9 सप्ताह के शिशु के साथ खेलने की आसान, सुरक्षित और असरदार गतिविधियाँ

9 सप्ताह की उम्र में आपका बच्चा खेलने के लिए पहले से अधिक उत्सुक दिखाई दे सकता है, लेकिन कुछ ही मिनटों में थक भी सकता है। यह बिल्कुल सामान्य है। इस उम्र में 9 सप्ताह का बच्चा गतिविधियाँ बहुत सरल, दोहराई जा सकने वाली और दूध पिलाने व सुलाने के बीच आसानी से की जा सकने वाली होनी चाहिए। महंगे खिलौनों से कहीं अधिक रोचक आपके चेहरे की मुस्कान, आपकी आवाज़ और आपका हल्का स्पर्श है।

इन गतिविधियों को पढ़ाई या अभ्यास न समझें। इन्हें अपने बच्चे को खेलने का निमंत्रण मानें। जब बच्चा जाग रहा हो, शांत हो और हाल में दूध पी चुका हो, तब कोई एक गतिविधि आज़माएँ। अगर वह चेहरा दूसरी ओर घुमा ले या चिड़चिड़ा होने लगे, तो खेल रोक दें। बाद में फिर मौका मिलेगा।

9 सप्ताह के शिशु के साथ खेल और गतिविधियाँ

सहारे के साथ टमी टाइम

टमी टाइम से बच्चा सिर उठाने और उसे दाएँ-बाएँ घुमाने का अभ्यास करता है। इससे गर्दन, कंधों, पीठ और बाजुओं की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह बच्चे की गर्दन मजबूत करने वाली गतिविधियों और सिर उठाने के अभ्यासों में सबसे उपयोगी है।

शुरुआत में कुछ बच्चों को फर्श पर पेट के बल लेटना पसंद नहीं आता। एक छोटा तौलिया इस स्थिति को अधिक आरामदेह बना सकता है।

तौलिये के साथ टमी टाइम कैसे करें

1. फर्श पर ऐसी जगह चुनें जो सख्त, साफ और खाली हो। वहाँ चटाई या साफ कंबल बिछाएँ।
2. एक छोटे तौलिये को कसकर बेलन के आकार में रोल करें।
3. बच्चे को पेट के बल लिटाएँ और तौलिये को उसकी छाती के ऊपरी हिस्से तथा बगल के नीचे धीरे से रखें।
4. ध्यान रखें कि तौलिया गर्दन या चेहरे के नीचे न हो। बच्चे की नाक और मुँह पूरी तरह खुले रहने चाहिए।
5. थोड़ी ऊँचाई मिलने से बच्चे के लिए सिर उठाना आसान होगा और बाजुओं को हिलाने व आगे बढ़ाने की जगह मिलेगी।
6. बच्चे के सामने फर्श पर लेट जाएँ। मुस्कुराएँ, उससे बात करें और आँखों में देखें।
7. शुरुआत में सत्र केवल दो से पाँच मिनट का रखें।

दिन में तीन से पाँच छोटे सत्र करने का लक्ष्य रखें। कुल मिलाकर लगभग 15 से 20 मिनट पर्याप्त हैं। इसमें आपकी निगरानी में, जब आप पूरी तरह जाग रहे हों, आपकी छाती पर किया गया टमी टाइम भी शामिल हो सकता है।

बच्चे के सामने कोई चमकीला खिलौना, अपना चेहरा या उसकी पसंदीदा खड़खड़ाहट वाली चीज़ रखें। सिर घुमाने के लिए उसे बहुत धीरे-धीरे एक ओर ले जा सकते हैं। बच्चे का सिर हाथ से सही दिशा में न मोड़ें। उद्देश्य धीरे-धीरे अभ्यास कराना है, कोई प्रदर्शन करवाना नहीं।

ये टमी टाइम टिप्स मददगार हो सकते हैं:

• टमी टाइम नींद से उठने के कुछ समय बाद करें, जब बच्चा बहुत थका हुआ न हो।
• दूध पिलाने के तुरंत बाद यह गतिविधि न करें।
• अपनी आवाज़ से बच्चे का ध्यान बनाए रखें।
• बच्चा परेशान हो जाए, तो उसे गोद में लेकर शांत करें।
• बच्चे को पेट के बल कभी अकेला न छोड़ें।

