নবজাতক বাচ্চার জন্য ধাপে ধাপে বেবি মাসাজ: কৌশল, তেল, সময় ও নিরাপত্তা

নতুন বাচ্চা ঘরে আসার পর প্রথম কয়েক সপ্তাহ যেন খাওয়ানো, ডায়াপার বদলানো আর একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার চেষ্টার মধ্যেই কেটে যায়। এই সব ব্যস্ততার মাঝখানে বেবি মাসাজ বা শিশু মাসাজ হতে পারে এক টুকরো শান্ত রুটিন, যেখানে আপনিও ধীরে যান, শিশুও একটু থেমে যায়, দুজনের মাঝের যোগাযোগটা আরও গভীর হয়।

এ জন্য আপনাকে বিশেষজ্ঞ, ধাত্রী বা যোগ শিক্ষক হতে হবে না। দরকার শুধু আপনার দু’টি হাত, সামান্য তেল আর শিশুর ইশারাগুলোকে সম্মান করার ইচ্ছা, ব্যস।

এই গাইডে থাকছে বেবি মাসাজ কৌশল, শিশুর মাসাজ সুবিধা, বেবি মাসাজ কখন করবেন, কীভাবে প্রস্তুত হবেন, আর শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য সহজ নবজাতক মাসাজ কৌশল।

কেন বেবি মাসাজ উপকারী: শিশুর আর আপনার জন্য লাভ

নিয়মিত বেবি মাসাজ বা শিশু মলিশ শুধু মায়া-মমতা বাড়ানোর সুন্দর একটা কাজই না, এর পেছনে ভাল কিছু বৈজ্ঞানিক কারণও আছে। বাংলাদেশসহ দক্ষিণ এশিয়ায় বহু দিন ধরেই দাদি-নানিরা নবজাতক মাসাজ করিয়ে আসছেন, এখন শিশু বিশেষজ্ঞ আর চাইল্ড কেয়ার কোর্সগুলোতেও শিশু মাসাজ শেখানো হয়।

যে কয়েকটি শিশুর মাসাজ সুবিধা বেশি চোখে পড়ে, সেগুলো নিচে দিলাম।

1. কলিক, গ্যাস আর পেটের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে

অনেক বাবা-মা প্রথমে শিশুর কলিক কমাতে মাসাজ নিয়ে খোঁজ শুরু করেন, যখন টানা কান্না, পা কুঁচকে ধরা আর অস্থিরতার কয়েকটা সন্ধ্যা পার হয়ে যায়।

পেট আর পায়ে নরম চাপ ও নাড়াচাড়া করতে পারলে:

• আটকে থাকা গ্যাস সহজে বের হতে পারে
• শিশুর স্বাভাবিক হজম একটু মসৃণ হয়
• পেটের টান টান, অস্বস্তিকর ভাব কিছুটা হালকা লাগে

ঘড়ির কাঁটার দিকে পেট মালিশ আর সাইকেল চালানোর মতো পা চালানো (বিস্তারিত নিচে আছে) খুব কাজে দেয়, বিশেষ করে দুধ খাওয়ানোর পর যদি বাচ্চা বারবার গ্যাসে কষ্ট পায়।

2. ভালো ঘুম আর আরাম এনে দেয়

নরম স্পর্শে শরীরে অক্সিটোসিন নামে এক ধরনের হরমোন নিঃসরণ হয়, অনেকে একে ভালবাসার হরমোনও বলেন। মা-বাচ্চা দুজনের মধ্যেই এটা হয়। এর প্রশান্তি এনে দেওয়া প্রভাব:

• ঘুমের আগে শিশুকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে
• রাতে একটানা ঘুমের সময় একটু লম্বা হতে পারে
• রাতের কান্নাকাটি, অস্থিরতা কিছুটা কমতে পারে

অনেক মা-বাবা দেখেছেন, গোসলের পর ছোট্ট বেবি মাসাজ ধীরে ধীরে ঘুমের রুটিনের অংশ হয়ে যায় - যেমন, মলিশ, তারপর গল্প, তারপর দুধ। প্রতিদিন একই ধাপ চলতে থাকলে ওগুলো শিশুর কাছে ইশারা দেয়, এখন ধীরে ধীরে ঘুমানোর সময়।

তাই চাইলে নিশ্চিন্তে শিশুর ঘুমের জন্য মাসাজ চেষ্টা করতে পারেন, দেখে নিন আপনার বাচ্চার ক্ষেত্রে কেমন কাজ করে।

3. স্পর্শের মাধ্যমে বন্ধন গভীর করে

আপনার শিশুর প্রথম ভাষা আসলে স্পর্শ। কথা বোঝার আগেই ও আপনার হাত থেকেই অনেক কিছু শিখে ফেলে।

