Čo je po pôrode bežné v prvých 4 týždňoch - očistky, stehy, hojenie a kedy vyhľadať lekára
Vynosila ste v sebe nový život. Vaše telo zvládlo niečo neuveriteľné a teraz sa z toho potrebuje spamätať.
Obdobie po pôrode sa často nazýva „štvrté trimester“ z dobrého dôvodu: telo stále maká na plné obrátky. Mnohé čerstvé mamy sú v prvých 4 týždňoch šokované tým, ako sa cítia. Únava, bolesť, hormóny, „tečie to“ zo všetkých strán. A do toho strach, či je to ešte v norme.
Tento sprievodca vás jemne a otvorene prevedie tým, čo je po pôrode bežné v prvých týždňoch: od popôrodného krvácania, cez stehy po pôrode, hojenie po cisárskom reze, až po to, kedy sa môžete začať opäť hýbať. Nie je tu na to, aby vás vystrašil, ale aby ste si vedeli povedať: „Aha, toto poznám, toto je asi v poriadku,“ a zároveň vedeli rozoznať situácie, kedy je čas vyhľadať lekára po pôrode – gynekológa, obvodného lekára alebo pohotovosť (112 / 155).
Prvé 4 týždne: čo sa v skutočnosti deje?
Prvé týždne sú mixom hojenia a obrovskej zmeny života. Z fyzickej stránky vaše telo:
- hojí vnútornú ranu po placente
- sťahuje maternicu späť na približnú pôvodnú veľkosť
- opravuje prípadné natrhnutie hrádze alebo ranu po cisárskom reze
- „prelaďuje“ hormóny
- rozbieha tvorbu mlieka
Ak máte pocit, že vás prešiel kamión, nie ste precitlivená. To je popôrodie.
Pozrime sa krok za krokom na hlavné príznaky a zmeny po pôrode.
Popôrodné krvácanie (očistky): zmeny farby a kedy spozornieť
Takmer každá žena má po pôrode popôrodné krvácanie, tzv. očistky (lochia). Objavia sa aj po vaginálnom pôrode, aj po cisárskom reze.
Čo sú očistky a koľko trvá popôrodné krvácanie
Očistky sú zmes krvi, hlienu a zvyškov sliznice z dutiny maternice. Typický priebeh popôrodného krvácania vyzerá približne takto:
- 1. – 4. deň: jasne červená krv, ako silnejšia menštruácia. Môžu sa objaviť menšie zrazeniny.
- 4. – 10. deň: farba prechádza do ružova či hnedasta. Množstvo sa postupne zmenšuje.
- 10. deň – 4. týždeň (niekedy až 6. týždeň): žltkastý či belavý výtok, už len slabé špinenie.
Niektoré ženy si všimnú malé „nárazové“ zosilnenie krvácania po väčšej námahe alebo po dojčení. Môže to byť normálne, pri dojčení sa totiž maternica sťahuje.
Čo je ešte v norme a čo už nie
Normálne očistky:
- postupne slabnú a blednú
- majú mierne „menštruačný“ zápach, ale nie výrazne odporný
- môžu byť deň-dva silnejšie, ak ste aktívnejšia, a potom sa opäť upokojiť
Okamžite kontaktujte gynekológa, pohotovosť alebo volajte 155/112, ak:
- máte jasne červenú krv, ktorá vám pretečie cez vložku za menej ako hodinu a nezastavuje sa
- objavia sa zrazeniny väčšie ako 5-korunová minca (cca ako väčšia slivka), najmä ak ich je viac
- krvácanie sa po období zlepšovania zrazu výrazne zosilní
- očistky veľmi silno a nepríjemne zapáchajú (hniľobne, „rybino“)
- máte horúčku, triašku alebo sa cítite celkovo veľmi zle
Silné alebo zapáchajúce popôrodné krvácanie môže znamenať infekciu alebo závažnejšie krvácanie. Radšej sa dajte skontrolovať, nikomu tým „neprekážate“.
Sťahovanie maternice: kŕče, najmä pri dojčení
Na konci tehotenstva je maternica veľká približne ako menší melón. Po pôrode sa postupne vracia k veľkosti menšej hrušky. Tento proces sa volá sťahovanie maternice (uterinná involúcia).
