Pirmasis mėnuo po gimdymo: nuovargis, kraujavimas, siūlės, cezario pjūvis ir krūtų pokyčiai
Tu ką tik pagimdei žmogų. Tavo kūnas atliko milžinišką darbą, ir dabar jam reikia iš to atsitiesti.
Pirmasis mėnuo po gimdymo dažnai vadinamas „ketvirtuoju trimestru“. Ne šiaip sau - tavo organizmas vis dar dirba pilnu pajėgumu. Daug naujų mamų nustemba, kaip jaučiasi per pirmas 4 savaites: nuvargusios, skaudančios, labai emocionalios, visur kažkas teka ar skauda. Ir tada pradeda nerimauti, kad „čia turbūt nenormalu“.
Šis gidas ramiai ir atvirai paaiškina, ko galima tikėtis po gimdymo pirmaisiais savaitėmis: nuo kraujavimo po gimdymo iki siūlių, nuo atsigavimo po cezario pjūvio iki to, kada vėl galima pradėti sportuoti. Jis ne tam, kad išgąsdintų. Jis tam, kad galėtum pasižiūrėti į simptomą ir pagalvoti: „Gerai, žinau, kas čia vyksta“, ir atskirtum situacijas, kada jau metas skambinti akušerei, šeimos gydytojui ar 112.
Pirmosios 4 savaitės: kas iš tikrųjų vyksta?
Pirmas savaites po gimdymo susipina du dalykai: atsigavimas ir prisitaikymas prie naujo gyvenimo. Fiziškai tavo kūnas:
- gydo vidinę žaizdą, kur buvo prisitvirtinusi placenta
- mažina gimdą iki maždaug prieš nėštumą buvusio dydžio
- gydo tarpvietės plyšimą ir siūles po gimdymo arba pjūvį po cezario pjūvio
- „perstato“ hormonus
- įjungia pieno gamybą
Jeigu jautiesi lyg būtum pervažiuota autobuso, tu neperded(i). Tai - po gimdymo atsigavimas.
Toliau - svarbiausi simptomai ir pokyčiai, vienas po kito.
Kraujavimas po gimdymo (lochia): spalvos kaita ir kada sunerimti
Po gimdymo beveik visoms moterims būna kraujavimas po gimdymo, vadinamas lochia. Jis būna tiek po natūralaus gimdymo, tiek po cezario pjūvio.
Kas yra lochia ir kiek laiko tęsiasi kraujavimas po gimdymo
Lochia - tai kraujo, gleivių ir gimdos gleivinės audinių mišinys. Kraujavimo po gimdymo eiga dažniausiai atrodo taip:
- 1–4 diena: ryškiai raudonas kraujas, kaip gausios mėnesinės. Gali būti smulkių krešulių.
- 4–10 diena: kraujas darosi rausvas ar rusvas, srautas palaipsniui mažėja.
- 10 diena–4 savaitė (kartais iki 6 savaičių): gelsvas ar balkšvas tepliojimas, labai negausus.
Kai kurios moterys pajunta, kad kraujavimas trumpam sustiprėja, jei per daug pasijudina ar po žindymo. Tai gali būti normalu, nes gimda susitraukinėja.
Kas normalu, o kas ne
Normalu, jei lochia:
- pamažu šviesėja ir jos kiekis mažėja
- kvepia panašiai kaip per mėnesines, bet ne dvokia
- šiek tiek sustiprėja dienomis, kai daugiau judi, o tada vėl aprimsta
Nedelsdama kreipkis į akušerę, šeimos gydytoją ar skambink 112, jeigu:
- ryškiai raudonas kraujas permirkdo paketą per mažiau nei valandą ir tai kartojasi
- atsiranda didelių krešulių (maždaug 2 eurų monetos dydžio ar didesni), ypač jei jų ne vienas
- kraujavimas staiga labai sustiprėja po to, kai jau buvo pradėjęs mažėti
- kraujas ar išskyros smarkiai dvokia (panašiai kaip pūvančios žuvys ar mėsa)
- pakyla temperatūra, purto šaltis, jautiesi labai prastai
Labai gausus arba dvokiantis kraujavimas po gimdymo gali reikšti infekciją ar pogimdyminį kraujavimą. Tu tikrai ne „švaistai laiką“, jei važiuoji pasitikrinti.
