Zīdaiņa masāža mājās: ieguvumi, kad masēt un soli pa solim tehnikas

Pirmās nedēļas ar jaundzimušo bieži paiet miglā - barošana, autiņi, mēģinājumi kaut mazliet izgulēties. Šajā virpulī bērnu masāža var kļūt par nelielu ikdienas rituālu, kas palīdz jums abiem apstāties, ieelpot un sajust vienam otru.

Lai pamēģinātu zīdaiņa masāžu mājās, nav jābūt fizioterapeitam, vecmātei vai jogas skolotājam. Nepieciešamas tikai jūsu rokas, drusku eļļas un vēlme būt mierīgam un sekot sava mazuļa signāliem.

Šajā rakstā atradīsiet, kas ir bērnu masāža, kādi ir bērnu masāžas ieguvumi, kad masēt zīdaini, kā sagatavoties, kā arī vienkāršas zīdaiņa masāžas tehnikas katrai ķermeņa daļai.

Kāpēc bērnu masāža palīdz: ieguvumi mazulim un jums

Regulāra zīdaiņa masāža ir daudz kas vairāk nekā jauks mīļošanās brīdis. Par to ir pieejami arī pētījumi, un arī Latvijas bērnu ārsti un vecmātes arvien biežāk iesaka masāžu mazuļiem kā vienu no ikdienas rūpju elementiem.

Šeit galvenie bērnu masāžas ieguvumi, ko varat sagaidīt.

1. Atvieglo kolikas, gāzes un vēdera diskomfortu

Daudzi vecāki pirmo reizi sāk meklēt, kas ir zīdaiņa masāža pret kolikām, pēc vairākām vakariem ar sāpīgu raudāšanu un sakņupušām kājiņām.

Maiga vēdera un kāju masāža var:

• palīdzēt iestrēgušām gāzēm izkustēties pa zarnām
• atbalstīt mazuļa gremošanu
• mazināt saspringuma sajūtu vēderā

Kustības, piemēram, pulksteņrādītāja virzienā veiktas apļveida vēdera glāstīšanas un „velosipēda” kustības ar kājām (par tām nedaudz vēlāk), ir īpaši noderīgas, ja bērnam pēc ēšanas ir daudz gāzu.

2. Uzlabo miegu un palīdz atslābināties

Pieskāriens izdala oksitocīnu, ko bieži dēvē par „mīlestības hormonu”, gan jums, gan mazulim. Šī nomierinošā iedarbība var:

• palīdzēt bērnam nomierināties pirms naktsmiera
• pagarināt miega posmus
• mazināt vakara niķošanos un nemieru naktī

Daudzi vecāki atklāj, ka īsa zīdaiņa masāža pēc vannas kļūst par stabilu vakara rituāla daļu līdzās pasaciņai un barošanai. Ar laiku šie atkārtojošies soļi signalizē: tagad ir laiks rimties.

Tāpēc pilnīgi droši var pamēģināt zīdaiņa masāžu, lai uzlabotu miegu, un paskatīties, kā tas iedarbojas tieši uz jūsu mazuli.

3. Stiprina saikni caur pieskārienu

Pieskāriens ir pirmais „vārds”, ko bērns saprot. Pirms viņš iemācās uztvert jūsu teikto, mazulis „klausās” ar ādu.

Zīdaiņa masāža un saikne sniedz vairākus ieguvumus:

• palīdz labāk pamanīt mazuļa agrīnos signālus
• veido uzticēšanos - jūs pieskaraties, bet arī apstājat, kad bērnam pietiek
• dod iespēju arī otram vecākam, vecvecākiem vai lielākajiem brāļiem un māsām maigi „iepazīties” ar mazuli

Ja dzemdības bija sarežģītas, bērns bija priekšlaikus dzimis vai pavadīja laiku intensīvās terapijas nodaļā, zīdaiņa masāža mājās var būt maigs veids, kā soli pa solim atgūt tuvību un pārliecību par sevi kā vecāku.

