10 सप्ताह के शिशु के लिए सरल, असरदार खेल और विकास गतिविधियाँ
10 सप्ताह की उम्र में आपका शिशु पहले से अधिक सजग, भावपूर्ण और आसपास के लोगों व आवाज़ों में दिलचस्पी लेने लगा होता है। इस उम्र में बच्चा थोड़ी-थोड़ी देर ही जागकर सक्रिय रहता है, लेकिन यही समय जुड़ाव बढ़ाने और शारीरिक, सामाजिक व इंद्रिय विकास में मदद करने वाली सरल शिशु गतिविधियों के लिए अच्छा होता है।
इसके लिए महंगे खिलौनों या बहुत सारे सामान की जरूरत नहीं होती। आपका चेहरा, आवाज़, हाथ और कुछ सुरक्षित बच्चे के लिए खेल ही काफी हैं। पूरे दिन में कुल 30 से 45 मिनट का सक्रिय खेल पर्याप्त है। इसे बच्चे के जागरूक रहने के समय के अनुसार 5 से 10 मिनट के छोटे सत्रों में बाँट दें। अगर बच्चा चेहरा फेरने लगे, जम्हाई ले, चिड़चिड़ा हो या थका हुआ दिखाई दे, तो खेल रोक दें और बाद में फिर कोशिश करें। इस उम्र में कम समय का खेल भी बहुत मायने रखता है।
आपसी मेलजोल वाले खेल
सामाजिक खेल माँ और बच्चे के खेल सुझाव में सबसे उपयोगी माने जाते हैं। इनके जरिए बच्चा चेहरे को देखना, आवाज़ सुनना और सामने वाले व्यक्ति की प्रतिक्रिया को समझना सीखता है। खेल को लंबे समय तक जारी रखना जरूरी नहीं है। एक मिनट तक खुशी से आँखों में आँखें डालकर देखना भी सफल खेल हो सकता है।
शुरुआती पीक-ए-बू
सोच रहे हैं कि पीक ए बू कैसे खेलें? 10 सप्ताह के शिशु के साथ इसे बहुत आसान और थोड़े समय के लिए रखें।
- बच्चे को गोद में लें या सुरक्षित तरीके से पीठ के बल लिटाएँ।
- अपने हाथों या हल्के कपड़े के पीछे चेहरा छिपाएँ।
- केवल 2 से 3 सेकंड रुकें।
- फिर उत्साह और प्यार से चेहरा दिखाते हुए कहें, “पीक-ए-बू!”
- दोबारा छिपाने से पहले मुस्कुराएँ और कुछ पल बच्चे से आँख मिलाएँ।
यह चेहरा छिपाकर खेल (पीक-ए-बू) अभी वस्तु के स्थायित्व का पाठ नहीं है। 10 सप्ताह का शिशु अभी यह नहीं समझता कि हाथों के पीछे आपका चेहरा मौजूद है। उसे आपके परिचित चेहरे के अचानक फिर दिखाई देने में खुशी मिलती है। आपकी आवाज़ और थोड़ी देर का विराम उसके अंदर उत्सुकता पैदा करता है।
कभी छिपने और सामने आने की गति बदलकर देखें। चेहरा छिपाएँ, थोड़ा रुकें और फिर दिखाएँ। अगली बार कम समय के लिए छिपें। आपकी आवाज़ इस खेल में बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए उसे भावपूर्ण रखें, लेकिन बहुत तेज़ या डराने वाली न बनाएँ। बच्चा मुस्कुराए, पैर चलाए, आँखें बड़ी करे या कोई आवाज़ निकाले, तो समझिए कि उसका ध्यान खेल पर है।
मजेदार चेहरे और आवाज़ें
बच्चे के इतने करीब रहें कि वह आपका चेहरा साफ देख सके। फिर एक बार में एक भाव या आवाज़ आज़माएँ:
- आँखें पूरी तरह खोलें।
- धीरे-धीरे मुस्कुराएँ।
- होंठों को गोल करके आवाज़ निकालें।
- जीभ से हल्की टक-टक करें।
- मुँह से प्यार भरी फूँक जैसी आवाज़ निकालें।
- लंबी “ऊऊ” या “आआ” की आवाज़ बनाएँ।
हर आवाज़ या चेहरे के भाव के बाद रुकें और बच्चे की प्रतिक्रिया का इंतज़ार करें। यह ठहराव महत्वपूर्ण है। बच्चा हाथ-पैर हिला सकता है, कू-कू जैसी आवाज़ निकाल सकता है, मुँह चला सकता है या बस आपको ध्यान से देख सकता है। बातचीत में बारी-बारी से प्रतिक्रिया देने की शुरुआत ऐसे ही होती है। आप आवाज़ निकालते हैं, बच्चा अपने तरीके से जवाब देता है और फिर आप उसकी ओर प्रतिक्रिया देते हैं।
