Gabay sa Masahe ng Sanggol: Teknik, Benepisyo, Kailan at Paano

Ang unang mga linggo kasama ang isang bagong silang ay parang paikot-ikot lang ng pagpapakain, palit-lampin, at paghabol sa kahit ilang minutong tulog. Sa gitna ng kaguluhang iyon, ang masahe sanggol ay puwedeng maging tahimik na ritwal na tumutulong sa inyong magkayakap, huminga nang malalim, at muling magkonekta.

Hindi mo kailangang maging therapist, komadrona, o yoga instructor para sumubok ng masahe ng sanggol sa bahay. Kailangan mo lang ang iyong mga kamay, kaunting langis, at kahandaang maging mahinahon at sumunod sa kilos at senyales ng baby.

Dadalhin ka ng gabay na ito sa iba’t ibang teknika ng masahe sanggol, mga benepisyo ng masahe sa sanggol, kailan magmasahe ng sanggol, kung paano maghanda, at simpleng hakbang hakbang na masahe sanggol para sa bawat bahagi ng katawan.

Bakit Nakakatulong ang Masahe: Benepisyo Para kay Baby at sa Iyo

Ang regular na masahe sanggol ay higit pa sa cute na bonding activity. May mga pag-aaral na sumusuporta rito, at maraming magulang sa Pilipinas ang napapayo tungkol sa infant massage ng kanilang pediatrician o barangay health worker.

Narito ang pangunahing benepisyo ng masahe sa sanggol na madalas napapansin ng mga magulang.

1. Nakakabawas ng kolik, kabag, at kabigatan sa tiyan

Kadalasan, nagsisimulang maghanap ang mga magulang ng masahe para sa kolik matapos ang ilang gabing iyak nang iyak si baby, pag-angat ng binti, at halatang pananakit ng tiyan.

Ang mahinahong diin at galaw sa tiyan at binti ay puwedeng:

• Tumulong na makausad ang naipit na hangin sa bituka
• Suportahan ang natural na paggalaw ng tiyan at bituka
• Bawasán ang pakiramdam na kabag at paninikip sa sikmura

Ang mga hagod tulad ng paikot sa tiyan (clockwise) at «bicycle legs» ay partikular na kapaki-pakinabang kung hirap si baby sa kabag pagkatapos dumede.

2. Nakakatulong sa maayos na tulog at pagrelaks

Kapag may haplos at yakap, naglalabas ang katawan ng oxytocin, ang tinatawag na “love hormone”, sa iyo at sa iyong sanggol. Ang nakakakalmang epekto nito ay puwedeng:

• Magpatihimik kay baby bago matulog
• Humaba ang tulog sa gabi
• Bawasan ang pag-iyak at pagkairitable sa gabi

Maraming magulang ang nag-iincorporate ng maikling masahe para sa pagtulog pagkatapos maligo si baby, kasama ng bedtime story at pagpapadede. Habang tumatagal, nagiging senyales sa baby na: Panahon na para magpahinga.

Kung iniisip mong subukan ang masahe para sa pagtulog, puwede mo itong gawin at obserbahan kung anong epekto kay baby.

3. Pinapalakas ang bonding sa pamamagitan ng haplos

Haplos ang unang wika ni baby. Bago pa niya maintindihan ang mga salita, ang «pakikinig» niya ay sa lambing ng iyong mga kamay.

Kabilang sa infant massage benefits para sa bonding ang:

• Mas mabilis mong makilala ang mga senyales at cue ni baby
• Nabubuo ang tiwala dahil humihinto ka kapag ayaw na niya o pagod na
• Nagbibigay ng pagkakataon sa tatay, lolo’t lola, o ate/kuya na makipag-bond sa paraang banayad at hindi nakaka-intimidate

Kung nagkaroon ka ng mahirap na panganganak, maagang nanganak, o nag-NICU si baby, ang masahe sanggol ay maaaring maging marahang paraan ng muling pagbuo ng kumpiyansa at lapit sa bahay.