4. Veicina asinsriti un gremošanu

Ritmiska, maiga zīdaiņa masāža palīdz:

• stimulēt asinsriti, nodrošinot labāku asins plūsmu uz muskuļiem
• atbalstīt gremošanas sistēmu, īpaši, ja vēders tiek masēts gremošanas virzienā
• mazināt vieglu aizcietējumu un lēnu zarnu darbību, ja vienlaikus bērns saņem pietiekami daudz piena vai ūdens (atbilstoši vecumam)

Tā nav medicīniska ārstēšana, bet masāža bērnam var būt ļoti labs ikdienas palīgs.

5. Veido ķermeņa apzināšanos un muskuļu tonusu

Katrs glāsts palīdz jūsu bērna smadzenēm „uzzīmēt karti” par savu ķermeni:

• „Tās ir manas pēdas.”
• „Mana roka kustas tā.”
• „Kad tētis pieskaras plecam, es jūtos droši.”

Šī agrīnā ķermeņa apzināšanās palīdz kustību attīstībai. Mazulis pamazām saprot, kur atrodas viņa ķermenis telpā, kas vēlāk noder rāpošanā, sēdēšanā un staigāšanā.

6. Mazina stresu gan bērnam, gan vecākiem

Parasti mēs domājam par to, ko bērnu masāža dod mazulim, bet pētījumi rāda, ka tā var:

• samazināt stresa hormonu līmeni bērniem
• samazināt stresa hormonus vecākiem
• palielināt pārliecību par to, kā turēt, nomierināt un aprūpēt mazuli

Šīs klusās 10–15 minūtes bieži ir vienīgie dienā, kad telefons nolikts malā, televizors izslēgts un esat tikai jūs un jūsu bērns. Ļoti stabilizējoši brīži, jo īpaši grūtākās dienās.

Kad masēt zīdaini: kā izvēlēties piemērotāko brīdi

Laiks ir ļoti svarīgs. Ja masēsiet zīdaini, kas ir pārāk noguris, izsalcis vai pārslogots ar iespaidiem, ne jums, ne viņam tas īpaši nepatiks.

Vislabāk bērnu masāžu veikt, kad mazulis ir:

• mierīgs un modrs
• neraud un nav ļoti nervozs
• skatās apkārt, bubina, varbūt viegli spārda ar kājām

Parasti labi der:

• pēc vannas
  Silta āda un ūdens radītā atslābināšanās padara zīdaiņa masāžu pēc vannas par ļoti dabisku turpinājumu, sevišķi pirms naktsmiera.

• starp ēdienreizēm
  Ne izsalcis, ne tikko pārēdies. Mēģiniet atstāt vismaz 30 minūtes pēc barošanas, lai mazulim guļot uz muguras nebūtu slikta dūša vai vēlme atvemt.

• dienas mierīgākajā brīdī
  Daudziem tas ir vēls rīts vai agrs vakars, bet galvenais - skatieties uz sava bērna ritmu, ne pulksteni.

Ja mazulis ir:

• ļoti izsalcis
• pārēdies vai tikko pabeidzis lielu ēdienreizi
• histēriski raud un vispār nav nomierināms
• ļengans, ļoti miegains vai slims

tad to dienu zīdaiņa masāžu izlaidiet un izvēlieties citus mierināšanas veidus. Mēģināsiet atkal citreiz.

Cik bieži masēt zīdaini?

Strikti noteikumi nav. Daudziem vecākiem der:

• īsa masāža reizi dienā, bieži vien vakarā
• citiem pietiek ar dažām reizēm nedēļā, tajās dienās, kad pašiem tam ir spēks un noskaņojums

Vērojiet bērnu. Ja viņam tas patīk un pēc tam ir mierīgāks, varat zīdaiņa masāžu iekļaut pastāvīgā ikdienas ritmā. Ja mazulis pēc masāžas kļūst nemierīgs vai pārstimulēts, saīsiniet laiku vai pamēģiniet citu diennakts brīdi.

Kā sagatavoties zīdaiņa masāžai

Mazliet sagatavošanās padara visu patīkamāku gan jums, gan bērnam.