जब बच्चा कू-कू करे, तो उसकी आवाज़ की नकल करें। इससे उसे बातचीत जैसा अनुभव होता है और वह सीखता है कि उसकी आवाज़ से सामने वाले व्यक्ति पर असर पड़ता है। यही आगे चलकर संवाद की अच्छी नींव बनती है।
पेट के बल खेलने के अलग तरीके
पेट के बल खेलने से गर्दन, कंधे, पीठ और बाँहों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। आगे चलकर इन्हीं मांसपेशियों की मदद से बच्चा करवट लेना, बैठना और रेंगना सीखता है। 10 सप्ताह की उम्र में कुछ बच्चे फर्श पर पेट के बल रहना आसानी से स्वीकार कर लेते हैं, जबकि कुछ तुरंत रोने लगते हैं। अच्छी बात यह है कि पेट के बल खेलने के लिए हर बार प्ले मैट जरूरी नहीं है।
बच्चे को पेट के बल केवल तब रखें, जब वह जाग रहा हो और आप लगातार उसकी निगरानी कर रहे हों। अगर वह सो जाए, तो उसे पीठ के बल किसी सख्त और समतल सोने की जगह पर लिटा दें।
आपकी छाती पर पेट के बल समय
यह 10 सप्ताह के शिशु के लिए गतिविधियाँ में सबसे सहज तरीकों में से एक है, खासकर तब जब बच्चा फर्श पर पेट के बल लेटना पसंद न करता हो।
- लगभग 45 डिग्री के कोण पर आराम से टिककर बैठें या लेटें।
- बच्चे को पेट के बल अपनी छाती पर रखें, ताकि उसका चेहरा आपकी ओर रहे।
- जरूरत पड़ने पर सहारा देने के लिए एक हाथ पास रखें, खासकर अगर बच्चे की गर्दन अभी स्थिर न हुई हो।
- बच्चे को सिर उठाने और दाएँ-बाएँ घुमाने के लिए उससे बात करें, मुस्कुराएँ या धीमे स्वर में गाना गाएँ।
आपका चेहरा ठीक सामने होने से बच्चा सिर उठाने की अधिक कोशिश कर सकता है। इस तरह यह स्थिति शारीरिक अभ्यास के साथ सामाजिक खेल भी बन जाती है। उसकी गर्दन की मांसपेशियों को काम मिलता है और आपकी आवाज़ व आँखों का संपर्क उसे प्रयास करते रहने के लिए प्रेरित करता है।
शुरुआत एक-दो मिनट से करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ। दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी कोशिश भी पर्याप्त है।
हवाई जहाज जैसी पकड़
अगर फर्श पर पेट के बल रखने से बच्चा रोने लगे, तो यह तरीका आज़माया जा सकता है। बच्चे को पेट के बल अपनी बाँह पर इस तरह रखें कि उसका सिर आपकी कोहनी के पास हो। अपने हाथ से उसके कूल्हों और निचले शरीर को अच्छी तरह सहारा दें। बच्चे का चेहरा खुला रहे और जरूरत के अनुसार सिर को सहारा मिलता रहे।
कमरे में धीरे-धीरे चलें या बहुत हल्के से झूलते हुए शांत आवाज़ में बच्चे से बात करें। यह पकड़ कई बार बेचैन बच्चे को शांत कर सकती है। साथ ही, पेट के बल रहने से बच्चा गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध सिर उठाने और घुमाने का अभ्यास करता है।
हरकतें बहुत सहज और धीमी रखें। बच्चे को उछालें, झुलाएँ या तेज़ी से न घुमाएँ। अगर उसका सिर अचानक नीचे गिरने लगे या वह असहज दिखे, तो पकड़ ठीक करें या गतिविधि रोक दें।
साधारण खिलौनों से पकड़ने का अभ्यास
