การพาทารกแฝดกลับบ้าน: คู่มือปฏิบัติใน 6-8 สัปดาห์แรก - ให้นม นอนปลอดภัย และขอความช่วยเหลือ

การพาทารกแฝดกลับบ้านเป็นช่วงเวลาที่ทั้งมหัศจรรย์และหนักหนาในเวลาเดียวกัน คุณอาจรู้สึกทั้งรักลูกมาก เหนื่อย นอนไม่พอ เจ็บแผล กังวล และไม่แน่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่ ภายในเวลาไม่กี่นาที ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกันได้ และเป็นเรื่องปกติ

การเลี้ยงลูกแฝดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสร้างตารางชีวิตที่ลงตัวตั้งแต่วันแรก สิ่งสำคัญในช่วงนี้คือผ่านมื้อให้นม การเปลี่ยนผ้าอ้อม การนอน และมื้ออาหารของตัวเองไปทีละช่วง โดยมีคนช่วยเท่าที่จะหาได้

ช่วงสัปดาห์แรกๆ ไม่ใช่บททดสอบว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ดีหรือไม่ แต่เป็นช่วงพักฟื้นและปรับตัว นี่คือคำแนะนำการเลี้ยงลูกแฝดที่ช่วยให้ครอบครัวผ่านช่วงแรกที่บ้านไปได้ โดยไม่คาดหวังว่าตัวเองต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ

ตั้งความคาดหวังให้เหมาะสมในช่วง 6-8 สัปดาห์แรก

ตอนนี้ครอบครัวของคุณมีภารกิจหลักเพียงไม่กี่อย่าง

• ให้ทารกแฝดทั้งสองคนได้รับนมเพียงพอ
• ดูแลให้ลูกสะอาด อบอุ่น และปลอดภัย
• หาโอกาสให้พ่อแม่ได้นอนพัก
• ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจของตัวเอง
• ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

เพียงเท่านี้ก็เพียงพอแล้ว บ้านอาจรก ผ้าที่ซักแล้วอาจกองอยู่โดยยังไม่ได้พับ และมื้อเย็นอาจเป็นขนมปัง ซีเรียล หรืออาหารที่กินมือเดียวระหว่างยืนอยู่ในครัว ความสะอาดเรียบร้อยไม่ใช่เป้าหมายหลัก และบ้านที่ไม่มีฝุ่นไม่ได้ทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่เก่งขึ้น

ทารกแฝดมักไม่ได้กลับบ้านพร้อมตารางชีวิตที่เป็นระเบียบ พวกเขาอาจหิวไม่พร้อมกัน ตื่นปลุกกันเอง นอนเป็นช่วงสั้นๆ ที่คาดเดาไม่ได้ หรือเปลี่ยนพฤติกรรมกะทันหันในช่วงโตเร็ว บางวันคุณอาจรู้สึกว่าจัดการทุกอย่างได้ดี แต่อีกวันหนึ่งอาจผ่านไปด้วยการเปลี่ยนผ้าอ้อมและปลอบเด็กร้องไห้แทบทั้งวัน

ลองวัดความสำเร็จเป็นเรื่องเล็กๆ แทน วันนี้ลูกทั้งสองคนได้กินอิ่มไหม ดีมาก คุณได้ดื่มน้ำหรือยัง นั่นก็ดีเช่นกัน ได้อาบน้ำหรือเปล่า สำหรับบางวัน แค่นี้ก็นับว่าเป็นความสำเร็จครั้งใหญ่แล้ว

ลดมาตรฐานงานบ้านลงชั่วคราว

ก่อนคลอดลูกแฝด ลองตกลงกันว่ามีงานอะไรบ้างที่พักไว้ก่อนได้ การทำความสะอาดอาจเน้นเฉพาะบริเวณเตรียมอาหาร ห้องน้ำ และจุดที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัย งานตกแต่งบ้านหรือการตอบข้อความทุกข้อความรอได้

เตรียมตะกร้าไว้ข้างโซฟาหรือเก้าอี้ให้นม ใส่ผ้าอ้อม ทิชชูเปียก ผ้าอ้อมสาลี ขวดน้ำ ขนม ที่ชาร์จโทรศัพท์ และของใช้ที่หยิบระหว่างให้นม การจัดของให้อยู่ใกล้มือเป็นหนึ่งในเทคนิคดูแลลูกแฝดสัปดาห์แรกที่ช่วยลดการเดินไปมาได้มาก

