नवजात और छोटे शिशु के लिए रोजमर्रा की देखभाल में सरल खेल और विकास गतिविधियाँ

शिशु के साथ शुरुआती कुछ हफ्ते अक्सर एक ही चक्र जैसे लगते हैं - दूध पिलाना, डायपर बदलना, सुलाना, नींद, फिर वही सब दोबारा। ऐसे में मन में सवाल आना स्वाभाविक है कि बच्चे के खेल और विकास गतिविधियों के लिए अलग से समय कब निकलेगा।

तसल्ली की बात यह है कि आपको लंबे समय के लिए अलग प्ले-सेशन तय करने की जरूरत नहीं है। रोजमर्रा की देखभाल के दौरान ही शिशु विकास के ढेरों अवसर मौजूद होते हैं।

डायपर बदलते समय पैरों की साइकिल चलाने वाला खेल हो सकता है। दूध पिलाते हुए छोटी-सी बातचीत हो सकती है। घर के बाहर या छत पर थोड़ी देर टहलना भी बच्चे के लिए रोशनी, आवाजों, हवा और नई चीजों से परिचय का मौका है। ये छोटे पल बहुत मायने रखते हैं। बच्चे की दिनचर्या में खेल शामिल करना आसान भी इसी तरह होता है, क्योंकि इससे आपके पहले से व्यस्त दिन में कोई नया काम नहीं जुड़ता।

रोजमर्रा की देखभाल भी खेल है

नवजात और छोटे शिशुओं के लिए खेल का मतलब महंगे खिलौने, फ्लैश कार्ड या दीवार पर लगा गतिविधियों का टाइमटेबल नहीं होता। उनके लिए खेल है - अपनापन, बार-बार दोहराए जाने वाले अनुभव और नई चीजों को महसूस करना।

आपका चेहरा, आपकी आवाज और आपके हाथ शिशु को बहुत आकर्षित करते हैं। नहलाते, कपड़े पहनाते या गोद में लेते समय आपका प्यार भरा जवाब उन्हें सिखाता है कि वे सुरक्षित हैं, उनकी बात सुनी जाती है और वे किसी अपने से जुड़े हुए हैं।

जब माता-पिता सोचते हैं कि नवजात के साथ खेल कैसे करें, तो अक्सर उनके मन में खिलौनों से भरी मैट की तस्वीर आती है। वह भी अच्छा है, लेकिन शिशु के लिए विकास गतिविधियाँ इतनी सरल भी हो सकती हैं:

• बच्चे की आंखों में देखकर उससे बात करना
• हर सुबह वही छोटी लोरी या गीत गाना
• नहाते समय उसके पैरों की उंगलियों पर गुनगुना पानी महसूस कराना
• हवा में हिलते पत्ते को कुछ पल देखने देना
• पैरों को चलाने, हाथ बढ़ाने, करवट लेने या आवाज सुनने का समय देना

इसमें कोई दबाव नहीं है। आपको किसी कलाकार की तरह प्रदर्शन नहीं करना। बस अपने शिशु को ध्यान से देखिए और उसे उस पल का हिस्सा बनाइए।

दूध पिलाते समय: जुड़ाव को भाषा के खेल में बदलें

स्तनपान हो, बोतल से दूध पिलाना हो या दोनों का मेल, खाना खिलाते समय शिशु खेल के लिए यह बहुत अच्छा समय है। बच्चा आपके पास होता है, आराम में होता है और उसका ध्यान भी आप पर रहता है।

धीरे से बताइए कि क्या हो रहा है। जैसे, “अब तुम दूध पी रहे हो।” “तुम्हारे छोटे हाथ मम्मी के दुपट्टे पर हैं।” “तुम्हारी आंखें कितनी चमक रही हैं।” शुरू में अटपटा लग सकता है, क्योंकि बच्चा जवाब नहीं देता। फिर भी बोलते रहिए। वह भाषा की ध्वनियां, लय और आपके बोलने का ढंग सीख रहा होता है।