ইনফ্যান্ট বা শিশু মাসাজে বন্ধনের উপকারিতা যেমন:

• ধীরে ধীরে আপনি শিশুর আগাম ইশারা, ক্লান্তি, অস্বস্তি, খুশি - এসব বুঝতে শিখে যান
• যখনই আপনি ওর সিগন্যাল মেনে থেমে যান, ওর ভরসা বেড়ে যায়
• বাবারা, দাদা-নানারা, বড় ভাইবোনরাও নরম স্পর্শের মাধ্যমে সহজে বাচ্চার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ হতে পারে

যাদের প্রসবটা কঠিন গেছে, বাচ্চা প্রিম্যাচিউর ছিল বা এনআইসিইউতে থাকতে হয়েছে, অনেক সময় ঘরে এসে শিশু মাসাজ ধীরে, নরমভাবে আবার আস্থা আর ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

4. রক্তসঞ্চালন আর হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক

ছন্দময়, নিয়মিত বেবি মাসাজ কৌশল গুলো:

• রক্তসঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, বাড়তে থাকা পেশীতে রক্তপ্রবাহ ভালো রাখতে সাহায্য করে
• হজম প্রক্রিয়াকে সাপোর্ট দেয়, বিশেষ করে পেটের মাসাজটা যদি হজমের গতিপথ অনুসরণ করে করা হয়
• খাওয়ানো আর পর্যাপ্ত তরল দেওয়ার পাশাপাশি থাকলে হালকা কোষ্ঠকাঠিন্য বা অলস পেটের সমস্যা একটু সহজ হতে পারে

অবশ্যই এটা কোনো ওষুধ বা মেডিকেল ট্রিটমেন্ট না, তবে প্রতিদিনের যত্নে একটা ভাল টুল হয়ে উঠতে পারে।

5. শিশুর শরীরচেতনা আর পেশিশক্তি গড়ে তোলে

আপনার প্রতিটা স্পর্শে ধীরে ধীরে শিশুর মস্তিষ্ক নিজের শরীরের মানচিত্র বানাতে থাকে:

• «এইটা আমার পা»
• «আমার হাত এভাবে নড়তে পারে»
• «মা-বাবা কাঁধে হাত রাখলে আমি নিরাপদ বোধ করি»

এই প্রথম দিকের বডি অ্যাওয়ারনেস বা শরীরচেতনা ওর মোটর ডেভেলপমেন্টে সাহায্য করে। পরে হামাগুড়ি, বসা, হাঁটা - এসবের ভিত্তি তৈরি হয় এখন থেকেই।

6. শিশুর যেমন, তেমনই বাবা-মায়ের স্ট্রেসও কমায়

আমরা সাধারণত ভাবি শিশু মাসাজ মানেই শুধু বাচ্চার উপকার। কিন্তু বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে:

• বাচ্চার শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কিছুটা কমতে পারে
• একই রকম প্রভাব পড়ে মা-বাবার শরীরেও
• নিজের বাচ্চাকে কোলে নেওয়া, শান্ত করা আর যত্ন নেওয়ার বিষয়ে আত্মবিশ্বাস বাড়ে

এই ১০-১৫ মিনিট প্রায়ই এমন একটা সময় হয়ে দাঁড়ায় যখন ফোন দূরে, টিভি বন্ধ, শুধু আপনি আর আপনার শিশু। খুব চাপের দিনেও এটুকু সময় অনেকটা স্থিরতা এনে দেয়।

বেবি মাসাজ কখন করবেন: সঠিক সময় বেছে নেওয়া

সময় ঠিক হলে বাচ্চাও উপভোগ করে, আপনিও। শিশুটি যদি খুব ক্লান্ত, খুব ক্ষুধার্ত বা আগে থেকেই অতিরিক্ত উত্তেজিত থাকে, তখন মাসাজ দুজনের কারোরই ভালো লাগবে না।

এমন সময় বেছে নিন যখন বাচ্চা:

• শান্ত আর সজাগ
• কাঁদছে না বা খুব বেশি বিরক্ত না
• চারদিকে তাকাচ্ছে, হালকা শব্দ করছে, পা-হাত নাড়াচ্ছে

ভালো সময়গুলো সাধারণত:

• গোসলের পর
  গরম পানি আর মাখন-তেলের অনুভূতির পর শরীর একটু আলগা থাকে, তাই বেবি মাসাজ গোসলের পর অনেকের রুটিনে দারুণ মানিয়ে যায়, বিশেষ করে রাতের ঘুমের আগে।