4. Suporta sa sirkulasyon at digestion

Ang ritmo ng mahinahong teknika ng masahe sanggol ay puwedeng:

• Pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at daloy nito sa lumalakas na mga kalamnan
• Tumulong sa digestive system, lalo na kapag minamasahe ang tiyan sa direksyon ng normal na paggalaw ng bituka
• Makabawas sa bahagyang constipation at mabagal na pagdumi, kasabay ng tamang pagpapakain at hydration

Hindi ito gamot o kapalit ng konsultasyon sa doktor, pero puwede itong maging praktikal na dagdag sa pang-araw-araw na pag-aalaga.

5. Tumulong sa body awareness at muscle tone

Sa bawat hagod, tinutulungan mong bumuo ng mapa ng katawan sa utak ni baby:

• «Ito pala ang mga paa ko.»
• «Ganito gumagalaw ang braso ko.»
• «Kapag hinahawakan ni Nanay o Tatay ang balikat ko, ligtas ako.»

Ang maagang body awareness na ito ay mahalaga sa motor development. Unti-unting naiintindihan ni baby kung nasaan ang katawan niya sa espasyo, na bahagi ng pundasyon ng paggapang, pag-upo, at paglakad.

6. Nakakabawas ng stress kay baby at sa magulang

Madalas naka-focus tayo sa epekto ng masahe sanggol kay baby, pero ipinapakita rin ng mga pag-aaral na maaari nitong:

• Bawasan ang stress hormones sa sanggol
• Bawasan ang stress hormones sa magulang
• Dagdagan ang kumpiyansa mo sa paghawak, pag-alalay, at pagpakalma kay baby

Iyong tahimik na 10 hanggang 15 minuto ay bihirang sandali na naka-off ang cellphone, patay ang TV, at kayong dalawa lang. Malaking tulong ito sa araw na mabigat ang pakiramdam mo.

Kailan Dapat Imasahe si Baby: Tamang Oras at Timing

Malaki ang epekto ng tamang timing. Kapag minasahe mo ang sanggol na sobrang antok, gutom, o overstimulated, malamang hindi ninyo ito magugustuhan pareho.

Pumili ng oras na si baby ay:

• Kalmado at gising nang maayos
• Hindi umiiyak nang tuluy-tuloy
• Nakatingin-tingin sa paligid, mahinahong umuungol, o naglalaro ng paa’t kamay

Madalas magandang oras ang:

• Pagkatapos maligo
  Dahil mainit ang balat at relaxed na si baby galing sa tubig, natural na ipares ang masahe pagkatapos maligo lalo na bago matulog sa gabi.

• Pagitan ng pagpapakain
  Hindi gutom, hindi rin sobra ang kabusugan. Subukang maghintay ng at least 30 minuto pagkatapos dumede para hindi madaling sumuka si baby o sumakit ang tiyan kapag nakahiga nang tuwid.

• Tahimik na oras ng araw
  Sa maraming pamilya, okay ang late morning o maagang gabi, pero mas mainam pa rin sundan ang sariling routine ni baby.

Kung si baby ay:

• Sobrang gutom
• Kakadede lang nang marami o halatang busog na busog
• Umiiyak nang malakas at hindi mapatahan
• Lupaypay, inaantok na inaantok, o may sakit

mas mabuting huwag muna imasahe. Kumalong, buhatin, o pasusuhin na lang muna. Pwede mong subukan ulit sa ibang oras.

Gaano kadalas dapat imasahe ang sanggol?

Walang mahigpit na panuntunan. Kadalasan, napapansin ng mga magulang na:

• Isang maikling masahe bawat araw, madalas sa gabi, ay sapat na
• Ang iba naman ay ilang beses lang sa isang linggo, depende sa kondisyon at oras ng lahat

Obserbahan ang anak mo. Kung mukhang enjoy niya at kalmado pa rin pagkatapos, puwede mong gawing regular na parte ng routine ang infant massage. Kung tila sumosobra ang stimulation o nagiging iritable pagkatapos, puwedeng paikliin ang session o ilipat sa ibang oras ng araw.

Paghahanda Para sa Masahe ng Sanggol

Kaunting paghahanda, malaking ginhawa para sa inyong dalawa.

