Zīdīšanas pozas - soli pa solim ceļvedis klasiskajai, krusteniskajai, futbola, sānu un reklinētajai zīdīšanai

Pirmās dienas, kad baro bērniņu ar krūti, var šķist kā žonglēšana, vienlaikus mācoties dejot. Tu mācies, kā zīdīt, mazulis - kā pareizi pielikties, un abiem miega nav daudz. Labā ziņa - piemērota zīdīšanas poza paveic lielāko darba daļu. Tā palīdz dziļai pieķeršanai, mazina sāpes krūtsgalos un padara ēdienreizes mierīgākas. Šī ir īsa, bet praktiska ceļkarte pa efektīvākajām zīdīšanas pozām ar soļiem un reāliem knifiem, kas strādā arī plkst. 2.00 naktī.

Pirms sāc - vārds par pielikšanu un iekārtošanos

Ērta ķermeņa pozīcija un labs pieķēriens iet roku rokā. Viena bez otras parasti ilgi nestrādā.

• Sēdi vai guli tā, lai mugura ir atbalstīta un pleci var atslābt. Atlaid arī žokli.
• Cel mazuli pie krūts, nevis noliecies pie bērna. Krūtis paliek „augstas”.
• Vēders pret vēderu. Ausis, plecs un gurns vienā taisnā līnijā.
• Sākumā izlīdzini bērna degunu ar krūtsgalu. Virzi krūtsgalu uz aukslējām.
• Pagaidi platu „žāvāšanās” vērumu, tad pievilc mazuli klāt strauji.
• Labas pielikšanas pazīmes: virs augšlūpas redzama vairāk areolas nekā zem apakšlūpas, lūpas izlocītas uz āru kā „zivtiņai”, zods iedziļināts krūtī, deguns brīvs, pēc pirmā piena tecēšanas viļņa dzirdama vienmērīga norīšana.
• Sāpes, kas nepāriet 20-30 sekunžu laikā, ir brīdinājums. Nomaini leņķi un mēģini vēlreiz.

Pietuvini ūdens glāzi. Mazs soliņš vai grāmatu kaudzīte zem pēdām palīdz neieliekties uz priekšu un notur ceļus pareizā augstumā.

Klasiskais turējums zīdīšanai (cradle hold, mazulis vienā rokā)

Klasika ar iemeslu. Šī poza ir vienkārša un bieži kļūst par ikdienas izvēli, kad pieķeršanās jau ir droša.

Kad vislabāk

• Labi der no pāris nedēļu vecuma, kad mazulim vieglāk pieķerties.
• Ērta mierīgām dienas ēdienreizēm.
• Piemērota, ja ir zīdīšanas spilvens un gribas, lai rokas ir salīdzinoši brīvas.

Soli pa solim

1. Apsēdies ar atbalstu mugurai, kājas stingri uz grīdas. Palīdzēs kāju soliņš.
2. Uzliec spilvenu uz ceļiem, lai paceltu mazuli līdz krūtsgalam.
3. Novieto bērnu gar apakšdelmu tajā pašā pusē, no kuras barosi. Galva atbalstās elkoņa ielokā.
4. Ar plaukstu atbalsti bērna dibenu vai muguru.
5. Brīvo roku izmanto krūts atbalstam C-veida satvērienā, pirkstus turi nost no areolas.
6. Deguns līnijā ar krūtsgalu, pakutini augšlūpu, nogaidi platu vērumu, tad pievelc cieši klāt.

Spilvenu iekārtojums

• Zīdīšanas spilvens vai pāris parasti spilveni paceļ mazuli - nav jālīkas uz priekšu.
• Mazs sarullēts dvielis zem tavas plaukstas atpūtina roku.
• Spilvens aiz jostasvietas. Komforts skaita katru minūti.

Biežākās kļūdas

• Saliekšanās uz priekšu, lai „aizsniegtu” krūtsgalu. Risinājums - pacel mazuli augstāk ar spilveniem.
• Mazulis „saliekts” - galva pie krūts, bet ķermenis vērsts prom. Risinājums - viss korpuss vēders pret vēderu.
• Spiediens uz galvas pakausi. Tas izraisa atspēriena refleksu. Atbalsti plecus, ļauj galvai dabiski atliekties.

Krusteniskais turējums zīdīšanai (cross-cradle, labs jaundzimušajiem)

Domā par to kā par „stūri”. Vairāk kontroles pār galviņu un vieglāka pielikšanas „pieregulēšana”.

