Tulog ng 2-Buwang Baby: Ilang Oras, Mga Idlip, Wake Windows at Simpleng Bedtime Routine

Ang ikalawang buwan ng iyong baby ay puwedeng maging isang kakaibang yugto. Hindi na siya bagong silang, pero tila pabago-bago pa rin ang tulog baby. May gabing mahaba ang unang tulog niya, tapos sa susunod ay gigising kada dalawang oras para dumede at gusto lamang matulog sa dibdib mo. Parehong normal ang mga ito.

Sa edad na ito, unti-unti nang nagbabago ang tulog sanggol, pero hindi pa oras para umasa sa eksaktong iskedyul o tuloy-tuloy na pagtulog buong gabi. Mas mahalagang obserbahan ang pattern kaysa habulin ang perpektong oras. Ang iskedyul ng tulog ng sanggol na 2 buwan ay hindi kailangang nakatali sa orasan. Mas mahalaga ang pagkilala sa antok niya, pagtulong sa kanyang kumalma, at pag-aalaga rin sa sarili mong pahinga.

Ilang Oras ang Tulog ng Sanggol na 2 Buwan?

Karamihan sa mga baby sa edad na ito ay natutulog nang humigit-kumulang 14 hanggang 17 oras sa loob ng 24 oras. Kasama rito ang tulog sa gabi, mga pag-idlip sa araw, oras ng pagdede, pagpapatahan, at ang mga saglit na pag-idlip sa iyong bisig.

May mga sanggol na mas kaunti rito ang tulog, at mayroon ding mas mahaba. Hindi lang kabuuang oras ang basehan. Tingnan din kung maayos siyang dumede, nadadagdagan ang timbang ayon sa payo ng doktor, at may mga oras siyang alerto kapag gising sa araw.

Kung iniisip mo kung ilang oras tulog ang sanggol 2 buwan, puwede mong gawing pangkalahatang gabay ang mga sumusunod:

• Kabuuang tulog: 14 hanggang 17 oras sa loob ng 24 oras
• Tulog sa araw: mga 7 hanggang 9 na oras
• Tulog sa gabi: karaniwang putol-putol dahil sa pagdede
• Mga idlip: madalas 4 hanggang 5 beses sa isang araw, minsan ay mas marami
• Oras ng paggising sanggol 2 buwan: mga 60 hanggang 90 minuto

Average lamang ang mga bilang na ito, hindi ito target na kailangang maabot araw-araw. Kung limang maiikling idlip siya ngayon at tatlong mahahaba naman bukas, walang mali roon. Sa walong linggo, bihira pa ang tulog ng sanggol na talagang may regular na pormula.

Tulog sa Gabi ng 2-Buwang Baby

Maaaring humahaba na ang unang tulog sa gabi

Isa sa mga nakakatuwang pagbabago sa pagtulog ng sanggol 2 buwan ay ang paglitaw ng mas mahabang unang tulog sa gabi. Sa ilang baby, maaari itong maging 4 hanggang 6 na oras tulog sanggol 2 buwan. Kapag nangyari ito, parang may nanalo sa raffle ang isang pagod na magulang.

Pagkatapos ng mahabang unang stretch, puwedeng mas madalas na ulit ang paggising. Karaniwan ang pagdede kada 2 hanggang 3 oras, lalo na kapag madaling-araw dahil mas magaan na ang tulog ng baby sa mga oras na iyon.

Maaaring ganito ang takbo ng isang gabi:

• Pagdede bago matulog bandang 8:00 ng gabi
• Tulog hanggang hatinggabi o 1:00 ng madaling-araw
• Dede at pagpapatulog muli
• Gising ulit bandang 3:00 ng madaling-araw
• Dede at pagpapatahan
• Isa pang gising bandang 5:00 o 6:00 ng umaga
• Simula ng araw pagkatapos nito

Pero siyempre, puwedeng malayo rito ang routine ng iyong anak. May baby na mahaba ang tulog mula 7:00 ng gabi hanggang hatinggabi. Mayroon namang hindi pa nagkakaroon ng mahabang tulog hanggang mas lumaki. Wala pang iisang tamang oras ng pagtulog sa yugtong ito.

Ilang beses dapat magising ang 2-buwang baby sa gabi?