इस उम्र में बच्चे के हाथ पहले से अधिक खुलने लगते हैं। हथेली में कोई वस्तु रखने पर वह कुछ सेकंड के लिए उसे पकड़ भी सकता है। अभी पकड़ना काफी हद तक प्राकृतिक रिफ्लेक्स पर निर्भर होता है, इसलिए बच्चे से सही दिशा में हाथ बढ़ाने या खिलौने से स्वतंत्र रूप से खेलने की उम्मीद न करें।
बच्चे को खड़खड़ाहट वाला खिलौना पकड़ाना
हल्की खड़खड़ाहट वाली वस्तु या कपड़े की ऐसी रिंग चुनें, जिसकी पतली और आसानी से पकड़ी जा सकने वाली पकड़ हो। खिलौने को बच्चे की खुली हथेली में धीरे से रखें, फिर उसे आकार और वजन महसूस करने का समय दें।
बच्चा स्वाभाविक रूप से खिलौना पकड़ सकता है, कुछ सेकंड थाम सकता है और तुरंत छोड़ भी सकता है। यह सामान्य है। खिलौना कितनी देर पकड़ा रहा, इससे ज्यादा जरूरी है कि उसे अभ्यास का अवसर मिला।
इन छोटे तरीकों को आज़माएँ:
- खिलौना तब दें, जब बच्चा शांत और जागरूक हो।
- उसे उँगलियों में जबरन देने के बजाय हथेली के बीच में रखें।
- एक बार में एक हाथ से अभ्यास कराएँ।
- खिलौने को इतनी धीमी गति से हिलाएँ कि बच्चा उसे देख सके।
- बच्चा खिलौने को छुए, तो उसके बाद केवल एक बार हल्की आवाज़ करें।
बच्चे की पहुँच के भीतर रहें और केवल छोटे बच्चों के लिए बनाए गए खिलौने इस्तेमाल करें। खड़खड़ाहट वाले खिलौने में ढीले हिस्से, लंबी डोरी या अलग होकर निकलने वाले टुकड़े नहीं होने चाहिए। सोने की जगह में खिलौना छोड़कर बच्चे को अकेला न छोड़ें।
आँखों से वस्तु का पीछा करने वाले खेल
इस उम्र में बच्चे की दृष्टि तेजी से विकसित हो रही होती है। 10 सप्ताह का शिशु अक्सर किसी चमकीली वस्तु को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ जाते हुए देखना पसंद करता है। ये सरल बच्चे की विकास गतिविधियाँ हैं, लेकिन इन्हें बहुत धीमी गति से करना चाहिए।
साबुन के बुलबुले, चमकीले खिलौने और रोशनी
बच्चे की नजर के सामने धीरे-धीरे साबुन के बुलबुले उड़ाएँ। बुलबुले को उचित दूरी पर रखें और बच्चे पर लगातार नजर रखें। उन्हें बच्चे के चेहरे या आँखों के पास न जाने दें। कुछ मिनट का समय काफी है।
आप किसी चमकीले खिलौने को भी बाएँ से दाएँ बड़े घुमाव में धीरे-धीरे ले जा सकते हैं। दोनों तरफ कुछ पल रुकें, ताकि बच्चे को खिलौना देखने का समय मिले। अगर उसकी नजर हट जाए, तो खिलौने को बीच में लाकर फिर से शुरू करें। रंगीन कपड़े की रिंग या मुलायम खिलौना इसके लिए ठीक रहता है।
एक और तरीका है कि हल्के अँधेरे कमरे में छोटी टॉर्च की रोशनी छत पर धीरे-धीरे घुमाएँ। रोशनी को बच्चे की आँखों से दूर रखें। उद्देश्य छत पर चलती रोशनी को देखना है, टॉर्च सीधे चेहरे पर डालना नहीं। अगर बच्चा परेशान हो, बहुत उत्तेजित लगे या चेहरा फेर ले, तो खेल रोक दें।
ये खेल बच्चे के लिए रोमांचक हो सकते हैं, इसलिए उसके संकेतों पर ध्यान दें। सिर दूसरी ओर घुमा लेना अक्सर बच्चे का यह बताने का तरीका होता है कि उसे थोड़ी देर आराम चाहिए।
आवाज़ों को पहचानने का अभ्यास
भाषा समझने से पहले ही बच्चा आवाज़ों से बहुत कुछ सीखने लगता है। वह धीरे-धीरे आवाज़ की ऊँच-नीच, मात्रा, लय और आवाज़ किस दिशा से आ रही है, इन बातों पर ध्यान देने लगता है। इन सबका अभ्यास घर की सामान्य चीज़ों और अपनी आवाज़ से कराया जा सकता है।
अलग-अलग आवाज़ों को सुनना
