Bé 2 tháng ngủ bao nhiêu là đủ? Lịch ngủ, dấu hiệu buồn ngủ và mẹo chăm sóc

Mốc 2 tháng tuổi thường là giai đoạn khá “lưng chừng”. Bé đã không còn là em bé sơ sinh mới chào đời, nhưng giấc ngủ vẫn rất thất thường. Có đêm bé ngủ được một mạch khá dài khiến cả nhà mừng rỡ, nhưng hôm sau lại bú mỗi 2 giờ và chỉ chịu chợp mắt khi nằm trên ngực mẹ. Cả hai tình huống đều có thể hoàn toàn bình thường.

Ở thời điểm này, giấc ngủ sơ sinh bắt đầu thay đổi từng chút một, nhưng đa số bé chưa sẵn sàng cho một thời gian biểu đều tăm tắp hay ngủ liền mạch suốt đêm. Thay vì cố đạt một lịch cố định, cha mẹ nên quan sát nhịp sinh hoạt của bé, nhận biết dấu hiệu buồn ngủ và tranh thủ nghỉ ngơi khi có thể.

Bé 2 Tháng Ngủ Bao Nhiêu Là Đủ?

Phần lớn bé 2 tháng ngủ khoảng 14 đến 17 giờ trong 24 giờ. Tổng thời gian ngủ bé 2 tháng này bao gồm giấc ngủ ban đêm, các giấc ngủ ngày, thời gian bú rồi ngủ gật và những lúc bé chợp mắt trên tay người lớn.

Có bé ngủ ít hơn một chút, cũng có bé ngủ nhiều hơn. Thay vì chỉ nhìn vào tổng số giờ, cha mẹ nên theo dõi xem bé có tỉnh táo khi thức không, bú có tốt không, tăng cân có phù hợp không và có những khoảng thời gian quan sát, tương tác vào ban ngày hay không.

Nếu bạn đang băn khoăn bé 2 tháng ngủ bao nhiêu là hợp lý, có thể tham khảo các mốc sau:

• Tổng thời gian ngủ: 14 đến 17 giờ mỗi ngày
• Ngủ ban ngày: khoảng 7 đến 9 giờ
• Ngủ ban đêm: thường chia thành nhiều chặng, xen kẽ các cữ bú
• Số giấc ngày: thường 4 đến 5 giấc, đôi khi nhiều hơn
• Thời gian tỉnh bé 2 tháng: khoảng 60 đến 90 phút mỗi lần

Đây chỉ là mức trung bình, không phải chỉ tiêu bắt buộc. Hôm nay bé ngủ 5 giấc ngắn, ngày mai chỉ có 3 giấc dài hơn cũng không có nghĩa là bé gặp vấn đề. Khi mới 8 tuần tuổi, lịch ngủ cho bé hiếm khi ổn định như mong muốn.

Giấc Ngủ Ban Đêm Của Bé 2 Tháng

Bé có thể bắt đầu ngủ một chặng dài hơn

Một tín hiệu đáng mừng mà nhiều gia đình có thể thấy là bé bắt đầu có chặng ngủ đầu đêm dài hơn. Với một số bé, bé 2 tháng ngủ 4-6 giờ liên tục vào đầu đêm. Chỉ cần có được một đêm như vậy cũng đủ giúp cha mẹ hồi phục phần nào.

Sau chặng ngủ dài đầu tiên, bé thường thức dậy thường xuyên hơn. Bé có thể cần bú mỗi 2 đến 3 giờ, nhất là về gần sáng khi giấc ngủ trở nên nông hơn.

Một đêm điển hình có thể diễn ra như sau:

• Bé bú cữ tối khoảng 20 giờ
• Ngủ đến 0 giờ hoặc 1 giờ sáng
• Bú, thay tã nếu cần rồi ngủ lại
• Thức tiếp vào khoảng 3 giờ sáng
• Bú và dỗ ngủ
• Thức thêm một lần vào 5 đến 6 giờ sáng
• Bắt đầu ngày mới sau đó

Dĩ nhiên, em bé nhà bạn có thể có nhịp hoàn toàn khác. Có bé ngủ chặng dài nhất từ 19 giờ đến nửa đêm, có bé lại chỉ ngủ ngon hơn về cuối đêm. Ở tuổi này chưa có một giờ đi ngủ cố định phù hợp với tất cả mọi bé.

Bé 2 tháng thức đêm bao nhiêu lần là bình thường?

Bé 2 tháng thức đêm để bú vẫn là điều rất phổ biến. Việc thức 2 đến 4 lần mỗi đêm là phù hợp với nhu cầu phát triển của nhiều bé ở giai đoạn này.

