Apmeklētāji pēc dzemdībām - kad laist ciemos, svarīgi noteikumi un kā atteikt bez vainas sajūtas

Tās pirmās dienas ar jaundzimušo bieži ir kā miglā. Tu esi pārgurusi, emocionāla, iespējams, vēl sāp viss ķermenis, paralēli mēģini saprast ēdināšanu, pamperus, miegu un savu jauno lomu kā mamma.

Un tieši tad, kad beidzot esi iemidzinājusi mazuli... atskan durvju zvans.

Apmeklētāji pēc dzemdībām var būt brīnišķīgs atbalsts, bet var arī pilnīgi izsūkt spēkus. Atšķirība parasti slēpjas vienā vārdā: robežas. Skaidri noteikumi par to, kā un kad drīkst apmeklēt bērnu pēc dzemdībām, nav rupjība. Tas ir veids, kā pasargāt sevi un mazuli, un tas ir ļoti, ļoti saudzīgi pret tevi pašu.

Šī rokasgrāmata palīdzēs saprast, kad atļaut apmeklētājus pēc dzemdībām, kādi apmeklētāju noteikumi zīdainim tiešām ir svarīgi drošībai, un kā atteikt apmeklētājus pēc dzemdībām, nejūtoties vainīgai.

Kad atļaut apmeklētājus pēc dzemdībām

Jautājums „kad apmeklēt bērnu pēc dzemdībām?” vai „kad vecvecāki drīkst satikt jaundzimušo?” bieži tiek uzdots tā, it kā būtu viena pareiza atbilde. Tās nav.

Nav stingra medicīniska likuma, bet par labu orientieri var izmantot:

• Pirmās divas nedēļas pēc dzemdībām - minimāli apmeklētāji.

Šīs pirmās 10–14 dienas ir ārkārtīgi intensīvas. Tu:

• fiziski atgūsties pēc dzemdībām vai ķeizargrieziena
• iemācies krūts barošanu vai barošanu ar maisījumu
• iepazīsti bērna signālus un ritmu
• veido saikni savā jaunajā ģimenes modelī
• guli saraustīti, ja vispār guli

Ja jūties pietiekami labi īsam apmeklējumam šajā laikā, tas ir pilnīgi ok. Ja gribi redzēt tikai vecvecākus vai vienu ļoti tuvu draudzeni, arī labi. Ja gribi vispār nevienu neredzēt, līdz sajutīsies stiprāka, tas ir tikpat normāli.

Var padomāt ļoti vienkārši:

• Vispirms - tava atveseļošanās un saikne ar bērnu.
• Apmeklētāji ir tikai pēc izvēles.

Tev nav pienākuma nevienam tūlīt parādīt jaundzimušo, pat ja tie ir vecvecāki, brāļi, māsas vai draugi, kuri ļoti gaida.

Elastīgs grafiks, ko pielāgot sev

Noderīga var būt šāda pieeja:

• 1. nedēļa

  • Tikai partneris un nepieciešamais atbalsts (vecmāte, ģimenes ārsts, dūla, mājas aprūpe).
  • Varbūt viens vai divi ļoti tuvi ģimenes locekļi, ja tu pati to patiešām gribi.

• 2. nedēļa

  • Daži apmeklētāji pēc dzemdībām, bet tikai īsi un iepriekš saskaņoti.
  • Joprojām prioritāte - miegs, ēdināšana un tava emocionālā veselība.

• 3. līdz 6. nedēļa

  • Pakāpeniski vari atvērt durvis biežākiem apmeklējumiem, ja pati jūties gatava.
  • Turpini turēties pie saviem apmeklētāju noteikumiem zīdainim, lai mājas nekļūtu par „caurstaigājamu pagalmu”.

Šis ir ieteikums, nevis likums. Patiesā atbilde uz jautājumu „kad atļaut apmeklētājus pēc dzemdībām?” ir: tad, kad tas ir droši un pārvaldāmi tieši tev un bērnam, nevis tad, kad tas ērtākais citiem.

Apmeklētāju noteikumi zīdainim: laipni, skaidri un bez diskusijām

Daudziem cilvēkiem patiešām nav skaidrs, kas ir pieklājīgi, kad tiek runāts par jaundzimušā apmeklēšanu. Daļa vienkārši nesaprot, kur ir robeža starp atbalstu un uzbāzību. Tāpēc vajag vienkāršus, skaidrus noteikumus.

Tu tos vari izsūtīt ar SMS, WhatsApp vai ģimenes čatā vēl pirms kāds atnāk. Piemēram:

„Mēs ļoti gaidām, kad varēsim jūs iepazīstināt ar mazuli. Lai apmeklējumi būtu mierīgi un droši, mums ir daži noteikumi: lūdzam mazgāt vai dezinficēt rokas, bērniņam neskūpstīt seju un rokas, neapmeklēt, ja esat slimi vai nesen slimojuši, un apmeklējumu ilgums - līdz stundai. Paldies par sapratni!”