Para sa maraming pamilya, normal pa rin ang paggising sa gabi. Ang magising nang dalawa hanggang apat na beses para dumede ay inaasahan sa edad na dalawang buwan.

Maliit pa ang tiyan ng baby, mabilis ang paglaki ng katawan niya, at hindi pa ganap ang body clock niya tulad ng sa matatanda. Madalas dumede sa gabi ang breastfed na sanggol, pero kahit formula-fed ay maaari ring magising para kumain. Hindi nangangahulugang mas mahusay matulog ang baby na mas mahaba ang tulog. Maaaring iba lang ang ugali, pangangailangan sa pagpapakain, growth spurt, o swerte lang sa gabing iyon.

Kung hindi pa bumabalik sa birth weight ang iyong baby, premature siya, may kondisyong medikal, o pinayuhan ka ng pediatrician na regular siyang gisingin para dumede, sundin muna ang payo ng doktor bago pahabain ang pagitan ng pagpapakain gabi sanggol 2 buwan.

Mga Pag-idlip sa Araw ng 2-Buwang Baby

Minsan, nakakalito talaga ang mga pag-idlip ng sanggol 2 buwan. Baka 40 minuto lang siyang matulog sa kuna, pero dalawang oras sa carrier o sa kandungan. Tapos, sa susunod na idlip ay ayaw nang humiga maliban kung yakap mo siya. Karaniwan iyan.

Maraming baby ang may apat hanggang limang idlip sa isang araw, bagama't posible rin ang anim na maiikling tulog. Ang kabuuang tulog sa araw ay madalas nasa 7 hanggang 9 na oras, pero hindi ito pantay-pantay ang hati sa buong araw.

Ano ang maaaring itsura ng iskedyul ng idlip ng 2-buwang baby?

Walang iisang iskedyul ng tulog ng sanggol na babagay sa lahat. Gayunman, maaaring mapansin ang maluwag na daloy gaya nito:

• Idlip sa umaga matapos ang unang 60 hanggang 90 minutong gising
• Isa pang idlip sa bandang hating-umaga
• Idlip sa maagang hapon, na kung minsan ay pinakamahaba
• Idlip sa huling bahagi ng hapon
• Maikling idlip sa gabi kung kinakailangan bago ang bedtime

Maaaring halo-halo ang anyo ng mga idlip:

• Maiikling idlip na 30 hanggang 45 minuto
• Paminsan-minsang mahabang tulog na 1 hanggang 2 oras
• Idlip sa kandungan, sa stroller, sa baby carrier, o sa sasakyan

Nakakabitin ang 30 minutong idlip, lalo na kung kakaupo mo pa lang para magkape o kumain. Pero hindi ito bigong idlip. Sa dalawang buwan, madalas magising ang baby pagkatapos ng isang sleep cycle at kailangan niya ng tulong para makatulog muli.

Oras ng Paggising: Hanapin ang Tamang Timing para sa Mas Maayos na Idlip

Para sa maraming sanggol, ang oras ng paggising sanggol 2 buwan ay nasa 60 hanggang 90 minuto. Kasama na rito ang pagdede, pagpapalit ng diaper, yakapan, tummy time, pagtitig sa ilaw o electric fan, at iba pang maliliit na gawain sa pagitan.

Madalas, ito ang tamang pagitan bago magsimulang antukin ang baby. Kapag napahaba nang sobra ang gising niya, puwede siyang mapagod nang husto. Minsan, mukhang bigla pa siyang masigla kahit antok na antok na. Maaaring maging iyakin, mag-arko ng likod, hirap kumalma, o labanan ang pagtulog.

Narito ang ilang maagang senyales na inaantok na siya:

• Nakatingin sa kawalan
• Umiilag ang tingin sa mukha o laruan
• Namumula ang bandang kilay
• Humihikab
• Kinukuskos ang mukha
• Naiirita nang walang malinaw na dahilan
• Hindi na gaanong interesado sa pagdede o paglalaro

Kung kaya, huwag hintaying umabot sa malakas na iyak. Mas madaling patulugin ang baby kapag nagsisimula pa lang siyang antukin kaysa kapag sobrang pagod na siya makalipas ang 20 minuto.

