Praktiškas žindymo pozų gidas: lopšelis, kryžminė, futbolo laikysena, gulima ant šono ir atsilošusi padėtis

Pirmosios naujagimio maitinimo dienos gali jaustis kaip bandymas sukti lėkštes ir tuo pačiu mokytis šokti. Jūs dar tik išsiaiškinate, kaip žindyti, kūdikis mokosi gerai apžioti, o abiem trūksta miego. Geros naujienos: tinkama žindymo padėtis nuima didžiąją dalį krūvio. Ji padeda pasiekti gilų apžiojimą, mažina spenelių skausmą ir ramina maitinimus. Šis gidas – trumpa, praktiška kelionė per veiksmingiausias žindymo pozas su realiais žingsniais ir smulkiomis gudrybėmis, kurios tikrai veikia antrą nakties.

Prieš pradedant: trumpai apie apžiojimą ir pasiruošimą

Patogi kūno padėtis ir geras apžiojimas eina kartu. Vienas be kito ilgai neveikia.

• Sėdėkite ar gulėkite taip, kad nugara būtų atremta, pečiai galėtų nusileisti. Atpalaiduokite ir žandikaulį.
• Kelkit kūdikį prie krūties, ne krūtį prie kūdikio. Krūtinė laikosi aukštai.
• Pilvukas į pilvuką. Kūdikio ausis, petys ir klubas – vienoje tiesioje linijoje.
• Pradžioje lygiuokite kūdikio nosį su speneliu. Spenelį taikykite į gomurį.
• Palaukite plataus išsižiojimo, tada greitai ir tvirtai priglauskite kūdikį.
• Gero apžiojimo ženklai: daugiau areolės matosi virš viršutinės lūpos nei po apatine, lūpos išverstOS kaip „žuvelės“, smakras įsmigęs į krūtį, nosis laisva, po pirmojo pieno atleidimo girdisi tolygus rijimas.
• Skausmas, trunkantis ilgiau nei 20–30 sekundžių, – pavojaus signalas. Pataisykite padėtį ir mėginkite dar kartą.

Turėkite gėrimo po ranka. Mažas pakojis ar kelių knygų krūvelė po pėdomis pakelia kelius, išlygina antklodę ant kelių ir apsaugo nuo pasilenkimo į priekį.

Klasikinė žindymo padėtis „lopšelis“ (viena ranka prilaiko kūdikį)

Klasika ne veltui. „Lopšelis“ paprastas ir dažnai tampa pagrindine poza, kai kūdikis jau patikimiau apžioja.

Kada geriausia

• Tinka nuo kelių savaičių, kai apžiojimas lengvėja.
• Patogi ramiems dienos maitinimams.
• Patogu, jei turite žindymo pagalvę ir norisi laisvesnių rankų.

Žingsnis po žingsnio

1. Sėdėkite su atremta nugara, pėdos ant žemės. Pakojis praverčia.
2. Pasidėkite pagalvę ant kelių, kad krūtis būtų kūdikio burnos aukštyje.
3. Paguldykite kūdikį ant tos pačios rankos dilbio, iš kurios maitinsite. Galva remiasi į jūsų alkūnės linkį.
4. Plaštaka prilaikykite kūdikio užpakaliuką ar nugarą.
5. Laisva ranka prilaikykite krūtį C formos laikymu, pirštus laikykite nuo areolės atokiau.
6. Sulygiuokite kūdikio nosį su speneliu, pakutenkite viršutinę lūpą, palaukite plataus išsižiojimo, tada priglauskite arti.

Pagalvių išdėstymas

• Žindymo pagalvė ar dvi įprastos pagalvės pakelia kūdikį, kad nereiktų lenktis.
• Po riešu pakišta susukta servetėlė palengvina rankai.
• Nedidelė pagalvėlė už apatinės nugaros – komfortas skaičiuojasi kas minutę.

Dažnos klaidos

• Sulinkimas į priekį iki spenelio. Kelkit kūdikį aukščiau pagalvėmis.
• Kūdikio kūnas pasisukęs, o galva vienintelė atgręžta į krūtį. Visą kūną laikykite pilvuku į jus.
• Stumiamas kūdikio pakaušis. Tai sukelia atsilošimo refleksą. Geriau prilaikykite pečius ir leiskite galvai šiek tiek atsilošti.

Kryžminė žindymo padėtis „lopšelis“ (priešinga ranka, puikiai tinka naujagimiui)

Kaip vairas. Daugiau kontrolės, galite tiksliai sureguliuoti apžiojimą. Tai viena geriausių žindymo pozų naujagimiui.

Kada geriausia

• Idealu pirmosiomis dienomis, kai mokotės kaip žindyti ir siekiate gero apžiojimo.
• Padeda, jei kūdikis mieguistas, gimęs mažo svorio ar linkęs apžioti negiliai.