Apskatīsim, ko ir vērts iekļaut.

1. Higiēna apmeklētājiem zīdainim

Jaundzimušajiem imūnsistēma vēl tikai veidojas. Parasta iesnas pieaugušajam var mazulim beigties ar slimnīcu.

Svarākie higiēnas noteikumi apmeklētājiem zīdainim:

• Pirms bērna aiztikšanas nomazgāt vai dezinficēt rokas.
  Bez izņēmumiem. Var pie durvīm nolikt dezinfekcijas līdzekli un ar smaidu uz to norādīt.

• Neskūpstīt bērna seju un rokas.
  Tas nav pārspīlējums. Aukstumpumpas (herpes vīruss) mazulim var būt bīstamas un pat dzīvībai draudīgas. Vīruss visbiežāk tiek nodots ar skūpstu. Arī rokas bērniņš pastāvīgi bāž mutē, tāpēc tās arī ir „aizliegtā zona”.

  Vari pateikt:

  „Mēs pagaidām lūdzam neskūpstīt bērniņam seju un rokas, lai mazinātu infekciju un herpes risku. Ja jūtaties veseli, drīkst skūpstīt galvas virsu.”

• Neapmeklēt, ja esi slims vai nesen slimojis.
  Tas attiecas uz iesnām, klepu, vēdera vīrusiem, gripu, Covid-19, aukstumpumpām - jebko. Arī, ja mājās kāds pašlaik ir slims.

  Teksts, ko vari izmantot:

  „Ja tev ir jebkādi slimības simptomi vai mājās kāds slimo, lūdzu, atliec apmeklējumu. Labāk sagaidāmies pēc nedēļas, nekā braucam ar mazuli uz slimnīcu.”

2. Apmeklējuma ilgums pēc dzemdībām - cik ilgi ir okei?

Jaunie vecāki ir noguruši līdz kaulam. Garie apmeklējumi velkas bezgalīgi.

Vienkāršs princips:

• Apmeklējuma ilgums pēc dzemdībām - 30 līdz 60 minūtes.

Ar to pietiek, lai sasveicinātos, apmīļotu bērnu, varbūt pat tev uztaisītu tēju un tad dotos prom. Pēc stundas tas bieži vien jau pārvēršas viesu uzņemšanā, sarunās, kurām tev vienkārši nav spēka.

Var uzrakstīt, piemēram:

„Mēs priecāsimies jūs redzēt. Pašlaik apmeklējumus cenšamies turēt 30–45 minūšu garumā, lai pārāk nenogurtu, kamēr vēl atkopjamies.”

3. Nekādu negaidītu „ieiešu tikai uz brīdi”

Šis bieži ir svarīgāks, nekā cilvēki apzinās.

• Vienmēr pirms atnākšanas piezvanīt vai uzrakstīt.
• Nekādu pēkšņu klauvējienu pie durvīm.

Tu vari būt pusplika, mēģinot pielikt bērnu pie krūts, raudāt vai beidzot snaust ar mazuli uz krūtīm. Negaidīts ciemiņš var pilnībā izjaukt to mazo atpūtas brīdi, kas tev tikko izdevās.

Vari būt ļoti tieša:

„Lūdzu, vienmēr pirms apmeklējuma piezvaniet vai uzrakstiet. Mēs šobrīd neuzņemam nevienu bez iepriekšējas saskaņošanas.”

Ja kāds tomēr pēkšņi parādās pie durvīm, partneris var pieklājīgi pateikt:

„Tagad nav īstais brīdis, bērns un mamma guļ. Sarunāsim konkrētu laiku vēlāk nedēļā.”

Labi apmeklētāji un tie, kuri gaida, ka viņus apkalpos

Ne visi apmeklētāji pēc dzemdībām ir vienādi. Labākie ļauj tev pēc viņu aiziešanas justies vieglāk, nevis vēl nomāktāk.

Kāds ir „labs” apmeklētājs

Palīdzīgs apmeklētājs parasti:

• atnes ēdienu, ko var ātri sildīt
• pats sev uztaisa tēju un piedāvā arī tev
• ieliek traukus trauku mazgājamajā vai izkar veļu, bez lielas runāšanas
• patur bērnu, lai tu vari nomazgāties, atgulties vai paēst ar abām rokām
• pajautā, kā jūties tu kā cilvēks, ne tikai interesējas par mazuli
• aiziet, tiklīdz pamana, ka esi nogurusi, negaidot, kamēr tu lūgsi

Piemērs: draudzene atnes sacepumu, patur bērnu, kamēr tu aizej dušā, pa to laiku sakopj virtuvi, tevi apskauj un pēc 45 minūtēm dodas mājās. Tāds apmeklējums ir zelts.