Gimdos susitraukimai po gimdymo: skausmai, ypač žindant
Nėštumo pabaigoje tavo gimda dydžiu panaši į arbūzą. Po gimdymo ji per kelias savaites turi susitraukti iki „kriaušės“. Šis procesas vadinamas gimdos involiucija.
Skausmai ir žindymas
Kai gimda traukiasi, juntami pogimdyminiai spazmai, skausmai. Daug moterų juos apibūdina kaip stiprius mėnesinių skausmus, ypač pirmosiomis dienomis. Jie gali sustiprėti:
- žindant, nes oksitocinas skatina gimdos susitraukimus
- jei tai ne pirmas gimdymas, tada gimdai „darbo“ daugiau
Lengvi arba vidutinio stiprumo skausmai per žindymą yra labai dažni. Tiesą sakant, tai geras ženklas, kad gimda susitraukinėja.
Kaip palengvinti nemalonius pojūčius
Dažnai padeda:
- šiltas kompresas ar šildyklė ant pilvo apačios (ne tiesiai ant cezario pjūvio rando)
- ramus, gilus kvėpavimas, panašus į tą, kurį naudojai per sąrėmius
- paracetamolis ar ibuprofenas, jei tau tinka ir nėra kontraindikacijų (pasitikrink su akušere, gydytoju ar vaistininku)
Jei skausmas:
- labai stiprus ir labiau jaučiamas vienoje pusėje
- kartu yra blogai kvepiančių išskyrų, karščiavimas ar bendra labai prasta savijauta
tą pačią dieną pasirodyk medikams. Labai stiprus, nepraeinantis skausmas gali reikšti infekciją ar likusį audinį gimdoje.
Tarpvietės gijimas po gimdymo
Tarpvietė - tai sritis tarp makšties ir išangės. Per vaginalinį gimdymą ji labai stipriai išsitempia. Gali būti:
- visai be plyšimo
- smulkus įplyšimas ar nubrozdinimas
- gilesnis plyšimas, kuriam reikėjo siūlių
- epiziotomija - pjūvis, kurį padaro akušerė ar gydytojas ir po to susiuva
Kaip jaučiasi tarpvietė, kol gyja
Pirmas 1–2 savaites gali skaudėti, mausti, dilgčioti, atsisėsti gali būti nemalonu. Gali būti jausmas, kad „viskas tuoj iškris“ ar tiesiog labai patinę. Tas sunkumas ir pilnumo jausmas labai dažnas.
Jei turi siūlių, dažniausiai jos yra tirpstančios ir pačios pamažu iškrenta.
Tarpvietės priežiūra ir savipagalba
Tinkama tarpvietės priežiūra po gimdymo labai pagerina savijautą:
-
Šaltis / ledukai:
Apvyniok šaltą kompresą ar sutrupintą ledą į švarų audinį ir uždėk ant tarpvietės 10–15 min. Nelaikyk tiesiai ant odos. Kartok kelis kartus per dieną pirmosiomis dienomis. -
Sėdimos vonios po gimdymo:
Tai šilto vandens vonelė, kurioje atsisėdi taip, kad sėdėtum vandenyje iki klubų. Gali daryti didesnėje dubenyje, vonioje ar specialiame ant klozeto dedamame inde. Naudok tik šiltą vandenį arba gydytojo rekomenduotas priemones, jokio parfumuoto putų muilo. Sėdėk 10–15 min, tada švelniai nusausink. Daugelis moterų jas apibūdina kaip labai raminančias. -
Švara ir sausumas:
Po tualeto apsiplauk šiltu vandeniu, nusausink ne trinant, o švelniai spaudžiant su minkštu popieriumi ar švariu rankšluosčiu. Dažnai keisk pogimdyminius įklotus. -
Skausmo malšinimas:
Paracetamolis ar ibuprofenas dažniausiai tinka ir žindančioms, bet visada pasitikrink savo išrašymo rekomendacijas ar gydytoją. Pirmas dienas geriau vartoti reguliariai, o ne laukti, kol skausmas taps nepakeliamas. -
Dubens dugno sąmoningumas:
Labai švelnūs dubens dugno pratimai po gimdymo gali padėti greičiau gyti, nes gerina kraujotaką. Pradėk nuo itin lengvų sutraukimų ir atpalaidavimų, tik jei tai neskauda.
