নবজাতকের জন্মের পর বড় সন্তানের প্রতি দোষবোধ: কারণ, মোকাবিলা ও সম্পর্ক মেরামত

নতুন শিশুর আগমনের সঙ্গে অনেক সময় অপ্রত্যাশিত এক সঙ্গীও আসে, তা হলো দোষবোধ। নবজাতককে ভীষণ ভালোবেসেও আপনার মনে হতে পারে, প্রথম যে সন্তান আপনাকে মা বানিয়েছিল, তাকে যেন কম সময় দিচ্ছেন। খাওয়ানোর সময় বড় সন্তান অপেক্ষা করছে, স্কুলের অনুষ্ঠান মিস হয়ে গেছে, কিংবা দুপুরের আগেই ছয়বার বলে ফেলেছেন, “একটু পরে আসছি” - এসব ভাবনা কষ্ট দিতে পারে। একে বলা যায় বড় সন্তানের প্রতি দোষবোধ। অধিকাংশ মা মুখে না বললেও এই অনুভূতি খুবই সাধারণ।

এর মানে এই নয় যে আপনি প্রথম সন্তানকে কম ভালোবাসেন। এর মানে হলো, পরিবার বদলে গেছে, আপনার মনোযোগ ভাগ হয়ে গেছে, আর বাস্তবতার সঙ্গে আপনার মনকে মানিয়ে নিতে একটু সময় লাগছে।

শিশুর জন্মের পর দোষবোধ কেন আসে

আপনার মনোযোগ আর একান্ত থাকে না

কিছুদিন আগেও আপনার প্রথম সন্তান প্রায় পুরো মনোযোগটাই পেত। তার রুটিন, মজার কথা, পছন্দের খাবার, সবই আপনার নখদর্পণে ছিল। তারপর নতুন শিশু এলো, যে প্রায় সারাক্ষণ কোলে থাকা, দুধ খাওয়া, ডায়াপার বদলানো আর শান্ত করার দাবি জানায়।

এই পরিবর্তন খুব কঠিন লাগতে পারে। বড় সন্তানের পাশে বসে থেকেও আপনার মন হয়তো শিশুর পরেরবার দুধ খাওয়ানোর সময় গুনছে, কিংবা কান খাড়া করে কান্নার শব্দ শুনছে। দুই সন্তানের মধ্যে এভাবে মনোযোগ ভাগ করা নতুন অভিভাবকত্বের সবচেয়ে কঠিন দিকগুলোর একটি। এমনকি ঘুমপাড়ানি গল্প পড়ার মতো স্বাভাবিক কাজও বদলে যায়, যখন আপনার বুকে নবজাতক ঘুমিয়ে আছে এবং আপনি ভয় করছেন, একটু নড়লেই সে জেগে যাবে।

বড় সন্তানও এই পরিবর্তন টের পায়। সে হয়তো আগের চেয়ে বেশি আঁকড়ে থাকবে, জোরে কথা বলবে, বেশি আবদার করবে, অথবা এমন কিছু আচরণ শুরু করবে যা অনেক আগেই ছেড়ে দিয়েছিল। নতুন শিশুকে ঘিরে বাচ্চার ঈর্ষা বা ভাইবোন ঈর্ষা দেখা দেওয়া মানেই কিছু ভুল হয়েছে, এমন নয়। অনেক সময় এটি শিশুর নিজের ভাষায় বলা, “এই পরিবারে কি এখনও আমার গুরুত্ব আছে?”

আপনি ভেবেছিলেন কিছুই বদলাবে না

শিশু জন্মানোর আগে হয়তো আপনি বড় সন্তানকে, এমনকি নিজেকেও বলেছিলেন, “আমি সবসময় তোমার কাছেই থাকব” অথবা “কিছুই বদলাবে না।” কথাগুলো ভালোবাসা থেকেই বলা হয়েছিল। কিন্তু শিশুর জন্মের পর সেগুলো কষ্টের কারণ হতে পারে, কারণ বাস্তবে অনেক কিছুই বদলে যায়।

আগের মতো টানা সময় দেওয়া সম্ভব হয় না। সঙ্গে সঙ্গে প্রতিটি কথার উত্তরও দেওয়া যায় না। কিছু পরিকল্পনা বাতিল করতে হয়। প্রত্যাশার চেয়ে বেশি বার “না” বলতে হয়তো নিজের কাছেই অস্বস্তি লাগবে।

