Masaža dojenčka: koraki, tehnike, koristi in priprava

Prvi tedni z novorojenčkom so pogosto ena sama megla dojenja ali hranjenja po steklenički, previjanja in lovljenja kratkih dremežev. Sredi vsega tega je masaža dojenčka lahko majhen, tih obred, ki vaju oba upočasni, umiri in pomaga, da se znova povežeta.

Za masažo za dojenčke doma ne potrebujete posebnega znanja, ne rabite biti fizioterapevtka, babica ali učiteljica joge. Potrebujete le svoje roke, malo olja in pripravljenost, da greste nežno, počasi in sledite dojenčkovim signalom.

V tem vodniku boste našli masaža dojenčka tehnika, glavne koristi, najboljši čas za masažo dojenčka, kako se pripraviti in preproste masaža dojenčka koraki za posamezne dele telesa.

Zakaj masaža dojenčka pomaga: koristi za otroka in starša

Redna masaža dojenčka ni le prikupno cartanje. V zadnjih letih so tudi pri nas pediatri in patronažne sestre vse bolj pozorni na masažo za dojenčke, saj jo priporočajo zaradi zelo konkretnih učinkov.

To so najpogostejše masaža dojenčka koristi, ki jih starši opažajo.

1. Lajša krče, vetrove in trebušne težave

Veliko staršev prvič začne raziskovati masaža dojenčka za kolike, ko zvečer že tretji dan zapored poslušajo jok in vidijo, kako dojenček dviguje nogice k trebuhu.

Nežni pritiski in gibanje po trebuščku in nogicah lahko:

• pomagajo, da se ujeti plini premikajo po črevesju
• podpirajo naravno prebavo
• zmanjšajo občutek napetosti in neudobja v trebuščku

Gibi, kot so kroženje po trebuščku v smeri urinega kazalca ter „kolesarjenje“ z nogicami (opisana bosta nižje), so posebej uporabni, če ima vaš dojenček pogosto vetrove po hranjenju.

2. Boljši spanec in več sproščenosti

Dotik spodbuja izločanje oksitocina, tako imenovanega „hormona ljubezni“, pri vas in pri dojenčku. Ta umirjajoč učinek lahko:

• pomaga, da se dojenček lažje umiri pred spanjem
• podaljša razdobja spanca
• zmanjša nemir in jok v nočnem času

Veliko staršev pri nas ugotovi, da kratka masaža dojenčka po kopanju postane del večerne rutine, skupaj z zgodbico in dojenjem ali stekleničko. Sčasoma ti ponavljajoči se koraki dojenčku sporočajo: zdaj je čas za umirjanje.

Zato se brez slabe vesti lotite tudi masaža dojenčka za boljši spanec in opazujte, kaj najbolj ustreza vašemu otroku.

3. Krepitev vezi skozi dotik

Dotik je prvi jezik vašega dojenčka. Še preden razume besede, „posluša“ skozi vaše dlani.

Glavne koristi masaža dojenčka za krepitev vezi:

• lažje prepoznavanje zgodnjih znakov in potreb dojenčka
• krepitev zaupanja, ko se odzovete in prenehate, ko pokaže, da ima dovolj
• nežna možnost povezovanja tudi za partnerja, stare starše ali starejše sorojence

Če ste imeli težak porod, prezgodaj rojenega otroka ali je bil dojenček nekaj časa v porodnišnici ali na intenzivni, je masaža za dojenčke lahko zelo nežen način, da doma ponovno gradite bližino in samozavest.

4. Podpora krvnemu obtoku in prebavi

Ritem nežnih masaža dojenčka tehnik lahko:

• spodbudi krvni obtok in dovajanje krvi v razvijajoče se mišice
• podpira prebavni sistem, še posebej, če masaža trebuha dojenčka poteka v smeri prebave
• pomaga pri rahli zaprtosti in „lenem“ trebuhu, seveda ob sočasni ustrezni prehrani in hidraciji

Masaža ni zdravljenje bolezni, je pa lahko uporabno orodje pri vsakodnevni negi.