วางระบบขอความช่วยเหลือให้ชัดเจน

หลายคนอาจพูดว่า “ถ้าต้องการอะไรก็บอกได้นะ” แม้จะพูดด้วยความหวังดี แต่พ่อแม่ที่อดนอนมักไม่มีแรงคิดว่าควรขออะไร ลองบอกเป็นงานที่ทำได้จริงไปเลย

รายการขอความช่วยเหลือหลังคลอด

ส่งรายการงานที่ต้องการให้ครอบครัวหรือเพื่อนช่วย เช่น

• นำอาหารที่ปรุงเสร็จแล้วมาให้ ไม่ใช่แค่วัตถุดิบ
• ซัก ตาก พับ หรือเก็บผ้าเข้าที่
• ล้างและฆ่าเชื้อขวดนม รวมถึงอุปกรณ์ปั๊มนม
• อุ้มลูกคนหนึ่งให้ระหว่างที่คุณอาบน้ำ
• พาลูกคนหนึ่งออกไปเดินเล่นระหว่างที่คุณให้นมอีกคน
• ซื้อของใช้ ของกิน หรือไปรับยา
• นำขยะไปทิ้ง
• เปลี่ยนผ้าปูที่นอน
• เตรียมขนมและเติมน้ำใส่ขวด
• อยู่กับลูกให้คุณได้นอนพัก
• พาไปพบแพทย์ กุมารแพทย์ หรือไปตามนัดหลังคลอด

ข้อความที่ขอความช่วยเหลืออาจเขียนว่า “วันอังคารช่วง 10.00-12.00 น. มาช่วยนำอาหารกลางวันมาให้ ล้างขวดนม และอุ้มลูกคนหนึ่งระหว่างที่ฉันอาบน้ำได้ไหม” คำขอแบบนี้ตอบได้ง่ายกว่าการบอกเพียงว่า “ช่วงนี้ลำบากมาก แต่ไม่รู้ว่าต้องการอะไร”

จัดเวรคนช่วย ไม่ใช่แค่แบ่งงาน

คนที่ไว้ใจได้และมาช่วยเป็นประจำทุกวันพุธ อาจมีประโยชน์มากกว่าคนห้าคนที่แวะมาเยี่ยมคนละ 20 นาที หากทำได้ ลองจัดตารางเวรช่วยกัน เช่น ญาติรับหน้าที่ซื้อของ เพื่อนช่วยซักผ้า และอีกคนทำอาหารมาให้สัปดาห์ละสองครั้ง

ถ้าเป็นไปได้ ควรใช้ช่วงกลางวันให้คนอื่นช่วยงานบ้านและช่วยอุ้มลูก เพื่อให้พ่อแม่ที่ต้องตื่นให้นมตอนกลางคืนได้พัก การมีผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้มาช่วยดูแลในช่วงเย็นหรือเช้ามืดก็อาจช่วยได้มาก วางแผนการช่วยเหลือให้ชัดเจน ดีกว่าปล่อยให้คนแวะมาแบบไม่รู้เวลา

แขกที่มาเยี่ยมควรทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ไม่ใช่มาให้คุณต้องเตรียมอาหาร ดูแล หรือชวนคุย หากใครทำให้คุณเหนื่อยกว่าเดิม มาถึงทั้งที่ไม่สบาย อยู่นานเกินไป หรือคาดหวังให้คุณเป็นเจ้าบ้าน คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธได้ ประโยคว่า “วันนี้ยังไม่สะดวกรับแขก” ก็เพียงพอแล้ว

ทำให้การให้นมลูกแฝดจัดการได้ง่ายขึ้น

ไม่ว่าคุณจะให้นมแม่ นมผง หรือให้นมแบบผสม การให้นมลูกแฝดเป็นทั้งเรื่องของความผูกพันและการจัดการเวลา ไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องสำหรับทุกครอบครัว วิธีที่เหมาะที่สุดคือวิธีที่ทำให้ลูกเติบโตดีและทำให้คุณยังดูแลตัวเองได้