Gabay lang ang wake windows, hindi ito stopwatch. Maaaring hanggang 60 minuto lang ang kaya niyang gising sa umaga ngunit 90 minuto bago ang bedtime. Kung maikli ang nakaraang idlip, baka mas maaga rin siyang mangailangan ng tulog. Siya ang sundan, hindi ang orasan.

Ano ang Normal na Tulog ng Sanggol sa 2 Buwan?

Maraming anyo ng normal na tulog ng sanggol ang hindi mukhang maayos sa larawan o sa mga sample routine na nakikita online. Maaari itong magulo, puno ng buhat at yakap, at walang pare-parehong oras.

Sa dalawang buwan, normal ang mga sumusunod:

• Magising nang dalawa hanggang apat na beses sa gabi para dumede
• Makakatulog habang dumedede
• Kailangan ng paghele, pagdede, tapik, o yakap bago makatulog
• Gusto lamang matulog sa magulang
• Iba-iba ang oras ng idlip bawat araw
• Mahimbing ang tulog isang gabi, tapos magulo naman sa susunod
• Ayaw sa kuna kahit mahimbing siyang natulog sa bisig mo
• Madalas na pagdede sa gabi o cluster feeding
• Maiikli at hindi mahuhulaang idlip

Karaniwan ang contact napping o pagtulog habang buhat. Siyam na buwan siyang malapit sa katawan mo, nakikinig sa tibok ng puso at nakararamdam ng galaw. Malaking adjustment ang pagtulog sa patag at tahimik na higaan.

Hindi ka lumilikha ng masamang nakasanayan kapag inaalo mo ang 2-buwang baby. Tinutugunan mo ang pangangailangan niya.

Ano ang Maaaring Unti-unting Gumaganda

Kahit putol-putol pa rin ang gabi, may maliliit na pagbabago nang nangyayari. Unti-unti nang nahuhubog ang body clock ng baby, lalo na kung nakararanas siya ng liwanag sa araw at mas tahimik at madilim na kapaligiran sa gabi.

Maaaring mapansin mo ang mga ito:

• Mas mahabang unang tulog sa gabi
• Mas mabilis siyang kumalma kapag pare-pareho ang bedtime routine
• Mas mahahabang panahong alerto sa araw
• Unti-unting pagkakaiba ng araw at gabi para sa kanya
• Mas kaunting pagkalito sa oras kumpara noong mga unang linggo

Kadalasan, dahan-dahan lang ang pagbabago. Ang progreso ay maaaring mula 45 minutong pagpapatulog, naging 15 minuto na lang. O kaya naman, nakapagbigay siya ng isang 4-oras na tulog nang ilang beses sa isang linggo. Malaking bagay na rin iyon.

May mga magulang na nag-aalala tungkol sa “regression sa pagtulog 2 buwan.” Sa totoo lang, madalas ay pabagu-bagong normal na pag-unlad lang ito, growth spurt, mas madalas na pagdede, o pagbabago sa pagiging alerto ng baby. Hindi ibig sabihin nito na nasira na ang tulog niya.

Magagaan na Paraan para Makatulong sa Tulog ng 2-Buwang Baby

Hindi kailangan ng formal sleep training para masuportahan ang tulog baby sa edad na ito. Sa katunayan, hindi pa ito inirerekomenda para sa 2-buwang sanggol. Hindi pa handa ang utak, pangangailangan sa pagkain, at pangangailangan niya sa seguridad para asahang matutulog nang mag-isa nang matagal.

Ang puwede mong gawin ay magbigay ng banayad at paulit-ulit na senyales na oras na ng pahinga.

Gumawa ng simpleng bedtime routine

Hindi kailangang mahaba ang routine. Sapat na ang lima hanggang 15 minuto. Ang mahalaga ay inuulit ang parehong hakbang, hindi ang pagiging perpekto.

Puwedeng ganito ang pagkakasunod-sunod:

1. Hinaan ang ilaw
2. Magpalit ng diaper at damit-pantulog
3. Padedehin ang baby
4. Yakapin sandali o kantahan nang mahina
5. Ihiga siya sa ligtas na tulugan kung papayag siya

Ang pare-parehong hakbang ay nakatutulong para maramdaman niyang papalapit na ang tulog sa gabi. At kung magulo ang routine dahil umiiyak siya at gutom na gutom, padedehin at yakapin mo siya. May susunod na gabi pa.