• দুধ খাওয়ানোর মাঝখানে
  খুব ক্ষুধার্ত না, আবার একদম পেট ভরেও না। খাওয়ানোর অন্তত ৩০ মিনিট পর করুন, এতে বাচ্চার বমি হওয়ার বা সোজা শুয়ে অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা কমে।

• বাড়ির শান্ত সময়
  অনেকে দেরি সকাল বা সন্ধ্যার দিকে চেষ্টা করে ভালো ফল পান, তবে একেক বাচ্চার ছন্দ একেক রকম। আপনার শিশুর টাইমটাইনই আসল।

আর যদি বাচ্চা:

• খুবই ক্ষুধার্ত থাকে
• একেবারে পেট ভরা অবস্থায় থাকে
• প্রচণ্ড কাঁদে আর কিছুতেই শান্ত হয় না
• একেবারে ঢিলে, খুব ঘুমঘুম বা অসুস্থ মনে হয়

তাহলে সে সময় মাসাজ এড়িয়ে যান, অন্যভাবে কোলে নিয়ে শান্ত করুন। আরেকদিন আবার চেষ্টা করতে পারবেন নিশ্চিন্তে।

কত ঘনঘন বেবি মাসাজ করবেন?

কঠোর কোনো নিয়ম নেই। অনেক পরিবারের অভিজ্ঞতা:

• প্রতিদিন সন্ধ্যায় বা রাতে ছোট্ট একটা সেশন ভাল কাজ করে
• কেউ কেউ সপ্তাহে ২-৩ দিন করে, যখন সময় আর শক্তি দুই দিক থেকেই একটু সুবিধা থাকে

সবচেয়ে জরুরি, আপনার শিশুকে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি ও আনন্দ পায়, শান্ত থাকে, তাহলে শিশু মাসাজ নিয়মিত রুটিনের অংশ করতে অসুবিধা নেই। আবার মাসাজের পর যদি ওকে খুব উত্তেজিত, অস্থির বা বিরক্ত লাগে, তাহলে সময় কমিয়ে দিন বা দিনের অন্য সময়ে করে দেখুন।

বেবি মাসাজের প্রস্তুতি

শুরু করার আগে সামান্য গোছগাছ করলে পুরো অভিজ্ঞতা দুজনের জন্যই অনেক আরামদায়ক হয়।

ঘরটা প্রস্তুত করুন

• ঘর গরম রাখুন
  নবজাতকরা খুব দ্রুত ঠান্ডা ধরে। সাধারণভাবে ২৬–২৮ °সে এর মধ্যের হালকা গরম ঘর অনেকের জন্য আরামদায়ক থাকে, যাতে বাচ্চা বেশিক্ষণ কাপড় খুলে থাকলেও ঠান্ডা না লাগে।

• আলো নরম করুন
  খুব উজ্জ্বল সিলিং লাইট শিশুর জন্য কষ্টকর লাগতে পারে। চাইলে কোমল লাইটের ল্যাম্প, নাইট লাইট বা জানালা দিয়ে আসা প্রাকৃতিক আলো ব্যবহার করুন।

• বিক্ষেপ কমিয়ে দিন
  টিভি বন্ধ, মোবাইল সাইলেন্টে, চাইলে আস্তে সুরের গান বা হোয়াইট নয়েজ চালাতে পারেন, যদি তাতে আপনার বাচ্চা স্বস্তি পায়।

যেখানে শুইয়ে মাসাজ করবেন

বাচ্চাকে শুইয়ে রাখুন:

• আপনার আরামদায়ক উচ্চতায় একটা সমান, মজবুত জায়গায় (বিছানার এক কোণা, টেবিলের ওপরে ম্যাট ইত্যাদি)
• তার ওপর ভাঁজ করা তোয়ালে বা বেবি ম্যাট
• ওপরে একটা পাতলা গামছা, কাপড় বা মসলিন, যাতে তেল লাগলে বা ভিজে গেলে সহজে বদলানো যায়

বাচ্চা যদি একদম ছোট বা খুব বেশিই নড়াচড়া করে, সব সময় একটা হাত ওর গায়ে রাখুন, আর এমন জায়গায় রাখুন যেখান থেকে গড়িয়ে পড়ার সুযোগ নেই।

বেবি মাসাজ তেল কী নেবেন?

হাতে একটু বেবি মাসাজ তেল নিলে হাতের গ্লাইডিংটা নরম হয়, বাচ্চার গায়ে টান পড়ে না।

আমাদের দেশে অনেকেই ব্যবহার করেন:

• ঠান্ডা প্রেসড নারকেল তেল
  হালকা গন্ধ, গরম করলে সহজে গলে যায়, অনেক বাড়িতে আগে থেকেই থাকে।

• সরিষার তেল (পরিশোধিত)
  গ্রামে বিশেষ করে প্রচলিত, তবে সব বাচ্চার ত্বকে মানায় না, গন্ধও কারও কারও কাছে বেশি তীব্র লাগে। প্রথমে অল্প করে দেখে নিন মানায় কি না। ঠান্ডা মৌসুমে কেউ কেউ একটু রসুন দিয়ে গরম করে ব্যবহার করেন, তবে শিশুর গায়ে দেওয়ার আগে অবশ্যই তেল ঠান্ডা করে নিতে হবে।

• খাঁটি তিলের তেল বা অলিভ অয়েল (এক্সট্রা ভার্জিন)
  হালকা আর সাধারণত ভালভাবে সহ্য হয়, অনেক বেবি মাসাজ ক্লাসেও এসব তেলই ব্যবহার হয়।

সেরা বেবি মাসাজ তেল বাছাইয়ের কিছু টিপস:

• যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক, খাঁটি, খাবারযোগ্য মানের তেল নিন, অতিরিক্ত সুগন্ধি বা রাসায়নিক মেশানো থাকলে এড়িয়ে চলুন।
• প্রথমে শিশুর পা বা হাতে খুব অল্প লাগিয়ে ২৪ ঘণ্টা দেখুন কোনো অ্যালার্জি, লালচে ভাব, র‍্যাশ হয় কি না।
• ঘন গন্ধওয়ালা এসেনশিয়াল অয়েল শিশুর জন্য সাধারণত নিরাপদ নয়, কোনো ট্রেইনিংপ্রাপ্ত অ্যারোমাথেরাপিস্ট বা ডাক্তার আলাদা করে না বললে ব্যবহার না করাই ভালো।

শুরু করার আগে দুই হাতের তালুতে সামান্য তেল নিয়ে ঘষে গরম করে নিন। হঠাৎ ঠান্ডা হাত দিয়ে গরম গায়ে হাত পড়লে বাচ্চার খারাপ লাগতে পারে।

শিশুকে প্রস্তুত করুন

• শিশুর কাপড় খুলুন - আপনি চাইলে শুধু ডায়াপার পরে রাখতে পারেন, ঘর খুব গরম হলে ডায়াপারও খুলে দিতে পারেন, তবে তখন ছোটখাটো দুর্ঘটনার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন।
• প্রথমে শিশুকে পিঠের উপর চিত করে শুইয়ে দিন, যাতে মুখটা দেখতে পান, সিগন্যাল পড়া সহজ হয়।
• পাশে একটা ছোট তোয়ালে/মসলিন রাখুন, কোনো অংশ ঠান্ডা লাগলে ঢেকে রাখবেন, আবার প্রয়োজন হলে মুছেও নিতে পারবেন।

আপনার মানসিক প্রস্তুতি

একটু থামুন, শ্বাস নিন।

ধরুন আজ প্রথম দিন করছেন, পারফেক্ট হওয়ার কোনো প্রশ্নই আসে না। শিশুর কাছে আপনার নরম, মমতাভরা অপূর্ণ স্পর্শও অনেক বেশি দামি, যে কোনো বইয়ের নিখুঁত ডেমোনস্ট্রেশনের চেয়ে।

কিছু সাধারণ নিয়ম: কীভাবে নিরাপদে শিশুর মাসাজ করবেন

নবজাতক মাসাজ কৌশল গুলো আলাদা আলাদা দেখার আগে, কয়েকটা গোল্ডেন রুল জেনে নিন।

• যতটা সম্ভব চোখে চোখ রেখে করুন
  মাঝেমাঝে শিশুর মুখের দিকে তাকান, ও কীভাবে রিয়্যাক্ট করছে দেখুন। মুখ শান্ত, আগ্রহী, না অস্বস্তি হচ্ছে, এগুলোই আপনার গাইড।

• শিশুর সঙ্গে কথা বলুন
  নরম কণ্ঠে বলুন আপনি কী করছেন, বা হালকা গান/হুমহুম করতে পারেন। যেমন,
  «মা এখন তোমার পা মালিশ করছে, আরাম লাগছে তো?»
  কথার মানে ও এখন বুঝবে না, কিন্তু আপনার গলার স্বর, শান্ত ভাব সব ও টের পায়।

• স্টপ সিগন্যালগুলোর প্রতি সম্মান দেখান
  এসব লক্ষণ দেখলে থামুন:

  • টানা কাঁদছে, শান্ত করেও হচ্ছে না
  • বারবার মুখ ঘুরিয়ে নিচ্ছে
  • শরীর শক্ত হয়ে যাচ্ছে, হাত-পা ঝাঁকাচ্ছে
  • পিঠ বাঁকিয়ে দিচ্ছে, খুব অস্বস্তি লাগছে এমন ভাব

  তখন একটু কোলে নিন, দুধ দিন, হাঁটুন, পরে আবার চেষ্টা করতে পারেন। জোর করে কখনোই মাসাজ চালিয়ে যাবেন না।

• চাপের পরিমাণ
  খুব হালকা, গুলকুলে স্পর্শে টিকটিক লাগতে পারে, বাচ্চা বিরক্তও হতে পারে। আবার খুব বেশি জোরে দিলে কষ্ট পাবে। নিজের চোখের পাতায় ময়েশ্চারাইজার ঘষার মতো মজবুত, কিন্তু নরম চাপ সাধারণত ঠিক হয়।

• মোট সময়
  প্রথম প্রথম ১০–১৫ মিনিটের মধ্যে রাখাই ভালো। শিশুর সহ্যশক্তি অনুযায়ী এর কমবেশি করতে পারেন। মনে রাখবেন, ও ক্লান্ত হলে আপনাকেই থামতে হবে।

ধাপে ধাপে বেবি মাসাজ কৌশল

চাইলে নিচের ধারাবাহিকতাটা ফলো করতে পারেন, আবার ধীরে ধীরে নিজের মতো সাজিয়েও নিতে পারবেন। অনেকেই পা থেকে শুরু করতে পছন্দ করেন, ওটা সাধারণত সব বাচ্চাই সহজে নিতে পারে।

1. পা আর পায়ের পাতা

বেবি মাসাজ কিভাবে করবেন শিখতে চাইলে পা দিয়ে শুরু করা নিরাপদ আর সহজ।

1. উরু থেকে গোড়ালি পর্যন্ত লম্বা স্ট্রোক

   • হাতে অল্প তেল নিন।
   • দুটো হাতে আলতো করে উরু ধরে আস্তে আস্তে গোড়ালির দিকে নামিয়ে আনুন।
   • যেন ধীরে, তাল মিলিয়ে চাপ দিয়ে নিচের দিকে নামছেন, একবার এক হাত, একবার আরেক হাত।
   • প্রতিটি পায়ে কয়েকবার করে করুন।

2. নরমভাবে পায়ের তলা প্রেস করা

   • একহাতে পা ধরুন।
   • অন্য হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে গোড়ালি থেকে আঙুলের দিকে খুব নরমভাবে চাপ দিতে দিতে যান।
   • চাইলে পুরো পাটা নিজের তালুর মধ্যে নিয়ে হালকা চাপ দিয়ে ধরুন, যেন নরম একটা হ্যান্ডশেক।

3. আঙুলে ছোট ছোট গোল ঘোরা

   • প্রতিটি আঙুল দুটো আঙুলের মাঝে আলতোভাবে ধরুন।
   • খুব ছোট ছোট গোল ঘোরান বা হালকা টেনে ছেড়ে দিন, যেন একটু রোল করছেন।
   • মজা করে গুনে গুনে বলুন, «একটা ছোট্ট আঙুল, দুইটা ছোট্ট আঙুল…» ইত্যাদি।

যাদের শিশুর কলিক কমাতে মাসাজ দরকার, পা দিয়ে শুরু করলে পেটের দিকে চলে যাওয়াটা খুবই প্রাকৃতিক আর আরামদায়ক হয়।

2. পেটের মাসাজ

পেটের অংশে মাসাজ করবেন কেবল তখনই যখন:

• শেষ দুধ খাওয়ানোর অন্তত ৩০ মিনিট পার হয়েছে
• এখনই রিফ্লাক্স বা টক দুধ উঠে আসছে, এমন ব্যথা নেই
• নবজাতক হলে নাভির নাড়ি শুকিয়ে ঝরে পড়ে পুরোটা শুকিয়ে যাওয়ার পর

এই অংশ শিশুর গ্যাসের জন্য মাসাজ আর হজমের আরামের ক্ষেত্রে অনেক উপকারী।

1. ঘড়ির কাঁটার দিকে গোল গোল মালিশ

   • আঙুলগুলো সমান করে বাচ্চার পাঁজরের একটু নিচে রাখুন।
   • ধীরে ধীরে ঘড়ির কাঁটার দিকে (আপনি মুখোমুখি বসে থাকলে আপনার ডান দিক থেকে বাঁ দিকে) ছোট-বড় গোল ঘোরান।
   • এতে বড় অন্ত্রের দিকের সঙ্গে মিল রেখে গ্যাসের গতিপথে নরম চাপ পড়ে।
   • খুব নরম, কিন্তু টানা স্পর্শ রাখুন।

2. «I Love U» প্যাটার্ন
   অনেক বেবি ম্যাসাজ ক্লাসে শেখানো হয়, হজমের জন্য জনপ্রিয় কৌশল:

   • আগে বাচ্চার বামপাশ ধরে (আপনার ডান পাশে) ওপর থেকে নিচের দিকে সোজা একটা লাইন টানুন - এটা “I”।
   • তারপর পেটের ওপরের দিক ডান থেকে বামে সোজা একটা লাইন টেনে আবার বাম পাশ দিয়ে নিচে নামান - এটা উল্টো “L”।
   • শেষে ডান দিকের নিচ থেকে ওপরে উঠে ওপর দিয়ে হেলে আবার বাম দিয়ে নিচে নেমে আসুন - এটা উল্টো “U”।
     পুরো প্যাটার্নটাই কোলনের গতিপথ ফলো করে, তাই গ্যাস বের হতে সাহায্য করে বলে অনেকের অভিজ্ঞতা।

3. সাইকেল চালানোর মতো পা চালানো

   • দু’টো গোড়ালি খুব নরমভাবে ধরে রাখুন।
   • এক পা হাঁটু ভাঁজ করে পেটের দিকে আনুন, আরেক পা সোজা করে দিন, তারপর উল্টোটা করুন, যেন সাইকেল চালাচ্ছে।
   • চাইলে দুই পা একসঙ্গে ভাঁজ করে পেটের দিকে আস্তে আস্তে চাপুন, এক সেকেন্ড ধরে আবার ছেড়ে দিন।
   • ধীরে, মজার ভঙ্গিতে করুন, মুখে মুখে সাজিয়ে খেলাও খেলতে পারেন।

পেট আর পায়ের এই অংশগুলো নবজাতক মাসাজ কৌশল গুলোর মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত, বিশেষ করে গ্যাসের সমস্যা থাকলে।

3. হাত আর তালু

প্রক্রিয়াটা পায়ের মতোই, তবে আকারে ছোট আর একটু বেশি নরম।

1. কাঁধ থেকে কবজি পর্যন্ত লম্বা স্ট্রোক

   • এক হাতে বাচ্চার উপরের বাহুটা সাপোর্ট দিন।
   • অন্য হাত দিয়ে কাঁধের গাঁট থেকে কবজির দিকে আস্তে আস্তে টেনে নামান।
   • হাত বদলিয়ে তাল মিলিয়ে কয়েকবার করুন।
   • প্রতিটি হাতে কয়েকবার করে পুনরাবৃত্তি করুন।

2. হাতের তালু ধীরে খুলে দেওয়া

   • ছোট বাচ্চারা প্রথম দিকে হাত মুঠো করে রাখে।
   • আপনার বুড়ো আঙুল আলতোভাবে ওর তালুর মাঝখানে চাপুন, তাতে আঙুলগুলো ধীরে ধীরে আলগা হয়ে আসবে।
   • জোর করবেন না, জোরে আঁকড়ে ধরে থাকলে জোর করে খোলার দরকার নেই, পরের বার চেষ্টা করুন।

3. আলতো আঙুল মাসাজ

   • প্রতিটি ছোট্ট আঙুলকে দুটো আঙুলের মাঝে নিয়ে বেস থেকে টিপ পর্যন্ত আলতোভাবে গড়িয়ে নিন।
   • চাইলে ছোট ছোট গোল করতে পারেন।
   • নরম গলায় কথা বলতে থাকুন, অনেক শিশুই এই অংশে বেশ শান্ত হয়ে যায়।

এগুলো নিয়মিত করলে শিশু মলিশ এর অংশ হিসেবে আপনার বাচ্চা হাত ধরা, নখ কাটাসহ ভবিষ্যতের যত কাজই হোক, সবকিছুর প্রতি একটু বেশি স্বচ্ছন্দ হয়ে ওঠে।

4. বুকের মাসাজ

বুকের অংশ খুব সংবেদনশীল, তাই সব নড়াচড়াই হবে ধীরে আর নরমভাবে।

1. হার্ট শেপে বাইরে দিকে স্ট্রোক
   • দুটো হাতের তালু খুব আলতো করে বাচ্চার বুকের মাঝ বরাবর রাখুন।
   • সেখান থেকে দু’দিকে ছড়িয়ে নিচের দিকে আসুন, যেন বুকের ওপর একটা বড় হার্ট আঁকছেন।
   • হাত তুলে আবার মাঝখানে ফিরে আসুন, আবার করুন।
   • প্রতি বারই শিশুর মুখের দিকে নজর রাখুন, আরাম লাগছে কি না দেখুন।

বুকের এই শিশুর মাসাজটা ঠিক মতো হলে শ্বাস-প্রশ্বাসও অনেক রিল্যাক্সড মনে হয়, আর ধীরে করতে পারলে বাচ্চা বেশ শান্ত হয়ে পড়ে।

5. পিঠের মাসাজ

পিঠের মাসাজ করতে পারেন কোলে বা মাটির ওপর মাদুরে।

সব সময় মনে রাখবেন: কখনোই সোজা মেরুদণ্ডের ওপর চাপ দিয়ে না, সব নড়াচড়া যাবে দুই পাশ দিয়ে।

1. শিশুকে পজিশন করানো

   • খুব ধীরে পাশ ফিরিয়ে বা কোলে তুলে নিয়ে বাচ্চাকে পেটের ওপর শুইয়ে দিন, মাদুরে বা আপনার উরুর ওপর আড়াআড়ি করে।
   • মাথা একদিকে ঘোরানো থাকবে, যেন শ্বাস নিতে কোনো সমস্যা না হয়।

2. ঘাড় থেকে নিতম্ব পর্যন্ত লম্বা স্ট্রোক

   • হাতে যদি তেল শুকিয়ে যায়, আবার অল্প নিন।
   • ঘাড়ের পেছন দিক থেকে (মেরুদণ্ডের দুই পাশে) আলতোভাবে নিতম্বের দিকে নামিয়ে আনুন।
   • দুটো হাত পালা করে ব্যবহার করুন, একবার এক হাত, তারপর আরেক হাত, যেন একটা নরম, টানা গতি তৈরি হয়।
   • কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, সব সময় চাপের পরিমাণের দিকে খেয়াল রেখে।

3. মেরুদণ্ডের দুপাশে ছোট গোল গোল ঘোরানো

   • আঙুলের ডগাগুলো মেরুদণ্ডের হাড় থেকে সামান্য দূরে দুই পাশে রাখুন।
   • ছোট ছোট গোল ঘোরাতে ঘোরাতে ওপর দিক থেকে নিচের দিকে নামুন।
   • ধীরে করুন, মাঝখানে শিশুর রিয়্যাকশন দেখে থামুন বা চালিয়ে যান।

অনেক বাচ্চার জন্য পিঠের মাসাজ বেবি মাসাজ গোসলের পর অংশ হিসেবে প্রিয় হয়ে ওঠে, বিশেষত যখন ওরা একটু বড় হয়ে পেটের ওপর শুয়ে খেলতে পছন্দ করা শুরু করে।

6. মুখের মাসাজ

শেষে আসতে পারেন মুখে, অনেকটা ছোট্ট স্পা সেশনের মতো। এতে আপনার আর শিশুর চোখে চোখ রাখার সুযোগও বেশি থাকে।

এখানে খুব কম তেল নিন, বা একদম না নিলেও চলে, বিশেষ করে চোখ-মুখের আশপাশে।

1. কপালের স্ট্রোক

   • বাচ্চা চিত হয়ে শোওয়া অবস্থায় দুটো বুড়ো আঙুল কপালের মাঝ বরাবর রাখুন।
   • সেখান থেকে আস্তে আস্তে দুই পাশে কপোলের দিকে টেনে আনুন।
   • কয়েকবার এভাবে করুন। দীর্ঘদিন কান্না বা দাঁত ওঠার চাপ থাকলে এই অংশটা অনেক সান্ত্বিদায়ক লাগে।

2. গালে ছোট ছোট গোল

   • আঙুলের ডগা দিয়ে নাকের দুই পাশ থেকে শুরু করে গালের ওপর ছোট ছোট গোল ঘোরান।
   • বাইরে দিকে ঘোরাতে ঘোরাতে ধীরে নড়ান, চাপ যেন খুব বেশি না হয়।

3. চোয়াল বরাবর নরম স্ট্রোক

   • থুতনি থেকে কান পর্যন্ত চোয়ালের হাড় বরাবর আলতোভাবে টেনে আনুন।
   • দাঁত উঠতে শুরু করলে বা মাড়ি ব্যথা হলে এই অংশটুকু অনেকেই আরামদায়ক মনে করে।

মুখের মাসাজ দিয়ে শেষ করলে আপনার আর বাচ্চার চোখে চোখ রেখে এক ধরনের গভীর যোগাযোগ তৈরি হয়, রুটিনটার একটা নরম, ভালো লাগার ক্লোজিংও হয়।