5. Grajenje zavedanja telesa in mišičnega tonusa

Vsak gib pri masaži pomaga dojenčkovim možganom „narisati zemljevid“ telesa:

• »To so moje noge.«
• »Moja roka se lahko premika tako.«
• »Ko me mami ali oči pogladi po rami, se počutim varno.«

Ta zgodnje zavedanje telesa podpira motorični razvoj. Dojenček postopoma razume, kje je njegovo telo v prostoru, kar je osnova za kasnejše plazenje, sedenje in hojo.

6. Manj stresa za dojenčka in starša

Pogosto razmišljamo, kaj masaža dojenčka naredi za otroka, vendar so raziskave pokazale, da lahko:

• zniža stresne hormone pri dojenčku
• zniža stresne hormone pri starših
• okrepi zaupanje vase pri rokovanju z dojenčkom in njegovem umirjanju

Tistih tišjih 10 do 15 minut je pogosto redek trenutek, ko je telefon odložen, televizija ugasnjena in sta samo vidva. To je lahko zelo prizemljujoče, posebej v napornih dneh.

Kdaj masirati dojenčka: kako izbrati pravi trenutek

Čas igra veliko vlogo. Če se lotite masaže, ko je dojenček preutrujen, lačen ali preveč razdražen, stvar ne bo prijetna za nikogar.

Idealno je, da je dojenček:

• miren in buden
• ne joka in ni zelo razburjen
• radoveden, oglaša se, malo brca ali se nežno premika

Najboljši trenutki so pogosto:

• po kopanju
  Topla koža in sprostitev po vodi kar vabita, da sledi še masaža dojenčka po kopanju, posebej pred spanjem.

• med hranjenji
  Ne preveč lačen, ne povsem sit. Poskusite počakati vsaj 30 minut po hranjenju, da je manj možnosti za polivanje in da mu ni neprijetno ležati na ravni podlagi.

• v mirnejšem delu dneva
  Veliko družin ugotovi, da jima ustreza pozno dopoldne ali zgodnji večer, a najboljše je, da sledite ritmu svojega dojenčka.

Masažo raje izpustite, če je dojenček:

• zelo lačen
• povsem sit ali je pravkar pojedel večji obrok
• močno joka in ga ne morete potolažiti
• mlahav, zelo zaspan ali bolan

Takrat ga raje umirite na druge načine. Masažo lahko poskusite spet drugič.

Kako pogosto izvajati masažo dojenčka?

Strogih pravil ni. Veliko staršev ugotovi:

• da jim ustreza kratka masaža enkrat na dan, največkrat zvečer
• drugi prisegajo na nekajkrat na teden, kadar imajo vsi dovolj energije

Opazujte svojega otroka. Če vidite, da uživa in ostaja sproščen, lahko masaža za dojenčke postane stalni del vaše dnevne rutine. Če se po masaži zdi pretirano razburjen ali preutrujen, skrajšajte masažo ali jo prestavite na drug del dneva.

Priprava na masažo dojenčka

Malo priprave naredi izkušnjo prijetnejšo za oba.

Pripravite prostor

• Naj bo prostor topel
  Dojenčki hitro izgubljajo toploto. Poskrbite, da je soba prijetno ogreta, približno 22 do 24 °C, da mu bo udobno, ko bo slečen.

• Prijetna svetloba
  Močna stropna luč je za občutljive oči lahko neprijetna. Bolj nežna je nočna lučka ali naravna svetloba z okna.

• Manj motenj
  Ugasnite televizijo, utišajte telefon, po želji lahko predvajate tiho glasbo ali šum, če to dojenčka pomirja.

Pripravite podlago

Dojenčka položite na:

• čvrsto, ravno podlago na višini, ki je prijazna za vaš hrbet
• zložen večji frotirni ali previjalni podložek
• čez lahko položite tetra pleničko ali majhno brisačo, ki jo zamenjate, če postane mastna ali vlažna

Če je dojenček še zelo majhen ali živahen, imejte vedno eno roko na njem in bodite dovolj blizu, da ne more pasti ali se odkotaliti.

Izbira olja za masažo dojenčka

Majhna količina masaža dojenčka olje poskrbi, da dlani lepo drsijo in ne vlečejo kože.

Pri nas starši pogosto uporabljajo:

• hladno stiskano kokosovo olje
  Lahkotno, blagega vonja, se lepo stopi v toplih rokah.