Dạ dày của bé còn nhỏ, cơ thể đang tăng trưởng nhanh và nhịp ngủ chưa phát triển như người lớn. Bé bú mẹ thường cần bú đêm nhiều hơn, nhưng bé dùng sữa công thức cũng vẫn có thể thức dậy để ăn. Một bé ngủ được lâu hơn chưa chắc “ngoan” hay “biết ngủ” hơn, mà có thể chỉ do cơ địa, nhu cầu bú, giai đoạn tăng trưởng hoặc đơn giản là một đêm thuận lợi.

Nếu bé chưa lấy lại cân nặng lúc sinh, sinh non, có vấn đề sức khỏe hoặc bác sĩ đã dặn cần đánh thức bé bú đúng cữ, hãy ưu tiên làm theo hướng dẫn của bác sĩ trước khi để bé ngủ một chặng dài vào ban đêm.

Giấc Ngủ Ban Ngày Của Bé 2 Tháng

Nap cho bé 2 tháng đôi khi khiến cha mẹ rất khó đoán. Bé có thể ngủ 40 phút trong nôi, rồi ngủ 2 giờ khi được địu hoặc bế, sau đó nhất quyết không chịu ngủ nếu không nằm sát người mẹ. Đây là chuyện rất thường gặp.

Nhiều bé ngủ ngày 4 đến 5 giấc, nhưng cũng có bé ngủ 6 giấc ngắn. Tổng thời gian ngủ ban ngày thường vào khoảng 7 đến 9 giờ, song phân bố không đều giữa các ngày.

Lịch ngủ cho bé 2 tháng có thể như thế nào?

Không có lịch ngủ cho bé 2 tháng nào đúng với mọi gia đình. Tuy nhiên, nhiều bé có nhịp sinh hoạt tương đối như sau:

• Giấc sáng sau khi thức khoảng 60 đến 90 phút
• Một giấc vào cuối buổi sáng
• Một giấc đầu giờ chiều, đôi khi là giấc dài nhất
• Một giấc cuối chiều
• Một giấc ngắn vào đầu tối nếu bé cần

Các giấc ngủ ngày có thể gồm:

• Giấc ngắn 30 đến 45 phút
• Thỉnh thoảng có giấc dài 1 đến 2 giờ
• Ngủ trên tay, trong địu, xe đẩy hoặc ghế ngồi ô tô khi di chuyển

Giấc ngủ 30 phút có thể làm cha mẹ hụt hẫng, nhất là khi vừa kịp pha ly cà phê nóng. Nhưng đó không phải là một giấc ngủ “thất bại”. Ở tuổi 2 tháng, bé thường thức dậy sau một chu kỳ ngủ và cần được hỗ trợ để nối tiếp sang chu kỳ kế tiếp.

Thời Gian Tỉnh Bé 2 Tháng: Khoảng Thời Gian Vàng Để Bé Dễ Ngủ Hơn

Với nhiều bé, thời gian tỉnh bé 2 tháng phù hợp là 60 đến 90 phút. Khoảng này tính cả thời gian bú, thay tã, âu yếm, nằm sấp có giám sát, trò chuyện với người thân và những khoảng nghỉ giữa các hoạt động.

Nếu bé thức quá lâu, bé có thể bị quá mệt. Điều này đôi khi lại biểu hiện bằng việc bé tỉnh táo bất thường, quấy khóc, ưỡn người, khóc nhiều hơn lúc đặt ngủ hoặc càng buồn ngủ càng chống lại giấc ngủ.

Dấu hiệu buồn ngủ sớm có thể là:

• Nhìn đờ đẫn, ít tập trung
• Quay mặt đi khi đang được trò chuyện hoặc chơi
• Vùng lông mày ửng đỏ
• Ngáp
• Dụi mặt, dụi mắt
• Cáu kỉnh không rõ lý do
• Ít hứng thú bú hoặc tương tác hơn

Nếu có thể, đừng đợi đến lúc bé khóc to mới bắt đầu dỗ. Khi bé vừa có dấu hiệu mệt, một khoảng thư giãn nhẹ nhàng thường giúp bé ngủ dễ hơn nhiều so với lúc đã quá mệt 20 phút.

Tuy vậy, không nên xem thời gian thức như đồng hồ bấm giờ. Buổi sáng bé có thể chỉ chịu được 60 phút, nhưng đến cuối ngày lại thức được 90 phút. Sau một giấc nap ngắn, bé cũng có thể cần ngủ lại sớm hơn. Hãy quan sát chính em bé của bạn.