Ihanda ang kwarto

• Painitin ang kwarto
  Mabilis malamigan ang sanggol. Targetin ang komportableng init na mga 24 hanggang 26 °C para hindi ginawin si baby kahit naka-diaper lang o hubad.

• Lambutin ang ilaw
  Ang sobrang liwanag mula sa kisame ay puwedeng maging masakit sa mata ni baby. Mas okay ang lampshade o natural na liwanag mula sa bintana.

• Bawasan ang istorbo
  Patayin ang TV, i-silent ang phone, at kung gusto mo, magpatugtog nang mahina ng instrumental o white noise kung ito ang nakakapagpakalma sa kanya.

Ihanda ang patungan

Ihiga si baby sa:

• Matibay at patag na surface sa taas na komportable sa iyo
• Nakatiklop na tuwalya o manipis na foam mat
• May muslin o maliit na tuwalya sa ibabaw, para puwede mong palitan kung mabasa o mamantika

Kung napakaliit pa o malikot na si baby, lagi kang may isang kamay na nakaalalay at huwag siyang iiwan kahit saglit sa taas na puwedeng mahulugan.

Piliin ang langis para sa masahe sanggol

Gumamit ng kaunting langis para masahe sanggol para dumulas ang kamay at hindi magasgas ang balat.

Madaling mahanap sa Pilipinas ang:

• Virgin coconut oil (VCO)
  Banayad ang amoy, natural, madaling tunawin sa mainit na kamay. Madalas ito ang paborito sa bahay.

• Langis ng olibo (olive oil)
  May ilan na gumagamit nito, pero i-check kung hiyang ang balat ni baby. Piliin ang malinis at walang halong pabango.

• Sunflower o grapeseed oil
  Magaan, kadalasang hindi nakakairita, at ginagamit din sa ilang baby massage class at skin clinics.

Mga tip sa pagpili ng pinakamagandang langis para masahe sanggol:

• Pumili ng natural na edible quality na walang halong pabango o essential oils.
• Mag-patch test muna sa binti o braso ni baby, hintayin ang 24 oras para makita kung may reaksyon.
• Iwasan ang matatapang na amoy o essential oils maliban kung may payo ng pediatrician o trained na therapist.

Painitin nang bahagya ang langis sa palad bago dumikit sa balat ni baby. Hindi masarap ang malamig na kamay sa mainit na balat.

Ihanda si baby

• Hubaran si baby hanggang diaper, o alisin na rin ang diaper kung mainit ang kwarto at handa ka sa posibleng «aksidente».
• Ihiga siya nang nakatalikod (supine) sa una, para nakikita mo ang mukha niya at reaksyon.
• Maghanda ng maliit na tuwalya o lampin para pantakip sa bahaging hindi mo pa minamasahe o kung medyo nilalamig siya.

Ihanda ang sarili mo

Huminga nang malalim. Bagalan ang galaw.

Hindi kailangan perpekto ang bawat hagod. Mas mahalaga sa sanggol ang mainit at totoong lambing kaysa textbook-perfect na masahe mula sa stressadong magulang.

Pangkalahatang Prinsipyo: Paano Magmasahe ng Sanggol nang Ligtas

Bago tayo pumunta sa mga partikular na hakbang hakbang na masahe sanggol, tandaan ang ilang gintong alituntunin.

• Panatilihin ang eye contact
  Laging silipin ang mukha ni baby. Tingnan kung siya ay relaxed, curious, o hindi komportable.

• Kausapin si baby
  Gamitin ang pinakamalambing mong boses. Puwede mong ikuwento ang ginagawa mo, humuni, o sabihing:
  «Minamasahe ni Nanay ang paa mo ngayon, ang sarap no?»
  Hindi sa eksaktong salita ang halaga, kundi sa tono at koneksyon.

• Pansinin ang “stop” signals
  Tumigil kung si baby ay:

  • Umiiyak at hindi mapatahan
  • Laging lumilingon palayo sa iyo
  • Tinitigas ang katawan o nagwawala ang mga braso at binti
  • Ina-arch ang likod o halatang nai-stress

  Puwede kang huminto, buhatin, yakapin, o ipagpaliban sa ibang araw. Huwag kailanman pilitin.