टमी टाइम हमेशा तभी करें जब बच्चा जाग रहा हो और कोई बड़ा पास में उसकी निगरानी कर रहा हो। सोते समय बच्चे को पीठ के बल, साफ और सुरक्षित सोने की जगह पर लिटाएँ।

आमने-सामने खेल और नकल करना

इस उम्र में बच्चा चेहरों को ध्यान से देखने लगा है। इसलिए शिशु के साथ फेस-टू-फेस खेल करना आसान, बिना खर्च का और आप दोनों के लिए मनोरंजक हो सकता है।

नकल वाला यह सरल खेल आज़माएँ

1. बच्चे को सुरक्षित तरीके से गोद में लें या उसे पीठ के बल किसी सख्त और सुरक्षित जगह पर लिटाएँ।
2. अपना चेहरा बच्चे से लगभग 25 से 30 सेंटीमीटर दूर रखें। यह लगभग उतनी ही दूरी है जितनी दूध पिलाते समय आपके चेहरे और बच्चे के चेहरे के बीच होती है।
3. कोई एक भाव बनाएँ, जैसे बड़ी मुस्कान, मुँह खोलना या जीभ को हल्का-सा बाहर निकालना।
4. उस भाव को कुछ सेकंड तक बनाए रखें।
5. फिर रुक जाएँ और चुपचाप बच्चे की प्रतिक्रिया देखें।
6. अगर बच्चा रुचि दिखाए या कोई हलचल करे, तो वही भाव दोबारा बनाएँ।

बच्चा मुँह खोल सकता है, जीभ हिला सकता है, आँखें बड़ी कर सकता है या मुस्कुराने की कोशिश कर सकता है। वह हर बार आपकी नकल करे, यह जरूरी नहीं है। भाव बनाने जितना ही महत्वपूर्ण उसके बाद रुकना भी है। इससे बच्चे को प्रतिक्रिया देने का समय मिलता है।

यह बारी-बारी से जुड़ने की शुरुआती प्रक्रिया है। आगे चलकर यही लेन-देन बातचीत का आधार बनता है। अभी बच्चे की प्रतिक्रिया मुस्कान, शरीर की हलचल या छोटी-सी आवाज़ हो सकती है।

आवाज़ में भी बदलाव करके देखें। कहें, “नमस्ते, मैं तुम्हें देख रही हूँ”, फिर रुक जाएँ। बच्चा कू-कू जैसी आवाज़ निकाले, तो ऐसे जवाब दें जैसे उसने सचमुच आपसे कुछ कहा हो। उसके लिए वह आवाज़ संवाद का ही हिस्सा है।

आँखों से चीज़ का पीछा करने वाले खेल

लगभग नौ सप्ताह की उम्र में कई बच्चे धीरे-धीरे हिलती हुई चीज़ को आँखों से देखने की कोशिश करते हैं। ऐसे खेल ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और आपको यह देखने का अवसर भी देते हैं कि बच्चा गति पर कैसी प्रतिक्रिया देता है।

धीरे-धीरे चीज़ का पीछा करवाने की गतिविधि

1. बच्चे को पीठ के बल लिटाएँ या अपनी छाती से लगाकर सीधा पकड़ें।
2. कोई चमकीला खिलौना या खड़खड़ाहट वाली चीज़ उसके चेहरे से लगभग 30 सेंटीमीटर दूर रखें।
3. बच्चे के उस वस्तु पर ध्यान देने तक प्रतीक्षा करें।
4. खिलौने को धीरे-धीरे बाएँ से दाएँ ले जाएँ।
5. उसे फिर बीच में लाएँ और धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें।
6. हर movement को शांत और समान गति से रखें।
7. बच्चा रुचि खो दे, तो उसे आराम करने दें।

लाल या पीले रंग का खिलौना बच्चे को आसानी से दिखाई दे सकता है, क्योंकि गहरे और स्पष्ट रंग अलग नज़र आते हैं। साधारण खड़खड़ाहट वाला खिलौना भी ठीक है, लेकिन उसे लगातार हिलाने की जरूरत नहीं। इस खेल में मुख्य बात आँखों से वस्तु का पीछा करना है।