• mandljevo olje
  Klasična izbira za masaža za dojenčke, vendar se mu raje izognite, če imate v družini hude alergije na oreščke ali če ima dojenček atopijski dermatitis, dokler se ne posvetujete s pediatrom ali dermatologom.

• grozdno olje
  Lahko, hitro vpojno, pogosto ga uporabljajo tudi na tečajih masaže dojenčkov.

Splošna priporočila za najboljši olje za masažo dojenčka:

• izberite naravno, kakovostno jedilno olje, brez dišav in eteričnih olj
• naredite majhen test na koži na nogici ali roki in počakajte 24 ur, če se pojavi reakcija
• izogibajte se močno dišečim eteričnim oljem, razen če vam uporabo svetuje usposobljen strokovnjak

Preden se dotaknete dojenčka, olje ogrejte med dlanmi. Hladne roke na topli dojenčkovi koži niso prijetne nikomur.

Pripravite dojenčka

• Slecite dojenčka do pleničke ali odstranite tudi pleničko, če je v prostoru dovolj toplo in se ne ustrašite morebitnih „nesreč“.
• Položite ga na hrbet, da vidite obraz in njegove reakcije.
• Imejte pri sebi tetra pleničko ali majhno brisačo, da lahko pokrijete del telesa, ki ga trenutno ne masirate, ali ga zavijete, če mu postane hladno.

Vaše notranje stanje

Zavestno vdihnite in izdihnite. Upočasnite se.

Ni cilj, da masažo izvedete „popolno“. Vaš dojenček bo raje imel malo nepopoln, a ljubeč dotik kot pa popolno demonstracijo po priročniku od napetega starša.

Splošna načela: kako masirati dojenčka varno

Preden se lotimo konkretnih masaža dojenčka koraki, nekaj osnovnih pravil.

• Vzdržujte stik z očmi
  Ves čas „preverjajte“ dojenčka. Opazujte obraz, izraz, dihanje. Je sproščen, radoveden, nelagoden?

• Govorite z dojenčkom
  Uporabljajte miren, nežen glas. Lahko razlagate, kaj počnete, pripevate ali samo mirno govorite:
  »Zdaj ti mami masira nogice. Kako prijetno je to.«
  Ni pomembno, katere besede uporabite, pomemben je ton in občutek povezanosti.

• Opazujte znake, da ima dovolj
  Masažo prekinite, če dojenček:

  • joka in ga ne morete umiriti
  • nenehno obrača glavo stran
  • otrdi telo ali divje maha z rokami in nogami
  • usloči hrbet ali vidno kaže nelagodje

  Takrat se ustavite, ga dvignite, stisnite k sebi in po potrebi poskusite spet kdaj drugič. Masaže nikoli ne vztrajajte na silo.

• Moč pritiska
  Uporabljajte nežen, a odločen pritisk, ne žgečkanja. Približno tako, kot bi si na lastno veko vtirali kremo. To je dobra orientacija.

• Dolžina masaže
  Na začetku naj bo kratka. Približno 10 do 15 minut skupaj. Vedno lahko končate prej, če vidite, da ima dojenček dovolj.

Masaža dojenčka tehnično: korak za korakom

Zaporedje lahko upoštevate v celoti ali ga prilagodite. Veliko staršev začne pri nogah, ker jih dojenčki navadno najlažje sprejmejo.

1. Noge in stopala

Odličen začetek, ko se šele učite, kako masirati dojenčka.

1. Dolgi gibi od kolka proti gležnju

   • Na dlani nanesite malo olja.
   • Nežno objemite dojenčkovo stegno z obema rokama in spolzite z rokami proti gležnju.
   • Roki menjajte v ritmu, da nastane občutek nežnega, tekočega stiskanja vzdolž noge.
   • Večkrat ponovite na vsaki nogi.

2. Nežen pritisk na stopalo

   • Stopalce primite v roko.
   • S palcem zelo nežno pritiskajte po podplatu, od pete proti prstom.
   • Lahko tudi pritisnete celo stopalo v dlan kot zelo mehak „stisk roke“.

3. Krožki s prstki na nogah

   • Vsak prstek primite med palec in kazalec.
   • Delajte drobne krožke ali zelo nežno povlecite prstek, kot da ga „zarolate“.
   • Naj bo igrivo, govorite z dojenčkom, lahko prstke preštevate.