• Tamang diin
  Huwag sobrang gaang na parang kiliti, pero hindi rin madiin. Isipin ang diin na gagamitin mo kung maglalagay ka ng lotion sa talukap ng sarili mong mata. Karaniwan, sapat na iyon para kay baby.

• Haba ng session
  Sa umpisa, panatilihing maikli. Target ang 10 hanggang 15 minuto lahat-lahat. Maaari ka nang huminto kahit mas maaga kung mukhang pagod na si baby.

Step-by-Step na Teknik sa Masahe ng Sanggol

Maaari mong sundan ang sequence na ito o i-adjust ayon sa hilig ng baby. Maraming magulang ang unang nagsisimula sa mga binti dahil mas madalas itong tanggap ni baby.

1. Binti at paa

Magandang panimula ito kapag nag-aaral ka pa lang paano magmasahe ng sanggol.

1. Mahahabang hagod mula hita hanggang bukung-bukong

   • Maglagay ng kaunting langis sa palad.
   • Hawakan nang marahan ang hita ni baby gamit ang dalawang kamay at hagurin pababa papuntang bukung-bukong.
   • Salitan ang mga kamay sa maayos na ritmo, parang banayad na pisil pababa sa binti.
   • Ulitin nang ilang beses sa bawat binti.

2. Mahinang pagpiga sa talampakan

   • Hawakan ang paa ni baby sa isang kamay.
   • Gamit ang hinlalaki, dahan-dahang idiin ang talampakan mula sakong papuntang mga daliri.
   • Puwede mo ring ipadiin nang marahan ang buong talampakan sa palad mo, parang malambot na handshake.

3. Maliit na paikot sa bawat daliri sa paa

   • Hawakan ang bawat daliri sa paa sa pagitan ng hinlalaki at isa pang daliri.
   • Gumawa ng maliliit na pabilog na galaw o banayad na hila, para bang iniikot mo nang kaunti ang daliri.
   • Gawing masaya - magbilang ng daliri, kumanta, o makipagkuwentuhan kay baby.

Ang masahe sa binti ay malaking tulong kapag tinututukan mo ang masahe para sa kolik, dahil natural itong konektado sa pagmasahe ng tiyan.

2. Masahe sa tiyan

Imasahe lang ang tiyan kapag:

• Lumipas na ang hindi bababa sa 30 minuto mula huling feeding
• Wala siyang nararanasang matinding reflux pain sa sandaling iyon
• Tuyo at magaling na ang pusod kung bagong silang pa siya

Ito ang isa sa pinakamahalaga para sa masahe para sa gas at para gumaan ang pakiramdam sa tiyan.

1. Paikot na hagod clockwise

   • Ilagay ang mga daliri, patag, sa ibaba ng tadyang ni baby.
   • Iguhit ang maliliit na bilog sa clockwise na direksyon (iyong kanan papuntang kaliwa mula sa iyong pananaw habang nakaharap ka sa kanya).
   • Ito ang direksyon ng pagdaloy sa malaking bituka at nakakatulong na umusad ang hangin.
   • Panatilihing malumanay pero tuloy-tuloy ang hagod.

2. “I Love U” stroke para sa kabag
   Madalas ituro ito sa mga baby massage class:

   • Gumuhit ng tuwid na linya pababa sa kaliwang bahagi ng tiyan ni baby (iyong kanan mula sa iyong harap) - ito ang “I”.
   • Sunod, gumuhit ng baliktad na “L”: pahalang sa itaas ng tiyan mula kanan ni baby papuntang kaliwa, tapos pababa sa kaliwa.
   • Sa huli, baliktad na “U”: mula sa kanang ibaba ng tiyan ni baby paakyat, pahalang sa itaas, tapos pababa ulit sa kaliwa.
     Sinusundan nito ang landas ng colon at malaking tulong sa kabag at hangin.