ध्यान दें कि बच्चा खिलौने को देखते हुए आँखें कितनी सहजता से घुमाता है। उसकी आँखें भटक सकती हैं या वह कुछ पल के लिए खिलौना खो सकता है। इस उम्र में यह सामान्य है। खिलौने को आपकी अपेक्षा से भी धीमी गति से चलाएँ। तेज गति बच्चे के लिए कठिन हो सकती है और वह जल्दी परेशान हो सकता है।

ये 9 हफ्ते के शिशु खेल हैं और कई 9 सप्ताह के लिए गतिविधियाँ तीन महीने के बच्चों के लिए भी उपयुक्त रहती हैं। खिलौने को बच्चे की पहुँच से दूर रखें, खासकर अगर उसमें हैंडल, डोरी या अलग होकर निकलने वाला कोई छोटा हिस्सा हो।

दिनभर बात करना और गाना

आपको किसी खास गानों की सूची या भाषा सिखाने वाले कार्ड की जरूरत नहीं है। आपकी सामान्य आवाज़ ही पर्याप्त है। रोजमर्रा की देखभाल के दौरान बच्चे से बात करने पर उसे अलग-अलग ध्वनियाँ, लय और चेहरे के भाव सुनने-देखने को मिलते हैं।

रोज के कामों को बातचीत का समय बनाएँ

आप जो कर रही हैं, उसे बोलकर बताते जाएँ:

• “अब हम तुम्हारी नैपी बदल रहे हैं।”
• “यह गुनगुना पानी है।”
• “अब तुम्हें साफ कपड़े पहनाते हैं।”
• “तुम्हारे पैर की उँगलियाँ हिल रही हैं।”
• “चलो, खिड़की से बाहर देखते हैं।”

स्वाभाविक ढंग से बोलें और बीच-बीच में थोड़ा रुकें। बच्चा कूइंग जैसी आवाज़, पैर की हलचल या चेहरे के भाव में बदलाव से जवाब दे सकता है। उसे जवाब दें। शब्द बोलने से बहुत पहले ही यह आगे-पीछे का संवाद बच्चे को बातचीत की लय समझने में मदद करता है।

गाना भी बहुत अच्छा तरीका है, क्योंकि गानों में दोहराव और आसानी से पहचानी जाने वाली लय होती है। कोई सरल लोरी गाएँ, नहाने के समय अपनी बनाई हुई धुन गुनगुनाएँ या मोज़े पहनाते समय एक ही छोटी धुन दोहराएँ। आपकी आवाज़ बहुत सुरीली हो, यह जरूरी नहीं। बच्चा आपकी आवाज़ पहचानता है, सुरों की शुद्धता नहीं।

एक पंक्ति गाएँ और फिर रुक जाएँ। बच्चे को आवाज़ निकालने का समय दें। इस तरह के शुरुआती आदान-प्रदान से वह सुनना, इंतजार करना और जवाब देना सीखता है।

बात करना और गाना सबसे आसान नवजात के लिए गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपने दिन में शामिल कर सकती हैं। इनके लिए न किसी सामान की जरूरत है, न तैयारी की।

पैरों को धीरे-धीरे साइकिल की तरह चलाना

साइकिल चलाने जैसी पैरों की हल्की गतिविधि उन बच्चों के लिए शांत खेल हो सकती है जिन्हें छूना और हिलाया जाना पसंद है। पैरों की धीमी गति से पेट में फँसी गैस आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। साथ ही पैरों और पेट की मांसपेशियों को हल्का व्यायाम भी मिलता है।

बच्चे के पैरों को साइकिल की तरह कैसे चलाएँ

1. बच्चे को पीठ के बल किसी सख्त और सुरक्षित जगह पर लिटाएँ।
2. दोनों हाथों से एक-एक निचला पैर ढीली और आरामदेह पकड़ में लें।
3. पैरों को बारी-बारी से बहुत धीरे साइकिल चलाने जैसी गति दें।
4. गोल घुमाव छोटे और हल्के रखें।
5. 30 सेकंड से एक मिनट तक करें, फिर रुक जाएँ।
6. पैरों को हिलाते समय बच्चे से मुस्कुराकर बात करते रहें।