Kad vislabāk

• Ideāli piemērots jaundzimušajiem pirmajās dienās, mācoties, kā pareizi pielikt pie krūts.
• Īpaši noder, ja mazulis ir miegains, priekšlaicīgi dzimis vai pieliekas sekli.

Soli pa solim

1. Apsēdies taisni, uz ceļiem saliec spilvenus.
2. Turi bērnu diognāli pāri ķermenim pretējā rokā no barojamās krūts. Ja baro no kreisās, atbalsti ar labo roku.
3. Plaukstu novieto pie kakla pamatnes un pleciem - īkšķis aiz viena auss, rādītājpirksts aiz otra. Galvas pakausi atstāj brīvu, lai tā var atliekties.
4. Otru roku izmanto krūts atbalstam C-veida satvērienā, pirksti tālāk no areolas.
5. Deguns pret krūtsgalu, pakutini augšlūpu, nolasi platu vērumu.
6. Pievelc bērnu strauji, lai zods pieskaras pirmais un galva atliecas uz krūts.

Spilvenu iekārtojums

• Zīdīšanas spilvens plus neliels salocīts pleds zem bērna krūškurvja, lai sasniegtu krūts augstumu.
• Sarullēts dvielītis zem atbalstošās apakšdelma daļas palīdz noturēt stabilitāti pirmajos malkos.

Biežākās kļūdas

• Krūtsgalu burtiski „iebīda” mutē. Virzi to uz augšu - pret aukslējām.
• Zods „pelda” nost no krūts. Vajag, lai zods stingri balstās pret krūti.
• Pirksti pārāk tuvu areolai, kas saplacina krūtsgalu. Pabīdi roku atpakaļ par 2-3 cm.

Futbola turējums zīdīšanai (football, mazulis zem rokas)

Bērna ķermenis iet gar sānu, kā turot amerikāņu futbola bumbu. Spēcīga poza, ja vajag labu redzamību vai nekādu spiedienu uz vēderu.

Kad vislabāk

• Lieliski der zīdīšanai pēc C sekcijas - svars nekrīt uz grieziena vietas.
• Ērti, ja krūtis ir lielākas - skaidri redzams zīdiens un bērna deguns.
• Piemērota dvīņiem, bērniem ar atvilni, kā arī ja plecu jūtīguma dēļ gribi sēdēt taisnāk.

Soli pa solim

1. Apsēdies krēslā ar labu atzveltni. Spilvens vai salocīts pleds gar sānu un aiz muguras.
2. Iebīdi bērnu zem rokas tajā pašā pusē, no kuras barosi. Kājas virzītas krēsla aizmugures virzienā, pēdas aiz tevis.
3. Ar plaukstu atbalsti plecus un kaklu - delna zem kakla, pirksti aiz ausīm.
4. Ar brīvo roku atbalsti krūti U-veida satvērienā no apakšas.
5. Deguns pret krūtsgalu, gaidi platu vērumu, tad virzi tā, lai zods „iekašā” krūtī pirmais.

Spilvenu iekārtojums

• Sastiprini divus stingrākus spilvenus gar sānu, lai paceltu mazuli līdz krūts augstumam. Daudzi izmanto zīdīšanas spilvenu un pievieno sarullētu dvieli sānos papildus pacēlumam.
• Mazs spilvens zem elkoņa novērš pleca sasprindzinājumu.

Biežākās kļūdas

• Mazulis par zemu, un tu sliecies sānis. Risinājums - pievieno augstumu, līdz vari sēdēt taisni.
• Pirksti pārāk tuvu areolai, saspiežot piena vadus. Pabīdi pirkstus tālāk.
• Pārāk savilkti gurni uz iekšu, ķermenis „izliecas”. Uzturi taisnu muguriņu gar tavu sānu, maigi atbalstot plecus un gurnus.

Sānu guļus zīdīšana (nakts barošanai un atjaunošanās laikam)

Baro guļus uz sāniem. Atpūšas gan ķermenis, gan mazulis. Īsts glābiņš naktīs un pirmajās nedēļās, kad sēdēt neērti.

Kad vislabāk

• Ideāli nakts barošanai un kontakta diendusām.
• Labi pēc dzemdībām ar starpenes sāpēm, iegurņa pamatnes jutīgumu vai hemoroīdiem.
• Noder arī pēc garām dzemdībām, kad gribas saglabāt horizontālu stāvokli.