หากทำได้ ลองให้นมลูกพร้อมกัน

การให้นมแม่พร้อมกันอาจช่วยลดเวลาที่ต้องให้นมทีละคน เมื่อตัวคุณเริ่มถนัดและมีคนคอยช่วย การให้นมทั้งสองคนพร้อมกันอาจทำให้ไม่ต้องวนอยู่กับการให้นมคนหนึ่ง กล่อมอีกคน แล้วเริ่มให้นมใหม่ทันที

ครอบครัวที่ใช้ขวดนมก็อาจจัดเวลาให้ใกล้กันขึ้นได้เช่นกัน คุณอาจใช้หมอนช่วยพยุง จัดท่านั่งให้มั่นคง และให้มีผู้ใหญ่อีกคนอยู่ใกล้ๆ ในช่วงแรก ห้ามตั้งขวดนมคาไว้กับปากลูก และไม่ควรปล่อยให้ลูกกินนมตามลำพัง

การทำให้เวลานมตรงกันทุกมื้อไม่ใช่เรื่องจำเป็น หากลูกคนใดคนหนึ่งหิว ไม่สบาย หรือมีแผนการให้นมเฉพาะจากแพทย์ ควรตอบสนองตามความต้องการของลูกคนนั้นก่อน อย่างไรก็ตาม การค่อยๆ ขยับเวลาให้นมให้ใกล้กันอาจช่วยให้คุณมีช่วงพักยาวขึ้นในภายหลัง หลักการนี้เป็นส่วนสำคัญของการดูแลลูกแฝดแรกเกิด

จดบันทึกการให้นมแบบง่ายๆ

เมื่ออดนอน รายละเอียดต่างๆ จะจำได้ยาก ลองใช้สมุด แอปจดบันทึก หรือโน้ตในโทรศัพท์เพื่อบันทึกว่า

• ลูกคนไหนกินนม
• เริ่มและหยุดให้นมเวลาใด
• กินนมผงหรือนมแม่ที่ปั๊มไว้ปริมาณเท่าไร
• หากให้นมแม่ ให้จดว่ามื้อนั้นเริ่มจากเต้าข้างใด
• จำนวนครั้งของผ้าอ้อมเปียกและผ้าอ้อมอุจจาระ
• มีอาการแหวะนม สำลัก หรือดูดนมลำบากผิดปกติหรือไม่

ไม่จำเป็นต้องทำตารางสีสันสวยงาม เป้าหมายคือช่วยให้เห็นรูปแบบ ตอบคำถามของบุคลากรทางการแพทย์ และไม่ต้องนั่งกังวลว่าลูกกินนมไปแล้วหรือยัง

หากให้นมแม่ลูกแฝด ลองปรึกษาคลินิกนมแม่หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ดูแลครอบครัวที่มีลูกแฝด การให้นมสองคนอาจเกี่ยวข้องกับท่าให้นม ปริมาณน้ำนม การปั๊มนม การเข้าเต้า และการฟื้นตัวของร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากการให้นมลูกคนเดียว การได้รับความช่วยเหลือเร็วอาจลดความเครียดได้มาก

หากลูกคนใดคนหนึ่งต้องการพลังงานเพิ่ม ซึ่งพบได้เมื่อลูกคนหนึ่งตัวเล็กกว่าหรือคลอดก่อนกำหนด ควรปรึกษากุมารแพทย์หรือทีมทารกแรกเกิด แพทย์อาจแนะนำให้เสริมนมแม่ที่ปั๊มไว้หรือนมผง เพิ่มความถี่ในการให้นม หรือนัดชั่งน้ำหนักบ่อยขึ้น อย่าปรับแผนการให้นมครั้งใหญ่จากการเปรียบเทียบลูกทั้งสองคนหรือคำแนะนำในสื่อสังคมออนไลน์เพียงอย่างเดียว

ให้ความสำคัญกับการนอนที่ปลอดภัยก่อน แล้วค่อยหาวิธีนอนให้พอขึ้น

เรื่องการนอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่พ่อแม่ทารกแฝดกังวลมากที่สุด เริ่มจากความปลอดภัยก่อน ลูกแต่ละคนควรนอนบนพื้นที่แข็ง เรียบ และแยกกัน เช่น เปลหรือเตียงเด็กที่ได้มาตรฐานและพอดีกับที่นอน ควรใช้เปลหรือที่นอนแยกสำหรับลูกแต่ละคน และไม่ใส่หมอน ผ้าห่มหลวมๆ เบาะกันกระแทก รังนอน หรือตุ๊กตานุ่มไว้ในพื้นที่นอน