Kada sunerimti
Kreipkis į akušerę, šeimos gydytoją ar skubios pagalbos skyrių, jei:
- skausmas staiga sustiprėja, o ne pamažu silpnėja
- pamatai pūlių, jaučiasi stipriai dvokiantis kvapas, sritis tapo labai karšta ir skausminga
- atrodo, kad siūlės prasiskyrė ar matai atvirą plyšį
- visiškai nekontroliuoji šlapimo ar dujų
Kuo anksčiau gausi pagalbą dėl tarpvietės problemų, tuo mažesnė ilgalaikių bėdų rizika.
Cezario pjūvis: ko tikėtis ir atsigavimo eiga
Cezario pjūvis - tai rimta pilvo operacija. Todėl po cezario pjūvio atsigavimas skiriasi nuo atsistatymo po natūralaus gimdymo, nors kai kurie dalykai sutampa.
Vis tiek bus kraujavimas po gimdymo (lochia), gimdos susitraukimai po gimdymo ir didelis nuovargis, bet kartu turėsi pjūvį per pilvo sieną ir gimdą, kuriam taip pat reikia laiko.
Randos priežiūra
Lietuvoje po cezario pjūvio dažniausiai užsiuvama tirpstančiais siūlais, kartais gali būti ir kitų tvirtinimo priemonių. Randą paprastai apžiūri akušerė ar gydytojas per pogimdyminius vizitus.
Kad gijimas būtų sklandesnis:
- laikyk sritį švarią ir sausą
- po dušo randą švelniai nusausink, netrink
- rinkis aukštą, minkštą, kūną prilaikančią trumpikę, kad juosmuo netrintų rando
- venk ankštų džinsų, aptemptų tamprių, veržiančių diržų pirmomis savaitėmis
Skubiai kreipkis į gydytoją, jei pjūvio sritis:
- tampa vis labiau skausminga, o ne po truputį mažiau
- parausta, patinsta, tampa karšta
- ima sunktis geltonos ar žalios išskyros
- prasiskiria nors truputį
- kartu pakyla temperatūra ar jautiesi labai blogai
Visa tai gali signalizuoti infekciją.
Judėjimo ribojimai ir atsigavimo po cezario pjūvio eiga
Ligoninėse dažniausiai patariama:
-
Pirmos 2 savaitės:
Svarbiausia - poilsis. Trumpi pasivaikščiojimai po namus, labai lengvi tempimo pratimai. Nekelk nieko sunkesnio už kūdikį. Jokio siurbimo, jokio sunkaus pirkinių tampymo. -
2–6 savaitės:
Palaipsniui ilgink pasivaikščiojimų trukmę ir tempą, pagal savijautą. Vis dar venk sunkių krovinių, intensyvių namų ruošos darbų, bėgimo ar šuoliukų.
Paprasta taisyklė: jei po kokios nors veiklos randas pradeda mausti, traukti ar „degti“, reiškia, dar per anksti.
Kada galima vairuoti po cezario pjūvio?
Nėra vienos „oficialios“ 6 savaičių taisyklės, bet dauguma gydytojų ir draudikų rekomenduoja nevairuoti, kol:
- gali padaryti avarinį stabdymą be skausmo
- gali laisvai pasisukti ir apžvelgti veidrodžius bei „akląsias zonas“
- nebevartoji stiprių nuskausminamųjų (pvz., su kodeinu)
Daugeliui moterų tai būna maždaug po 4–6 savaičių. Pasitikrink savo transporto priemonės draudimo sąlygas - kai kurie poliai reikalauja tam tikro laikotarpio po operacijos.
Kėlimo ribojimai
Pirmomis savaitėmis stenkis laikytis principo: „nieko sunkesnio už kūdikį“.
