নবজাতকের ঘুম বুঝতে সহজ গাইড - কী স্বাভাবিক, কখন সতর্ক হবেন ও কিভাবে শান্তভাবে শেখাবেন

নবজাতকের সাথে প্রথম কয়েক সপ্তাহ অনেকটা টাইম ট্রাভেলের মতো লাগে। দিন রাত গুলিয়ে যায়, কখন খাওয়ালেন, কখন কোলে নিয়ে ঘুম পাড়ালেন সব মিলেমিশে এক হয়ে যায়। মাঝরাতে ৩টায় মোবাইল হাতে নিয়ে গুগল করতে ইচ্ছে করে - „নবজাতকের ঘুম কেমন হওয়া উচিত“ বা „কেন নবজাতক এত বার ঘুম ভাঙে“। একটু ধীরজ নিন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই যেটা দেখছেন সেটাই একদম স্বাভাবিক নবজাতকের ঘুম। ধীরে ধীরে পুরোটা বুঝে নিন - কী আশা করবেন, কেন এমন হয়, আর কোমল উপায়ে কীভাবে সবাইকে একটু বেশি বিশ্রাম দিতে পারেন।

প্রথম কয়েক সপ্তাহে নবজাতক কত ঘুমায়?

সাধারণত নবজাতকের ঘুম অনেক বেশি হয়। গড় হিসেবে বেশির ভাগ বাচ্চা দিনে মোট ১৬ থেকে ১৭ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমায়। শুনতে অবিশ্বাস্য লাগে, কারণ এই ঘুম কখনোই টানা হয় না। সারাদিন আর রাত জুড়েই ছোট ছোট ভাগে ভাগ হয়ে থাকে।

তাহলে একটানা কতক্ষণ ঘুমায়? প্রথম মাসে বেশির ভাগ শিশুর ক্ষেত্রে দেখা যায়, খাওয়ানোর মাঝখানে ২ থেকে ৪ ঘণ্টার ছোট ছোট ঘুম। অনেক সময় আবার এর চেয়েও কম। এই ঘুমের দৈর্ঘ্য প্রতিদিন একরকম থাকে না। কখনো হঠাৎ গ্রোথ স্পার্ট, কখনো ঘন ঘন বুক চাওয়া, কখনো গ্যাস, কখনো আবার হালকা স্লিপ সাইকেল বদল - হুট করেই সব প্যাটার্ন পাল্টে যায়। বিরক্তিকর বটে, কিন্তু স্বাভাবিক।

নবজাতক এত ঘুমায় কেন? এর মস্তিষ্ক তখন অবিশ্বাস্য গতিতে বেড়ে উঠছে। সেই মস্তিষ্কের বিকাশের জ্বালানিই হল ঘুম। সঙ্গে থাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত হওয়া আর ওজন বাড়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাই নবজাতক ১৬-১৭ ঘণ্টা ঘুম করলেও তা নিয়ে দুশ্চিন্তার কিছু থাকে না, বরং এটা বেশ ভালই লক্ষণ।

নবজাতকের ঘুমের চক্র ছোট এবং আলাদা

বড়দের ঘুমের সাইকেল সাধারণত ৯০ মিনিটের মতো, যেখানে হালকা ও গভীর ঘুমের পালা বদল হয়। কিন্তু নবজাতকের গতি অনেক দ্রুত। নবজাতকের স্লিপ সাইকেল ৪৫-৬০ মিনিটের মতো হয়। এই ছোট চক্রই অনেক স্টার্টল, কাঁপুনি আর হুট করে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ।

নবজাতক অনেক বেশি সময় থাকে অ্যাকটিভ স্লিপ বা হালকা ঘুমের স্তরে, যা বড়দের REM স্লিপের মতো। এই সময় আপনি দেখতে পারেন:

• চোখের পাতা কাঁপা, সামান্য হাসি বা ভ্রু কুঁচকানো
• দ্রুত বা „খুব ব্যস্ত“ মনে হওয়া শ্বাসপ্রশ্বাস
• ছোট ছোট শব্দ, সোঁ সোঁ বা গোঁ গোঁ ধরণের আওয়াজ

এরপর আসে শান্ত বা কুইয়েট স্লিপ, যেখানে শিশু অনেক স্থির ও গভীর ঘুমে থাকে। যেহেতু বাচ্চা খুব দ্রুত এই দুই স্তরের মধ্যে ঘোরে, তাই বদলাতে গিয়েই ওদের আংশিক জেগে যাওয়া বা একদম উঠে পড়া খুব স্বাভাবিক। তার উপর ছোট পেট খুব তাড়াতাড়ি খালি হয়ে যায়। সব মিলিয়ে এটাই হয় আমাদের পরিচিত নবজাতকের ঘুমের চক্র - টুকরো টুকরো, বারবার ভাঙা, তবে প্রায় সব শিশুরই এমনটা হয়।

কেন নবজাতক ছোট ছোট ঘুমায়, বার বার জাগে

অনেকেই ভাবেন, নবজাতক ঘুমাতে পারছে না কেন, বা „নবজাতক ঘুম না হলে কি সমস্যা“ হচ্ছে কি না। কয়েকটা সহজ সত্য বোঝা দরকার:

• ছোট পেট, বড় চাহিদা। দ্রুত বেড়ে উঠতে আর শরীর হাইড্রেটেড রাখতে নবজাতককে ঘন ঘন খেতে হয়। সাধারণত বুকের দুধ খাওয়া বাচ্চা প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পরপর, আর ফর্মুলা খাওয়া বাচ্চা প্রায় ৩-৪ ঘণ্টা পরপর দুধ চায়।
• হালকা ঘুম বাচ্চার নিরাপত্তা বাড়ায়। হালকা ঘুমে থাকলে খিদে পেলে, অস্বস্তি হলে বা পরিবেশ বদলালে বাচ্চার পক্ষে জেগে ওঠা সহজ হয়।
• পরিপাকতন্ত্র পুরো গড়ে ওঠেনি। গ্যাস, অম্বল, ডায়াপার ভিজে যাওয়া - যেকোনো ছোট বিষয়ই ঘুম ভেঙে দিতে পারে। তাই খাওয়ানোর পর ভাল করে ডকার তোলা আর পরিষ্কার ডায়াপার অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যতটা আমরা ভাবি তার চেয়েও।
• মস্তিষ্কের দ্রুত বিকাশ। মস্তিষ্ক তখন নিজেকে গুছিয়ে নিচ্ছে। ছোট ঘুমের চক্র আর ঘন ঘন জেগে ওঠা সেই বিকাশেরই অংশ।

তাই „শিশু কত ঘুমায়“ বা „নবজাতক দিনে কত ঘুমায়“ হিসাব করতে গিয়ে যদি দেখেন সারারাত টানা ঘুম একেবারেই হচ্ছে না, তাহলে মনে রাখুন, এই বয়সে রাতভর না জাগে এমন নিখুঁত ঘুম আশা করাই অবাস্তব।

দিন-রাত গুলিয়ে ফেলা: কেন হয়, কীভাবে আলতো করে শেখাবেন

নবজাতক নিয়ে জন্মানোর সময় তার শরীরে ঠিকঠাক „ঘড়ি“ বসানো থাকে না। সার্কাডিয়ান রিদম, মানে দিন-রাত চেনার ক্ষমতা, ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে তৈরি হয়। তাই নবজাতক দিন রাত পার্থক্য শেখানো প্রায় সব বাড়িতেই একটা বড় কাজ।

হালকা কিছু অভ্যেস দিয়ে আপনি ওর ঘড়িটা আস্তে আস্তে সেট করতে সাহায্য করতে পারেন:

• দিনটাকে আলো আর নড়াচড়ায় ভরিয়ে দিন। সকালে জানালা খুলে দিন, প্রাকৃতিক আলো ঘরে আসতে দিন। একটু হলে কোলে নিয়ে বারান্দা বা ছাদে হাঁটুন। দিনের বেলার খাওয়ানোয় একটু কথাবার্তা, চোখে চোখ রাখা, হালকা খুনশুটি রাখতে পারেন।
• রাতকে করুন নরম, মৃদু আর শান্ত। সন্ধ্যার পর থেকে আলো কিছুটা ম্লান করে রাখুন, সম্ভব হলে নরম হলুদ আলো ব্যবহার করুন। খুব আস্তে কথা বলুন, ডায়াপার বদলানো বা বুকের দুধ খাওয়ানো যতটা সম্ভব নিঃশব্দে, বাড়তি খেলাধুলা ছাড়া করুন।
• একটা ছোট, সহজ ঘুমের রুটিন রাখুন। প্রতিবার ঘুমের আগে একইরকম হালকা সিকোয়েন্স: ডায়াপার বদল, প্রয়োজনে স্যাডল, খাওয়ানো, খুব ছোট্ট আদর আর হয়তো ১টা লোরি, তারপর শোয়ানো। জটিল কিছু না, শুধু যেন একই ক্রমটা বারবার থাকে।
• রাতে বাচ্চার সামনে মোবাইল বা টিভির উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন। ব্লু লাইট মা আর বাচ্চা দুজনেরই ঘুমের হরমোনে প্রভাব ফেলে।
• সম্ভব হলে রাতে একটুখানি লম্বা ঘুমের সুযোগ দিন। অনেক বাচ্চাই রাতের শেষ দুধের পর তুলনামূলক একটু বেশি সময় ঘুমায়। ওজন ঠিকমতো বাড়ছে, আর আপনার শিশু বিশেষজ্ঞ (যেমন শিশু রোগ বিশেষজ্ঞ বা পেডিয়াট্রিশিয়ান) ঠিক আছে বলেছেন, তাহলে ও নিজে থেকে জেগে না উঠা পর্যন্ত এই লম্বা ঘুমটুকু দিতে পারেন।

এগুলো কিন্তু কোনো „স্লিপ ট্রেনিং“ না, বরং একধরনের নতুন মায়ের ঘুম টিপস আর নবজাতকের জন্য নরম ইঙ্গিত, যাতে শরীরটা বুঝতে শিখে কোনটা দিন, কোনটা রাত।

নবজাতকের ঘুমের সময় কী কী স্বাভাবিক?

নবজাতকের ঘুম মোটেও শান্ত, নিঃশব্দ আর গোছানো হয় না। বেশির ভাগ নতুন মা-বাবা যেসব ব্যাপার দেখে ভয় পান, সেগুলোর অনেকটাই আসলে একদম স্বাভাবিক, বিশেষ করে অ্যাকটিভ স্লিপের সময়।

খুব সাধারণ এবং সাধারণত স্বাভাবিক কিছু আচরণ হল:

• গোঁ গোঁ বা নাক ডাকা ধরণের শব্দ, নাক দিয়ে টানাটানি। „নবজাতকের ঘুমে এত শব্দ কেন“ - এটা নিয়মিত প্রশ্ন। ওদের নাকের পথ খুব সরু, একটু নাক ভিজে গেলেই সোঁ সোঁ, গুঁ গুঁ শব্দ হয়। শ্বাসপ্রশ্বাসের গতি নিয়মিত আছে এবং শিশু স্বাভাবিক রঙ আর ভঙ্গিতে আছে, ভয়ের কিছু নেই।
• হঠাৎ চমকে ওঠা, হাত-পা কাঁপা। „নবজাতক ঘুমে কাঁপুনি স্বাভাবিক কি না“ এটা নিয়েও অনেকে চিন্তা করেন। হ্যাঁ, বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক। স্টার্টল রিফ্লেক্স (মোরো রিফ্লেক্স) এই বয়সে খুব জোোরালো থাকে, নার্ভাস সিস্টেম এখনও পুরো গুছিয়ে ওঠেনি। তাই হঠাৎ হাত ছুঁড়ে দেওয়া, পা কেঁপে ওঠা দেখা খুবই সাধারণ।
• শ্বাসের মধ্যে ছোট বিরতি। একে বলে পিরিয়ডিক ব্রিদিং। কয়েকটা খুব হালকা শ্বাস, তারপর ৫-১০ সেকেন্ডের মতো একটু বিরতি, আবার স্বাভাবিক শ্বাস। যদি এই বিরতির সময় বাচ্চার গায়ের রঙ পরিবর্তন না হয়, বাচ্চা অস্বস্তি বোধ না করে, তাহলে সাধারণত উদ্বেগের কিছু থাকে না।
• পেটের ভেতর নড়াচড়া, গড়গড় শব্দ। হজম প্রক্রিয়া তখন শিখছে। তাই গ্যাস বের হওয়া, পেট থেকে গড়গড় আওয়াজ, পায়খানা করার আগে হালকা গোঁ গোঁ - সবই সাধারণ দৃশ্য।

তবে কখন সতর্ক হতে হবে? যদি দেখেন শ্বাস নিতে খুব কষ্ট হচ্ছে, বুকে ভেতরে দম টেনে নিচ্ছে, নাকের পাশে ডানা ফুলে যাচ্ছে, ঠোঁট বা জিভের চারপাশে নীলচে ভাব আসছে, আর বাচ্চা স্পষ্ট কষ্ট পাচ্ছে, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।

কখন চিন্তা করবেন, কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

বেশির ভাগ ঘুমের অদ্ভুত আচরণ ক্ষতিকর না, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে দেরি না করে ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। নিজের মনের কথা শুনুন, সন্দেহ হলে কথা বলুন শিশু রোগ বিশেষজ্ঞের সাথে বা নিকটস্থ হাসপাতালের ডাক্তারদের সাথে।

বিশেষ করে খেয়াল রাখবেন যদি:

• বাচ্চাকে জাগানোই যাচ্ছে না, খাওয়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেও ঠিকমতো জেগে উঠছে না, বা জেগে উঠলেও অস্বাভাবিকভাবে ঢিলে, একেবারে ঢুলুঢুলু অবস্থায় থাকছে।
• নবজাতক ঘুমাতেই চাইছে না অনেকক্ষণ ধরে, আর পুরো সময়টায় অস্থির, অঝোর কান্না, যেন ব্যথা পাচ্ছে এমন আচরণ করছে।
• ঘুমের সময় শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে বারবার সমস্যা হচ্ছে, যেমন বারবার অনেক লম্বা বিরতি, আর সেই সঙ্গে রঙ ফ্যাকাশে বা নীলচে হওয়া, প্রতিটা শ্বাসের সঙ্গে জোরে জোরে গোঁ গোঁ শব্দ, বুক ভেতরে দেবে যাওয়া।
• প্রত্যাশিত পরিমাণে ভেজা ডায়াপার হচ্ছে না, খাওয়া অনেক কমে গেছে, বা বাচ্চা সব সময় খুব ঢুলুঢুলু আর অলস লাগছে।
• ৩ মাসের কম বয়সী শিশুর মলদ্বার দিয়ে মাপা তাপমাত্রা ৩৮° সেলসিয়াস বা তার বেশি হচ্ছে।

বাংলাদেশে সাধারণ জরুরি সেবা নম্বর ৯৯৯ - পরিস্থিতি গুরুতর মনে হলে দেরি না করে সাহায্য চান। শিশু সম্পর্কে আপনার ছোট ছোট উদ্বেগ নিয়েও সরকারি হাসপাতালের শিশু বিভাগ, কমিউনিটি ক্লিনিক বা আপনার নিয়মিত শিশু বিশেষজ্ঞকে ফোন করতে দ্বিধা করবেন না। একটি ছোট ফোনকলও অনেক নিশ্চিন্তি দিতে পারে।

বাস্তবতা মেনে নেওয়া: এখনই কোনো কড়া শিডিউল নেই

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কথাটা অনেক সময় কেউ খোলাখুলি বলে না, সেটা হল: প্রথম কয়েক সপ্তাহে কোনো „পারফেক্ট নবজাতক স্লিপ শিডিউল“ থাকে না। এ সময় ঘুম মূলত শরীরের চাহিদা অনুযায়ী চলে, কোনো শাসন বা রুটিন দিয়ে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করার মতো বয়স তখনো আসেনি।

কিছু বাস্তব প্রত্যাশা নিজের মাথায় রাখুন:

• ঘড়ি নয়, জাগ্রত থাকার সময়টা খেয়াল করুন। বেশির ভাগ নবজাতক একটানা ৪৫ থেকে ৬০ মিনিটের বেশি জেগে থাকতে পারলেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অনেকের ক্ষেত্রে এই সময় আরও কম হতে পারে।
• খাওয়ানো হবে চাহিদামতো। নির্দিষ্ট সময় পার হলেই তবেই দুধ, এমন কড়া নিয়ম প্রয়োজন নেই। খিদে লাগলে খাওয়ালে অনেক সময় ঘুমও ভাল হয়। আবার বেশি ফাঁক রাখলে উল্টো অস্থিরতা আর কান্না বাড়ে।
• কোলে ঘুমানো বা কন্টাক্ট ন্যাপ খুবই সাধারণ। অনেক বাচ্চাই প্রথম দিকে শুধু কোলে, বুকের ওপর, বা বেবি ক্যারিয়ারে থাকলেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারে। নিরাপদ বেবি ওয়্যারিং বা ক্যারিয়ারে নিয়ে হাঁটা অনেক মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
• „নবজাতক ঘুমিয়ে রাত পার করবে“ এই আশা খুব কম ক্ষেত্রেই পূরণ হয়। বেশির ভাগ শিশুই ৩ থেকে ৬ মাসের আগে টানা রাতে না খেয়ে থাকা শেখে না, অনেকে আরও দেরি করে। এটা খারাপ কিছু না, ওদের সিস্টেমেরই অংশ।

কঠিন কোনো নিয়মের বদলে একটা নরম ছন্দ ভাবুন। এমন কিছু সাধারণ প্যাটার্ন বানান, যেন আপনার শিশুর শরীর ধীরে ধীরে বুঝে যায়, কখন ঘুম আর কখন খাওয়ার সময়। আজ নয়, কয়েক সপ্তাহ-কাল পর থেকে তার ফল বোঝা যাবে।

সহজ কিছু নবজাতকের ঘুম টিপস, যা সত্যিই কাজে দেয়

অনেক দামি গ্যাজেট বা উচ্চ প্রযুক্তির বেবি মনিটরের দরকার নেই। বরং আরাম আর ধারাবাহিকতায় গুরুত্ব দিন।

• প্রথম শর্ত, নিরাপদ ঘুম। সব সময় বাচ্চাকে চিৎ হয়ে (পিঠের ওপর) শোয়ান, শক্ত সমতল জায়গায়, যেমন ক্রিব, পালঙ্কের আলাদা বেবি কট বা মোটা গদিসহ পাট খাট। নরম বালিশ, লুজ কম্বল, নরম খেলনা সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন। একই ঘরে ঘুমানো ভাল, কিন্তু একই বিছানায় শেয়ার করলে খুব সতর্ক থাকতে হয়।
• স্যাডল টান টান, কিন্তু কোমর ও পা মুক্ত রাখুন। আপনার বাচ্চা যদি পছন্দ করে এবং এখনও উল্টে গড়াগড়ি শুরু না করে, তবে স্যাডল বা কাপড়ে পেঁচিয়ে রাখা স্টার্টল রিফ্লেক্স কিছুটা কমিয়ে ঘুম টেনে দিতে পারে। তবে নিতম্ব যেন ভাঁজ করতে পারে, এমনভাবে পা ঢিলে রাখতেই হবে।
• ঘুমের জন্য শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন। কক্ষটা হালকা ঠান্ডা, অন্ধকার বা মৃদু আলো আর তুলনামূলক নিরিবিলি রাখুন। বাংলাদেশে সাধারণত ২৪° থেকে ২৫° সেলসিয়াস তাপমাত্রা অনেকের জন্য আরামদায়ক লাগে, বাচ্চার গায়ের জামা কাপড় অনুযায়ী একটু কমবেশি হতে পারে।
• সাদা শব্দ বা হোয়াইট নয়েজ ব্যবহার করতে পারেন। ফ্যানের একটানা ঘূর্ণনের শব্দ, অ্যাপ থেকে হালকা বৃষ্টি বা সমুদ্রের আওয়াজ - এগুলো গর্ভের ভেতরের পরিবেশের মতো একটানা শোঁ-শোঁ শব্দ তৈরি করে, যাতে হঠাৎ হইচই বা গাড়ির হর্ন কম বিরক্ত করে।
• ঘুমের আগে ডকার তোলা আর ডায়াপার বদলানো সেরে রাখুন। আরামদায়ক পেট আর শুকনো ডায়াপার থাকলে মাঝ ঘুমে অস্বস্তি কম হয়, ফলে ঘুম কিছুটা হলেও লম্বা হয়।
• ঘুম পেতে শুরু করার লক্ষণগুলো চিনে নিন। নবজাতকের ঘুমের লক্ষণ অনেক সূক্ষ্ম: চোখ লালচে হওয়া, ফাঁকা দিকে তাকিয়ে থাকা, হালকা হেঁচকি, ছোট ছোট হাই তোলা, হঠাৎ কান্না বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি। এই প্রথম জানলাগাতেই ঘুম পাড়ানোর চেষ্টা করলে অনেক সময় খুব সহজে ঘুমিয়ে পড়ে।