दूध पिलाने के समय आसान विचार

• जब बच्चा जागा हुआ और सहज हो, तो प्यार से आंखों में देखें।
• शरीर के अंगों के नाम लें: “ये तुम्हारी नाक है, ये नन्ही उंगलियां हैं।”
• आसपास की चीजों का वर्णन करें: “खिड़की पर बारिश की बूंदें गिर रही हैं।”
• एक शांत गीत चुनें, जो धीरे-धीरे फीडिंग रूटीन का हिस्सा बन जाए।
• बोलने के बाद थोड़ा रुकें, जैसे जवाब का इंतजार कर रहे हों। हाथ-पैर हिलाना, पलक झपकाना या कू करना भी संवाद है।

ये सहज शिशु भाषा विकास खेल हैं और बच्चे के साथ बंधन बनाने के खेल भी। बहुत थकान हो तो लगातार बोलते रहने की जरूरत नहीं है। प्यार से कहे गए दो-चार शब्द काफी हैं। कुछ फीड सिर्फ फीड होते हैं, और यह भी बिल्कुल ठीक है।

डायपर बदलते समय: किक, गाने और छोटी खुशियां

डायपर बदलना किसी का पसंदीदा काम नहीं होता, लेकिन यही दिन का सबसे नियमित खेल वाला समय बन सकता है। डायपर बदलते समय खेल इसलिए भी अच्छे लगते हैं क्योंकि इनका क्रम तय होता है। बच्चा धीरे-धीरे चेंजिंग मैट, आपकी आवाज और इस परिचित प्रक्रिया को पहचानने लगता है।

डायपर बदलते समय खेल

जब बच्चा आराम से पीठ के बल लेटा हो, तो उसके पैरों को बहुत हल्के से साइकिल चलाने जैसी गति दें। साथ में कहें, “पैडल चलाओ, पैडल चलाओ।” यह बच्चे के मोटर विकास के खेल में से एक आसान गतिविधि है और कभी-कभी गैस की परेशानी में भी राहत दे सकती है।

आप ये भी कर सकते हैं:

• हर बार एक ही छोटी धुन में डायपर बदलने का गीत गाएं।
• चेंजिंग एरिया के पास दीवार पर काले-सफेद रंगों वाला चित्र लगाएं, लेकिन बच्चे की पहुंच से सुरक्षित दूरी पर।
• कपड़े पहनाते समय अंगों के नाम लें: “एक पैर अंदर, अब दूसरा पैर।”
• पेट पर बहुत हल्की हवा फूंकें और उसके मुस्कुराने या हिलने का इंतजार करें।
• डायपर बंद करने से पहले कुछ पल पैर फैलाने और किक करने दें।

छोटे नवजात को काले-सफेद या अधिक कंट्रास्ट वाले चित्र खासे दिलचस्प लगते हैं, क्योंकि उनकी दृष्टि अभी विकसित हो रही होती है। पेट पर हल्की हवा का एहसास संवेदी खेल जैसा है, लेकिन इसे बहुत कम रखें और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अगर वह चौंके या असहज लगे, तो रुक जाएं। उसकी पसंद भी मायने रखती है।

दूध के बाद: थोड़ा टमी टाइम भी काफी है

दूध पीने के बाद जब बच्चा आराम से सेटल हो जाए, तो कुछ मिनट का टमी टाइम बच्चे की दिनचर्या में आसानी से जोड़ा जा सकता है। शुरुआत 2 से 5 मिनट से करें, जब बच्चा जागा हुआ और खुश हो। इतना समय भी उपयोगी है।

टमी टाइम में बच्चा सिर उठाना और घुमाना सीखता है, बाजुओं पर वजन डालता है और उन मांसपेशियों को मजबूत करता है जिनकी आगे चलकर पलटने, बैठने और रेंगने में जरूरत पड़ेगी। यह बच्चे के मोटर विकास के खेल में बहुत काम की गतिविधि है, जबकि इसे करना बेहद सरल है।

बच्चे को फर्श पर बिछी मजबूत मैट पर पेट के बल लिटाएं और खुद उसके पास आ जाएं। उससे बात करें, गाना गाएं या उसकी नजर के सामने काले-सफेद रंग का कार्ड रखें। कुछ बच्चों को शुरुआत में माता-पिता के सीने पर पेट के बल लेटना ज्यादा अच्छा लगता है। वह भी टमी टाइम ही है।