ให้ลูกนอนหงายทุกครั้ง เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น จัดพื้นที่นอนให้โล่ง โซฟา เตียงผู้ใหญ่ และเก้าอี้เอนนอนไม่ใช่พื้นที่นอนที่ปลอดภัย โดยเฉพาะเมื่อผู้ใหญ่ที่เหนื่อยมากอาจเผลอหลับขณะอุ้มลูก ควรศึกษาคำแนะนำเรื่องการนอนที่ปลอดภัยจากกรมอนามัย โรงพยาบาล หรือสถานพยาบาลที่ติดตามลูก โดยเฉพาะเรื่องการนอนห้องเดียวกับพ่อแม่และช่วงเวลาที่เหมาะสมในการย้ายลูกไปนอนห้องของตัวเอง

แบ่งเวรกลางคืน

ไม่มีรูปแบบใดเหมาะกับทุกบ้าน แต่การแบ่งเวรอาจช่วยลดความเหนื่อยสะสมได้ ตัวอย่างเช่น

• ให้ผู้ใหญ่คนหนึ่งเข้านอนเร็ว ขณะที่อีกคนรับผิดชอบช่วงหัวค่ำ
• แบ่งกลางคืนเป็นกะ
• คนหนึ่งให้นม อีกคนเปลี่ยนผ้าอ้อม จับเรอ และกล่อม
• หากแม่ให้นมแม่ พ่อหรือผู้ช่วยอาจรับหน้าที่เปลี่ยนผ้าอ้อมและอุ้มลูกมาให้แม่

หากคุณกำลังพักฟื้นจากการคลอด การผ่าตัด หรือการตั้งครรภ์ที่มีภาวะแทรกซ้อน ความต้องการของร่างกายก็สำคัญเช่นกัน ไม่ได้หมายความว่าคนให้นมแม่ต้องรับผิดชอบงานกลางคืนทั้งหมด การใช้นมที่ปั๊มไว้ นมผง หรือขอให้คนอื่นช่วยเป็นบางมื้อ อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะกับครอบครัว พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านนมแม่หากต้องการคำแนะนำ

การทำให้เวลานอนของลูกตรงกันอาจต้องใช้เวลา ทารกแฝดอาจค่อยๆ กินและนอนใกล้เคียงกัน หรืออาจไม่ตรงกันเลยก็ได้ หากลูกคนหนึ่งหลับ ลองพักตามไปแทนที่จะรีบทำงานบ้าน ครัวที่สะอาดไม่สามารถอุ้มลูกแทนคุณได้

สร้างระบบเอาตัวรอดในแต่ละวัน

กิจวัตรที่ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่ควรช่วยลดจำนวนเรื่องที่ต้องตัดสินใจ

รวมงานที่ต้องทำซ้ำๆ ไว้ด้วยกัน

คุณอาจเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกทั้งสองคนก่อนให้นมตอนที่ยังอารมณ์ดี หรือเปลี่ยนหลังให้นม หากแบบนั้นเหมาะกับลูกมากกว่า วางเสื้อผ้าและผ้าอ้อมสำรองไว้ใกล้มือ

เมื่อต้องออกจากบ้าน ใช้กระเป๋าใบใหญ่ใบเดียวและแบ่งช่องให้ชัดเจน แทนการถือกระเป๋าหลายใบที่ต้องคอยเปิดหา เตรียมจุดเปลี่ยนผ้าอ้อมและจุดให้นมไว้ทุกชั้นของบ้านที่ใช้งานเป็นประจำ โดยมีของจำเป็นดังนี้

• ผ้าอ้อมและทิชชูเปียก
• ครีมทาผื่นผ้าอ้อม
• ผ้าอ้อมสาลี
• ชุดนอนสำรอง
• เจลหรือสเปรย์ทำความสะอาดมือ
• น้ำและขนมสำหรับผู้ใหญ่
• ถังหรือถุงสำหรับผ้าอ้อมและเสื้อผ้าที่ใช้แล้ว

หากใช้ขวดนม ควรเก็บอุปกรณ์ล้างขวดไว้ใกล้จุดให้นม คนที่มาช่วยล้างขวดนมระหว่างที่คุณพัก ถือว่าให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริงในการเลี้ยงลูกแฝด