তাই শিশুর জন্মের আগের প্রতিশ্রুতিকে এমন কোনো চুক্তি ভাববেন না, যা আপনি ভেঙে ফেলেছেন। বরং এভাবে ভাবুন: পরিবারের ধরন বদলেছে, কিন্তু আপনাদের সম্পর্ক হারিয়ে যায়নি। প্রথম সন্তানের ছোটবেলার দিনগুলো হুবহু ফিরিয়ে আনা আপনার কাজ নয়। নতুন পারিবারিক জীবনে বড় সন্তান যেন নিরাপদ, গুরুত্বপূর্ণ এবং ভালোবাসার মানুষ হিসেবেই নিজেকে অনুভব করে, সেটাই আসল।

প্রথম সন্তানের একান্ত সময়ের সঙ্গে এখনকার সময়ের তুলনা

আপনার মনে আছে, প্রথম সন্তানের প্রথম বছরটি কেমন ছিল। দীর্ঘ সময় কোলে নেওয়া, ধীরগতির সকাল, তার হাত-পা নাড়া, প্রথম শব্দ বা নতুন কিছু আবিষ্কার দেখার জন্য অনেকটা সময়, সবই হয়তো তখন সম্ভব ছিল। এখন নবজাতককে সামলানোর পাশাপাশি বড় সন্তানের পড়াশোনা, রাতের খাবার, জামাকাপড় কিংবা ডাইনোসর নিয়ে তার জরুরি প্রশ্নের উত্তরও দিতে হচ্ছে।

তুলনা করতে গেলে এই পার্থক্যকে নিজের ব্যর্থতা মনে হতে পারে। আসলে তা নয়। এখন আপনি অন্য পরিস্থিতিতে সন্তান লালন-পালন করছেন। দ্বিতীয় সন্তানের শুরুর মাসগুলো প্রথম সন্তানের শুরুর মাসের পুনরাবৃত্তি হতে পারে না, কারণ আপনি আগের সেই মানুষটি নন, আর আপনাদের পরিবারও আগের মতো নেই।

এই কথাটি বিশেষভাবে মনে রাখা দরকার, যখন বড় শিশুকে সময় দেওয়া অসম্ভব মনে হয়। ন্যায্যতা মানে প্রতিটি শিশুকে একই সংখ্যক মিনিট, একই ধরনের কাজ বা একই অভিজ্ঞতা দেওয়া নয়। ন্যায্যতা হলো, কে কী চাইছে তা খেয়াল করা, কাউকে উপেক্ষা করে ফেললে পরে সম্পর্ক মেরামত করা, এবং প্রত্যেক শিশুকে পরিবারে নিজের জায়গা সম্পর্কে ভরসা দেওয়া।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দেখা যায় সাজানো পরিবার

দুই শিশুকে নিয়ে হাসিমুখে বই পড়ছেন এমন কোনো মায়ের ছবি আপনার খারাপ লাগতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি একটু আগেই রান্নাঘরের পাশে দাঁড়িয়ে শিশুকে দুধ খাইয়েছেন এবং বড় সন্তানকে জুতো পরার জন্য কয়েকবার বকেছেন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে পরিবারের শান্ত, কৃতজ্ঞ ও সুন্দর মুহূর্তগুলোই বেশি দেখা যায়। ছবিটি তোলার আগের দশ মিনিটের কান্না, তাড়াহুড়ো বা ঝগড়া সেখানে থাকে না।

সামাজিক মিডিয়া ও মাতৃত্ব নিয়ে তৈরি এই সাজানো ছবি স্বাভাবিক জন্মোত্তর ক্লান্তিকেও নিজের বিরুদ্ধে প্রমাণ বলে মনে করাতে পারে। মনে হতে পারে, “অন্য সবাই নিশ্চয়ই আমার চেয়ে ভালোভাবে সামলাচ্ছে।” বাস্তবে তাদেরও তাড়াহুড়ো করে খাওয়া, কান্নাভেজা বিদায়, ঘুম পাড়াতে গিয়ে ব্যর্থ হওয়া দিন আছে। শুধু সেসব ছবি তোলা হয় না।