Tai reiškia:
- venk viena nešioti sunkios automobilinės kėdutės su kūdikiu
- paprašyk, kad kas nors kitas iškeltų vežimėlį į automobilio bagažinę ir iš jos
- kiek įmanoma venk nešioti vyresnį vaiką ant rankų ar laiptais
Jei pajunti aštrų traukimo skausmą pilve arba pamatai, kad randas ar sritis virš jo iššoka, išsipučia įtempus pilvo raumenis, pasakyk apie tai per 6 savaičių po gimdymo apžiūrą.
Krūtų pokyčiai: tempimas, pratekėjimas ir jautrūs speneliai
Krūtys taip pat išgyvena didelį virsmą. Nesvarbu, ar žindysi, ar naudosiesi pientraukiu, ar maitinsi mišinukais, pokyčių jausis.
Prisitaikymas ir pieno „atsiradimas“
Pirmomis dienomis krūtys gamina krekenas - tirštas, gelsvas sultingas „pirmąsias sultis“. Apie 2–5 dieną po gimdymo „ateina pienas“. Krūtys staiga gali tapti:
- karštos
- labai pilnos
- sunkios, gumuliuotos
- atrodyti lyg truputį pakilusi temperatūra
Tai vadinama pienligiu (krūtų tempimu, užsipildymu). Paprastai per kelias dienas, kai pasiūla prisitaiko prie paklausos, viskas aprimsta.
Padėti sau gali:
- dažnas žindymas pagal kūdikį, o ne pagal laikrodį
- šiltas rankšluostis ar šiltas dušas prieš žindymą, kad pienas lengviau tekėtų
- vėsus kompresas po žindymo, kad sumažėtų tinimas
- minkšta, gerai prilaikanti, bet neveržianti liemenėlė (be lankelių bent jau pradžioje)
Jeigu krūtis tampa labai raudona, labai skausminga, pakyla aukšta temperatūra, jautiesi lyg sirgtum gripu, susisiek su gydytoju ar akušere - tai gali būti mastitas.
Pratekėjimas ir jautrūs speneliai
Pieno pratekėjimas gali nutikti bet kada: iš vienos ar abiejų krūtų, dažnai išgirdus kūdikio verksmą ar prisiminus kūdikį. Krūtų įklotai liemenėlėje padės išgelbėti marškinėlius ir patalynę.
Speneliai dažnai būna:
- labai jautrūs
- kiek paraudę ar patempti, pirmą savaitę gali skaudėti žindymo pradžioje
Toks lengvas, trumpalaikis skausmas žindymo pradžioje gali būti normalu, kol mokotės su kūdikiu teisingai apžioti krūtį. Bet jeigu speneliai įskilę, kraujuoja, deformuojasi po žindymo arba skausmas per visą maitinimą labai stiprus - greičiausiai yra netaisyklingas pridėjimas ar padėtis. Kreipkis į akušerę, slaugytoją arba žindymo konsultantę, neverta kentėti tylint.
Plaukų slinkimas apie 3 mėnesį: tu nesivaizduoji
Daug moterų sako: „Per nėštumą plaukai buvo nuostabūs, o dabar saujom lenda lauk duše.“
Tu neplinki. Tai plaukų slinkimas po gimdymo, susijęs su hormonų pokyčiais.
Nėštumo metu dėl aukštesnio estrogeno lygio daugiau plaukų lieka augimo fazėje, todėl jie atrodo tankesni. Po gimdymo estrogeno sumažėja, ir visa tai, kas „turėjo iškristi“ per paskutinius 9 mėnesius, iškrenta per trumpesnį laiką.
Įprastas scenarijus:
- prasideda apie 2–4 mėnesį po gimdymo
- atrodo labai gausus, klompomis iškrenta šukavimo ar plovimo metu
- dažniausiai nurimsta per 6–12 mėnesių po gimdymo
Jeigu matai aiškias nuplikimo dėmes, labai staigų plonėjimą ar kartu jauti didžiulį nuovargį, šaltkrėtį, šąlančias galūnes ar nuotaikos kritimą, paprašyk šeimos gydytojo paskirti tyrimus dėl geležies ir skydliaukės.
