, et paraneda ja vajadusel ka piima toota. Eridieete ei ole vaja, pigem korrapärasust.
Püüa süüa:
- Regulaarselt: kasvõi lihtsaid asju - puder, munad, supp, ahjukartul, pasta külmutatud köögiviljadega, võileivad korraliku kattega.
- Valku igal toidukorral: oad, läätsed, liha, kala, muna, jogurt, juust, pähklid. Need aitavad kudedel paraneda.
- Rauarikkaid toite: punane liha, maks (mõõdukalt), rohelised lehtköögiviljad, oad, täisteratooted. Paljudel naistel on raseduse ja sünnituse järel madal rauatase.
- Tervislikke rasvu: oliiviõli, avokaado, pähklid, seemned, rasvane kala.
Joomine on sama oluline:
- hoia vee pudel seal, kus tavaliselt beebit toidad
- joo iga kord, kui rinnaga toidad või pumpad, vähemalt klaas vett
- piirdu mõistliku koguse kohvi ja teega, eriti kui tunned end närvilisena või beebi on väga rahutu
Kalleid toidulisandeid pole vaja, kui arst pole teisiti öelnud. Eestis soovitatakse sageli jätkata D‑vitamiini võtmist, eriti sügisest kevadeni. Sobiva preparaadi ja annuse osas küsi nõu perearstilt või apteekrilt.
Millal võib uuesti trenni tegema hakata
Küsimus, mis paljusid vaevab: „Millal ma saan oma keha tagasi?“
Ehk on kasulikum küsida: „Millal ma saan jälle liikuda nii, et see toetab mu paranemist ja on hea enesetundele?“
Kohe pärast sünnitust kuni 2 nädalat: väga õrn liikumine
Kui arst või ämmaemand ei ole andnud vastupidiseid juhiseid, võid tavaliselt alustada:
- lühemate ja rahulike jalutuskäikudega toas ja maja ümbruses
- sügava hingamisega, mis avab rinnakorvi ja aitab vaagnapõhja lõdvestada
- väga õrnade vaagnapõhjalihaste harjutustega, kui need ei tekita valu
Mõtle sellest etapist pigem kui vereringe ergutamisest, mitte kui treeningust.
Vaagnapõhjalihaste harjutused pärast sünnitust
Su vaagnapõhjalihased on läbinud suure pingutuse, olenemata sellest, kas sünnitasid tupeka või keisrilõikega. Varakult alustatud õrnad vaagnapõhjalihaste harjutused aitavad:
- vähendada tilkumist köhimisel, aevastamisel või naermisel
- toetada emakat ja teisi organeid
- leevendada raskustunnet „nagu miski vajuks alla“
Lihtne harjutuse skeem:
- Hinga rahulikult sisse ja lõdvesta.
- Väljahingamisel pinguta õrnalt, nagu hoiaksid kinni nii gaasi kui ka uriinijoa.
- Hoia pinget 3–4 sekundit, seejärel lõdvesta sama kaua.
- Korda 5–10 korda, paaril korral päevas.
Kui pingutamine tekitab valu või survetunnet, või sa ei leia „õigeid lihaseid üles“, küsi perearstilt saatekirja naiste tervise füsioterapeudi juurde. Paljudes Eesti haiglates ja tervisekeskustes on need teenused olemas.
6 nädalat ja edasi: enamiku tupeka sünnitusega sünnitanute jaoks
Kui sünnitus kulges tüsistusteta ja taastumine on läinud hästi, on 6. nädala sünnitusjärgne kontroll paljudele oluline vahepeatus. Pärast seda, kui arst on rohelist tuld andnud, saad tavaliselt:
- pikendada jalutuskäike ja tõsta tempot
- lisada kerget lihastreeningut, näiteks kükid oma keharaskusega, kummilindiga harjutused
- liituda spetsiaalselt sünnitusjärgsele ajale mõeldud trennidega (jooga, Pilates, beebiga võimlemine, kerge jõuharjutus)
Kõrge mõjuga liikumist, nagu jooksmine, hüpped ja suure raskusega jõutrenn, tasub edasi lükata seni, kuni:
- tupeka sünnituse puhul on möödas vähemalt 6 nädalat ja enesetunne on hea
- keisrilõike puhul 8–12 nädalat, mõnikord kauem
Ka 6 nädala järel on kõige olulisem kuulata oma keha. Uriinileke, raskustunne vaagnas, valu või tunne, nagu „miski kukuks välja“, on märgid, et peaksid koormust vähendama ja küsima professionaalset nõu.