कुछ बच्चों को यह तुरंत अच्छा लगता है, जबकि कुछ केवल दो-चार हलचल ही पसंद करते हैं। पैरों को कभी जोर से सीधा न करें, घुटनों को बलपूर्वक पेट की ओर न दबाएँ और बच्चा असहज लगे तो गतिविधि जारी न रखें।

आप दोनों घुटनों को हल्का मोड़कर कुछ पल रोक सकते हैं और फिर छोड़ सकते हैं। बच्चा रोए, शरीर अकड़ा ले या दर्द में दिखाई दे, तो तुरंत रुक जाएँ। पैरों को साइकिल की तरह चलाना लगातार बनी पाचन संबंधी समस्या का इलाज नहीं है। बच्चे को बार-बार तकलीफ हो, उल्टी आए, पेट फूला हुआ लगे या दूध पीने में दिक्कत हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर से संपर्क करें।

आईने के सामने खेल

चेहरे बच्चों को बहुत आकर्षित करते हैं। शिशु के लिए सुरक्षित आईना नौ सप्ताह के बच्चे को देखने के लिए एक और चेहरा देता है, हालांकि वह अभी अपने प्रतिबिंब को खुद के रूप में नहीं पहचानता।

आईने के सामने खेल को बातचीत वाला बनाएँ

1. दीवार या फर्श पर मजबूती से लगाए जाने वाला शिशु-सुरक्षित आईना चुनें, या टूट न सकने वाले आईने को अच्छी तरह पकड़कर रखें।
2. बच्चे के सिर और शरीर को सहारा देते हुए उसे आईने के सामने रखें।
3. प्रतिबिंब की ओर इशारा करके कहें, “आईने में कौन-सा बच्चा है?”
4. बच्चा जो देख रहा है, उसका नाम लें: “ये तुम्हारी आँखें हैं” या “मुझे तुम्हारी मुस्कान दिख रही है।”
5. अपना चेहरा आईने में कभी सामने लाएँ और कभी थोड़ी देर के लिए हटा लें।
6. बच्चे को देखने, पैर चलाने और आवाज़ निकालने का समय दें।

आईने का इस्तेमाल फर्श पर खेलते समय या बच्चे को सीधा गोद में लेकर किया जा सकता है। उसे किनारों, फर्नीचर और ऐसी चीज़ों से दूर रखें जिन्हें बच्चा खींचकर गिरा सकता है। काँच के आईने से बचें, क्योंकि वह टूट सकता है।

हो सकता है कि बच्चा अपने प्रतिबिंब से अधिक आपका प्रतिबिंब देखे। इसमें कोई परेशानी नहीं। वह चेहरे, गति और आवाज़ के किसी व्यक्ति से जुड़े होने को समझना सीख रहा है।

अलग-अलग स्पर्श का अनुभव

छोटे बच्चे देखने और सुनने के साथ-साथ छूकर भी सीखते हैं। सरल शिशु की गतिविधियाँ किसी शांत गोद के समय, नींद से उठने के बाद या चटाई पर लेटे हुए की जा सकती हैं।

एक बार में एक ही बनावट दें

कुछ बड़ी, साफ और सुरक्षित वस्तुएँ इकट्ठी करें:

• मुलायम मलमल का कपड़ा
• खड़खड़ाहट वाली कपड़े की किताब या अच्छी तरह सिला हुआ क्रिंकल कपड़ा
• बच्चों के लिए बना चिकना लकड़ी का छल्ला
• ठंडी धातु की चम्मच, केवल आपकी करीबी निगरानी में

एक बार में केवल एक वस्तु बच्चे को छूने दें। वस्तु को उसकी हथेली या हाथ की पीठ से हल्के से लगाएँ और उसे महसूस करने का समय दें। मलमल के कपड़े को पैर या बाँह पर धीरे से फेरते हुए कह सकते हैं, “यह कितना मुलायम है।” खड़खड़ाहट वाले कपड़े के साथ कहें, “इसमें आवाज़ आ रही है।”