Soli pa solim

1. Apgulies uz sāniem, galva uz spilvena, mugura un gurni vienā līnijā.
2. Pievilc bērnu cieši, arī uz sāna, vēders pret vēderu. Deguns pret krūtsgalu.
3. Apakšējo roku paliec gar bērnu vai pabāz zem savas galvas - kā ērtāk.
4. Ar augšējo roku, ja vajag, piebalsti krūti un pakutini augšlūpu.
5. Nogaidi platu vērumu. Pievilc pie krūts, viegli pievelkot lāpstiņas pret sevi, lai zods satiek krūti pirmais.
6. Kad zīdiens labs, aiz bērna muguras vari ielikt sarullētu dvielīti, lai neapgāžas uz aizmuguri.

Spilvenu iekārtojums

• Spilvenus turi drošā attālumā no bērna sejas. Izmanto tik, cik nepieciešams galvai un starp ceļiem gurnu ērtībai.
• Mazs sarullēts dvielis aiz bērna pleciem palīdz noturēt līniju, neaizsedzot galvu.

Biežākās kļūdas

• Bērna korpuss „krīt” atpakaļ, rezultātā sekla pielikšanās. Risinājums - pievelc visu ķermeni klāt un ieliec atbalstu aiz muguras.
• Krūtsgals vienā līmenī ar muti, bet nav „deguns pret krūtsgalu”. Pielāgo, lai galva var viegli atliekties.
• Pārāk daudz spilvenu pie bērna galvas. Gultas telpai jābūt tīrai un stingrai.

Reklinētā jeb bioloģiskā zīdīšana (tu atgāzies, mazulis uz krūtīm)

Tu atgāzies, mazulis guļ ar vēderu uz tavas krūtis, un gravitācija palīdz. Iedarbosies instinkti. Daudzi bērni šādi lieliski pieķeras paši.

Kad vislabāk

• Brīnišķīgi pirmajās stundās un nedēļās - atbalsta refleksu vadītu zīdīšanu. Labs „restarts”, ja pielikšanās rada spriedzi.
• Noder, ja piena tecējums ir straujš - plūsma klājas pār mēli, nevis „šauj” rīklē.
• Maigs variants pēc C sekcijas, ja pilnībā guļus uz sāna nav ērti.

Soli pa solim

1. Atgāzies dīvānā vai gultā ap 45 grādu leņķī. Ne pavisam guļus, ne stāvus - pa vidu, ērti.
2. Noliec bērnu uz krūtīm ar vēderu lejup, galvu pie krūts. Kājām ļauj atspiesties pret taviem ribu lokiem vai vēderu stabilitātei.
3. Viegls atbalsts pleciem un kaklam ar vienu roku. Neizdari spiedienu uz pakausi.
4. Ļauj bērnam „meklēt” un bužināties. Kad mute plaši atveras, pāris maigi spiedieni starp lāpstiņām palīdz pietuvoties un pieķerties.
5. Zods kontaktā ar krūti, deguns brīvs, bērna ķermeni pilnībā atbalsta tavējais.

Spilvenu iekārtojums

• Spilveni aiz muguras un zem apakšdelmiem, lai pleci atslābtu.
• Sarullēts dvielis zem katra elkoņa ilgākām sesijām.
• Pēc operācijas vari novietot mazu spilvenu virs grieziena vietas, lai būtu drošāk pozicionēties.

Biežākās kļūdas

• Atbalsts pārāk plakans - bērns slīd lejup. Palielini spilvenu daudzumu un leņķi.
• Mēģini „trāpīt” ar bērna galvu. Vadi plecus un ļauj galvai dabiski atliekties.
• Krūts noslīd sānis prom no bērna. Ar apakšdelmu maigi pieturi krūti pret bērna muti.

Ātra palīdzība, kā pareizi pielikt pie krūts

Ne vienmēr vaina ir pozā - bieži tas ir process. Izmēģini šo nelielo secību jebkurā zīdīšanas pozīcijā:

• Sākums ar „deguns pret krūtsgalu”, lai galva var atliekties atpakaļ.
• Zods satiek krūti pirmais, tad pievelc bērnu klāt pie pleciem.
• Ja spiež vai sāp, pārtrauc zīdienu, ielaižot tīru mazo pirkstiņu mutes kaktiņā, un mēģini no jauna.
• Nospied ar roku pāris pilienus piena, lai iedrošinātu miegainu mazuli.
• Skaiti norīšanas. Jāklausās vai jāredz ritms: dzer, dzer, norij.

Ja sāpes nepāriet vai svars nepieaug kā gaidīts, sazinies ar sertificētu zīdīšanas konsultantu IBCLC vai savas dzemdību nodaļas zīdīšanas speciālistu. Daudzas Latvijas slimnīcas un dzemdību nodaļas piedāvā atbalstu pēc izrakstīšanas, un vairākās pilsētās darbojas zīdīšanas atbalsta grupas, kur vari redzēt šīs zīdīšanas pozas dzīvē.