Popôrodné kŕče a sťahovanie maternice pri kojení
Ako sa maternica sťahuje, môžete cítiť kŕče po pôrode. Mnohé ženy ich opisujú ako silnejšie menštruačné bolesti, hlavne prvé dni. Často sú intenzívnejšie:
- pri dojčení, pretože hormón oxytocín vyvoláva sťahy maternice
- ak nejde o vaše prvé dieťa, maternica má tendenciu „bolieť“ viac
Mierne až stredne silné kŕče pri dojčení sú bežné. V skutočnosti sú dobrým znakom, že sa maternica pekne sťahuje.
Ako si uľaviť
Pomôcť môžu:
- teplý termofor alebo vyhrievacia poduška na podbrušku (nie priamo na ranu po cisárskom reze)
- vedomé, pomalé dýchanie podobné tomu pri pôrode
- paracetamol alebo ibuprofén, ak sú pre vás vhodné a nemáte kontraindikáciu (radšej overte u lekára, pôrodnej asistentky alebo v lekárni)
Vyhľadajte lekára v ten istý deň, ak je bolesť:
- veľmi silná a jednostranná
- sprevádzaná zapáchajúcimi očistkami, horúčkou alebo celkovou schvátenosťou
Neustupujúca intenzívna bolesť môže znamenať infekciu alebo zvyšky tkaniva v maternici.
Hojenie hrádze po pôrode
Hrádza je oblasť medzi pošvou a konečníkom. Pri vaginálnom pôrode sa veľmi napne. Môže sa stať, že:
- zostane neporušená
- dôjde k malému natrhnutiu alebo oderu
- vznikne hlbšie natrhnutie vyžadujúce stehy po pôrode
- lekár alebo pôrodná asistentka urobí nástrih hrádze (epiziotómiu), ktorý sa tiež zošíva
Ako vyzerá hojenie natrhnutia a nástrihu
Prvé 1 – 2 týždne môže miesto štípať, páliť, byť veľmi citlivé na dotyk a sedenie môže byť nepríjemné. Môžete mať pocit „ťažoby“ dolu, alebo akoby „niečo vypadávalo“. Tento pocit je po pôrode veľmi častý.
Stehy sú zvyčajne vstrebateľné a postupne sa samy rozpustia či vypadnú.
Starostlivosť o hrádzu v popôrodí
Dobrý režim popôrodnej starostlivosti o hrádzu výrazne uľaví:
-
Studené obklady:
Priložte na hrádzu studený gélový vankúšik alebo ľad zabalený v čistej tkanine na 10 – 15 minút. Nikdy nie priamo na kožu. Opakujte viackrát denne počas prvých dní. -
Sedací kúpeľ po pôrode:
Sedací kúpeľ znamená, že si sadnete do niekoľko centimetrov teplej vody, napríklad do čistej nádoby položené nad WC alebo do plytkej vane. Stačí čistá voda alebo prípravok odporúčaný lekárom, vyhnite sa parfumovaným penám do kúpeľa. Sedieť 10 – 15 minút, potom jemne osušiť. Pre mnohé ženy je sedací kúpeľ po pôrode veľmi príjemný. -
Udržiavať oblasť v čistote a v suchu:
Po použití toalety opláchnite vlažnou vodou. Jemne osušte, netrite. Vložky meňte často, používajte radšej popôrodné bavlnené vložky bez parfumácie. -
Úľava od bolesti:
Paracetamol alebo ibuprofén bývajú pri dojčení väčšinou vhodné, ale riaďte sa odporúčaním z porodnice alebo lekára. Prvé dni je lepšie užívať lieky pravidelne, nie čakať až na neznesiteľnú bolesť. -
Vnímanie panvového dna:
Veľmi jemné cviky na panvové dno po pôrode môžu urýchliť hojenie, keďže zlepšujú prekrvenie. Začnite drobnými, nenápadnými stiahnutiami a uvoľneniami, iba ak je to pre vás komfortné.
Kedy vyhľadať lekára po pôrode kvôli hrádzi
Kontaktujte gynekológa alebo pohotovosť, ak:
- sa bolesť namiesto zlepšovania náhle zhorší
- spozorujete hnis, výrazný zápach alebo je oblasť horúca a veľmi citlivá
- máte pocit, že sa stehy rozchádzajú, alebo vidíte otvorenú ranu
- vôbec nedokážete udržať moč alebo vetry
Včasná pomoc pri problémoch s hrádzou môže predísť dlhodobým ťažkostiam.
Cisársky rez: čo čakať a ako prebieha hojenie
Cisársky rez je veľký brušný operačný výkon. Popôrodná starostlivosť po cisárskom reze je preto v niečom iná než po vaginálnom pôrode, aj keď niektoré príznaky sa prekrývajú.