เลือกความสำคัญของแต่ละวันเพียงสามเรื่อง

สำหรับหลายครอบครัว รายการนี้อาจเป็น

1. ได้อาบน้ำหนึ่งครั้ง
2. ได้กินอาหารร้อนๆ ที่มีประโยชน์หนึ่งมื้อ
3. มีเวลาพักโดยไม่มีใครรบกวน

ถ้าทำได้ครบ นั่นคือวันที่ดีแล้ว อาหารร้อนอาจเป็นแกงจืดที่อุ่นจากช่องแช่แข็ง มักกะโรนี มันฝรั่งอบ หรืออาหารที่เพื่อนนำมาให้ พยายามนั่งกินให้เรียบร้อยหากทำได้ และวางขนมง่ายๆ ไว้ข้างเก้าอี้ให้นม

คุณไม่จำเป็นต้องพาลูกออกจากบ้านทุกวัน แต่การได้เห็นแสงแดด เดินช้าๆ ไม่กี่นาที หรือยืนจิบเครื่องดื่มหน้าบ้าน อาจช่วยให้รู้สึกว่าแต่ละวันไม่ได้ผ่านไปอย่างเลือนราง หากการพาลูกสองคนออกไปคนเดียวรู้สึกหนักเกินไป ขอให้ใครสักคนไปด้วย

หากทารกแฝดคลอดก่อนกำหนด

ทารกแฝดจำนวนไม่น้อยคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นการกลับบ้านอาจไม่ได้รู้สึกเหมือนจบจากการดูแลทางการแพทย์อย่างสมบูรณ์ คุณอาจยังต้องติดตามน้ำหนัก จัดการยา ทำตามแผนการให้นม หรือสร้างความมั่นใจอีกครั้งหลังลูกออกจากหอผู้ป่วยทารกแรกเกิด

การประเมินพัฒนาการมักใช้ อายุปรับแก้ ซึ่งคำนวณจากวันกำหนดคลอดเดิม ไม่ใช่ดูจากวันเกิดเพียงอย่างเดียว พยาบาล เจ้าหน้าที่สาธารณสุข กุมารแพทย์ หรือทีมทารกแรกเกิดจะอธิบายได้ว่าอายุปรับแก้มีผลต่อการติดตามพัฒนาการและการนัดตรวจอย่างไร

ทารกแฝดที่คลอดก่อนกำหนดอาจต้องได้รับ

• การชั่งน้ำหนักเพิ่มเติม
• การติดตามกับกุมารแพทย์หรือทีมทารกแรกเกิด
• ความช่วยเหลือเรื่องแรงดูดและความเหนื่อยขณะกินนม
• คำแนะนำเกี่ยวกับอุณหภูมิร่างกาย การหายใจ และการป้องกันการติดเชื้อ
• การช่วยปรับตัวจากตารางในโรงพยาบาลมาเป็นชีวิตที่บ้าน

เขียนคำแนะนำตอนออกจากโรงพยาบาลและหมายเลขโทรศัพท์ของทีมรักษาไว้ในที่หยิบดูง่าย หากรู้สึกว่าลูกมีอาการผิดปกติ ให้โทรปรึกษาทีมแพทย์แทนการตัดสินใจเองว่าอาการนั้นร้ายแรงหรือไม่ หากลูกหายใจลำบาก ตัวเขียวหรือสีเทา ตัวอ่อนปวกเปียก ปลุกไม่ตื่น หรือมีอาการฉุกเฉินตามที่ทีมรักษาเคยแจ้งไว้ ให้ไปโรงพยาบาลหรือโทร 1669 ทันที

ปกป้องสุขภาพจิตหลังคลอด

พ่อแม่ที่มีลูกแฝดต้องเผชิญกับการตื่นบ่อย การฟื้นตัวของร่างกาย ความกดดันเรื่องการให้นม และความรับผิดชอบที่แทบไม่มีเวลาหยุดพัก ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ความวิตกกังวล ความคิดรบกวน และปัญหาอารมณ์อื่นๆ ได้ นี่ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณไม่รักลูกหรือเป็นพ่อแม่ที่ล้มเหลว