Diastasis recti: pilvo raumenų išsiskyrimas
Nėštumo metu tavo „preso“ raumenys (tiesieji pilvo raumenys) išsiskiria į šonus, kad užtektų vietos kūdikiui. Daliai moterų tas išsiskyrimas išlieka ir po gimdymo - tai vadinama diastasis recti.
Kaip pasitikrinti diastasis recti
Namuose gali atlikti paprastą savitikrą (kai kraujavimas po gimdymo jau mažėja ir jautiesi pakankamai gerai):
- Atsigulk ant nugaros, keliai sulenkti, pėdos ant grindų.
- Vieną ranką padėk už galvos, kitą - ant pilvo ties bamba.
- Lengvai pakelk galvą ir pečius, tarytum pradėtum labai mažą atsilenkimą.
- Pirštais apčiuopk vidurinę pilvo liniją, aukščiau ir žemiau bambos.
Jei jauti, kad pirštai „smenga“ į tarpą tarp raumenų, gali būti diastazė. Daug moterų pradžioje turi 1–2 pirštų pločio tarpą, kuris pamažu susitraukia savaime.
Svarbu ne tik tarpo plotis, bet ir tai, ar po pirštais jaučiasi tvirtas audinys, ar minkštas, „duobėtas“. Jei abejoji, verta apsilankyti pas kineziterapeutą, dirbantį su moterų sveikata - jis tiksliai įvertins ir parodys saugius pratimus.
Kol kas venk sunkių atsilenkimų, ilgo planko ir intensyvių presui skirtų pratimų pirmus mėnesius, nes jie gali pagilinti diastazę.
Bendras atsigavimas: nuovargis, mityba ir skysčiai
Tu atsigauni po gimdymo, tuo pačiu 24/7 rūpiniesi naujagimiu. Žinoma, kad esi pavargusi.
Nuovargis normalu, bet tu irgi svarbi
Tikėkis:
- nutrūkstamo miego, dažnų kėlimųsi
- dienų, kai lengvai pravirksi ar jautiesi labai jautri
- laikotarpių, kai atrodo, kad nieko kito neveiki, tik maitini, migdai ir keiti sauskelnes
Bet tai ir yra darbas. Tu palaikai gyvybę.
Stenkis:
- bent kartą per dieną pagulėti ar nusnausti, kai miega kūdikis (kad ir 20 minučių)
- priimti pagalbą su maistu, valymu, apsipirkimu, jei kas siūlo
- bent laikinai nuleisti namų tvarkos ir „produktyvumo“ kartelę
Jei jauti, kad esi nuolat įsitempusi, negali užmigti net mirtinai pavargusi, arba tave spaudžia gilus liūdesys, beviltiškumas, pasakyk apie tai gydytojui, akušerei ar psichikos sveikatos specialistui. Pogimdyvinė depresija ir nerimas nėra retas reiškinys ir yra gydomas.
Mityba ir skysčiai po gimdymo
Kūnui reikia „statybinių medžiagų“, kad galėtų gyti ir, jei žindi, gaminti pieną.
Stenkis:
- Reguliariai valgyti, net jei tai paprasti patiekalai: košė, sumuštiniai su kiaušiniu ar sūriu, sriuba, troškiniai, orkaitėje keptos bulvės su varške, šaldytos daržovės su makaronais ir pan.
- Prie kiekvieno valgymo turėti baltymų: pupelės, lęšiai, jogurtas, mėsa, žuvis, kiaušiniai, sūris, riešutai. Tai padeda audinių gijimui.
- Valgyti geležies turinčius produktus: jautiena, kepenėlės (saikingai), tamsiai žalios lapinės daržovės, ankštiniai, geležimi papildyti dribsniai. Nemažai moterų po nėštumo ir gimdymo turi mažesnį geležies rezervą.
- Nepamiršti sveikų riebalų: alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai, sėklos.
Skysčiai taip pat svarbūs:
- laikyk vandens butelį ten, kur dažniausiai žindai ar maitini
- išgerk stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai maitini krūtimi ar pumpuoji
- ribok stiprią kavą ir energetinius gėrimus, ypač jei pati jautiesi drebulinga ar kūdikis atrodo labai neramus
Brangių papildų nereikia, nebent taip pataria gydytojas. Paprastas pogimdyvinis multivitaminas su vitaminu D gali būti naudingas, ypač gyvenant Lietuvoje, kur saulės mažiau. Pasikonsultuok su gydytoju ar vaistininku.