लकड़ी के छल्ले को देने से पहले अच्छी तरह जाँच लें कि उसमें कोई किरच, उखड़ा हुआ रंग या ढीला हिस्सा न हो। धातु की चम्मच साफ और सही हालत में हो और उसे आपके हाथ में ही रहना चाहिए। उसे बच्चे के मुँह में छोड़कर न जाएँ और न ही उसे चम्मच लेकर इधर-उधर हाथ हिलाने दें। धातु ठंडी महसूस हो सकती है, लेकिन इतनी छोटी उम्र में वह सख्त और भारी भी हो सकती है।

आपकी बातें इस अनुभव को और समृद्ध बनाती हैं। “चिकना”, “मुलायम”, “ठंडा” या “सरसराहट” जैसे शब्द बोलें, भले ही बच्चा अभी उनका अर्थ न समझता हो। वह इन ध्वनियों को सुन रहा है और आपकी आवाज़ को अपने अनुभवों से जोड़ना शुरू कर रहा है।

बटन, मोती, रिबन, बैटरी, चुंबक या अलग होकर निकल सकने वाले हिस्सों वाली वस्तुएँ न दें। जो चीज़ कागज़ के टॉयलेट रोल की नली के अंदर समा जाए, वह बच्चे को देने के लिए बहुत छोटी है।

रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे के खेल शामिल करना

अच्छी सरल शिशु गतिविधियाँ करने के लिए पूरा दोपहर का समय अलग रखने की जरूरत नहीं है। नैपी बदलते समय एक मिनट आँखों में देखना भी खेल है। कपड़े तह करते समय गाना गाना भी गतिविधि है। फर्श पर बच्चे के पास लेटकर उसकी छोटी-छोटी आवाज़ें सुनना भी साथ बिताया हुआ समय है।

बच्चे के मूड के अनुसार गतिविधि चुनें:

• बच्चा जागरूक और खुश हो: आँखों से खिलौने का पीछा करवाएँ, आईने के सामने खेलें या चेहरे की नकल वाला खेल करें।
• नींद से अभी उठा हो: टमी टाइम का अभ्यास करें।
• गैस के कारण बेचैन हो: पैरों को धीरे-धीरे साइकिल की तरह चलाएँ।
• शांत और गोद में रहना चाहता हो: उससे बात करें, गाना गाएँ या एक बनावट वाली वस्तु महसूस करवाएँ।
• थका हुआ या बहुत उत्तेजित हो: खेल रोक दें और उसे गोद में लेकर शांत करें।

हर गतिविधि के लिए सुरक्षा संबंधी बातें

खेलते समय बच्चे से हाथ की पहुँच जितनी दूरी के भीतर रहें। टमी टाइम, स्पर्श वाली गतिविधियों और आईने के सामने खेल में यह विशेष रूप से जरूरी है। बच्चे को कभी भी ऊँची जगह पर अकेला न छोड़ें, जैसे बिस्तर, सोफा, बदलने की मेज या वयस्कों का पलंग। बच्चा पहले कभी न लुढ़का हो, फिर भी वह अचानक करवट लेकर या शरीर हिलाकर नीचे गिर सकता है।

छोटी वस्तुएँ, डोरियाँ, प्लास्टिक की पैकिंग और ढीले कपड़े बच्चे से दूर रखें। खिलौनों में दरार, फटाव या ढीले हिस्से तो नहीं हैं, यह नियमित रूप से जाँचें। बच्चा जिस भी चीज़ को छूता या मुँह में ले जाता है, उसके समय निगरानी रखें।

सबसे जरूरी है कि बच्चे के संकेतों पर ध्यान दें। वह चेहरा दूसरी ओर घुमाए, पीठ पीछे की ओर मोड़े, बार-बार जम्हाई ले, चिड़चिड़ाए, रोए, शरीर अकड़ा ले या परेशान दिखाई दे, तो गतिविधि रोक दें। रुक जाना असफलता नहीं है। यह आपके बच्चे का अपनी जरूरत बताने का तरीका है।

नौ सप्ताह की उम्र में खेल का मतलब बच्चे को लगातार व्यस्त रखना नहीं, बल्कि उसके साथ छोटे-छोटे पल बाँटना है। आपका चेहरा, आपकी आवाज़ और आपका शांत साथ ही वे बच्चे के खेल हैं जिन्हें वह सबसे अच्छी तरह पहचानता है।