Stále máte očistky, prebieha sťahovanie maternice, ste unavená, ale navyše máte operačnú ranu na bruchu a maternici, ktorá potrebuje čas.
Starostlivosť o ranu po cisárskom reze
Rana po cisárskom reze môže byť zošitá vstrebateľnými stehmi, klasickými stehmi, svorkami alebo zalepená pásikmi. V nemocnici aj na následných kontrolách ju lekári sledujú.
Pre dobré hojenie platí:
- udržiavať ranu suchú a čistú
- po sprche jemne osušiť, netrieť
- nosiť vyššie, mäkké nohavičky, aby guma netlačila priamo do jazvy
- vyhýbať sa tesným pásom nohavíc či legín v prvých týždňoch
Okamžite kontaktujte lekára, ak rana:
- je čoraz bolestivejšia, namiesto toho, aby bolesť ustupovala
- je červená, veľmi opuchnutá alebo horúca na dotyk
- začína tiecť žltkastý či zelenkastý výtok
- sa hocikde otvára
- je sprevádzaná horúčkou alebo výraznou slabosťou
Môže ísť o infekciu, ktorú treba riešiť.
Obmedzenia záťaže a približný čas hojenia po cisárskom reze
Na Slovensku lekári väčšinou odporúčajú:
-
Prvé 2 týždne:
Prioritou je odpočinok, krátke prechádzky po byte, veľmi jemné naťahovanie. Nedzať nič ťažšie ako bábätko. Vyhnite sa vysávaniu, ťahaniu ťažkých nákupov. -
2. – 6. týždeň:
Postupne predlžujte prechádzky vonku, pridávajte tempo podľa pocitu. Stále sa vyhýbajte ťažkému dvíhaniu, intenzívnym domácim prácam, behu či skákaniu.
Jednoduché pravidlo: ak pri aktivite cítite ťahanie, pichanie alebo výraznú únavu v rane, uberte.
Kedy môžem šoférovať po cisárskom reze?
Žiadny zákon konkrétne neurčuje „6-týždňové pravidlo“, ale väčšina lekárov aj poisťovní odporúča nešoférovať, kým:
- zvládnete urobiť núdzové brzdenie bez bolesti
- viete sa bez problémov otočiť a pozrieť do mŕtveho uhla
- neužívate silné lieky proti bolesti na predpis (napr. s obsahom kodeínu)
Pre mnohé ženy to vychádza približne na 4 – 6 týždňov po cisárskom reze. Pre istotu si overte podmienky aj u vašej poisťovne.
Obmedzenie dvíhania
Držte sa zásady: „nič ťažšie ako vaše bábätko“ aspoň prvé týždne.
To znamená:
- nespájať naraz ťažké detské autosedačky a dlhšie prenášanie
- poprosiť niekoho iného, aby vkladal a vyberal kočík z auta
- ak je to možné, nezdvíhať batoliatko na ruky a nevláčiť ho po schodoch (áno, je to ťažké, ale oplatí sa to aspoň trochu naplánovať)
Ak pocítite prudké pichnutie v bruchu alebo si všimnete, že jazva pri námahe „vyklenie“, spomeňte to lekárovi na popôrodnej kontrole.
Prsia: nalievanie, pretekanie a citlivé bradavky
Aj prsia prechádzajú veľkou zmenou. Či dojčíte, odsávate, alebo kŕmite umelým mliekom, veľké zmeny pravdepodobne pocítite.
Nalievanie prsníkov a zmeny mlieka na začiatku
Prvé dni prsia produkujú kolostrum, husté zlatisté mlieko. Okolo 2. – 5. dňa sa „spúšťa mlieko“. Prsia môžu zrazu byť:
- horúce
- veľmi plné
- ťažké a hrčkovité
- mierne zvýšená teplota
Toto je nalievanie prsníkov (angl. engorgement) a zväčša sa upraví v priebehu pár dní, keď sa tvorba mlieka prispôsobí potrebám dieťaťa.
Pomáha:
- dojčiť častejšie, nie odkladať dojčenie na „presný čas“
- pred dojčením priložiť teplú žinku alebo sa osprchovať teplou vodou
- po dojčení prsia schladiť (studený obklad, chladený gélový vankúšik)
- nosiť mäkkú, dobre padnúcu podprsenku bez kostíc
Ak sú prsia červené, veľmi bolestivé, máte vysokú horúčku a cítite sa ako pri chrípke, kontaktujte lekára. Môže ísť o zápal prsníka (mastitídu).