Kā izvēlēties labākās zīdīšanas pozīcijas savai dienai

Nav jāmeklē viena „perfektā” poza. Vajadzīgas pāris, kas der dažādām situācijām.

• Agrs rīts, kad krūtis pilnas - reklinētā zīdīšana vai futbola turējums palīdz pieradināt strauju plūsmu.
• Miegainas nakts ēdienreizes - sānu guļus zīdīšana mierīgai atpūtai.
• Trenēšanās ar jaundzimušo - krusteniskais turējums zīdīšanai, lai pieslīpētu pieķeršanos.
• Ārpus mājas - klasiskais turējums zīdīšanai vai viegli atgāzies uz parka soliņa.

Klausies savā ķermenī. Maini pozu, kad pleci raujas augšā vai sāk sāpēt plauksta. Mazas korekcijas šodien - mazāk lielu sāpju rīt.

Kā iekārtoties ar spilveniem kā profi

• Mērķē uz „krūts - bērna augstums”, nevis „bērns - krūts minējumu”. Uzbūvē augstumu zem bērna, lai varētu noturēt neitrālu mugurkaulu.
• Izmanto to, kas ir mājās. Sarullēta flaneļa autiņš labāk balsta mazaļa kaklu nekā liels, mīksts spilvens.
• Sargi operācijas vietu. Zīdīšanai pēc C sekcijas uzliec mazu spilvenu virs grieziena un dod priekšroku futbola vai reklinētai pozai.
• Lielākām krūtīm palīdz pacēlums un labāka redzamība. Izvēlies futbola vai krustenisko turējumu, krūti atbalsti ar plaukstu vai salocītu mazgājamdvieļu no apakšas.

Biežākās kļūdas visās zīdīšanas pozīcijās

• Noliecšanās uz priekšu. Risinājums - pacel bērnu ar spilveniem un pietuvini bērnu sev.
• Bērna ķermenis nav līnijā. Ausis, plecs, gurns vienā taisnā līnijā.
• Pirksti pārāk tuvu areolai. Pabīdi roku atpakaļ, lai nespiestu piena vadus.
• Steiga ar pielikšanu. Nogaidi lielo „žāvieni”, tad pievelc ātri un cieši.

Pozīciju maiņa, lai novērstu sāpīgus plankumus

Mainot zīdīšanas pozas, mainās leņķis, kā bērns satver krūtsgalu un kā iztukšojas dažādas krūts daļas. Rezultāts - mazāk sāpīgu vietu un zemāks aizturu risks.

Vienkārša rotācija dienas laikā:

• Rīts: reklinētā zīdīšana, lai maigi mīkstinātu pilnumu.
• Pusdienlaiks: krusteniskais turējums - modram treniņzīdienam.
• Pēcpusdiena: klasiskais turējums, kamēr lasi vai atpūties.
• Vakars: futbola turējums, lai mainītu spiediena punktus.
• Nakts: sānu guļus - atpūtai un atjaunošanai.

Vēl pāris padomu:

• Sāc katru nākamo zīdienu ar citu krūti - līdzsvaram un ērtībai.
• Ja kāda vieta jūtīga, izvēlies pozu, kur bērna zods „skatās” tajā virzienā. Zods ir vieta ar spēcīgāko sūkšanas spēku - labāk iztukšo šo sektoru.
• Siltums pirms zīdiena, vēsums pēc, ja jūti pārpilnību. Silta komprese 2 minūtes pirms, pēc tam īsi vēsa pakete.
• Pleci zemi, žoklis atslābināts. Sīkums, kas maina daudz.
• Agrīnas aiztura pazīmes: neliels sāpīgs paugurs, ķīļveida pilnuma sajūta vai punkta sāpīgums. Maini leņķi, maigi masē uz krūtsgalu zīdīšanas laikā un atpūties. Ja paaugstinās temperatūra vai parādās gripai līdzīgi simptomi, sazinies ar ārstu vai savu ģimenes ārstu.

Zīdīšana ir prasme - tava un bērna. Tā aug ar katru reizi. Spēlējies ar zīdīšanas pozīcijām, atrodi tvērienus, kas der tavai dienai, un dari komfortu par prioritāti. Tu zināsi, ka viss sanācis, kad zīdieni ir klusi, ritmiski un jūs abi kļūstat viegli miegaini. Tieši tā tam jābūt.