Giấc Ngủ Bé 2 Tháng Như Thế Nào Là Bình Thường?

Nhiều biểu hiện hoàn toàn bình thường ở bé 2 tháng ngủ lại không giống những lịch trình đẹp mắt trên mạng xã hội. Có thể ngày nào cũng khác nhau, có thể cần bế nhiều, và có thể chẳng theo đúng bất cứ bảng giờ giấc nào.

Ở tuổi 2 tháng, những điều sau đều rất thường gặp:

• Thức 2 đến 4 lần ban đêm để bú
• Ngủ gật ngay khi đang bú
• Cần bú, ru, vỗ về hoặc ôm sát mới ngủ được
• Chỉ thích ngủ trên người cha mẹ
• Giấc ngày thay đổi mỗi hôm
• Đêm trước ngủ khá, đêm sau lại thức nhiều
• Ngủ rất say khi được bế nhưng đặt xuống nôi lại tỉnh
• Bú dồn vào buổi tối
• Các giấc ngủ ngắn và khó đoán

Việc bé thích ngủ áp người vào cha mẹ đặc biệt phổ biến. Bé đã ở trong bụng mẹ 9 tháng, quen với nhịp tim, hơi ấm và chuyển động của cơ thể mẹ. Chuyển sang một mặt phẳng yên tĩnh, không có người bên cạnh là thay đổi lớn với bé.

Bạn không tạo thói quen xấu khi dỗ dành một em bé 2 tháng tuổi. Bạn đang đáp ứng nhu cầu an toàn và gắn kết của con.

Những Dấu Hiệu Có Thể Đang Tiến Triển

Dù đêm vẫn bị chia nhỏ bởi các cữ bú, những thay đổi tích cực có thể đang diễn ra âm thầm. Đồng hồ sinh học của bé dần hoàn thiện, nhất là khi bé được tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ban ngày và có không gian yên, tối hơn vào ban đêm.

Bạn có thể nhận thấy:

• Chặng ngủ đầu đêm dài hơn
• Bé dễ vào giấc hơn khi lặp lại cùng một trình tự trước giờ ngủ
• Bé có những khoảng tỉnh táo rõ ràng hơn vào ban ngày
• Bé dần phân biệt ngày và đêm tốt hơn
• Tình trạng ngủ ngày cày đêm giảm dần so với những tuần đầu

Những thay đổi này thường đến từ từ, không phải chỉ sau một đêm. Tiến bộ có thể chỉ là bé mất 15 phút để ngủ thay vì 45 phút, hoặc bé ngủ được 4 giờ liên tục hai lần một tuần. Như vậy cũng đã là đáng ghi nhận.

Mẹo Giúp Bé 2 Tháng Ngủ Nhẹ Nhàng Hơn

Bé 2 tháng chưa cần và cũng chưa phù hợp với các phương pháp luyện ngủ nghiêm ngặt. Não bộ, nhu cầu ăn uống và nhu cầu được gắn bó của bé vẫn đang phát triển. Không nên để bé khóc kéo dài với mục tiêu tự ngủ ở giai đoạn này.

Điều cha mẹ có thể làm là tạo ra các tín hiệu ngủ nhẹ nhàng, lặp lại mỗi ngày.

Tạo thói quen trước giờ ngủ đơn giản

Nghi thức trước giờ ngủ không cần cầu kỳ. Chỉ 5 đến 15 phút là đủ. Điều quan trọng là thực hiện theo trình tự quen thuộc, không phải làm mọi thứ hoàn hảo.

Bạn có thể thử:

1. Hạ bớt ánh sáng trong phòng
2. Thay tã, mặc quần áo ngủ cho bé
3. Cho bé bú
4. Ôm bé, hát ru hoặc nói chuyện nhỏ nhẹ vài phút
5. Đặt bé vào chỗ ngủ nếu bé chấp nhận

Các bước giống nhau, theo thứ tự quen thuộc sẽ giúp bé dần nhận ra đã đến giờ ngủ đêm. Nếu hôm nào bé đói, khóc nhiều và mọi kế hoạch bị đảo lộn, hãy cho bé bú và ôm bé trước. Ngày mai vẫn có thể bắt đầu lại.

Chuẩn bị không gian ngủ phù hợp

Không gian yên tĩnh có thể giúp bé dễ thư giãn hơn, đặc biệt vào buổi tối.