टमी टाइम के दौरान बच्चे के साथ हमेशा रहें और अगर वह बहुत रोने लगे या परेशान हो, तो रोक दें। खेल के अलावा बच्चे को पेट के बल कभी न सुलाएं। सोने के लिए उसे पीठ के बल, साफ और समतल सुरक्षित सोने की जगह पर लिटाएं।

नहाने के समय: छींटे भी सिखाते हैं

नहाने का समय शिशु के लिए छोटा-सा संवेदी अनुभव बन सकता है। पानी की आवाज, त्वचा पर उसका एहसास और खुलकर पैर चलाने की आजादी, सब कुछ उसके लिए नया होता है।

बच्चे को नहलाते समय एक-एक अंग पर गुनगुना पानी डालें और उसका नाम लें। “पानी तुम्हारी उंगलियों पर।” “अब पेट पर।” “ये रहे कंधे।” इससे उसे अपने शरीर को समझने में मदद मिलती है और अनुभव के साथ भाषा भी जुड़ती है।

अगर बच्चा खुश हो तो उसे पानी में पैर चलाने दें। उसके जोरदार छींटे शुरुआती मूवमेंट प्रैक्टिस हैं। नहाने का गीत गाएं, घुटने धोने पर मजेदार पंक्ति बना दें या मग से गिरते पानी की आवाज सुनने के लिए कुछ पल रुकें।

पानी आरामदायक गुनगुना होना चाहिए, बच्चे को टब में रखने से पहले हमेशा जांच लें। नहलाते समय हर पल हाथ की पहुंच के भीतर रहें। एक सेकंड के लिए भी बच्चे को अकेला न छोड़ें।

टहलते समय: दुनिया को अपना काम करने दें

बच्चे के खेल के लिए अलग से खास आउटिंग जरूरी नहीं है। पार्क तक जाना, पास की दुकान जाना, मंदिर के बाहर तक चक्कर लगाना या कॉलोनी में टहलना भी शिशु को नई आवाजें और बदलते दृश्य दिखाता है।

जो दिखे, उसके बारे में सहज ढंग से बोलते जाइए: “बस कितनी तेज आवाज कर रही है।” “सुनो, कुत्ता भौंक रहा है।” “पेड़ के पत्ते हिल रहे हैं।” इस तरह का रोजमर्रा का संवाद शिशु भाषा विकास खेल का सरल रूप है। बच्चा अभी हर शब्द नहीं समझेगा, लेकिन बातचीत की धुन और आवाजों को पहचानना सीख रहा है।

मौसम अनुकूल हो और बच्चे को जरूरत के अनुसार छाया मिली हो, तो उसे गालों पर हल्की हवा या दिन की नरम रोशनी महसूस करने दें। ये छोटे अनुभव उसकी इंद्रियों को जगाते हैं। तेज धूप से, खासकर बहुत छोटे बच्चे को, बचाएं और मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाएं।

सोने से पहले: खेल को शांत और परिचित रखें

हर समय चंचल खेल जरूरी नहीं है। सोने से पहले लक्ष्य शांत जुड़ाव होना चाहिए।

एक छोटा-सा रोज का क्रम बच्चे को समझने में मदद करता है कि अब आराम का समय है। हल्की लोरी, गोद में कुछ देर झुलाना, प्यार से गले लगाना और कपड़े की या बोर्ड बुक देखना अच्छे विकल्प हैं। कहानी बहुत रोमांचक होने की जरूरत नहीं। बच्चा तस्वीरें देख सकता है, आपकी आवाज सुन सकता है या दूसरे पन्ने तक पहुंचते-पहुंचते सो सकता है। यह सब सामान्य है।

हर रात कुछ एक जैसे कदम दोहराने से बच्चे और माता-पिता, दोनों को सुकून मिलता है। इसे एक और जिम्मेदारी नहीं, दिन के प्यार भरे समापन की तरह समझें।