3. Bicycle legs

   • Mahinahon mong hawakan ang mga bukung-bukong ni baby.
   • Igalaw ang mga binti na parang nagbibisikleta, isa ang nakabaluktot papunta sa tiyan habang ang isa ay nakaunat, tapos magpalit.
   • Maaari mo ring itupi ang parehong tuhod papunta sa tiyan, hawakan saglit, tapos bitawan.
   • Panatilihing mabagal at parang laro lang.

Ito ang mga klasikong teknika ng masahe sanggol para sa mga problemang may kinalaman sa tiyan at gas.

3. Braso at kamay

Kasing-prinsipyo ng masahe sa binti, pero mas maliit at mas banayad.

1. Mahahabang hagod mula balikat hanggang pulso

   • Suportahan ang itaas na bahagi ng braso ni baby gamit ang isang kamay.
   • Gamit ang kabilang kamay, hagurin mula balikat pababa hanggang pulso.
   • Pagkatapos, magpalit ng kamay at ulitin sa maayos na ritmo.
   • Gawin ito nang ilang ulit sa bawat braso.

2. Banayad na pagbukas ng palad

   • Madalas nakasarado sa kamao ang kamay ng bagong silang.
   • Dahan-dahang ipasok ang hinlalaki mo sa palad niya upang mag-relax at bumuka ang mga daliri.
   • Huwag pilitin kung ayaw bumuka at halatang pumipiglas, balikan na lang sa susunod na session.

3. Maliit na paikot sa bawat daliri

   • Hawakan ang bawat daliri sa kamay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
   • Dahan-dahang igalaw mula base hanggang dulo o gumawa ng napapaliit na bilog.
   • Sabayan ng malumanay na salita, kanta, o kuwentuhan. Maraming sanggol ang naaantok sa bahaging ito.

Ang parteng ito ng infant massage ay tumutulong kay baby na masanay na hinahawakan ang kamay, na makakatulong kalaunan sa pagputol ng kuko at paghuhugas ng kamay.

4. Masahe sa dibdib

Mas sensitibo ang dibdib kaya mas mabagal at mas malumanay ang galaw.

1. Heart-shaped na hagod palabas
   • Ilagay ang dalawang palad nang marahan sa gitna ng dibdib ni baby.
   • I-slide ang mga kamay palabas at pababa na parang hugis-puso, papunta sa gilid ng tadyang.
   • Iangat ang mga kamay, ibalik sa gitna, at ulitin.
   • Laging silipin ang mukha ni baby kung komportable pa siya.

Ang masahe sa dibdib ay nakakatulong sa mas relaks na paghinga at puwedeng maging sobrang nakakaantok kung ginawa nang dahan-dahan.

5. Masahe sa likod

Puwede mong imasahe ang likod habang nakadapa si baby sa lapag o nakahiga sa kandungan mo.

Laging tandaan: magtrabaho sa gilid ng spine, huwag kailanman direkta sa mismong buto.

1. Iposisyon si baby

   • Dahan-dahang i-roll o buhatin si baby at ihiga siya nang nakadapa sa mat o sa tuhod mo, nakatagilid ang ulo para maayos ang paghinga.
   • Siguraduhing hindi nakadikit ang ilong at bibig sa surface.

2. Mahahabang hagod mula batok hanggang puwitan

   • Maglagay ulit ng kaunting langis sa kamay.
   • Mula batok (sa gilid ng spine, hindi sa mismong gitna), iglide ang mga palad pababa papunta sa puwitan.
   • Gamitin ang dalawang kamay nang salitan, isa ang susunod sa isa sa maayos na ritmo.
   • Ulitin nang ilang ulit, panatilihing madiin nang sapat pero hindi mabigat.

3. Maliit na bilog sa magkabilang gilid ng spine

   • Ilagay ang mga dulo ng daliri sa magkabilang gilid ng gulugod, iwas sa pinakagitnang buto.
   • Gumawa ng maliliit na pabilog na galaw pababa, mula itaas ng likod hanggang puwitan.
   • Gumalaw nang mabagal at tingnan kung relaxed si baby o kung kailangan mong huminto.