Telpas sagatavošana

• Uzsiliniet istabu
  Zīdaiņi ātri atdziest. Ideāli, ja telpā ir aptuveni 22–24 °C, lai bērns bez drēbēm justos silti un droši.

• Maigs apgaismojums
  Asas griestu lampas var būt par spilgtu. Izvēlieties galda lampu, naktslampiņu vai dienas gaismu no loga.

• Mazāk traucēkļu
  Izslēdziet TV, nolieciet telefonu klusajā režīmā, varat ieslēgt klusu mūziku vai baltā trokšņa aparātu, ja bērnam tas patīk.

Virsma, uz kuras masēt

Mazuli varat nolikt uz:

• stingras, līdzenas virsmas sev piemērotā augstumā
• salocīta dvieļa vai mīksta paklājiņa
• virsū uzklājiet autiņu vai plānu dvielīti, ko viegli nomainīt, ja tas kļūst taukains vai mitrs

Ja mazulis ir ļoti mazs vai aktīvs, visu laiku turiet vienu roku pieskārienā un palieciet tik tuvu, lai viņš nevarētu noripot no virsmas.

Kādā eļļu izvēlēties zīdaiņa masāžai

Lai rokas viegli slīdētu un neberztu ādu, derēs neliels daudzums zīdaiņa masāžas eļļas.

Pie mums bieži izmanto:

• auksti spiestu kokosriekstu eļļu
  Maigs aromāts, plaukstās ātri izkūst.

• saldā mandeļu eļļa
  Populāra zīdaiņa masāžai, taču, ja ģimenē ir spēcīga alerģijas pret riekstiem vēsture vai bērnam ir atopisks dermatīts, noteikti pārrunājiet šo izvēli ar ģimenes ārstu vai bērnu alergologu.

• vīnogu kauliņu eļļa
  Viegls, labi panests variants, ko bieži izmanto bērnu masāžas kursos.

Vispārīgi padomi, izvēloties labāko eļļu zīdaiņa masāžai:

• priekšroku dodiet dabīgai, ēdamas kvalitātes eļļai bez smaržvielām un bez ēteriskajām eļļām
• veiciet nelielu paraugu uz bērna kājas vai rokas un pagaidiet 24 stundas, lai pārliecinātos, ka nav alerģiskas reakcijas
• spēcīgi smaržojošas ēteriskās eļļas zīdaiņiem neizmantojiet, ja vien to nav konkrēti ieteicis speciālists

Pirms pieskarieties mazulim, sasildiet eļļu plaukstās. Aukstas rokas uz siltas mazuļa ādas nav patīkamas ne vienam.

Mazuļa sagatavošana

• Izģērbiet bērnu līdz autiņbiksītēm vai pilnībā, ja istabā ir silts un esat gatavi iespējamām „avārijām”.
• Nolieciet mazuli uz muguras, vismaz sākumā, lai redzētu viņa sejiņu un reakcijas.
• Turiet pa rokai mazu dvielīti vai autiņu, ar ko apsegt ķermeņa daļas, ko tajā brīdī nemasējat, vai ja mazliet nosalst.

Jūsu noskaņojums

Ieelpojiet. Nometiet tempu.

Nav svarīgi izpildīt „pareizi pēc grāmatas”. Bērnam daudz svarīgāks ir jūsu klātbūtnes siltums un maigs pieskāriens nekā ideāla tehnika, ja esat saspringts un satraukts.

Pamatprincipi: kā masēt zīdaini droši

Pirms ķeramies pie konkrētām zīdaiņa masāžas tehnikām, daži zelta likumi.

• Uzturiet acu kontaktu
  Laiku pa laikam paskatieties mazulim sejā. Vērojiet, vai viņš izskatās mierīgs, ziņkārīgs vai neapmierināts.

• Runājiet ar bērnu
  Klusā, mierīgā balsī. Varat stāstīt, ko darāt, dungot melodiju vai vienkārši teikt:
  „Tagad mamma masē tev kājiņas. Cik patīkami.”
  Nav tik svarīgi vārdi, cik jūsu balss tonis.