Žingsnis po žingsnio

1. Sėdėkite tiesiai, pasidėkite pagalves ant kelių.
2. Laikykite kūdikį skersai kūno priešinga ranka nei žindoma krūtis. Jei maitinate kaire, kūdikį prilaikote dešine.
3. Delną dėkite ties kūdikio kaklo pagrindu ir pečiais, nykštis už vienos ausies, smilius už kitos. Pakaušis turi likti laisvas, kad galva galėtų atsilošti.
4. Kita ranka formuokite krūtį C formos laikymu, pirštus laikykite toliau nuo areolės.
5. Nosį lygiuokite su speneliu, palieskite viršutinę lūpą, palaukite plataus išsižiojimo.
6. Greitai priglauskite kūdikį, kad pirmas krūties paliestų smakras, o galva atsiloštų ant krūties.

Pagalvių išdėstymas

• Naudokite žindymo pagalvę, prireikus papildykite maža sulankstyta antklode po kūdikio liemeniu iki spenelio aukščio.
• Po atramine dilbio dalimi pakištas susuktas rankšluostis padeda išlaikyti stabilumą pirmuosius gurkšnius.

Dažnos klaidos

• Spenelis tiesiai į burną. Taikykite į gomurį aukštyn.
• „Plaukiojantis“ smakras, neatsirėmęs į krūtį. Smakras turi tvirtai liestis.
• Pirštai per arti areolės, spenelis suplokštinamas. Perkelkite ranką 2–3 cm atgal.

Futbolo laikysena žindymui, pažastinė padėtis (kūdikis po jūsų ranka)

Kūdikio kūnas eina palei jūsų šoną tarsi amerikietiškas futbolas. Galinga padėtis, kai reikia nulinio spaudimo pilvui ir nori matyti apžiojimą.

Kada geriausia

• Puiku, kai vyksta žindymas po cezario pjūvio, nes ant pjūvio vietos nėra jokio svorio.
• Ypač tinka, kai ieškote žindymo padėčių didelėms krūtims, nes gerai matosi kūdikio nosis ir apžiojimas.
• Patogi dvyniams, kūdikiams su refliuksu ar jei buvę peties problemų ir norisi būti tiesiau.

Žingsnis po žingsnio

1. Sėdėkite tvirtame krėsle. Pasidėkite pagalvę ar sulankstytą antklodę šone ir už nugaros.
2. Pakiškite kūdikį po ta pačia ranka, iš kurios maitinsite. Kojytės nukreiptos link kėdės atlošo, pėdos už jūsų.
3. Delnu prilaikykite kūdikio pečius ir kaklą, delnas po kaklu, pirštai už ausų.
4. Laisva ranka prilaikykite krūtį U formos laikymu iš apačios.
5. Sulygiuokite nosį su speneliu, palaukite plataus išsižiojimo, švelniai priglauskite, kad pirmas krūties paliestų smakras.

Pagalvių išdėstymas

• Palei šoną susidėkite dvi kietesnes pagalves, kad kūdikis būtų krūties aukštyje. Daugelis naudoja žindymo pagalvę ir papildomai susuktą rankšluostį šone.
• Po alkūne pakiškite mažą pagalvėlę, kad neįsitemptų petys.

Dažnos klaidos

• Kūdikis per žemai ir jūs pasvyrete į šoną. Pridėkite aukščio po kūdikiu, kol galėsite sėdėti tiesiai.
• Pirštai spaudžia krūtį per arti areolės ir užspaudžia latakėlius. Pirštus perkelkite atokiau.
• Per daug sulenkti kūdikio klubai, kūnas susiriečia. Laikykite stuburą tiesų palei jūsų šoną, švelniai palaikykite pečius ir klubus.

Gulima žindymo padėtis ant šono (naktiniams maitinimams ir atsistatymui)

Maitinate gulėdami ant šono. Ilsitės jūs, ilsisi ir kūdikis. Tikras išsigelbėjimas naktį ir pirmaisiais savaitėmis, kai sėdėti nemalonu.

Kada geriausia

• Idealu naktiniams maitinimams ir „kontaktiniams“ miegeliams.
• Puiku po vaginalinio gimdymo, jei skauda tarpvietę, dubens dugną ar kamuoja hemorojus.
• Tinka po ilgo gimdymo, kai reikia pabūti horizontaliai.

Žingsnis po žingsnio

1. Atsigulkite ant šono, galva ant pagalvės, nugara ir klubai tiesioje linijoje.
2. Priglauskite kūdikį šonu, pilvukas į pilvuką su jumis. Nosis lygiuojasi su speneliu.
3. Apatine ranka galite prilaikyti kūdikį palei dilbį arba pakišti ją po galva, jei taip patogiau.
4. Viršutine ranka prireikus formuokite krūtį ir pakutenkite kūdikio viršutinę lūpą.
5. Palaukite plataus išsižiojimo. Priglauskite kūdikį, delnu apkabindami menčių sritį, kad pirmas paliestų smakras.
6. Kai apžioja, už kūdikio nugaros galite pakišti susuktą rankšluostį, kad nenugriūtų atgal.