Pretekanie mlieka a citlivé bradavky
Pretekanie je v začiatkoch veľmi bežné. Mlieko môže tiecť náhodne, z jedného alebo oboch prsníkov, alebo napríklad keď plače vaše dieťa či vidíte svoje bábätko. Vložky do podprsenky zachránia tričká aj posteľ.
Bradavky bývajú:
- veľmi citlivé
- mierne rozpraskané či boľavé počas prvého týždňa
Jemná citlivosť pri prisatí, ktorá ustúpi počas dojčenia, je často normálna, kým sa vy a dieťa zohráte. Ale silná bolesť počas celého dojčenia, krvácejúce alebo hlboko popraskané bradavky sú signál, že niečo nesedí v prisatí alebo polohe. Netrpte to – obráťte sa na laktačnú poradkyňu, pôrodnú asistentku alebo gynekológa, mnohé nemocnice a poradňe na Slovensku ponúkajú pomoc s dojčením.
Vypadávanie vlasov okolo 3. mesiaca: nie, nepletiete sa
Mnohé ženy hovoria: „Počas tehotenstva som mala nádherné vlasy, teraz ich mám plnú vaňu.“
Neznamená to, že o chvíľu budete plešatá. Ide o vypadávanie vlasov po pôrode, ktoré súvisí s hormónmi.
Počas tehotenstva vyššia hladina estrogénu udržuje vlasy dlhšie v rastovej fáze, preto sú hustejšie. Po pôrode hladiny klesnú a všetky vlasy, ktoré by normálne vypadli postupne počas tých mesiacov, začnú padať naraz.
Typický priebeh:
- začne približne 2 – 4 mesiace po pôrode
- môže pôsobiť dramaticky, plná kefa či odtok
- väčšinou sa upokojí do 6 – 12 mesiacov
Ak si všimnete ostro ohraničené lysiny, veľmi náhle masívne vypadávanie vlasov alebo máte zároveň príznaky ako silnú únavu, pocit chladu, priberanie či naopak chudnutie, depressívnu náladu, stojí za to požiadať lekára o kontrolu štítnej žľazy a hladiny železa.
Diastáza: rozostup brušných svalov
Počas tehotenstva sa dve polovice „sixpacku“ (priamych brušných svalov) od seba odtiahnu, aby urobili miesto pre rastúce bábätko. U niektorých žien zostane väčší rozostup aj po pôrode, hovoríme o diastáze (diastasis recti).
Ako si diastázu orientačne skontrolovať
Jednoduchý domáci test (až keď sa cítite trochu silnejšie a krvácanie už nie je veľmi silné):
- Ľahnite si na chrbát, chodidlá na zemi, kolená pokrčené.
- Jednu ruku dajte za hlavu, druhú položte na brucho nad pupok.
- Jemne nadvihnite hlavu a ramená, akoby ste chceli urobiť malý „brušák“.
- Prstami skúste nahmatať stred brucha po dĺžke od pupka hore aj dole.
Ak sa prsty „prepadnú“ do medzery medzi stranami svalu, môže ísť o diastázu. Mnohé ženy majú 1 – 2 prsty širokú medzeru v prvých týždňoch a tá sa sama zlepšuje.
Dôležitá nie je len šírka, ale aj to, či je pod prstami skôr pevný odpor, alebo mäkké „jamky“. Ak ste neistá, ideálne je vyšetrenie u fyzioterapeutky so zameraním na ženy a panvové dno.
Kým nemáte istotu, čo vám prospieva, vyhýbajte sa klasickým sed-ľahom, plankom a ťažkým brušákom v prvých mesiacoch, môžu diastázu zhoršovať.
Celkové zotavovanie: únava, strava a pitný režim
Hojíte sa po pôrode, do toho sa staráte o novorodenca 24/7. Niet divu, že ste vyčerpaná.
Únava je normálna, ale aj vy ste dôležitá
Počítajte s tým, že:
- budete spať prerušovane
- občas budete plačlivá, precitlivená, zahltená
- sú dni, keď spravíte „len“ to, že nakŕmite a prebalíte dieťa
Aj to je výkon. Udržujete pri živote malého človeka.