• Vērojiet „stop” signālus
  Pārtrauciet, ja mazulis:

  • raud un neizdodas nomierināt
  • vairākkārt pagriež galvu prom
  • sakļaujies, saspringst vai strauji vicina rokas un kājas
  • atliecas atpakaļ vai redzami jūtas slikti

  Varat uz brīdi apstādināt masāžu, paņemt bērnu rokās, samīļot un mēģināt citu dienu. Nekad nespiediet viņu „izturēt līdz galam”.

• Spiediena stiprums
  Spiedienam jābūt maigam, bet drošam, ne kutinošam. Iedomājieties, cik stipri iesmērētu krēmu savā plakstiņā - apmēram tikpat arī mazulim.

• Masāžas ilgums
  Sākumā pietiks ar 10–15 minūtēm kopā. Ja bērns ātrāk apnīk, droši apstājieties.

Soli pa solim: zīdaiņa masāžas tehnika

Varat sekot šai secībai vai pielāgot to savam bērnam. Daudzi izvēlas sākt ar kājām, jo tās parasti mazāk jutīgas un bērni tās labāk pieņem.

1. Kājas un pēdas

Ļoti labs sākuma punkts, ja tikai mācāties, kā masēt zīdaini.

1. Gari glāsti no gurniem līdz potītēm

   • Uzmērciet plaukstās drusku eļļas.
   • Ar abām rokām maigā tvērienā satveriet augšstilbu un slīdiet lejup līdz potītei.
   • Rokas mainiet ritmiski, lai kustība būtu plūstoša, kā maiga saspiešana no augšas uz leju.
   • Atkārtojiet vairākas reizes katrai kājai.

2. Maiga pēdu spiešana

   • Turiet bērna pēdu savā plaukstā.
   • Ar īkšķi ļoti viegli spiediet pēdas „mīkstajā” daļā, virzoties no papēža uz pirkstu galiem.
   • Varat arī pavisam maigi „iespiest” visu pēdu savā plaukstā, kā mīkstu rokasspiedienu.

3. Pirkstiņu „rullēšana”

   • Satveriet katru pirkstu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
   • Veiciet mazus riņķveida kustienus vai vieglu pavilkšanu, tā it kā „rullētu” pirkstiņu.
   • Sarunājieties ar mazuli, varat skaitīt pirkstus vai sacerēt savu pantiņu.

Kāju masāža ir labs ievads, ja vēlaties zīdaiņa masāžu pret kolikām, jo tā dabiski turpinās ar vēdera daļu.

2. Vēdera masāža

Vēderu masējiet tikai tad, ja:

• pagājušas vismaz 30 minūtes kopš pēdējās ēdienreizes
• mazulim tajā brīdī nav izteiktu atvilņa sāpju
• jaundzimušajam ir sadzijis nabas atlikums

Vēdera masāža ir īpaši būtiska, ja interesē masāža mazuļiem pret gāzēm un diskomfortu.

1. Apļi pulksteņrādītāja virzienā

   • Novietojiet plakanos pirkstus zem mazuļa ribām.
   • Ar pirkstu spilventiņiem veiciet pulksteņrādītāja virzienā vērstus apļus pa visu vēderu (skatoties no jums - no labās uz kreiso pusi).
   • Tā jūs sekojat resnās zarnas „ceļam” un palīdzat gāzēm virzīties tālāk.
   • Spiedienam jābūt maigam, bet vienmērīgam.

2. „Es tevi mīlu” jeb „I Love U” vēdera masāža
   Šo tehniku bieži māca bērnu masāžas kursos:

   • Ar pirkstiem zīmējiet taisnu līniju lejup pa mazuļa kreiso vēdera pusi (jums tā ir labā puse) - šis ir „I”.
   • Tad zīmējiet apgrieztu „L”: pāri vēdera augšdaļai no bērna labās uz kreiso pusi un pēc tam taisni lejup pa kreiso pusi.
   • Pēc tam apgrieztu „U”: no bērna labās puses uz augšu, pāri vēdera augšai un lejup pa kreiso malu.
     Šī secība seko resnās zarnas virzienam un bieži ļoti labi palīdz gāzu izvadīšanai.