Kada pradėti vėl sportuoti
Viena dažniausių minčių: „Kada vėl turėsiu savo kūną?“
Gal šiek tiek pataisykime klausimą į: „Kada galėsiu vėl judėti taip, kad tai padėtų atsistatyti ir man būtų gera?“
Nuo pirmų dienų iki 2 savaičių: labai švelnus judėjimas
Jei gydytojas ar akušerė nedavė kitokių nurodymų, paprastai galima pradėti:
- trumpais, ramiais pasivaikščiojimais po namus, kiemą
- giliu kvėpavimu, kad gerai judėtų šonkauliai, o dubens dugnas galėtų atsipalaiduoti
- labai švelniais dubens dugno sutraukimais, jei tik tai neskausminga
Šis etapas nėra apie „formą“, o apie kraujotakos gerinimą ir laipsnišką sugrįžimą prie judesio.
Dubens dugno pratimai po gimdymo
Dubens dugnas patyrė daug apkrovos, nesvarbu, ar gimei natūraliai, ar per cezario pjūvį. Anksti pradėti dubens dugno pratimus po gimdymo naudinga, nes:
- mažėja šlapimo nelaikymo rizika (kai pakosti ar juokiesi)
- geriau prilaikomi vidaus organai
- mažėja sunkumo ir „tempimo žemyn“ jausmas
Paprastas pratimas:
- Įkvėpk ir atpalaiduok kūną.
- Iškvėpdama lengvai suspausk raumenis tarsi norėtum sulaikyti šlapimą ir dujas tuo pačiu metu.
- Palaikyk 3–4 sekundes, tada pilnai atpalaiduok tiek pat laiko.
- Kartok 5–10 kartų, kelis kartus per dieną.
Jei per sutraukimą ar po jo jauti skausmą, spaudimą, ar visai nepavyksta „surasti“ tų raumenų, paprašyk siuntimo pas kineziterapeutą, dirbantį su dubens dugnu. Tokios paslaugos vis dažniau prieinamos valstybinėse įstaigose.
Nuo 6 savaičių ir vėliau: daugumai po natūralaus gimdymo
Daugeliui moterų, kurioms gimdymas vyko be rimtų komplikacijų, 6 savaičių po gimdymo apžiūra yra tarsi atskaitos taškas. Jei per ją gydytojas nemato kontraindikacijų, dažniausiai galima:
- ilginti pasivaikščiojimus lauke, vaikščioti greitesniu žingsniu
- pradėti lengvus jėgos pratimus su savo kūno svoriu: pritūpimus, švelnius įtūpstus, pasipriešinimo gumas
- jungtis prie specialių pogimdyvinių mankštų ar užsiėmimų (joga, pilatesas, „mamos su kūdikiais“ treniruotės)
Aukšto krūvio veiklų - bėgimo, šuoliukų, sunkių svorių kėlimų - geriau vengti bent iki:
- 6 savaičių po sklandaus vaginalinio gimdymo (ir tada pradėti labai iš lėto)
- 8–12 savaičių po cezario pjūvio, o kartais ir ilgiau
Net ir sulaukus 6 savaičių labai svarbu klausyti savo kūno. Jei pradėjus sportuoti pradeda lašėti šlapimas, atsiranda sunkumo, spaudimo jausmas makštyje, aštrus skausmas ar jausmas, kad „viskas krenta žemyn“, tai signalas sumažinti krūvį ir pasirodyti specialistui.
8–12 savaičių po cezario pjūvio: atsargus grįžimas
Atsigavimui po cezario pjūvio dažniausiai rekomenduojama:
- nuo 6–8 savaičių ilginti pasivaikščiojimus, eiti sparčiau, jei jautiesi pasiruošusi
- pradėti švelnius jėgos pratimus, kurie per daug neapkrauna pilvo preso
- bėgimą, sunkius svorius ar labai intensyvias treniruotes palikti maždaug 10–12 savaičių laikotarpiui ar dar vėliau, priklausomai nuo savijautos
Kai randas pilnai sugijęs (paprastai po kelių mėnesių), gydytojas ar kineziterapeutas gali parodyti, kaip daryti švelnų randų masažą, kad sumažėtų tempimas, tirpimas ar „traukiantis“ jausmas.