Kā izskatās nogurdinošs apmeklētājs

Sarežģīts apmeklētājs bieži:

• sagaida, ka tu viņam pasniegsi tēju un našķus
• mierīgi sēž, kamēr tu, būdama asiņojoša, sāpīga un nogurusi, mēģini „uzņemt viesus”
• nepārtraukti dod neizlūgtus padomus par barošanu, miegu vai tavu izskatu
• sēž vairākas stundas, arī tad, kad esi vairākkārt teikusi, ka esi nogurusi
• apvainojas, ja lūdz nomazgāt rokas vai neskūpstīt bērnu

Pēc šādiem cilvēkiem tu paliec uz sabrukuma robežas.

Lai sevi pasargātu, ir vērts jau iepriekš sev pateikt:

• Mēs aicinām ciemos tikai tos, kas vai nu palīdz, vai arī atnāk uz īsu brīdi.

Ja kāds cilvēks parasti gaida, ka viņu izklaidēs, plāno viņa vizīti īsu un konkrētu vai atliek to laikam, kad pati jutīsies stiprāka.

Kā atteikt apmeklētājus pēc dzemdībām

Šī daļa daudzām jaunajām māmiņām ir visgrūtākā. Īpaši vecvecākiem vai vīra radiem, kuriem negribas uzkāpt uz varžacīm.

Ļoti palīdz, ja galvā (vai telefonā) ir dažas gatavas pieklājīgas atteikuma frāzes jaunai mātei. Tās vari pielāgot savam stilam.

Vienkārši veidi, kā pateikt „vēl ne”

• „Mēs vēl neesam gatavi apmeklētājiem. Kad būsim gatavi, paši paziņosim.”

Īsi, skaidri, bez iespējas diskutēt.

• „Mēs vēl joprojām ļoti pierodam pie jaunā ritma un atjaunojos pēc dzemdībām. Pagaidām redzam tikai pavisam tuvus cilvēkus.”

• „Vecmāte mums rekomendēja pirmajās nedēļās apmeklētājus ierobežot, lai varu atpūsties un nostiprināt barošanu.”
  (Ļoti ērti: drīkst „pavelt vainu” uz vecmāti vai ģimenes ārstu, ja vajag papildus autoritāti.)

Kā noteikt apmeklējuma nosacījumus

Ir situācijas, kad tu gribi redzēt kādu cilvēku, bet tikai ar noteiktiem nosacījumiem.

Vari teikt:

• „Mēs ļoti priecāsimies tevi redzēt! Vai vari atnest līdzi kādu ēdienu un palikt apmēram 30 minūtes? Es vēl joprojām atkopjos, tāpēc šobrīd vislabāk der īsi, praktiski apmeklējumi.”

• „Jā, droši brauc sestdien ap 14.00. Mēs gan apmeklējumus turam īsus un lūdzam nomazgāt rokas un neskūpstīt bērniņu, lai pasargātu viņu no infekcijām.”

• „Mēs tevi ļoti gribam redzēt, bet šobrīd pieņemam tikai vienu apmeklētāju ģimeni dienā, lai nepārslogotos. Varbūt nākamajā nedēļā?”

Kā pateikt ģimenei, lai pagaidām neapmeklē jaundzimušo (bez liela konflikta)

Ar ģimeni bieži ir visgrūtāk. It īpaši ar tiem, kuri izjūt „tiesības” redzēt bērnu uzreiz.

Vari mēģināt:

• „Mēs zinām, ka jūs ļoti gaidāt satikt mazuli, un mums tas daudz nozīmē. Pašlaik es vēl dzīstos un esmu ļoti nogurusi, tāpēc apmeklētājus pagaidām nelaižam. Jūs esat saraksta augšgalā, un mēs noteikti paziņosim, kad būsim gatavi.”

• „Mēs pirmās divas nedēļas atstājam tikai sev, lai mierīgi sadzītu un pierastu pie jauna ritma. Tas nav personīgi, vienkārši mēģinām sargāt manu atveseļošanos un bērna veselību.”

Ja kāds turpina spiest:

„Es saprotu, ka tu jūties vīlies. Mēs kā ģimene esam izlēmuši šobrīd darīt tā, un šim lēmumam pieturēsimies.”

Tev nav jāskaidrojas vairāk.

Ļauj partnerim būt „durvju sargam”

Nav taisnīgi, ja tieši tu vienmēr esi tā, kas saka „nē”, kamēr partneris paliek „labais policists”. Tas ātri rada aizvainojumu.