3. „Velosipēda” kustības ar kājām

   • Saņemiet mazuļa potītes savās rokās.
   • Pārmaiņus lieciet vienu kāju pie vēdera, otru iztaisnojiet, veidojot vieglas velo kustības.
   • Varat arī saliekt abas kājas reizē pie vēdera, paturēt sekundi un tad iztaisnot.
   • Kustībām jābūt lēnām un rotaļīgām.

Šīs ir klasiskas zīdaiņa masāžas tehnikas, ja galvenais mērķis ir vēderiņš, gāzes un kolikas.

3. Rokas un plaukstas

Tehnika līdzīga kā kājām, tikai mazākā apjomā.

1. Gari glāsti no pleca līdz plaukstas locītavai

   • Ar vienu roku atbalstiet mazuļa augšdelmu.
   • Otru roku virziet no pleca lejup līdz plaukstas locītavai.
   • Rokas mainiet ritmiski, lai kustība būtu plūstoša.
   • Katru roku pamasējiet vairākas reizes.

2. Plaukstu atvēršana

   • Mazie bieži tur rokas cieši sakļautas dūrītē.
   • Ļoti maigi piespiediet savu īkšķi bērna plaukstas centrā, lai pirksti sāk atvērties.
   • Nespiediet ar varu - ja mazulis pretojas, atstājiet uz nākamo reizi.

3. Pirkstiņu masāža

   • Satveriet katru pirkstiņu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
   • Ar vieglām riņķveida kustībām „izbrauciet” no pirksta pamatnes līdz galam.
   • Runājiet mierīgā balsī - daudziem bērniem tas ir ļoti nomierinoši.

Šī zīdaiņa masāžas daļa palīdz bērnam pierast, ka kāds aizskar rokas, kas vēlāk atvieglo nagu griešanu un roku mazgāšanu.

4. Krūškurvja masāža

Krūškurvis ir jūtīgāka zona, tāpēc šeit kustības īpaši lēnas un maigas.

1. Sirds formas glāsti uz āru
   • Novietojiet abas plaukstas uz mazuļa krūtīm, krūšu kaula centrā.
   • Lēnām slīdiet uz āru un lejup, it kā zīmētu sirds formu uz ribu kauliem.
   • Plaukstas paceļat, atgriežaties sākuma pozīcijā un atkārtojat.
   • Vērojiet bērna seju, vai nav neērtības pazīmju.

Krūškurvja masāža palīdz atslābināt elpošanu un var būt ļoti nomierinoša, ja to dara lēni un vienmērīgi.

5. Muguras masāža

Muguru var masēt gan uz paklājiņa, gan uz saviem ceļgaliem.

Svarīgi: masējiet blakus mugurkaulam, ne tieši pa mugurkaula kaulu.

1. Pozīcija

   • Maigi apveliet vai paņemiet mazuli rokās un novietojiet uz vēdera uz paklājiņa vai pāri saviem ceļgaliem ar galvu uz sānu.
   • Pārliecinieties, ka bērns elpo brīvi un seja nav iemērkta virsmā.

2. Gari glāsti no kakla līdz dibentiņam

   • Uzmērciet plaukstās vēl mazliet eļļas.
   • Sākot no pakauša un kakla daļas (ne uz paša mugurkaula), slīdiet ar rokām lejup līdz dibentiņam.
   • Izmantojiet abas rokas pārmaiņus, lai kustība būtu plūstoša un vienmērīga.
   • Atkārtojiet vairākas reizes, spiedienam jābūt stingram, bet ne smagam.

3. Mazie riņķi gar mugurkaula malām

   • Novietojiet pirkstu spilventiņus mugurai abās pusēs no mugurkaula, ne uz paša kaula.
   • Veiciet mazas apļveida kustības lejup no augšas uz leju līdz dibentiņam.
   • Kustieties lēni un vērojiet mazuļa reakciju.

Muguras masāža bieži kļūst par iecienītāko zīdaiņa masāžas pēc vannas daļu, īpaši mazliet vecākiem bērniem, kuri jau pieraduši pie laika uz vēdera.

6. Sejas masāža

Noslēgumam - seja. Tā bērnam tiešām var šķist kā mini „spa”.