Ayusin ang lugar ng pagtulog

Mas madaling kumalma ang baby, lalo na sa gabi, kapag payapa ang paligid.

Maaaring makatulong ang mga ito:

• Madilim na kuwarto para sa idlip at pagtulog sa gabi
• Tuloy-tuloy na white noise na mahina at ligtas ang volume
• Preskong silid, karaniwang nasa 16 hanggang 20°C
• Matigas at patag na higaan na walang unan, maluluwag na kumot, baby nest, o laruan
• Ihiga ang baby nang nakatihaya

Ayon sa mga gabay sa ligtas na pagtulog na ginagamit din ng maraming pediatrician at health worker, pinakamainam na makasama sa kuwarto ng magulang o tagapag-alaga ang baby, araw at gabi, sa unang anim na buwan. Para sa personal na payo, kumonsulta sa iyong pediatrician, barangay health center, o lokal na health worker.

Bantayan ang antok, hindi lang ang oras

Isa sa pinakapraktikal na mga tips sa pagtulog ng sanggol ay ang pagsisimula ng pagpapakalma bago siya maging sobrang pagod. Pagkalipas ng halos isang oras na gising, obserbahan na ang mga senyales ng antok.

May mga araw na hindi masusunod ang plano. May bisita, humahaba ang pagdede, o biglang ayaw ng baby sa idlip na inaasahan mo. Hindi nito nasisira ang buong routine ninyo.

Subukan ang “inaantok pero gising pa” nang walang pressure

Maaaring narinig mo ang payong ihiga ang baby na “inaantok pero gising pa.” Sa dalawang buwan, ensayo lang ito, hindi pagsusulit.

Isang beses sa isang araw, marahil sa unang idlip o bago matulog sa gabi, puwede mong subukang ihiga siya habang kalmado at antok pero hindi pa tulog na tulog. Kung makatulog siya, ayos. Kung umiyak o tumutol, buhatin at tulungan siyang makatulog. Walang premyo sa pagpapatuloy kung umiiyak na siya.

Ang “Tulog Buong Gabi” ay Hindi Nangangahulugang 12 Oras

Nakakadagdag ng pressure ang katagang “tulog buong gabi.” Sa edad na ito, kadalasan ay ang ibig lang nitong sabihin ay limang magkakasunod na oras ng tulog, hindi 12 oras na walang gising.

Kaya kung natulog ang baby mula 8:00 ng gabi hanggang 1:00 ng madaling-araw, maaari na itong ituring na mahabang stretch. Pero posible ka pa ring magising sa 3:00 at 5:00 ng umaga para sa pagdede. Kaya mahalagang maging makatotohanan ang inaasahan.

Ang 2-buwang baby na nagigising para kumain ay hindi nahuhuli. Baby lang siya na ginagawa ang normal para sa kanyang edad.

Subaybayan ang Pattern, Hindi ang Perpekto, Gamit ang Erby

Kapag paulit-ulit ang pagdede, idlip, pagpapalit ng diaper, at pagpapatulog, mahirap mapansing may unti-unti palang pagbabago. Makakatulong ang pagtatala ng tulog sa Erby app upang makita ang mga pattern na hindi agad halata sa araw-araw.

Pagkalipas ng ilang araw, maaari mong mapansin na:

• Halos pare-pareho ang oras kung kailan nagsisimula ang pinakamahabang tulog niya
• Mas madali ang unang idlip kaysa sa mga susunod
• Nakatutulong ang maikling idlip sa hapon para maging mas maayos ang bedtime
• Mas mahahabang oras ng gising ang nauuwi sa mas iyaking gabi
• Unti-unti siyang mas mahaba nang natutulog sa gabi at mas kaunti sa araw

Gamitin ang impormasyon bilang gabay, hindi bilang report card. Hindi kailangan ng iyong anak ng perpektong iskedyul ng tulog ng sanggol. Sa dalawang buwan, sapat na ang tumutugon na pag-aalaga, ligtas na pagtulog, regular na pagpapakain, at mahinahong inaasahan.

Mahahaba ang araw sa yugtong ito, pero mabilis ding magbago ang mga linggo. Isang pagdede, isang idlip, at isang bahagyang mas mahabang tulog sa bawat pagkakataon.