Pagalvių išdėstymas

• Pagalves laikykite toliau nuo kūdikio veido. Užtenka tiek, kiek reikia jūsų galvai ir, prireikus, tarp kelių klubams.
• Nedidelis susuktas rankšluostis už kūdikio pečių palaikys liniją neuždengdamas galvos.

Dažnos klaidos

• Kūdikio kūnas „krenta“ atgal, apžiojimas seklus. Priglauskite visą liemenį ir padėkite atramą už nugaros.
• Spenelis ties burna, bet nosis nesulygiuota. Sureguliuokite taip, kad galva galėtų šiek tiek atsilošti.
• Per daug pagalvių šalia kūdikio galvos. Miego erdvė turi būti lygi ir atvira.

Atsilošusi arba biologinio žindymo padėtis (jūs pusiau gulite, kūdikis ant krūtinės)

Jūs atsilošę, kūdikis guli pilvuku ant jūsų krūtinės, o gravitacija dirba už jus. Įsijungia instinktai. Daug kūdikių šioje padėtyje puikiai patys prisitvirtina.

Kada geriausia

• Nuostabu pirmomis valandomis ir savaitėmis, nes palaiko refleksinį, ramų maitinimą. Geras „perkraunantis“ variantas, jei apžiojimas kelia įtampą.
• Tinka, kai pienas bėga labai smarkiai, nes srautas tolygiau pasklinda per liežuvį.
• Švelnus pasirinkimas po cezario, kai gulėti visiškai ant šono dar nemalonu.

Žingsnis po žingsnio

1. Atsiloškite ant sofos ar lovoje maždaug 45 laipsnių kampu. Ne visiškai gulom, ne visiškai sėdom – patogiai per vidurį.
2. Paguldykite kūdikį ant krūtinės pilvuku žemyn, galva netoli krūties. Tegul pėdutės atsiremia į jūsų šonkaulius ar pilvą – taip jam stabiliau.
3. Lengvai prilaikykite kūdikio pečius ir kaklą viena ranka. Pakaušio nespauskite.
4. Leiskite kūdikiui „bumbtelėti“ ir ieškoti. Kai burna plačiai atsiveria, keli švelnūs spustelėjimai tarp menčių padeda pasislinkti į priekį ir apžioti.
5. Laikykite kūdikio smakrą prisiglaudusį prie krūties, nosį – laisvą, o kūną – visapusiškai paremtą jūsų.

Pagalvių išdėstymas

• Už nugaros ir po dilbiais pasidėkite pagalvių, kad pečiai galėtų atsipalaiduoti.
• Po kiekvienu alkūnės linkiu susuktas rankšluostis palengvins ilgesnę sesiją.
• Po operacijos ant pjūvio vietos pasidėkite minkštą pagalvėlę, kai keičiate padėtį.

Dažnos klaidos

• Per mažai atsilošta ir kūdikis slenka žemyn. Pridėkite daugiau pagalvių ir padidinkite kampą.
• Bandymas „nutaikyti“ ar spausti kūdikio galvą. Vietoje to nukreipkite pečius ir leiskite galvai natūraliai atsilošti.
• Krūtis „nubėga“ į šoną nuo kūdikio. Delnu švelniai prilaikykite krūtį artyn kūdikio burnos.

Greita pagalba, kaip pasiekti gerą apžiojimą

Kartais bėda ne padėtyje, o pačiame prisitvirtinimo procese. Išbandykite šią trumpą seką bet kurioje žindymo padėtyje:

• Pradėkite nuo nosies ir spenelio sulygiavimo, kad galva galėtų atsilošti.
• Pirmiausia turi prisiliesti smakras, tada priglauskite kūdikį arčiau, laikydami už pečių.
• Jei spaudžia ar skauda, nutraukite vakuumą įkišę švarų mažylį pirštą į burnos kampą ir bandykite dar kartą.
• Išspauskite kelis lašus pieno ranka, kad sužadintumėte mieguistą kūdikį.
• Skaičiuokite rijimus. Turėtų girdėtis ritmas: traukt, traukt, ryti.

Jei skausmas kartojasi arba kūdikis neauga, kreipkitės į Tarptautinės tarybos sertifikuotą laktacijos konsultantą (IBCLC) ar savo gimdymo įstaigos žindymo specialistus. Lietuvoje daugelyje ligoninių teikiamos konsultacijos po išrašymo, o veikia ir vietinės paramos grupės bei žindymo konsultantės, kuriose pamatysite šias žindymo pozas gyvai.