Šeit lietojiet pavisam maz eļļas vai nelietojiet nemaz, it īpaši ap acīm.

1. Pierītes glāsti

   • Kad bērns guļ uz muguras, novietojiet abus īkšķus pieres vidū.
   • Lēni slīdiet uz sāniem līdz deniņiem.
   • Atkārtojiet vairākas reizes. Tas var palīdzēt noņemt saspringumu pēc raudāšanas vai zobiņu nākšanas laikā.

2. Vaigu apļi

   • Ar pirkstu spilventiņiem veiciet mazus apļus pa vaigiem, virzoties no deguna uz ārpusi.
   • Kustībām jābūt ļoti maigām un mierīgām.

3. Žokļa līnija

   • Ar pirkstu galiem viegli pārslidiniet pa žokļa līniju no zoda uz ausu virzienu.
   • Īpaši patīk bērniem, kuriem sāk nākt zobi un žoklis ir jutīgs.

Sejas masāža ir īpaši jauks noslēgums - tajā jūs skatāties bērnam acīs un atkal un atkal nostiprināt emocionālo saikni.

Kad zīdaiņa masāžu labāk izlaist

Ir dienas, kad jautājums „kā masēt zīdaini” pārtop jautājumā „vai šodien vispār masēt”. Spēja atteikties ir tāda pati laba vecāku prasme kā ieviest jaunus rituālus.

No bērnu masāžas labāk atturēties, ja mazulim:

• ir paaugstināta temperatūra vai viņš jūtas acīmredzami slikti
• ir izsitumi, bojāta āda vai neizskaidrojams kairinājums zonā, ko gribējāt masēt
• nesen veikta vakcinācija un injekcijas vieta ir jūtīga vai pietūkusi
• viņš acīmredzami signalizē „nē” - nepārtraukti raud, saspringst, atgrūžas, griež galvu prom

Ja šaubāties, vienmēr varat parunāt ar ģimenes ārstu, bērnu māsu vai fizioterapeitu, kurš strādā ar zīdaiņiem, vai arī apmeklēt zīdaiņu masāžas nodarbību pie sertificēta speciālista.

Kā visu salikt kopā ikdienā

Pēc dažām reizēm bērnu masāža vairs nešķiet kā „dzejoļa skaitīšana no galvas”, bet gan kā mierīga saruna ar jūsu bērna ķermeni.

Ikdienā tas var izskatīties ļoti dažādi:

• pilnā secība brīdī, kad ir mierīga vakara stunda un apmēram 15 minūtes laika
• tikai zīdaiņa masāža pret kolikām, koncentrējoties uz vēderiņu un kājām tajās dienās, kad gāzes moka vairāk
• īss zīdaiņa masāžas rituāls labākam miegam, viegli pamasējot krūtis, rokas un seju pirms ielikšanas gultiņā

Laikam ejot, jūs paši sajutīsiet, cik stipri spiest, cik ātri kustēties un cik ilgi masēt. Tieši šī pielāgošanās jūsu bērnam ir pati svarīgākā atbilde uz jautājumu kā masēt zīdaini - nevis ideāls zīmējums grāmatā.

Ja ir vēlme pēc papildu drošības sajūtas, daudzās Latvijas poliklīnikās, vecāku centros un privātajās praksēs tiek piedāvāti īsi zīdaiņu masāžas kursi. Tur varat redzēt zīdaiņa masāžas tehniku dzīvajā un pamēģināt to instruktora klātbūtnē.

Taču arī mājās sākšanai pietiek ar ļoti maz: silta istaba. Siltas rokas. Nedaudz eļļas. Desmit minūtes jūsu pilnīgas uzmanības.

Šis pavisam vienkāršais ikdienas rituāls var mazināt kolikas un gāzes, atbalstīt gremošanu, uzlabot miegu, stiprināt zīdaiņa masāžu un saikni starp jums, kā arī būt veids, kā masāža samazina stresu vecākiem un bērniem. Un tas viss - praktiski bez papildu izmaksām un ar to, kas jau ir jūsu rokās.