যে অ্যাকাউন্টগুলো আপনাকে অযোগ্য মনে করায়, সেগুলো মিউট বা আনফলো করুন। এমন মানুষদের অনুসরণ করুন, যারা মাতৃত্বের বাস্তব, সাধারণ এবং অসম্পূর্ণ দিকগুলোও বলেন। মা হওয়া সুন্দর হতে পারে, আবার অগোছালোও হতে পারে। দুটোই স্বাভাবিক।

দোষবোধ কখন কাজে লাগতে পারে

সব ধরনের দোষবোধ দূর করে দিতে হবে, এমন নয়। সামান্য, নির্দিষ্ট দোষবোধ অনেক সময় গুরুত্বপূর্ণ কোনো বিষয়ের দিকে ইঙ্গিত করে। হয়তো বড় সন্তান আপনার সঙ্গে সময় কাটাতে চাইছে, আপনি কোনো প্রতিশ্রুতি রাখতে পারেননি, অথবা পুরো পরিবারই একটু বিশ্রাম ও স্বস্তির প্রয়োজন বোধ করছে।

কাজে লাগে এমন দোষবোধ সাধারণত নির্দিষ্ট এবং বাস্তব পদক্ষেপ নেওয়ার মতো হয়। যেমন:

• “রাতে আমরা যে সময়টা একসঙ্গে কাটাতাম, তখন আমি খুব অমনোযোগী ছিলাম।”
• “এই সপ্তাহে আমার সন্তান তিনবার একান্তে আমার সঙ্গে সময় কাটাতে চেয়েছে।”
• “আমি রেগে গিয়ে বেশি কড়া কথা বলেছি, এখন সম্পর্কটা ঠিক করতে চাই।”

অনুভূতিটি কোন দিকে ইঙ্গিত করছে বুঝতে পারলে ছোট একটি পদক্ষেপ নিন। পাঁচ মিনিট সন্তানের পাশে বসুন। ক্ষমা চান। নাশতা খাওয়ার সময় ফোন দূরে রাখুন। সঙ্গীকে বলুন শিশুটিকে কিছুক্ষণ সামলাতে, যাতে আপনি বড় সন্তানের সঙ্গে পাজল শেষ করতে পারেন।

এটি সেই সার্বিক মা দোষবোধ নয়, যা বলে, “আমি আমার সন্তানকে নষ্ট করে দিচ্ছি।” এমন দোষবোধ আপনার পরিচয়কেই আক্রমণ করে এবং কী করা উচিত তার কোনো দিশা দেয় না। নিজের আচরণ নিয়ে সুস্থভাবে ভাবা বরং একান্ত সময় ফিরে পাওয়া এবং সম্পর্ক শক্ত করার সুযোগ তৈরি করে।

অতিরিক্ত দোষবোধ কী ক্ষতি করতে পারে

সীমারেখা ছাড়াই সবকিছুতে রাজি হয়ে যাওয়া

দোষবোধ হলে সব আবদারে রাজি হয়ে যেতে ইচ্ছে করে। অতিরিক্ত মোবাইল বা টিভি দেখা, রাতের খাবারের আগে মিষ্টি খাওয়া, বাইরে গেলেই নতুন খেলনা কেনা, এসব শুরু হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে, কোনো নিয়ম করলে বড় সন্তান সেটিকে ভালোবাসা কমে যাওয়ার লক্ষণ ভাববে।

শিশুর দরকার ভালোবাসা এবং স্পষ্ট সীমারেখা, দুটোই। শান্তভাবে বলা, “আজ খেলনা কেনা হবে না”, আপনার ভালোবাসাকে বাতিল করে না। বরং নিয়মিত ও অনুমান করা যায় এমন সীমা বদলে যাওয়া পরিবারে শিশুর নিরাপত্তাবোধ বাড়ায়।

সন্তানের মন খারাপকে স্বীকার করেও নিজের সিদ্ধান্তে থাকা যায়: “তুমি খেলনাটা খুব চেয়েছিলে। দোকান থেকে খেলনা না নিয়ে বের হওয়া কঠিন লাগছে, বুঝতে পারছি। কিন্তু আজ আমরা খেলনা কিনব না।” সম্পর্ক ভালো রাখতে প্রতিটি আবদার মেনে নেওয়া জরুরি নয়।