อาการเศร้าหลังคลอด เช่น ร้องไห้ง่ายและอารมณ์แปรปรวน มักดีขึ้นภายในประมาณสองสัปดาห์ หากความเศร้า ความกังวล ความหงุดหงิด ความรู้สึกชา หรือความสิ้นหวังเป็นต่อเนื่อง รุนแรงขึ้น หรือทำให้ดูแลชีวิตประจำวันไม่ไหว ควรติดต่อสูติแพทย์ แพทย์ พยาบาล เจ้าหน้าที่สาธารณสุข หรือบริการสุขภาพจิต

สัญญาณที่ควรเฝ้าระวัง ได้แก่

• รู้สึกสิ้นหวัง ตื่นตระหนก หรือว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง
• นอนไม่หลับแม้ลูกกำลังหลับ
• รู้สึกห่างเหินจากลูก หรือไม่รู้สึกสนุกกับสิ่งใด
• กลัวอยู่ตลอดว่าจะเกิดเรื่องร้ายกับลูก
• มีความคิดรบกวนซ้ำๆ ว่าจะทำร้ายตัวเองหรือลูก
• รู้สึกว่าตัวเองรับไม่ไหว หรืออยากหายไป
• ได้ยินหรือเห็นสิ่งที่คนอื่นไม่ได้ยินหรือเห็น

หากคิดว่าตัวเองอาจทำร้ายตัวเองหรือลูก ให้วางลูกทั้งสองคนไว้ในพื้นที่นอนแยกที่ปลอดภัย แล้วขอความช่วยเหลือทันที โทร 1669 ไปห้องฉุกเฉิน หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 บอกคนที่ไว้ใจได้เดี๋ยวนั้น ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอดรักษาได้ และการได้รับความช่วยเหลือเร็วมีความสำคัญ

คู่ชีวิตเองก็อาจต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน คนที่ดูเหมือนสงบนิ่งอาจกำลังซ่อนความเหนื่อยล้าไว้ ลองถามกันตรงๆ ว่า “วันนี้จริงๆ แล้วเป็นอย่างไรบ้าง” จากนั้นฟังกันโดยไม่จำเป็นต้องรีบแก้ปัญหาทุกอย่างในบทสนทนาเดียว การสนับสนุนหลังคลอดสำหรับครอบครัวที่มีลูกแฝดควรดูแลทั้งพ่อและแม่เท่าที่ทำได้

สิ่งที่ไม่ควรทำ

พฤติกรรมบางอย่างอาจทำให้ช่วงแรกยากขึ้นโดยไม่จำเป็น

อย่าเปรียบเทียบลูกแฝดตลอดเวลา ลูกคนหนึ่งอาจกินนมเร็วกว่า นอนต่างเวลา น้ำหนักขึ้นเร็วกว่า หรือพัฒนาการบางอย่างมาก่อนอีกคน ให้ติดตามการเติบโตของลูกแต่ละคนตามคำแนะนำของแพทย์ แทนการเปรียบเทียบกันทุกชั่วโมง

อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือเพราะเกรงใจหรือคิดว่าต้องทำเอง การรับอาหาร การให้คนช่วยซักผ้า หรือการให้ใครอุ้มลูกสักหนึ่งชั่วโมง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นการดูแลตัวเองและเป็นคำแนะนำการเลี้ยงลูกแฝดที่ทำได้จริง

อย่าพยายามสร้างตารางแบบเลี้ยงลูกคนเดียวให้ได้ทันที ทารกแฝดเป็นคนสองคนที่มีความต้องการซ้อนทับกัน จังหวะชีวิตที่ยืดหยุ่นจึงเหมาะกว่าตารางเวลาที่เคร่งครัด ตั้งเป้าให้เกิดรูปแบบที่ช่วยได้ ไม่ใช่ความตรงเป๊ะทุกนาที

จะมีวันที่บ้านรกมาก และบางวันอาจหนักกว่านั้นมาก หน้าที่ของคุณในตอนนี้คือดูแลให้ลูกปลอดภัย ให้นมตามคำแนะนำ พักเมื่อมีโอกาส และยอมให้คนอื่นช่วยรับภาระงานบ้านไปก่อน ช่วงแรกของการเลี้ยงลูกแฝดอาจเหนื่อยมาก แต่เป็นเพียงช่วงหนึ่งเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปเพียงลำพัง