১০ সপ্তাহের শিশুর জন্য সম্পূর্ণ গাইড: সংক্ষিপ্ত খেলা, উপুড় অনুশীলন ও ধরাধরা

১০ সপ্তাহে আপনার শিশু আগের চেয়ে বেশি সজাগ, অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং আশপাশের মানুষ ও শব্দের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠতে থাকে। জেগে থাকার সময় এখনও অল্প হতে পারে, তবে এই ছোট ছোট সময়ই সহজ শিশু খেলা ও শিশুর জন্য খেলা ও কার্যক্রম করার উপযুক্ত সুযোগ। এতে আপনাদের সম্পর্ক আরও ঘনিষ্ঠ হয় এবং শিশুর শারীরিক, সামাজিক ও ইন্দ্রিয়গত বিকাশে সহায়তা করে।

এর জন্য দামি খেলনা বা আলাদা নার্সারি দরকার নেই। আপনার মুখ, কণ্ঠস্বর, হাত এবং কয়েকটি নিরাপদ শিশু খেলাধুলার সামগ্রীই যথেষ্ট। দিনে মোট ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট সক্রিয় খেলা করাতে পারেন, তবে তা একসঙ্গে নয়। শিশুর জেগে থাকা ও মনোযোগী থাকার সময় ৫ থেকে ১০ মিনিটের ছোট পর্বে ভাগ করে নিন। শিশু মুখ ফিরিয়ে নিলে, হাই তুললে, বিরক্ত হলে বা ক্লান্ত দেখালে থেমে যান। এই বয়সে অল্প, কিন্তু আনন্দময় খেলাই বেশি কার্যকর।

##互动 সামাজিক খেলা

সামাজিক খেলাগুলো নতুন মায়ের জন্য গাইড হিসেবে বিশেষভাবে কাজে লাগে। এসব খেলায় শিশু মুখের দিকে তাকানো, কণ্ঠস্বর শোনা এবং অন্য মানুষের প্রতিক্রিয়া বোঝার সুযোগ পায়। কোনো খেলা দীর্ঘ সময় চালিয়ে যাওয়ার দরকার নেই। এক মিনিটের আনন্দময় চোখাচোখিও সফল শিশুর সামাজিক খেলা হতে পারে।

প্রাথমিক পিকাবু খেলা

১০ সপ্তাহের শিশুর সঙ্গে শিশুর সাথে কিভাবে খেলবেন, বিশেষ করে পিকাবু নিয়ে ভাবছেন? খুব সহজভাবে এবং অল্প সময়ের জন্য খেলুন।

1. শিশুকে কোলে নিন অথবা নিরাপদভাবে চিত করে শুইয়ে রাখুন।
2. হাত বা পাতলা, হালকা কাপড় দিয়ে নিজের মুখ আড়াল করুন।
3. মাত্র ২ থেকে ৩ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
4. আনন্দভরা কণ্ঠে মুখ দেখিয়ে বলুন, “পিকাবু!”
5. হাসুন এবং আবার করার আগে কিছুক্ষণ শিশুর চোখের দিকে তাকিয়ে থাকুন।

এটি শিশুর জন্য পিকাবু খেলা, কোনো কঠিন ধারণা শেখানোর ক্লাস নয়। ১০ সপ্তাহের শিশু এখনও বুঝতে পারে না যে আপনার মুখ হাতের আড়ালে থাকলেও আপনি সেখানেই আছেন। সে উপভোগ করে পরিচিত মুখের হঠাৎ ফিরে আসা, আপনার কণ্ঠস্বর এবং ছোট্ট অপেক্ষার উত্তেজনা।

প্রতিবার একই ছন্দ না রেখে সামান্য পরিবর্তন আনুন। মুখ আড়াল করুন, অপেক্ষা করুন, তারপর মুখ দেখান। পরেরবার অপেক্ষার সময় একটু কমিয়ে দিতে পারেন। আপনার কণ্ঠস্বরই এখানে সবচেয়ে বেশি কাজ করবে, তাই প্রাণবন্তভাবে বলুন, তবে খুব জোরে নয়। শিশু হাসলে, পা ছুড়লে, চোখ বড় করলে বা কোনো শব্দ করলে বুঝবেন, সে খেলায় মন দিচ্ছে।

মজার মুখভঙ্গি ও শব্দ

শিশু যেন আপনার মুখ স্পষ্ট দেখতে পায়, এমন দূরত্বে থাকুন। তারপর একবারে একটি করে ভঙ্গি বা শব্দ চেষ্টা করুন:

• চোখ বড় করে তাকান।
• ধীরে ধীরে হাসুন।
• ঠোঁট গোল করে শব্দ করুন।
• জিভ দিয়ে টুকটুক শব্দ করুন।
• আলতো করে ঠোঁট কাঁপিয়ে শব্দ করুন।
• বাড়িয়ে “উউউ” বা “আআআ” বলুন।

প্রতিটি ভঙ্গি বা শব্দের পর থামুন এবং অপেক্ষা করুন। এই বিরতিটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শিশু শরীর নাড়াতে পারে, কু কু শব্দ করতে পারে, মুখ নাড়াতে পারে অথবা শুধু আপনার দিকে তাকিয়ে থাকতে পারে। এভাবেই কথোপকথনের পালা নেওয়ার প্রাথমিক অভ্যাস তৈরি হয়। আপনি শব্দ করেন, শিশু নিজের মতো করে সাড়া দেয়, তারপর আপনি আবার উত্তর দেন।

শিশু যে আওয়াজ করে, তা অনুকরণ করলে খেলাটি সত্যিকারের কথোপকথনের মতো লাগে। এতে শিশু বুঝতে শেখে, তার করা শব্দ অন্য মানুষের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। যোগাযোগ শেখার জন্য এটি খুব সুন্দর একটি শুরু।

উপুড় করে শোয়ানোর নানা উপায়

উপুড় করে শোয়ানোর অনুশীলন শিশুর ঘাড়, কাঁধ, পিঠ ও হাতের পেশি শক্ত করতে সাহায্য করে। পরবর্তী সময়ে গড়িয়ে পড়া, বসা ও হামাগুড়ি দেওয়ার জন্য এসব পেশি দরকার হবে। ১০ সপ্তাহে কিছু শিশু মেঝেতে এই অনুশীলন সহজে মেনে নেয়, আবার কেউ উপুড় করলেই কাঁদতে শুরু করে। তাই শুধু প্লে-ম্যাটে নয়, আরও কোমল কিছু উপায়েও এটি করা যায়।

শিশু জেগে থাকা অবস্থায় এবং আপনার নিবিড় নজরদারিতে উপুড় করে শোয়ানোর অনুশীলন করুন। শিশু ঘুমিয়ে পড়লে তাকে শক্ত, সমতল ঘুমের জায়গায় চিত করে শুইয়ে দিন।

আপনার বুকের ওপর উপুড় করে

মেঝেতে শুতে না চাওয়া শিশুর জন্য এটি অন্যতম কোমল ১০ সপ্তাহের শিশুর ক্রিয়াকলাপ।

1. প্রায় ৪৫ ডিগ্রি কোণে আরাম করে হেলান দিয়ে বসুন।
2. শিশুকে আপনার বুকের ওপর উপুড় করে রাখুন, যেন সে আপনার মুখের দিকে তাকায়।
3. বিশেষ করে শিশু যদি এখনও নড়বড়ে থাকে, তাহলে এক হাত কাছেই রাখুন।
4. কথা বলুন, হাসুন বা গান গেয়ে তাকে মাথা তুলতে ও ঘোরাতে উৎসাহ দিন।

আপনার মুখ একেবারে সামনে থাকায় শিশু মাথা তোলার জন্য বেশি চেষ্টা করতে পারে। এতে একই সঙ্গে শরীরচর্চা ও সামাজিক যোগাযোগ হয়। তার ঘাড়ের পেশি কাজ করে, আর আপনার কণ্ঠস্বর ও চোখের যোগাযোগ তাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে উৎসাহ দেয়।

প্রথমে এক বা দুই মিনিট করুন, পরে ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। দিনে কয়েকবার অল্প সময়ের অনুশীলনও যথেষ্ট উপকারী।

উড়োজাহাজ ভঙ্গি

মেঝেতে উপুড় করলেই যদি শিশু কাঁদে, তাহলে উড়োজাহাজ ভঙ্গি চেষ্টা করতে পারেন। শিশুকে উপুড় করে আপনার এক হাতের ওপর রাখুন, তার মাথা থাকবে আপনার কনুইয়ের কাছাকাছি। অন্য হাত দিয়ে শিশুর কোমর ও নিচের অংশ ভালোভাবে ধরে রাখুন। মুখ যেন খোলা থাকে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী মাথায় যথেষ্ট সমর্থন থাকে।

ধীরে ধীরে ঘরের মধ্যে হাঁটুন বা আলতোভাবে দুলুন এবং শান্ত গলায় কথা বলুন। অস্থির শিশুকে এই ভঙ্গি শান্ত করতে পারে। একই সঙ্গে মাধ্যাকর্ষণের বিপরীতে মাথা তোলার অনুশীলন হওয়ায় এটি উপুড় করে শোয়ানোর কাজও করে।

নড়াচড়া সবসময় মসৃণ রাখুন। ঝাঁকানো, দ্রুত দোলানো বা লাফানোর মতো কোনো নড়াচড়া করবেন না। শিশুর মাথা ভারীভাবে নেমে গেলে বা অস্বস্তি দেখা দিলে ধরে রাখার ভঙ্গি ঠিক করুন অথবা খেলা শেষ করুন।

সহজ খেলনা দিয়ে ধরার অনুশীলন

এই সময়ে শিশুর হাত আগের চেয়ে বেশি খুলে থাকতে পারে। হাতের তালুতে কোনো বস্তু রাখলে সে অল্প সময়ের জন্য তা ধরে রাখতেও পারে। তবে এই ধরা এখনও মূলত স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার অংশ। তাই শিশু নিজে সঠিকভাবে খেলনার দিকে হাত বাড়াবে বা অনেকক্ষণ খেলবে, এমন আশা করবেন না।

শিশুকে র‍্যাটল ধরতে সাহায্য করা

হালকা ওজনের র‍্যাটল বা কাপড়ের রিং বেছে নিন, যার পাতলা ও সহজে ধরার মতো হাতল আছে। শিশুর খোলা হাতের তালুতে খেলনাটি আলতো করে রাখুন। তাকে খেলনার আকার ও ওজন অনুভব করার সময় দিন।

শিশু স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ায় খেলনাটি কয়েক সেকেন্ড ধরে সঙ্গে সঙ্গে ফেলে দিতে পারে। এটাই স্বাভাবিক। কতক্ষণ ধরে রাখল, তার চেয়ে অনুশীলন করাটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন চেষ্টা করতে পারেন:

• শিশু শান্ত ও সজাগ থাকলে খেলনাটি দিন।
• আঙুলের মধ্যে গুঁজে না দিয়ে তালুর মাঝখানে রাখুন।
• একবারে একটি হাত ব্যবহার করার সুযোগ দিন।
• র‍্যাটলটি ধীরে নাড়ুন, যাতে শিশু তা লক্ষ্য করতে পারে।
• খেলনায় নরম শব্দ হলে শিশু স্পর্শ করার পর একবার ঝাঁকান।

সবসময় হাত বাড়ালেই পৌঁছানো যায়, এমন দূরত্বে থাকুন এবং ছোট শিশুর জন্য তৈরি খেলনাই ব্যবহার করুন। খেলনায় আলগা অংশ, লম্বা ফিতা বা খুলে যেতে পারে এমন টুকরো নেই, তা দেখে নিন। শিশুর ঘুমের জায়গায় কখনো খেলনা রেখে যাবেন না।

চোখ দিয়ে অনুসরণ করার খেলা

এই সময়ে শিশুর দৃষ্টিশক্তি দ্রুত বিকশিত হয়। ১০ সপ্তাহে অনেক শিশু উজ্জ্বল কোনো বস্তু এক পাশ থেকে অন্য পাশে ধীরে ধীরে যেতে দেখতে পছন্দ করে। এসব সহজ শিশুর বিকাশের খেলাধুলা ইন্দ্রিয়ের ব্যবহার বাড়ায়, তবে গতি অবশ্যই ধীর রাখতে হবে।

বুদবুদ, উজ্জ্বল খেলনা ও আলো

শিশু যেন দেখতে পায়, এমন জায়গায় ধীরে ধীরে সাবানের বুদবুদ ছাড়ুন। বুদবুদ শিশুর মুখের খুব কাছে আনবেন না এবং চোখে লাগতে দেবেন না। কয়েক মিনিটই যথেষ্ট।

উজ্জ্বল রঙের কোনো খেলনাও বাঁ থেকে ডানে বড় বৃত্তের মতো করে ধীরে নাড়তে পারেন। দুই পাশে কিছুক্ষণ থামুন, যাতে শিশু খেলনাটি খুঁজে নিতে পারে। চোখে না পড়লে খেলনাটি আবার মাঝখানে এনে শুরু করুন। রঙিন কাপড়ের রিং বা নরম খেলনা ভালো পছন্দ।

আরেকটি উপায় হলো, অল্প আলোযুক্ত ঘরে ছাদের ওপর ছোট টর্চের আলো ধীরে ধীরে সরানো। আলো শিশুর চোখের দিকে নয়, শুধু ছাদের দিকে রাখুন। উদ্দেশ্য হলো ছাদের ওপর আলোর চলাচল দেখা, শিশুর মুখে আলো ফেলা নয়। শিশু অস্থির হয়ে পড়লে বা মুখ ফিরিয়ে নিলে খেলা বন্ধ করুন।

এই খেলাগুলো শিশুকে উত্তেজিত করতে পারে। তাই তার সংকেত খেয়াল করুন। মাথা অন্যদিকে ঘুরিয়ে নেওয়া অনেক সময় শিশুর ভাষায় বলা, “আমার একটু বিরতি দরকার।”

শব্দ শোনার ও বোঝার অনুশীলন

ভাষা বোঝার আগেই শিশু শব্দ থেকে অনেক কিছু শিখতে শুরু করে। শব্দ কতটা জোরে, তার ওঠানামা, ছন্দ এবং কোন দিক থেকে আসছে, এসব সে ধীরে ধীরে লক্ষ্য করে। সাধারণ ঘরের জিনিস ও আপনার কণ্ঠস্বর দিয়েই এই অভিজ্ঞতা তৈরি করা যায়।

ভিন্ন ভিন্ন শব্দ খোঁজা

শিশুর এক পাশে, তারপর অন্য পাশে র‍্যাটল ঝাঁকান। একটু দূর থেকে এবং পরে কিছুটা কাছে থেকে চেষ্টা করতে পারেন, তবে শব্দের মাত্রা আরামদায়ক রাখুন। শিশু শব্দের দিকে মাথা ঘোরায় কি না, শরীর স্থির করে কি না বা চোখ বড় করে কি না, তা দেখুন।

কয়েকটি নিরাপদ শব্দ করা খেলনা ব্যবহার করতে পারেন:

• নরম র‍্যাটল
• খসখস শব্দ করা খেলনা
• মৃদু শব্দের ঘণ্টা
• চেপে ধরলে হালকা শব্দ হয় এমন কাপড়ের খেলনা

শিশুর কানের একেবারে পাশে কোনো খেলনা ঝাঁকাবেন না। শব্দ জোরে বা আস্তে করার বদলে দূরত্ব পরিবর্তন করুন। শিশু চমকে গেলে বা কাঁদলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন এবং নরম কোনো শব্দে ফিরে যান।

গান ও বারবার গাওয়া ছড়া

বিভিন্ন ধরনের গান বাজিয়ে শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখুন। শাস্ত্রীয় সুর, লোকগান, নরম বাদ্যযন্ত্রের সুর বা প্রকৃতির শব্দ চেষ্টা করতে পারেন। কোনো দিন শিশু স্থির হয়ে মনোযোগ দিয়ে শুনবে, আবার অন্য দিন ছন্দের সঙ্গে পা নাড়তে পারে। ক্ষুধা, ঘুম ও মেজাজের ওপর তার প্রতিক্রিয়া বদলানো স্বাভাবিক।

একই গান বারবার গাওয়া বিশেষভাবে উপকারী। পুনরাবৃত্তি শিশুদের ভালো লাগে, আর কিছুদিন পর সুর ও ছন্দের মাধ্যমে পরিচিত গান চিনতে শুরু করে। আপনার গানের গলা নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই। কাপড় ভাঁজ করতে করতে আস্তে গুনগুন করলেও শিশুর কাছে আপনার কণ্ঠই সবচেয়ে পরিচিত ও প্রিয়।

সারাদিনের কাজে কথায় কথায় সঙ্গ দেওয়া

সবচেয়ে ভালো কিছু শিশুর জন্য ইন্টারঅ্যাকটিভ গেম আসলে দৈনন্দিন যত্নের মধ্যেই করা যায়। আপনি কী করছেন তা শিশুকে বলে গেলে সে শব্দ বোঝার আগেই ভাষার ছন্দ ও ধরণ শুনতে থাকে।

জামা পরানোর সময় বলতে পারেন, “এবার তোমার বাঁ পায়ে মোজা পরাচ্ছি। মোজাটায় নীল তারকা আছে।” ডায়াপার বদলানোর সময় বলুন, “আগে এই পাশটা আটকাব, তারপর অন্য পাশটা।” রান্নাঘরে যাওয়ার সময় জানালার আলো, কেটলির শব্দ বা ঘরের আশপাশের জিনিস নিয়ে কথা বলুন।

শিশু কথার ওঠানামা, বাক্যের মাঝের বিরতি এবং আপনার কণ্ঠের সুর শোষণ করছে। কথাগুলো স্বাভাবিক রাখুন। প্রতিটি মুহূর্তকে পড়াশোনার ক্লাসে পরিণত করার দরকার নেই। মাঝে মাঝে কয়েকটি বাক্যই যথেষ্ট।

শিশুর কু কু শব্দের জবাব দেওয়া

শিশু কোনো শব্দ করলে সেই শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন। সে যদি “আআ” বলে, আপনি বলতে পারেন, “তুমি ‘আআ’ বললে? আআ! আর কী বলবে?” এরপর থেমে তাকে উত্তর দেওয়ার সময় দিন।

এভাবে তার প্রাথমিক যোগাযোগকে গুরুত্ব দেওয়া হয় এবং আরও শব্দ করার আগ্রহ তৈরি হয়। ঘরের মধ্যেই করা শিশুর জন্য গেম তখন সত্যিকারের সামাজিক আদান-প্রদানে পরিণত হয়। আপনার কথার অর্থ সে এখনও না বুঝলেও, যোগাযোগ যে দুজনের ব্যাপার, তা শিখতে শুরু করে।

দৈনন্দিন সময়ের সঙ্গে খেলা মিলিয়ে নেওয়া

অতিরিক্ত কাজের তালিকার চেয়ে নমনীয় একটি ছন্দ শিশুর জন্য বেশি উপযোগী। দুধ খাওয়ানো ও ডায়াপার বদলানোর পর শিশু হয়তো চোখ দিয়ে খেলনা অনুসরণ করতে বা কিছুক্ষণ কথা শুনতে প্রস্তুত থাকবে। পরে যখন সে শুধু কাছে থাকতে চাইবে, তখন বুকের ওপর উপুড় করে রাখা বা উড়োজাহাজ ভঙ্গি ভালো লাগতে পারে।

দিনে তিন বা চারটি ছোট সময় বেছে নিতে পারেন:

• সকাল: পিকাবু খেলা ও মজার মুখভঙ্গি
• দুপুর: আপনার বুকের ওপর উপুড় করে রাখা
• বিকেল: কাপড়ের রিং দিয়ে ধরার অনুশীলন
• সন্ধ্যা: গান গাওয়া ও ধীরে ধীরে কথা বলা

এতেই একটি পূর্ণ দিনের অর্থবহ ১০ সপ্তাহের বাচ্চার খেলা হয়ে যায়। শিশু যতক্ষণ উপভোগ করে, পছন্দের খেলাগুলো ততবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

শিশু সজাগ আছে কি না বোঝার জন্য উজ্জ্বল চোখ, স্বাভাবিকভাবে খোলা হাত, ছোট ছোট পা নাড়ানো এবং স্থির মনোযোগের দিকে তাকান। মুখ ফিরিয়ে নিলে, হাই তুললে, বারবার হেঁচকি উঠলে, বিরক্ত হলে বা ক্লান্তিতে শরীর ঢিলে হয়ে এলে খেলা থামান। কোনো কার্যক্রম শেষ করতেই হবে, এমন নিয়ম নেই।

এই ১০ সপ্তাহের শিশুর জন্য গেম বা ১০ সপ্তাহের শিশুর ক্রিয়াকলাপের আসল উদ্দেশ্য সারাক্ষণ শিশুকে ব্যস্ত রাখা নয়। উদ্দেশ্য হলো কাছাকাছি থাকা, কোমলভাবে অনুশীলনের সুযোগ দেওয়া এবং একে অন্যকে চিনে নেওয়ার আনন্দ ভাগ করে নেওয়া। আপনার মুখ, কণ্ঠস্বর ও ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করাই শিশুর পরিচিত সবচেয়ে সুন্দর খেলনা।