বিরক্তি ও ক্ষোভ তৈরি হওয়া

দোষবোধ পুষিয়ে দিতে গিয়ে নিজের সমস্ত অবসর সময় বড় সন্তানের কাছে প্রমাণ করার চেষ্টায় ব্যয় করলে আপনি ক্লান্ত ও বিরক্ত হয়ে পড়তে পারেন। মনে মনে শিশুটির ওপর রাগ হতে পারে, কারণ সে আপনাকে ব্যস্ত রাখছে। আবার বড় সন্তান বারবার আশ্বাস চাইলে তার ওপরও বিরক্তি জন্মাতে পারে।

এই অনুভূতিগুলো ভয় দেখাতে পারে। কিন্তু এগুলো আপনাকে খারাপ মা বানায় না। অনেক সময় এগুলো বোঝায় যে আপনি খুব কম সহায়তা নিয়ে অনেক বেশি দায়িত্ব সামলাচ্ছেন। যে দোষবোধ বিশ্রামের কোনো জায়গা রাখে না, তা সন্তানদের রক্ষা করছে না। বরং তাদের প্রয়োজনীয় মানুষটিকেই নিঃশেষ করে দিচ্ছে।

সব সময় আনন্দিত থাকার অভিনয়

পরিবারে নতুন শিশুর আগমন নিয়ে প্রতিটি মুহূর্তে খুশি দেখানোর চাপ অনেক মায়ের ওপর থাকে। নিজের কষ্ট লুকিয়ে উজ্জ্বল গলায় বড় সন্তানকে বলতে পারেন, “কী সুন্দর হয়েছে সবকিছু!”, যদিও মনে মনে আপনি আগের শান্ত পারিবারিক ছন্দটাকে খুব মিস করছেন।

শিশুর সারাক্ষণ হাসিখুশি মা দরকার নেই। তার দরকার এমন একজন নিরাপদ ও স্নেহশীল মা, যিনি নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সৎ। আপনি বলতে পারেন, “আমি শিশুটাকে খুব ভালোবাসি, কিন্তু আজ খুব ক্লান্ত লাগছে” অথবা “তুমি আমাদের পরিবারে আছো বলে আমি খুশি। আবার আমাদের আগের শান্ত সকালগুলোও মনে পড়ছে।”

এই ধরনের সত্যি কথা বড় সন্তানকেও নিজের মিশ্র অনুভূতি প্রকাশের অনুমতি দেয়।

বাস্তবে সম্পর্ক মেরামত

ছোট, সৎ বাক্য ব্যবহার করুন

নতুন শিশুর পর বড় সন্তানকে আশ্বস্ত করার জন্য দীর্ঘ বক্তৃতার দরকার নেই। সহজ কথাই অনেক সময় বেশি কার্যকর:

• “আমিও আমাদের শান্ত সকালগুলো মিস করি।”
• “আমি শিশুকে দুধ খাওয়ানোর সময় তোমাকে অপেক্ষা করতে হয়েছে। আমি সেটা দেখেছি।”
• “আমি তোমার সঙ্গে রাগী গলায় কথা বলেছি। আমাকে ক্ষমা করো।”
• “এই মুহূর্তে শিশুর আমাকে দরকার, আবার তোমারও আমাকে দরকার।”
• “শিশুটার ওপর রাগ হতে পারে। তুমি আমার সঙ্গে রাগের কথা বলতে পারো, আমি তোমার পাশে থাকব।”
• “তুমি এখনও আমার সন্তান, এই পরিবারে তোমার জন্য সবসময় জায়গা আছে।”

আবার কখনো বাধা পড়বে না, এমন প্রতিশ্রুতি দেবেন না। বরং এমন কথা বলুন, যা সত্যিই রাখতে পারবেন। “শিশুর ডায়াপার বদলে তোমার সঙ্গে দশ মিনিট বসব” বলা, “সারাদিন তোমার সঙ্গে খেলব” বলার চেয়ে বেশি ভরসা দেয়।

প্রতিদিন করা যায় এমন ছোট রীতি তৈরি করুন

বড় কোনো বেড়ানো আনন্দের হতে পারে, কিন্তু শিশুর শুরুর মাসগুলোতে তা নিয়মিত করা কঠিন। ছোট ছোট রীতি অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে, কারণ সন্তান জানে এগুলো আবার হবে।

চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• শিশুকে সকালে দুধ খাওয়ানোর আগে বড় সন্তানকে পাঁচ মিনিট জড়িয়ে ধরা।
• স্কুলে নামিয়ে দেওয়ার সময় একটি বিশেষ হাত মেলানোর ভঙ্গি তৈরি করা।
• রাতে প্রতিদিন বড় সন্তানকে একটি গল্প বেছে নিতে দেওয়া।
• শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ার পর একসঙ্গে চা ও পাউরুটি খাওয়া।
• প্রতিদিন “আজকের একটি ভালো ঘটনা আর একটি কঠিন ঘটনা বলো” ধরনের ছোট আলাপ করা।
• শুধু বড় সন্তানকে নিয়ে বাড়ির আশপাশে অল্প হাঁটতে বের হওয়া।
• শিশু নিরাপদে পাশে থাকা অবস্থায় দশ মিনিট মেঝেতে বসে খেলা করা।

ইচ্ছা হলে এটিকে “আমাদের বিশেষ সময়” বলতে পারেন। তবে এটিকে আরেকটি কঠিন লক্ষ্য বানাবেন না। কোনো দিন হয়তো করিডরে দাঁড়িয়ে মাত্র তিন মিনিট কথা বলা সম্ভব হবে। সময়ের দৈর্ঘ্যের চেয়ে নিয়মিত ফিরে আসাটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

নেতিবাচক অনুভূতিকেও জায়গা দিন

বড় সন্তান যদি বলে, “আমি শিশুটাকে একদম পছন্দ করি না”, তখন আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, “এ কথা বলো না। তুমি তো শিশুটাকে ভালোবাসো।” তাকে আশ্বস্ত করতে চাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু অনুভূতিটা সঙ্গে সঙ্গে থামিয়ে দিলে সে নিজের কষ্ট নিয়ে একা হয়ে যেতে পারে।

বরং বলতে পারেন, “তুমি চাইছো আবার শুধু আমরা দুজন থাকি। তোমার রাগ হতে পারে। তুমি শিশুকে আঘাত করতে পারবে না, কিন্তু তোমার কথা আমি শুনব।”

অনুভূতি মানেই কাজ করার নির্দেশ নয়। শিশু ঈর্ষান্বিত, রাগী বা দুঃখী হতে পারে, কিন্তু তাই বলে সে বিপজ্জনক আচরণ করবেই এমন নয়। আচরণের সীমা স্পষ্ট রাখুন, পাশাপাশি অনুভূতি প্রকাশের জায়গাও দিন। এটাই দোষবোধ মোকাবিলা করার উপায়গুলোর একটি। সন্তানের জীবনের প্রতিটি অস্বস্তিকর অনুভূতি আপনাকে মুছে দিতে হবে না।

সঙ্গী ও কাছের মানুষদের সাহায্য নিন

অনেক পরিবারে মা-ই সবার আবেগের হিসাব রাখেন। কে কোলে উঠতে চাইছে, কে অস্থির, কোন প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে, বড় সন্তান সত্যিই ভালো আছে কি না, এসব ভাবতে ভাবতে জন্মোত্তর দোষবোধ আরও বেড়ে যেতে পারে।

সঙ্গী বা কাছের মানুষদের কাছে নির্দিষ্টভাবে সাহায্য চান। “আমার আরও সাহায্য দরকার” বলার চেয়ে “শনিবার তুমি কি এক ঘণ্টা রিয়াকে নিয়ে বাইরে থাকতে পারবে?” বলা সহজে কাজে পরিণত হয়। সঙ্গী শিশুটিকে সামলাতে পারেন, আর আপনি বড় সন্তানকে নিয়ে বাইরে যেতে পারেন। অথবা তিনি রাতের ঘুম পাড়ানোর দায়িত্ব নিতে পারেন, যাতে আপনি সত্যিই বিশ্রাম নিতে পারেন, মনে মনে সবকিছু তদারক না করেও।

দাদা-দাদি, নানা-নানি, আত্মীয়, বন্ধু, প্রতিবেশী বা স্থানীয় কমিউনিটির কাছ থেকেও সাহায্য নেওয়া যায়। কেউ হয়তো স্কুল থেকে সন্তানকে নিয়ে আসতে পারেন, রান্না করে দিতে পারেন, অথবা আপনি গোসল করার সময় শিশুটির পাশে থাকতে পারেন। সাহায্য গ্রহণ করা মানে আপনি সামলাতে পারছেন না, এমন নয়। পরিবার এভাবেই একে অন্যকে সামলে রাখে।