शांत और जागा हुआ समय: ध्यान से खेलने का मौका

दिन में कुछ छोटे पल ऐसे होंगे जब बच्चा पेट भरा होने, डायपर बदलने और थोड़ी नींद लेने के बाद शांत होकर जागा होगा। यही बच्चे के खेल के लिए सबसे अच्छा समय है। नवजात के लिए 5 मिनट भी पर्याप्त हो सकते हैं। उम्र बढ़ने पर कई बच्चे एक बार में 5 से 15 मिनट तक खेल का आनंद लेते हैं।

नवजात के खेल के विचार और आगे की गतिविधियां

इस जागे हुए समय में आप ये आजमा सकते हैं:

• नजर से पीछा करने वाला खेल: काले-सफेद कार्ड या अपना चेहरा धीरे-धीरे दाएं से बाएं ले जाएं।
• आईने का खेल: बच्चे को सुरक्षित, शिशु-अनुकूल आईने में अपना प्रतिबिंब देखने दें।
• झुनझुना: मुलायम झुनझुने को पहले एक ओर, फिर दूसरी ओर हल्के से बजाएं। बच्चे को आवाज की दिशा में मुड़ने का समय दें।
• किताब देखना: छोटी बोर्ड बुक पढ़ें, तस्वीरों की ओर इशारा करें और अलग-अलग आवाजों में बोलें।
• छूने और पकड़ने का खेल: जब बच्चा तैयार हो, तब उसकी पहुंच में हल्का और उम्र के अनुसार सुरक्षित खिलौना रखें।

6 महीने के बच्चे के लिए गतिविधियाँ भी इसी तरीके से आगे बढ़ती हैं, बस वह अधिक सक्रिय होकर चीजों को तलाशता है। निगरानी में बैठकर खेलना, पलटने के खेल, छुपन-छुपाई, अलग बनावट वाली कपड़े की किताबें और ऐसे खिलौने शामिल करें जिन्हें वह सुरक्षित रूप से पकड़, बजा या एक हाथ से दूसरे हाथ में दे सके।

बच्चे के संकेतों पर ध्यान दें। नजरें फेर लेना, आंखें मलना, चिड़चिड़ाना या बहुत शांत हो जाना इस बात का संकेत हो सकता है कि अब उसके लिए काफी हो गया है। खेल का अंत तब करें, जब वह अभी भी सहज हो।

एक दिन का आसान लचीला क्रम

दिनचर्या में खेल शामिल करना इस साधारण क्रम से आसान लग सकता है:

1. जागना
2. दूध पिलाना - बात करना, आंखों में देखना, धीमे से गाना
3. डायपर बदलना - साइकिल वाले पैर, अंगों के नाम, काले-सफेद चित्र
4. जागकर खेलने का समय - उम्र और मूड के हिसाब से 5 से 15 मिनट
5. शांत होना - गोद, धीमी लोरी या किताब
6. झपकी
7. फिर यही क्रम, बिना इस चिंता के कि दिन बिल्कुल योजना के मुताबिक चल रहा है या नहीं

कुछ दिन बहुत सहज बीतेंगे। कुछ दिनों में बच्चा बार-बार दूध मांगेगा, छोटी झपकियां लेगा या बस गोद में रहना चाहेगा। इसका मतलब यह नहीं कि आपकी दिनचर्या बिगड़ गई है। शिशु के साथ जीवन ऐसा ही होता है।

आप जितना समझते हैं, उससे कहीं ज्यादा कर रहे हैं

सबसे अच्छे रोज़ाना शिशु गतिविधियाँ अक्सर हमारे सामने ही होती हैं। हर गोद, गीत, डायपर बदलना, टहलना और बातचीत बच्चे को उसके शरीर, आसपास की दुनिया और उससे प्यार करने वाले लोगों के बारे में सिखाती है।

आपको पूरे दिन बच्चे का मनोरंजन करने की जरूरत नहीं है। न ही ज्यादा सामान खरीदने की। अपनी मौजूदा दिनचर्या में से एक छोटा विचार चुनिए और उसे रोज दोहराइए। बच्चे का विकास इन्हीं सामान्य, बार-बार होने वाले पलों में आगे बढ़ता है।

सच तो यह है कि हर प्यार भरा संवाद जुड़ाव का एक छोटा-सा खेल है।