Skúste:
- aspoň občas si ľahnúť, keď dieťa spí, aj keby ste nezaspali
- prijať pomoc s varením, upratovaním, nákupmi (a ak treba, aj si ju vypýtať)
- zmieriť sa s tým, že domácnosť nebude pár týždňov dokonalá
Ak sa cítite neustále na hrane, neviete zaspať ani keď ste úplne vyčerpaná, či máte ťaživý smútok, beznádej, úzkosti alebo desivé myšlienky, povedzte to lekárovi, pôrodnej asistentke alebo psychológovi. Popôrodná depresia a úzkostné poruchy sú časté a liečiteľné.
Strava a pitie v popôrodí
Telo potrebuje „stavebný materiál“ na hojenie, a ak dojčíte, aj na tvorbu mlieka.
Skúste myslieť na:
- Pravidelné jedlo: aj keď jednoduché – ovsené vločky, polievky, chlieb s nátierkou, vajíčka, ryža s mäsom či strukovinou, mrazená zelenina s cestovinou.
- Bielkoviny pri každom jedle: strukoviny, jogurty, mäso, ryby, syry, vajcia, orechy. Podporujú hojenie a regeneráciu.
- Železo: červené mäso, vnútornosti, strukoviny, listová zelenina, obohatené cereálie. Mnoho žien ide do pôrodu už s nižšou zásobou železa.
- Zdravé tuky: olivový olej, avokádo, orechy, semienka, kvalitné rastlinné oleje.
Pitný režim:
- majte fľašu s vodou tam, kde najčastejšie dojčíte či kŕmite
- pri každom dojčení vypite aspoň pár dúškov vody
- kofeín (káva, energetické nápoje) radšej s mierou, najmä ak ste nervózna alebo dieťa pôsobí veľmi nepokojne
Drahé doplnky výživy vo väčšine prípadov netreba. Bežný popôrodný multivitamín s vitamínom D môže byť užitočný, zvlášť v zime. O detailoch sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Kedy začať znova cvičiť
Namiesto otázky „Kedy budem mať späť svoje telo?“ môže byť užitočnejšia otázka: „Kedy a ako sa môžem hýbať tak, aby mi to pomohlo zregenerovať sa a cítiť sa lepšie?“
Hneď po pôrode až 2. týždeň: veľmi jemný pohyb
Ak vám lekár alebo pôrodná asistentka nič nezakázali, môžete zvyčajne začať s:
- krátkymi prechádzkami po byte či po dvore
- hlbokým dýchaním, ktoré rozširuje hrudník a pomáha uvoľniť panvové dno
- veľmi jemnými cvikmi na panvové dno, ak sú bezbolestné
V tejto fáze nejde o kondíciu, ale o rozhýbanie tela a zlepšenie prekrvenia.
Cviky na panvové dno po pôrode
Panvové dno dostalo zabrať, či už ste rodili vaginálne alebo cisárskym rezom. Skoré, jemné cviky na panvové dno môžu:
- znížiť únik moču pri kašli či smiechu
- podporiť vnútorné orgány
- zmierniť pocit ťažoby či „ťahania“ v oblasti panvy
Jednoduché cvičenie:
- Nadýchnite sa a vedome uvoľnite panvové dno.
- Pri výdychu jemne stiahnite svaly, akoby ste chceli zastaviť močenie aj vetry naraz.
- Podržte 3 – 4 sekundy, potom úplne uvoľnite rovnaký čas.
- Opakujte 5 – 10 krát, niekoľkokrát denne.
Ak pri stiahnutí cítite bolesť, tlak smerom nadol alebo vôbec „nenájdete“ tieto svaly, požiadajte lekára o odporúčanie na fyzioterapiu so zameraním na panvové dno. V mnohých mestách na Slovensku už takéto služby existujú.
Po 6. týždni: viac pohybu po nekomplikovanom vaginálnom pôrode
Pre veľa žien je 6-týždňová popôrodná kontrola u gynekológa zlomový bod. Ak je všetko v poriadku, môžete postupne:
- predlžovať prechádzky a pridávať rýchlejšie tempo
- zaradiť ľahké posilňovanie s vlastnou váhou tela (drepy, výpady, jemné cviky s minibandami)
- začať špecializované popôrodné cvičenia (postnatálna joga, pilates, cvičenia pre mamičky s bábätkami)
Vyhýbajte sa behu, skákaniu a ťažkému dvíhaniu, kým:
- nemáte aspoň 6 týždňov po nekomplikovanom vaginálnom pôrode
- po cisárskom reze neprešlo aspoň 8 – 12 týždňov, niekedy aj viac
Aj po 6 týždňoch sa riaďte telom. Ak sa objaví únik moču, pocit ťažoby v pošve, bolesť alebo pocit, že „niečo padá dolu“, aktivitu znížte a poraďte sa s lekárom alebo fyzioterapeutom.