আপনার সহায়তা দরকার বলে আপনি ব্যর্থ নন। সহায়তা পাওয়া মা ধৈর্য ধরতে, ভুলের পর সম্পর্ক মেরামত করতে এবং আন্তরিকভাবে সন্তানের সঙ্গে যুক্ত থাকতে বেশি সক্ষম হন। পুরো পরিবারকে একা বহন করাই ভালো মায়ের পরিচয় নয়।

কখন দোষবোধ মানসিক স্বাস্থ্যের সতর্কসংকেত হতে পারে

স্বাভাবিক দোষবোধ আসে-যায়, বিশেষ করে ঘুমের ঘাটতি বা কঠিন দিনের পর। তবে দোষবোধ যদি সব সময় থাকে, অসহনীয় হয়ে ওঠে, অথবা আশাহীনতা, আতঙ্ক, অনুভূতিহীনতা, তীব্র উদ্বেগ কিংবা অনিচ্ছাকৃত ভয়ংকর চিন্তার সঙ্গে যুক্ত হয়, তাহলে পেশাদার সহায়তা নিন।

জন্মোত্তর মানসিক সমস্যার একটি চেহারা হতে পারে, “আমি আমার প্রথম সন্তানের জন্য খুব খারাপ মা।” আপনি যত্নশীলভাবে সন্তানকে দেখাশোনা করলেও মনে হতে পারে, আপনি তাকে স্থায়ীভাবে ক্ষতি করে ফেলেছেন। দোষবোধের চিন্তা বারবার মাথায় ঘুরতে থাকায় হয়তো বিশ্রাম নিতেও পারবেন না।

বাংলাদেশে হলে নিকটস্থ চিকিৎসক, প্রসূতি বিশেষজ্ঞ, শিশু বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন। ভারতে হলে গাইনোকলজিস্ট, পারিবারিক চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যসেবার সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন। প্রয়োজনে স্থানীয় হাসপাতাল বা সরকারি স্বাস্থ্যকেন্দ্রের সহায়তা নিন। আপনি বা অন্য কেউ তাৎক্ষণিক বিপদের মধ্যে থাকলে বাংলাদেশের ৯৯৯, ভারতের ১১২, অথবা আপনার এলাকার জরুরি নম্বরে ফোন করুন।

দোষবোধ যদি বিষণ্নতা বা উদ্বেগের সঙ্গে জড়িয়ে যায়, তারও চিকিৎসা আছে। সাহায্য নেওয়া মানে আপনি সন্তানদের কম ভালোবাসেন, এমন স্বীকারোক্তি নয়। নিজের যত্ন নেওয়া একই সঙ্গে পুরো পরিবারের যত্ন নেওয়া।

আপনি এখনও সম্পর্ক গড়ে তুলছেন

নতুন শিশুর আগমন বড় সন্তানের প্রতিদিনের জীবন বদলে দেয়, কিন্তু আপনাদের একসঙ্গে কাটানো বছর, অভ্যাস ও স্মৃতিগুলো মুছে দেয় না। প্রতিটি মুহূর্তে সমান মনোযোগ দেওয়া বা কখনো অধৈর্য না হওয়া দিয়ে সম্পর্কের মূল্য মাপা যায় না। সম্পর্ক গড়ে ওঠে ফিরে আসার মধ্য দিয়ে, চিৎকারের পর ক্ষমা চাওয়া, গাড়িতে ওঠার সময় হাত ধরা, কিংবা ব্যস্ত দিনের শেষে কোনোভাবে একটি ঘুমপাড়ানি গল্প পড়ে শোনানোর মাধ্যমে।

নতুন শিশুর পরে দোষবোধ আপনাকে গ্রাস করতে শুরু করলে একটু থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, “এই অনুভূতি আমাকে কোন বিষয়টি খেয়াল করতে বলছে?” তারপর নিজেকে শাস্তি না দিয়ে একটি ছোট মেরামতের পথ বেছে নিন। কাছে বসুন। সত্যি কথা বলুন। ছোট একটি প্রতিশ্রুতি রাখুন।

বাস্তবে দোষবোধ কমানোর উপায়, মা হিসেবে দোষবোধ কাটানো বা বড় সন্তানের সাথে মেরামত বলতে এটাই বোঝায়। নিখুঁত মা হয়ে ওঠা নয়, বরং পরিবার যখন নতুনভাবে একসঙ্গে থাকতে শিখছে, তখন বারবার যথেষ্ট উপস্থিত একজন মা হয়ে ফিরে আসা।