8–12 nädalat pärast keisrilõiget: ettevaatlik naasmine treeningu juurde
Keisrilõike järel soovitatakse enamasti:
- 6.–8. nädalast alustada pikemate ja tempokamate jalutuskäikudega, kui tunned, et oled valmis
- lisada rahulikud jõuharjutused, mis ei pinguta kõhtu üle
- jooksmise, raskete raskuste ja väga intensiivsete trennide puhul oodata vähemalt 10–12 nädalat ja mõnikord kauem
Kui arm on täielikult paranenud, võib füsioterapeut õpetada armimassaaži, mis aitab tiriva või tuima tunde vastu.
6. nädala sünnitusjärgne kontroll: miks see on oluline
Eestis kutsutakse sind tavaliselt umbes 6 nädalat pärast sünnitust perearsti või naistearsti vastuvõtule. Mõnikord tehakse selle käigus ka beebi kontroll, mõnikord on need eraldi.
See visiit ei ole ainult beebi kaalu ja uue rasestumisvastase vahendi jaoks. See on sinu aeg, kus rääkida:
- verejooksust, valudest pärast sünnitust, õmblustest või keisrilõike paranemisest
- põie- ja sooleprobleemidest, sh igasugusest lekkimisest
- meeleolust, unest, ärevusest, pealetükkivatest mõtetest
- rinnaga toitmisest, pumba kasutamisest või piimasegust
- kahtlusest diastaasi, seljavalu või vaagnapõhjalihaste nõrkuse osas
- sobivatest rasestumisvastastest võimalustest sinu praeguses olukorras
Kui sul on keeruline kõike meeles pidada, tee enne endale nimekiri. Kui arstil ei tule mõni teema ise jutuks, küsi julgelt. Sul on õigus seda aega kasutada.
Kui tunned, et midagi on tavapärasest tõsisemalt korrast ära juba enne 6. nädalat, ära jää ootama. Tugev verejooks, väga tugev kõhu- või rindkerevalu, hingamisraskus, ühe jala valu ja turse, või mõtted, et võiksid endale või beebile viga teha, on põhjused samal päeval abi otsida. Helista 112 või pöördu erakorralise meditsiini osakonda.
Lõpusõna: su keha ei lähe „tagasi“, vaid liigub edasi
Taastumine pärast sünnitust ei ole sirgjooneline. Ühel päeval tunned end peaaegu endisena, järgmisel väsitab ka lühike jalutuskäik ja pesuhunnik. See ei tähenda, et teeksid midagi valesti.
Su keha on muutunud. Osa asju „taandub“, osa jääbki teistsuguseks. Uued armid, uus tugevus, teistsugune suhe oma piiridega.
Kui jätad sellest loost meelde vaid mõned mõtted, siis need:
- Verejooks pärast sünnitust, mis tasapisi väheneb ja heledamaks muutub, on enamasti normaalne. Suured hüübed, halb lõhn või äkki tugevnev verejooks ei ole.
- Krambid rinnaga toitmise ajal on tavalised ja viitavad sageli emaka kokkutõmbumisele.
- Perineumi rebendid ja keisrilõike haav peaksid minema päev‑päevalt paremaks, mitte valusamaks.
- Väsimus on ootuspärane, kuid üleelusuurune kurbus, paanika või lootusetus vajavad abi.
- Alusta õrna liikumise ja vaagnapõhjalihaste harjutustega varakult, kuid jäta raskem treening vähemalt 6. nädalani, keisrilõike järel 8–12 nädalani.
- 6. nädala sünnitusjärgne visiit on sama palju sinu kui beebi jaoks.
Keegi ei sünni teadmisega, kuidas pärast sünnitust taastuda. Küsi, aruta, kasuta ära ämmaemanda, pereõe, perearsti ja füsioterapeudi teadmisi. Ja püüa olla enda vastu sama hell ja kannatlik, nagu oleksid oma parima sõbrannaga, kes on just lapse saanud.
Meie, Erby rakenduse arendajad, ei vastuta otsuste eest, mille teete selle teabe põhjal, mis on esitatud ainult üldiseks teavitamiseks ega asenda isiklikku meditsiinilist nõu.