Kadalasan, nagiging paborito ni baby ang masahe sa likod, lalo na kung sanay na siya sa tummy time. Maganda itong isama sa masahe pagkatapos maligo para sa mas mahabang tulog.

6. Masahe sa mukha

Tapusin sa mukha, parang mini-spa ni baby.

Gumamit ng napakaliit na langis o wala na, lalo na sa paligid ng mata.

1. Hagod sa noo

   • Habang nakahiga si baby nang nakatalikod, ilagay ang hinlalaki sa gitna ng noo.
   • Dahan-dahang ihagod palabas papunta sa sentido.
   • Ulitin nang ilang beses. Nakakabawas ito ng tensyon mula sa pag-iyak o pagsisimula ng pagngingipin.

2. Maliit na pabilog sa pisngi

   • Gamit ang mga dulo ng daliri, gumawa ng maliliit na bilog sa pisngi, mula malapit sa ilong paakyat at palabas.
   • Panatilihing banayad, bagal ng galaw, at laging tingnan ang reaksyon ni baby.

3. Along the jaw line

   • Gamit ang mga daliri, sundan nang marahan ang panga mula baba papuntang tainga.
   • Partikular na nakakaaliwalas ito kapag nagngingipin si baby o madalas kagat-kagatin ang sariling kamay.

Ang masahe sa mukha ay magandang panghuli, habang magka-eye contact kayo at parang nag-uusap sa pamamagitan ng titig at ngiti.

Kailan Hindi Dapat Imasahe ang Sanggol

May mga araw na ang tanong na paano magmasahe ng newborn ay napapalitan ng «dapat ba siyang imasahe ngayon o hindi muna?» Ang pakikinig sa instinct mo ay bahagi ng mabuting pag-aalaga.

Iwasan ang masahe kapag si baby ay:

• May lagnat o halatang may sakit
• May pantal, sugat, o kakaibang iritasyon sa bahaging iimasahe
• Kakabakuna lang at namamaga o masakit pa ang injection site
• Malinaw na nagsasabing «ayoko» sa pamamagitan ng tuloy-tuloy na pag-iyak, pagtigas ng katawan, o pagtalikod palagi

Kung nagdududa ka, magtanong sa iyong pediatrician, midwife, o sa health center. May mga certified infant massage instructor din sa ilang ospital at parenting groups na puwede mong konsultahin.

Pagsasama-sama Lahat

Kapag nasubukan mo na nang ilang beses, titigil itong maging parang script na dapat kabisaduhin at magiging parang mahinahong «usapan» sa katawan ni baby.

Puwede mong:

• Gawin ang buong sequence kapag kalmado ang gabi at may 15 minuto kang ekstra
• Mag-focus lang sa masahe para sa kolik sa tiyan at binti tuwing kabag si baby sa hapon
• Gumawa ng maikling masahe para sa pagtulog sa dibdib, braso, at mukha bago ang gabi-gabing tulog

Habang tumatagal, mas makikilala mo kung gaano katapang o kalambot ang diin, gaano kabilis ang galaw, at anong oras ng araw hiyang kay baby. Iyon talaga ang sining ng paano magmasahe ng sanggol: ang tumugon sa batang nasa harap mo, hindi basta sundan ang perpektong diagram sa libro.

Kung minsan, mas komportable ka kapag may actual demo. May ilang ospital, barangay health center, at private clinics sa Pilipinas na nag-aalok ng maikling kurso sa infant massage. Makakatulong na makakita ng live na demonstration ng mga teknika ng masahe sanggol at makapag-practice habang may gumagabay.

Sa ngayon, may malinaw ka nang panimulang hakbang. Mainit na kwarto. Mainit na kamay. Kaunting langis. Sampung minutong buo ang atensyon mo kay baby.

Ang simpleng ritwal na iyon ay puwedeng tumulong sa digestion, bawasan ang kolik at gas, pagandahin ang tulog, palalimin ang bonding, at magbigay ng masahe bawas stress para sa inyong dalawa. Lahat ito kapalit lang ng ilang minuto bawat araw at kaunting malasakit.