কবে শিশুর মাসাজ করবেন না

অনেক সময় নবজাতককে কীভাবে মাসাজ করবেন জানার মতোই জরুরি হয় আজকে মাসাজ না করাই কি ভালো হবে কি না, সেটা বোঝা। আপনার এই বোঝাপড়াটাও ভালো প্যারেন্টিংয়ের অংশ।

এই পরিস্থিতিগুলোতে মাসাজ এড়িয়ে চলুন, বা আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন:

• শিশুর জ্বর আছে বা সামগ্রিকভাবে অসুস্থ লাগছে
• যেখানে মাসাজ করবেন, সেখানে ফুসকুড়ি, লালচে ভাব, ফাটা বা অজানা কোনো ত্বকের সমস্যা আছে
• টিকা নেওয়ার ঠিক পরে সেই জায়গাটা ফোলা, লাল বা ব্যথা অনুভব হচ্ছে
• বারবার স্পষ্টভাবে «না» বলার মতো সিগন্যাল দিচ্ছে - ক্রমাগত কান্না, শরীর শক্ত করে ফেলা, মুখ ঘুরিয়ে নেওয়া ইত্যাদি

আপনি যদি কখনো দ্বিধায় পড়েন, কাছের শিশু বিশেষজ্ঞ, পরিবার পরিকল্পনা কেন্দ্রের ডাক্তার বা কোনো প্রশিক্ষিত ইনফ্যান্ট মাসাজ থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলুন।

সব একসঙ্গে গুছিয়ে নিন

দু’একবার প্র্যাকটিস করলেই দেখবেন, বেবি মাসাজ আর মুখস্থ স্ক্রিপ্টের মতো লাগবে না, বরং আপনার আর শিশুর শরীরের মাঝে একরকম আলাপের মতো হয়ে যাবে।

আপনি চাইলে:

• যখন সময় আছে, তখন পুরো সিকুয়েন্সটাই করতে পারেন, প্রায় ১৫ মিনিটের একটা শান্ত সময়
• শুধু শিশুর কলিক কমাতে মাসাজ হিসেবে পা আর পেটের অংশটা বিকেলে বা রাতে কয়েক মিনিট করতে পারেন
• ঘুমের আগে ছোট্ট শিশুর ঘুমের জন্য মাসাজ রুটিন বানিয়ে নিতে পারেন - বুক, হাত আর মুখে দু’-চার মিনিটের নরম স্পর্শ

ধীরে ধীরে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে, চাপের পরিমাণ কেমন হবে, গতি কেমন হবে, দিনের কোন সময় ভালো লাগে - সবই আপনি আর আপনার বাচ্চা মিলে ঠিক করে নেবেন। বেবি মাসাজ কিভাবে করবেন তার আসল কৌশলই হলো - বইয়ের নিখুঁত ডায়াগ্রামের চেয়ে আপনার সামনে থাকা বাচ্চাটার সিগন্যালকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া।

যদি কখনো মনে হয় হাতে-কলমে দেখে শিখলে ভালো হতো, দেশে এখন অনেক হাসপাতালে, মা ও শিশু স্বাস্থ্যকেন্দ্রে, বেবি কেয়ার ওয়ার্কশপে আর বেসরকারি প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে ছোট ছোট ইনফ্যান্ট বা শিশু মাসাজ কোর্স হয়। সেখানে প্রশিক্ষক সরাসরি নবজাতক মাসাজ কৌশল দেখিয়ে দেন, আপনি নিজের বাচ্চার ওপর প্র্যাকটিসও করতে পারেন, প্রশ্নও করতে পারবেন।

এই মুহূর্তে আপনার যা দরকার:

• একটুখানি গরম, আরামদায়ক ঘর
• গরম করা নরম দুই হাত
• অল্প একটু নিরাপদ বেবি মাসাজ তেল
• আর ১০–১৫ মিনিট শুধুই আপনার আর আপনার শিশুর জন্য রাখা সময়

এই ছোট্ট দৈনন্দিন রুটিনই হজমে সহায়তা, গ্যাস-কলিকের কষ্ট কিছুটা কমানো, ঘুম কিছুটা ভাল করা, আপনাদের বন্ধন গভীর করা আর দুজনের স্ট্রেস কমাতে বেশ বড় ভূমিকা রাখতে পারে। প্রায় কোনো বাড়তি খরচ ছাড়াই, দৈনন্দিন জীবনের ভেতরেই সহজভাবে মিশিয়ে নেওয়া যায় বলে তো আরও সুবিধা।

এখন সিদ্ধান্ত আপনার - কখন শুরু করবেন, কীভাবে নিজের মত করে সাজিয়ে নেবেন, সেটাই দেখার বিষয়।