6 savaičių po gimdymo apžiūra: kodėl ji reikalinga
Lietuvoje turėtum gauti kvietimą ar rekomendaciją atvykti į po gimdymo apžiūrą maždaug po 6 savaičių. Ją dažniausiai atlieka šeimos gydytojas arba ginekologas, priklausomai nuo to, kur esi prisirašiusi.
Tai ne tik pokalbis apie kontracepciją ar formalus „leidimas“ sportuoti. Tai proga aptarti:
- vis dar besitęsiantį kraujavimą, skausmus, siūles po gimdymo ar pjūvį po cezario
- šlapinimosi ar tuštinimosi problemas, taip pat ir šlapimo ar dujų nelaikymą
- nuotaiką, miegą, nerimą, įkyrias mintis
- kūdikio maitinimą (krūtimi, buteliuku ar mišriai)
- įtarimus dėl diastasis recti, nugaros skausmų, dubens dugno nusilpimo
- kontracepcijos būdus, atsižvelgiant į tai, ar žindi, ir į tavo realybę
Gali nueiti su sąrašu klausimų. Jei gydytojas kažko nepaklausė, pati drąsiai paklausk. Tos 10–15 minučių yra ir tavo, ir kūdikio laikas.
Jei kažkas kelia nerimą anksčiau nei po 6 savaičių, nelauk. Tokie simptomai kaip labai gausus kraujavimas, stiprus skausmas krūtinėje, dusulys, staigus vienos blauzdos skausmas ir tinimas, mintys, kad nori pakenkti sau ar kūdikiui - tai skubios pagalbos signalai. Tokiais atvejais skambink 112, kreipkis į skubios pagalbos skyrių ar skubią šeimos gydytojo pagalbą.
Pabaigai: kūnas ne „grįžta atgal“, o juda toliau
Po gimdymo atsigavimas nėra tiesi linija. Vieną dieną jausiesi beveik kaip seniau, kitą - pavargsi po trumpo pasivaikščiojimo ar kelių skalbinių. Tai nereiškia, kad kažką darai blogai.
Kūnas pasikeitė. Kai kas sugrįš į panašią būseną, kai kas liks kitaip. Atsiras naujų randų, bet ir naujų jėgų, kitoks santykis su savo ribomis.
Jei norisi prisiminti tik kelis dalykus:
- Kraujavimas po gimdymo, kuris pamažu silpnėja ir šviesėja, dažniausiai normalu. Staigus sustiprėjimas, dideli krešuliai, dvokas ar karščiavimas - jau signalas kreiptis.
- Skausmai ir gimdos susitraukimai po gimdymo, ypač žindant, dažni ir rodo, kad gimda traukiasi.
- Tarpvietė ir randas po cezario pjūvio turėtų su laiku skaudėti vis mažiau, o ne daugiau.
- Nuovargis tikėtinas, bet labai gilus liūdesys, panikos priepuoliai, beviltiškumas ar agresyvios mintys - tai ženklai, kad reikia pagalbos.
- Pradžioje rinkis švelnų judesį ir dubens dugno pratimus, sunkesnius krūvius tik po 6 savaičių, o po cezario pjūvio - dažniausiai po 8–12 savaičių.
- 6 savaičių po gimdymo apžiūra yra skirta tau ne mažiau nei kūdikiui.
Tu neprivalai visko žinoti „instinktyviai“. Niekas taip nemoka. Klausk, kiek reikia, naudokis akušerių, šeimos gydytojų, žindymo konsultantų ir kineziterapeutų pagalba ir elgtis su savo kūnu taip švelniai, kaip elgtumeisi su artima drauge toje pačioje situacijoje.
Mes, kaip Erby programėlės kūrėjai, neprisiimame jokios atsakomybės už sprendimus, kuriuos priimate remdamiesi šia informacija, kuri pateikiama tik bendrais informaciniais tikslais ir nėra asmeninės medicininės konsultacijos pakaitalas.