Masaža nog je posebej koristna, če delate masaža dojenčka za kolike, saj se lepo poveže z masažo trebuščka.

2. Masaža trebuha dojenčka

Trebušček masirajte le, kadar:

• je minilo vsaj 30 minut od zadnjega hranjenja
• dojenček takrat nima izrazite bolečine zaradi refluksa
• je pri novorojenčku popkovni krn že odpadel in se je področje lepo zacelilo

Ta del je zelo pomemben pri masaža dojenčka za kolike in pri plinih.

1. Kroženje v smeri urinega kazalca

   • Položite ploske prste tik pod rebra.
   • Premikajte jih v smeri urinega kazalca (vaša desna proti levi, ko gledate dojenčka) po trebuščku.
   • Tako sledite poti debelega črevesa in pomagate, da se plini premikajo.
   • Dotik naj bo nežen, a stalen.

2. Gib „I love U“ za vetrove
   Veliko inštruktorjev masaže dojenčkov uči ta preprost vzorec:

   • Najprej zarišete ravno črto navzdol po dojenčkovi levi strani trebuha (vaša desna, ko ga gledate) - to je „I“.
   • Nato narišete obrnjeni „L“: po zgornjem delu trebuščka od desne proti levi, nato navzdol po levi strani.
   • Na koncu še obrnjeni „U“: navzgor po desni strani trebuščka, čez zgornji del in navzdol po levi.
     Ta zaporedje sledi poti debelega črevesa in je pogosto zelo učinkovito pri vetrovih.

3. „Kolesarjenje“ z nogicami

   • Nežno primite dojenčkova gležnja.
   • Premikajte noge kot pri počasnem kolesarjenju: eno kolenče nežno pokrčite proti trebuščku, drugo nogo iztegnite, nato zamenjajte.
   • Lahko tudi obe koleni hkrati prislonite k trebuščku, za trenutek zadržite in iztegnite.
   • Ritem naj bo počasen, gib igriv.

To so klasične masaža dojenčka tehnike, kadar se osredotočate na trebušček, prebavo in vetrove.

3. Roke in dlani

Podobno kot pri nogah, le da je vse manjše in bolj nežno.

1. Dolgi gibi od rame proti zapestju

   • Z eno roko podprite dojenčkovo nadlaket.
   • Z drugo roko drsite od rame proti zapestju.
   • Roki menjajte in ustvarite enakomeren, pomirjujoč ritem.
   • Vsako roko večkrat zmasirajte.

2. Nežno odpiranje dlani

   • Dojenčki imajo sprva dlani pogosto stisnjene v pest.
   • S palcem počasi pritisnite v sredino dlani, da se prstki sprostijo.
   • Nikoli ne silite, če dlani močno stiska, pustite za naslednjič.

3. Kroženje po prstkih na rokah

   • Vsak prstek primite med palec in kazalec.
   • Počasi rolajte od baze proti konici ali delajte majhne kroge.
   • Vmes tiho govorite, veliko dojenčkov ta del zelo sprošča.

Ta del masaže za dojenčke pomaga, da se otrok navadi dotika rok, kar pride zelo prav pri kasnejšem striženju nohtov in umivanju rok.

4. Masaža prsnega koša

Prsni koš je občutljivejši, zato naj bodo gibi posebej nežni in počasni.

1. Gib v obliki srčka navzven
   • Obe dlani položite na sredino prsi.
   • Drsite z dlanmi navzven in navzdol, kot da rišete srček, proti stranem reber.
   • Dvignite roke, jih vrnite na sredino in ponovite.
   • Ob tem pozorno spremljajte obraz, da vidite, ali mu je prijetno.

Masaža prsnega koša podpira sproščeno dihanje in je lahko zelo pomirjujoča, če jo izvajate počasi.

5. Masaža hrbta

Hrbtišče lahko masirate, ko je dojenček na vaših nogah ali na podlogi.

Pomembno: vedno delajte ob hrbtenici, nikoli neposredno na vretencih.

1. Položaj dojenčka

   • Dojenčka nežno obrnite na trebušček na podlogo ali ga položite prek svojih stegen s glavico na eno stran.
   • Preverite, da lahko prosto diha in da obraz ni v podlagi.