Ļoti noderīga vienošanās ir:

• Visu saziņu ar apmeklētājiem vada partneris.

Partneris var:

• atbildēt uz zvaniem un ziņām
• izsūtīt ģimenei un draugiem jūsu apmeklētāju noteikumus zīdainim
• būt tas, kas saka: „Šodien tomēr ne” vai „Mums jau laiks beigt vizīti”
• atvērt durvis un pieklājīgi atteikt spontāniem ciemiņiem

Piemērs ziņai, ko partneris var nosūtīt:

„Sveiki visi! Paldies par visu mīlestību un sveicieniem. Lai [māmiņas vārds] un mazulim šis laiks būtu mierīgāks, mēs pirmajās nedēļās apmeklētājus ierobežojam un lūdzam ievērot dažus noteikumus: rokas mazgāšana, neskūpstīt bērnu, neapmeklēt, ja esat slimi, un īsi apmeklējumi. Paldies, ka palīdzat mums šo laiku padarīt mierīgu.”

Jūs esat komanda. Viss svars nedrīkst gulēt tikai uz tevi.

Tradīcijas, spiediens un kā ar to sadzīvot

Daudzās ģimenēs un kultūrās ir ierasts, ka radi jaundzimušo apciemo ātri, pavada ilgu laiku un ir ļoti iesaistīti.

Dažreiz tas ir lielisks atbalsts. Citreiz - pārāk daudz.

Tu vari dzirdēt:

• „Pie mums ģimenē visi nāk ciemos uzreiz.”
• „Kad tu piedzimi, mēs nācām tevi skatīties jau slimnīcā.”
• „Vecvecākiem taču arī ir savas tiesības.”

Robežas vari noturēt, nekaitinot savējos.

Atzīsti jūtas, bet pieturies pie sava

• „Es zinu, ka tas atšķiras no tā, kā bija agrāk, un cienu jūsu pieredzi. Mēs vienkārši šoreiz darām mazliet citādi, lai es varētu normāli atgūties.”

• „Es saprotu, ka ļoti gaidāt mazuli, un tas mums daudz nozīmē. Tomēr mēs apmeklētājus sāksim laist tikai no [konkrēts datums / kad mazulim būs 3 nedēļas].”

Izmanto speciālistus kā „aizsegu”

Ja vecmāte, ģimenes ārsts vai neonatologs ir ieminējušies par mierīgām pirmajām nedēļām, vari uz to atsaukties:

• „Vecmāte uzsvēra, ka pirmajās nedēļās man ir jāatpūšas un apmeklētāji jāierobežo, lai palīdzētu dziedēt un nostabilizēt barošanu. Mēs šim ieteikumam sekojam.”

Arī tad, ja to neviens nav teicis vārds vārdā, lielākā daļa Latvijas speciālistu piekritīs, ka pārāk daudz apmeklētāju uzreiz nav laba doma.

Piedāvā alternatīvas

Spiedienu var nedaudz mīkstināt, ja piedāvā ko citu:

• regulāras fotogrāfijas vai video
• īsu video zvanu „FaceTime”, „WhatsApp” u. c. vietā klātienes vizītei
• precīzu datumu, kad viņi drīkstēs atbraukt, lai ir, ko gaidīt

Piemēram:

„Mēs šobrīd klātienes apmeklētājus turam uz minimumu, bet labprāt sazvanītos video zvana veidā nedēļas nogalē, lai jūs mazuli redzētu. Pēc [datums] jau varēsim domāt arī par ciemošanos.”

Tavs bērns, tavas mājas, tavi noteikumi

Kad cilvēki jautā „kad vecvecākiem drīkst satikt jaundzimušo?” vai „kāda ir pareiza etiķete, apciemojot jaundzimušo?”, viņi bieži vien gaida atļauju.

Te tā ir.

• Tu drīksti atlikt apmeklētājus.
• Tu drīksti noteikt savus apmeklētāju noteikumus zīdainim.
• Tu drīksti teikt „nē”, „vēl ne” vai „tikai, ja vari palīdzēt, nevis, lai mēs tevi uzņemtu”.
• Tu drīksti mainīt domas, ja jūties citādi, nekā sākumā iztēlojies.

Ja kāds nespēj cienīt tavas robežas jaunajai māmiņai un tavus lēmumus par to, kad apmeklēt bērnu pēc dzemdībām un kā, tas raksturo viņu, nevis to, ka tu būtu pārspīlējusi.

Šis ir tavs pēcdzemdību laiks. Tavs ķermenis. Tavs bērns.
Tu esi tā, kas drīkst noteikt, kas un kad ienāk šajā telpā, un pēc kādiem noteikumiem.