8 – 12 týždňov po cisárskom reze: pomalý návrat
Pri hojení po cisárskom reze väčšina odporúčaní hovorí:
- od 6. – 8. týždňa postupne predlžovať prechádzky a zrýchľovať ich
- zaradiť jemné posilňovanie celého tela bez výrazného namáhania brucha
- s behom, intenzívnym posilňovaním a skupinovými „náročnými“ hodinami začínať najskôr po 10 – 12 týždňoch a podľa pocitu aj neskôr
Keď je jazva úplne zahojená, fyzioterapeutka vám môže ukázať aj jemnú masáž jazvy, ktorá často pomôže od pocitu pnutia či „ťahania“.
6-týždňová popôrodná kontrola: prečo je dôležitá
Na Slovensku by vám po pôrode mal gynekológ naplánovať kontrolu približne po 6 týždňoch. Niekde sa spája aj s kontrolou jazvy po cisárskom reze či vybratím nevstrebateľných stehov.
Toto vyšetrenie nie je len o predpísaní antikoncepcie či rýchlom „všetko v poriadku“. Je to priestor porozprávať sa o:
- očistkách, bolesti, hojení hrádze alebo rany po cisárskom reze
- problémoch s močením či stolicou, vrátane únikov
- nálade, spánku, úzkostiach, vtieravých myšlienkach
- dojčení, kŕmení z fľaše alebo kombinovanom kŕmení
- obavách z diastázy, bolestí chrbta či ťažkostiach s panvovým dnom
- možnostiach antikoncepcie vhodnej pri dojčení a v popôrodí
Nebojte sa prísť s papierikom, kde máte otázky spísané. Ak lekár niečo nespomenie, pokojne sa opýtajte. Toto je vaša konzultácia, nielen „formálna pečiatka“.
Ak však cítite, že je niečo zle už pred 6. týždňom, určite nečakajte:
- silné krvácanie, zrazeniny, zápach
- prudká bolesť brucha, hlavy, hrudníka alebo dychové ťažkosti
- opuchnutá a bolestivá lýtková oblasť (riziko trombózy)
- myšlienky na ublíženie sebe alebo dieťaťu
– v týchto prípadoch je namieste okamžitá pomoc: pohotovosť, volanie 155/112 alebo urgentná návšteva lekára.
Záverečné myšlienky: telo sa nevracia späť, posúva sa ďalej
Popôrodné zotavovanie nebýva rovná čiara. Jeden deň sa cítite takmer „normálne“, na ďalší vás odrovná krátka prechádzka a dve práčky. Nie je to známka zlyhania.
Vaše telo sa zmenilo. Niektoré veci sa časom vrátia blízko „predtým“, iné ostanú iné. Pribudnú jazvy, ale aj sila a iný vzťah k vlastným hraniciam.
Ak si máte zapamätať len pár bodov:
- Krvácanie, ktoré sa postupne zmierňuje, je väčšinou v norme. Náhle silné krvácanie, veľké zrazeniny, zápach či horúčka v norme nie sú.
- Kŕče pri dojčení sú bežné a často znamenajú, že sa maternica pekne sťahuje.
- Rany na hrádzi aj po cisárskom reze by mali bolieť čoraz menej, nie viac.
- Únava patrí k popôrodiu, ale silný smútok, úzkosť či pocit beznádeje si zaslúžia pozornosť a pomoc.
- Jemný pohyb a cviky na panvové dno skoro po pôrode pomáhajú, s náročnejším cvičením počkajte aspoň do 6. týždňa, po cisárskom reze radšej 8 – 12 týždňov.
- 6-týždňová popôrodná kontrola je rovnako pre vás, ako pre „papier“ do práce či ďalšie odporúčania.
Nikto sa nenarodí so všetkými znalosťami o popôrodí. Pýtať sa je úplne v poriadku. Opierajte sa o svoju pôrodnú asistentku, gynekológa, pediatra, fyzioterapeutku. A skúste byť na svoje telo aspoň tak láskavá, ako by ste bola k dobrej kamarátke v rovnakej situácii.
My, ako vývojári aplikácie Erby, nenesieme žiadnu zodpovednosť za akékoľvek rozhodnutia, ktoré urobíte na základe týchto informácií, ktoré sú poskytované len na všeobecné informačné účely a nie sú náhradou za osobné lekárske poradenstvo.