2. Dolgi gibi od tilnika proti ritki

   • Dodajte malo olja na dlani.
   • Začnite pod vratom (ob straneh hrbtenice, ne po sredini) in drsite z rokami navzdol proti zadnjici.
   • Roke naj se izmenjujejo, ena sledi drugi, da gib ostaja tekoč.
   • Večkrat ponovite, dotik naj bo čvrst, ne pa premočan.

3. Majhni krožki ob hrbtenici

   • Konice prstov položite na vsako stran hrbtenice, ne na vretenca.
   • Delajte majhne krožne gibe ob hrbtenici, od zgornjega dela hrbta proti zadnjici.
   • Premikajte se počasi in opazujte, kako dojenček reagira.

Masaža hrbta je pogosto najljubši del masaža dojenčka po kopanju, še posebej, ko je otrok malo večji in mu je položaj na trebuščku prijeten.

6. Masaža obraza

Zaključite z obrazom, ki je lahko pravi mini „spa“ trenutek za dojenčka.

Tu uporabljajte zelo malo olja ali pa ga sploh ne, predvsem v bližini oči.

1. Gibi po čelu

   • Ko je dojenček na hrbtu, postavite palca na sredino čela.
   • Počasi drsite navzven proti sencam.
   • Večkrat ponovite. To lahko pomaga sprostiti napetost po joku ali ob izraščanju zob.

2. Krožki po ličkih

   • S konicami prstov delajte drobne kroge po ličkih, od območja ob nosu proti zunanjim robovom.
   • Naj bo gib počasen in blag.

3. Ob čeljustnici

   • S prsti nežno zdrsite po liniji čeljusti, od bradice proti ušesom.
   • To je pogosto zelo prijetno v obdobju izraščanja zob, ko je čeljust bolj občutljiva.

Masaža obraza je lep način za zaključek, saj ob tem gledate dojenčka v oči in še dodatno utrjujete vajin stik.

Kdaj masaže dojenčka raje ne izvajajte

Včasih je odgovor na vprašanje kako masirati novorojenčka v resnici: danes masaže ne bomo delali. Tudi to je del dobrega starševstva.

Masažo raje izpustite, kadar ima dojenček:

• vročino ali je na splošno bolan
• izpuščaj, ranice ali nepojasnjeno draženje kože na mestu, kjer bi masirali
• sveže cepljenje in je mesto vboda rdeče, otečeno ali občutljivo
• jasne znake, da ne želi dotika: stalni jok, napenjanje telesa, obračanje stran

Če imate dvome, se posvetujte s svojim pediatrom, patronažno sestro ali z usposobljenim inštruktorjem masaže dojenčkov.

Kako vse skupaj povezati v prijeten obred

Ko masažo nekajkrat poskusite, masaža dojenčka ne bo več zgolj seznam pravil, ampak bolj kot tih pogovor z dojenčkovim telesom.

Morda boste:

• izvedli celotno zaporedje, kadar imate miren večer in 15 minut časa
• se osredotočili le na masaža dojenčka za kolike z nogami in trebuščkom, kadar je poln vetrov
• uporabili kratko masaža dojenčka za boljši spanec na prsnem košu, rokah in obrazu tik pred spanjem

Z izkušnjami boste pritisk, ritem in dolžino masaže čisto spontano prilagodili svojemu otroku. To je bistvo vprašanja kako masirati dojenčka: da se odzivate na otroka pred seboj, ne na idealen načrt v knjigi.

Če bi želeli več podpore v živo, veliko zdravstvenih domov, centrov za krepitev zdravja in zasebnih izvajalcev po Sloveniji ponuja kratke tečaje masaže za dojenčke. V živo lahko vidite demonstracijo masaža dojenčka tehnik in vadite pod strokovnim vodstvom, kar marsikateremu staršu zelo pomaga.

Za začetek pa imate že vse, kar potrebujete: topel prostor. Topli dlani. Malo olja. In deset minut vaše popolne pozornosti.

Ta preprost vsakodnevni obred lahko podpre prebavo, ublaži krče, izboljša spanec, poglobi vez med vami in nežno zmanjša stres obema. Lep učinek za nekaj, kar skoraj nič ne stane in se z lahkoto vključi v čisto običajen družinski dan.