Kaip išsirinkti žindymo pozas dienai

Nebūtina turėti vienos „tobulos“ padėties. Pravers kelios, kurios tinka skirtingu metu. Tai ir yra patogiausia žindymo pozicija – ta, kuri šiuo metu jūsų kūnui ir kūdikiui pati geriausia.

• Ankstyvas rytas, kai krūtys pilnos: atsilošusi žindymo padėtis arba futbolo laikysena padės suvaldyti spartų srautą.
• Mieguisti naktiniai maitinimai: gulima žindymo padėtis ant šono ramina visus.
• Praktika su naujagimiu: kryžminė žindymo padėtis, kad sureguliuotumėte apžiojimą.
• Išeinant į lauką: klasikinė žindymo padėtis arba atsilošusi ant parko suoliuko, jei jis truputį atsilošia.

Klausykite kūno. Keiskite, kai pečiai kyla aukštyn ar riešas pradeda mausti. Maži pakeitimai sutaupo daug skausmo vėliau. Tai vieni svarbiausių žindymo patarimų naujoms mamoms.

Kaip gudriai susidėti pagalves

• Taikykite ne krūtį prie kūdikio, o kūdikį iki spenelio aukščio. Dėkite atramą po kūdikiu, kol galite laikyti stuburą neutraliai.
• Naudokite tai, ką turite. Susukta vystyklo servetėlė geriau prilaiko mažą kaklelį nei stora pagalvė.
• Saugokite operuotą vietą. Jei vyksta žindymas po cezario pjūvio, ant pjūvio pasidėkite mažą pagalvėlę ir pirmiausia rinkitės futbolo ar atsilošusią padėtį.
• Jei krūtys didelės, padėkite ir matomumui, ir atramai. Mėginkite futbolo ar kryžminę padėtį, krūtį iš apačios parėmę ranka ar sulankstytu plovimo skudurėliu.

Dažnos klaidos visose žindymo padėtyse

• Slinkimas į priekį. Sprendimas: kelkite kūdikį pagalvėmis ir priglauskite jį prie savęs.
• Kūdikio kūnas nesulygiuotas. Laikykite ausį, petį ir klubą vienoje linijoje.
• Pirštai per arti areolės. Atitraukite ranką, kad nesuspaustumėte pieno latakėlių.
• Skubėjimas prisitvirtinti. Palaukite didelio „žiovaikos“ pločio ir tik tada greitai priglauskite arti.

Padėčių kaitaliojimas, kad neatsirastų skausmingų vietų

Kaitaliojamos žindymo padėtys pakeičia, kuria kryptimi kūdikis apžioja spenelį, ir kaip nuteka pienas. Taip sumažėja skaudžių vietų ir užsikimšusių latakų rizika.

Išbandykite tokią dienos rotaciją:

• Rytas: atsilošusi žindymo padėtis, kad „numinkštintumėte“ pilnumą.
• Vidurdienis: kryžminė padėtis – budriam, tiksliam prisitvirtinimui.
• Popietė: klasikinė padėtis „lopšelis“, kol skaitote ar ilsitės.
• Vakaras: futbolo laikysena, kad pakeistumėte spaudimo taškus.
• Naktis: gulima padėtis ant šono, poilsio ir atsigavimo labui.

Dar keli patarimai:

• Kiekvieną maitinimą pradėkite vis kita krūtimi, kad subalansuotumėte pieno gamybą ir komfortą.
• Jei jaučiate vieną jautresnę vietą, rinkitės padėtį, kurioje kūdikio smakras būtų nukreiptas į tą zoną. Ten siurbimas stipriausias, todėl geriau ištuština tą krūties dalį.
• Prieš maitinimą šiluma, po – vėsa, jei krūtys pritvinkusios. Šiltas kompresas 2 minutėms, po maitinimo trumpai šaldantis paketėlis.
• Laikykite pečius žemai ir atpalaiduokite žandikaulį. Skamba menkniekis, bet keičia viską.
• Stebėkite ankstyvus užsikimšusio latako požymius: mažas skausmingas gumbelis, pleišto formos pilnumas ar taškinis jautrumas. Keiskite kampą, švelniai masažuokite link spenelio maitinimo metu ir ilsėkitės. Jei pakyla temperatūra ar pajuntate „gripo“ simptomus, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.

Žindymas – įgūdžių rinkinys. Jūsų ir kūdikio. Jis auga su kiekvienu maitinimu. Išbandykite šias žindymo pozas, susiraskite tai, kas tinka jūsų dienai, ir visada pirmoje vietoje laikykite komfortą. Žinosite, kad pataikėte, kai maitinimai bus tylūs, tolygūs, ir jūs abu truputį apsnūsit. Būtent taip ir turi būti.