Cha mẹ có thể cân nhắc:

• Phòng ngủ tối hoặc ánh sáng dịu khi bé ngủ ngày và ban đêm
• Âm thanh trắng liên tục với mức âm lượng vừa phải, đặt cách xa chỗ bé nằm
• Nhiệt độ phòng thoáng mát, khoảng 16 đến 20°C
• Mặt phẳng ngủ chắc chắn, bằng phẳng, không có gối, chăn lỏng, thú bông, nôi chống trào ngược hoặc vật dụng mềm
• Luôn đặt bé nằm ngửa khi ngủ

Theo khuyến cáo an toàn dành cho trẻ nhỏ của Bộ Y tế và các tổ chức y tế quốc tế, bé nên ngủ chung phòng với cha mẹ hoặc người chăm sóc trong ít nhất 6 tháng đầu, nhưng nằm ở không gian ngủ riêng an toàn như nôi hoặc cũi phù hợp. Tư thế ngủ an toàn nhất là nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, thoáng.

Theo dõi thời gian thức thay vì nhìn đồng hồ

Một trong những mẹo giúp bé 2 tháng ngủ thiết thực nhất là bắt đầu cho bé thư giãn trước khi bé quá mệt. Sau khoảng một giờ thức, hãy để ý các tín hiệu buồn ngủ.

Sẽ có những ngày không theo kế hoạch. Nhà có khách, bé bú lâu, phải đi tiêm chủng, hoặc bé bỏ qua đúng giấc bạn đã dự tính. Điều đó không làm hỏng nề nếp ngủ của bé.

Thử đặt bé xuống khi buồn ngủ, không tạo áp lực

Bạn có thể nghe lời khuyên nên đặt bé xuống khi “buồn ngủ nhưng vẫn thức”. Với bé 2 tháng, đây chỉ nên là một lần thử nhẹ nhàng, không phải bài kiểm tra.

Mỗi ngày một lần, có thể vào giấc sáng đầu tiên hoặc lúc đi ngủ tối, bạn thử đặt bé xuống khi bé thư giãn và lim dim nhưng chưa ngủ say. Nếu bé tự vào giấc, thật tốt. Nếu bé phản ứng, hãy bế lên và hỗ trợ bé ngủ. Không cần cố để bé khóc.

“Bé Ngủ Xuyên Đêm” Không Có Nghĩa Là Ngủ 12 Tiếng

Cụm từ bé ngủ xuyên đêm đôi khi khiến cha mẹ áp lực không cần thiết. Với trẻ nhỏ ở độ tuổi này, ngủ xuyên đêm thường chỉ được hiểu là ngủ liên tục khoảng 5 giờ, không phải 12 giờ không thức dậy.

Vì vậy, nếu bé ngủ từ 20 giờ đến 1 giờ sáng, về mặt này bé có thể đã ngủ xuyên đêm. Nhưng cha mẹ vẫn có thể phải dậy vào 3 giờ và 5 giờ để cho bé bú. Hiểu đúng kỳ vọng sẽ giúp bạn bớt lo lắng.

Một bé 2 tháng vẫn thức dậy để bú không hề chậm hơn các bé khác. Đó đơn giản là nhu cầu rất tự nhiên của trẻ nhỏ.

Theo Dõi Nhịp Sinh Hoạt, Không Chạy Theo Sự Hoàn Hảo Với Erby

Khi cả ngày xoay quanh việc bú, ngủ và thay tã, cha mẹ dễ có cảm giác mọi thứ lặp lại hỗn độn. Theo dõi giấc ngủ bằng ứng dụng Erby có thể giúp bạn nhận ra những quy luật mà khi mệt mỏi bạn khó thấy được.

Sau vài ngày ghi chép, bạn có thể nhận ra:

• Chặng bé ngủ dài nhất thường bắt đầu vào một khung giờ quen thuộc
• Giấc nap đầu ngày dễ hơn những giấc sau
• Một giấc ngủ ngắn cuối chiều giúp giờ ngủ tối thuận lợi hơn
• Thời gian thức quá dài khiến bé quấy nhiều vào buổi tối
• Bé đang dần ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày

Hãy xem dữ liệu như thông tin tham khảo, không phải bảng chấm điểm. Bé không cần một lịch ngủ cho bé hoàn hảo. Ở tuổi 2 tháng, chăm sóc đáp ứng nhu cầu của con, đảm bảo tư thế ngủ an toàn, cho bú đều và giữ kỳ vọng thực tế đã là đủ.

Những ngày này có thể rất dài, nhưng giai đoạn này thay đổi nhanh hơn bạn nghĩ. Cứ từng cữ bú, từng giấc ngủ, từng chặng ngủ dài hơn một chút.