কখনো কখনো দেখবেন „নবজাতক ঘুম না হলে কি“ হাজার কৌশলেই এক-দুদিন কাজ হচ্ছে না। অনেক সময় গ্রোথ স্পার্ট, সর্দি, টিকা নেওয়ার পর একটু অস্বস্তি, কিংবা অনেক অতিথি-আত্মীয় আসা-যাওয়ার কারণে এমন হয়। এক-দুদিন প্যাটার্ন এলোমেলো হলে নিজেকে দোষ দেবেন না। বেসিকগুলো করুন, আশেপাশের সাহায্য নিন, আর মনে রাখুন, কালকে আবার নতুন দিন।

বড় বড় প্রশ্নগুলোর সরাসরি উত্তর

• নবজাতক দিনে কত ঘুমায় বা মোটে কতক্ষণ ঘুমায়?
  প্রথম কয়েক সপ্তাহে সাধারণত দিনে-রাতে মিলিয়ে মোট ১৬ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম স্বাভাবিক। কেউ কেউ একটু বেশি, কেউ কিছুটা কম ঘুমায়।

• কেন নবজাতক এত বার জেগে ওঠে, ছোট ছোট ঘুমায়?
  কারণ তার নবজাতকের ঘুমের চক্র খুব ছোট, সাধারণত ৪৫ থেকে ৬০ মিনিট। সেই সঙ্গে পেট ছোট, দ্রুত খালি হয়ে যায়, আর শরীরের ভেতরের দিন-রাতের ঘড়িটা এখনও পুরো গড়ে ওঠেনি। সব মিলিয়ে ঘন ঘন জেগে ওঠা এই বয়সের নরমাল নিয়ম।

• আমার বাচ্চা কবে থেকে রাতভর টানা ঘুমাবে?
  বেশির ভাগ নবজাতকই প্রথম কয়েক মাসে রাতভর ঘুমায় না। ৩ থেকে ৬ মাসের মধ্যে কেউ কেউ একটু লম্বা ঘুমের স্ট্রেচ দিতে শুরু করে, আবার কারও ক্ষেত্রে সময়টা আরও বাড়তে পারে। একেক বাচ্চার ঘুম একেক রকম, কোনো „একটাই সঠিক“ টাইমলাইন নেই।

• এই বয়সে কি কোনো নির্দিষ্ট ঘুমের শিডিউল করে ফেলা উচিত?
  কড়া সময় ধরে বেঁধে দেওয়া শিডিউলের দরকার নেই, আর অনেক সময় সেটা উল্টো চাপ তৈরি করে। বরং প্রতিদিন একইরকম ঘুমের সিগন্যাল, হালকা রুটিন আর জাগ্রত থাকার সময় বুঝে নেওয়াই বেশি উপকারী।

• ঘুমের সময় নাক ডাকা, গোঁ গোঁ, বা হাত-পা কাঁপা কি স্বাভাবিক?
  অনেক সময় হ্যাঁ। „নবজাতকের ঘুমে কাঁপুনি স্বাভাবিক“ কিনা, „শিশু ঘুমের সময় শব্দ করলে কি হয়“ - এসব প্রশ্নের উত্তর বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এই যে, যদি ও আরামেই থাকে, ত্বকের রঙ স্বাভাবিক থাকে, শ্বাসপ্রশ্বাস চলতে থাকে, তাহলে এগুলো সাধারণ নবজাতকের ঘুমের প্যাটার্ন এর অংশ। তবে নিজের মনে কুছকুচ করলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

নিজেকে দোষারোপ করবেন না। এই সময়টা খুব ঘন, ক্লান্তিকর আর আবেগে ভরা, কিন্তু একই সঙ্গে অল্প দিনের। রাতে ঘরটা একটু অন্ধকার রাখুন, দিনে আলো আর মানুষের উপস্থিতিতে ভরিয়ে তুলুন, চাহিদামতো দুধ দিন, আর ঢেউয়ের মতো আসা-যাওয়া করা এই সময়টাকে যতটা সম্ভব নরমভাবে গ্রহণ করুন। একদিন সকালবেলা হঠাৎ খেয়াল করবেন, ওর ঘুম বদলে গেছে - নিখুঁত না, কিন্তু আগের চেয়ে সহজ। তখন „নবজাতকের ঘুম“ গুগল সার্চের জায়গা দখল করে নেবে „প্রথম খাবার কী দেব“ বা „বাচ্চা কখন গড়াগড়ি খায়“ ধরনের নতুন প্রশ্ন। ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে সব সামনে আসবে।