बच्चे के एक तरफ खड़खड़ाहट वाला खिलौना बजाएँ और फिर दूसरी तरफ। कभी इसे थोड़ी दूरी से बजाएँ और कभी पास से, लेकिन आवाज़ हमेशा सहज रखें। देखें कि बच्चा आवाज़ की ओर मुड़ता है, शरीर को स्थिर करता है या आँखें बड़ी करके देखने लगता है।
इन सुरक्षित आवाज़ वाले खिलौनों को आज़माया जा सकता है:
- मुलायम खड़खड़ाहट वाला खिलौना
- दबाने पर हल्की आवाज़ करने वाला कपड़े का खिलौना
- धीमी आवाज़ वाली छोटी घंटी
- हल्की चरमराहट या सीटी जैसी आवाज़ करने वाला कपड़े का खिलौना
किसी भी वस्तु को बच्चे के कान के बिल्कुल पास न बजाएँ। आवाज़ तेज़ करने के बजाय दूरी बदलें। अगर बच्चा चौंक जाए या रोने लगे, तो तुरंत रुकें और कोई धीमी आवाज़ चुनें।
संगीत और बार-बार गाए जाने वाले गीत
अलग-अलग तरह का संगीत सुनाएँ और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। शास्त्रीय संगीत, लोकगीत, धीमे वाद्य संगीत या प्रकृति की हल्की आवाज़ें सुनाई जा सकती हैं। किसी दिन बच्चा शांत होकर ध्यान से सुनेगा, तो किसी दिन लय के साथ पैर चलाएगा। भूख, नींद और मनोदशा के अनुसार उसकी प्रतिक्रिया बदलना सामान्य है।
एक ही गीत बार-बार गाना खास तौर पर उपयोगी होता है। बच्चों को दोहराव पसंद आता है और कुछ समय बाद वे परिचित धुन व लय को पहचानने लगते हैं। आपकी आवाज़ सुर में हो, यह जरूरी नहीं। कपड़े तह करते समय धीमे-धीमे गुनगुनाना भी बच्चे को अच्छा लग सकता है।
दिनभर की गतिविधियों में बातचीत शामिल करें
कई अच्छी नवजात शिशु गतिविधियाँ रोज़मर्रा की देखभाल के दौरान ही हो जाती हैं। आप जो कर रहे हैं, उसे बोलकर बताने से बच्चा शब्दों का अर्थ समझने से बहुत पहले भाषा की लय और आवाज़ के उतार-चढ़ाव को सुनने लगता है।
कपड़े पहनाते समय कह सकते हैं, “अब तुम्हारा बायाँ मोज़ा पहनाते हैं। इस पर नीले तारे बने हैं।” डायपर बदलते हुए बोलें, “पहले इसे इस तरफ से बंद करेंगे, फिर दूसरी तरफ से।” रसोई की ओर जाते समय खिड़की से आती रोशनी, बाहर की आवाज़ या चाय की केतली के बारे में बात करें।
बच्चा बोलचाल की लय, वाक्यों के बीच के विराम और आपकी आवाज़ का उतार-चढ़ाव अपने भीतर ग्रहण कर रहा होता है। भाषा को स्वाभाविक रखें। हर पल को पढ़ाई का समय बनाने की जरूरत नहीं है। बीच-बीच में कुछ वाक्य बोलना ही काफी है।
बच्चे की कू-कू का जवाब दें
जब बच्चा कू-कू या कोई दूसरी आवाज़ निकाले, तो उसकी आवाज़ दोहराएँ। अगर वह “आआ” कहे, तो आप जवाब दे सकते हैं, “तुमने ‘आआ’ कहा? आआ! और क्या कहोगे?” फिर रुककर उसे जवाब देने का समय दें।
इस तरह बच्चे की शुरुआती बातचीत को प्रोत्साहन मिलता है और वह अधिक आवाज़ें निकालने की कोशिश करता है। घर पर होने वाले नवजात के साथ इंटरैक्टिव खेल इसी तरह सच्चे सामाजिक आदान-प्रदान में बदल जाते हैं। बच्चा अभी आपके शब्दों का अर्थ न समझता हो, फिर भी वह सीख रहा होता है कि बातचीत दोनों तरफ से होती है।
खेल को अपनी दिनचर्या के अनुसार रखें
बहुत भरी हुई गतिविधियों की सूची के बजाय लचीली दिनचर्या अधिक उपयोगी रहती है। दूध पिलाने और डायपर बदलने के बाद बच्चा किसी चलती वस्तु को देखने या थोड़ी बातचीत के लिए तैयार हो सकता है। बाद में जब उसे पास रहने और सहारे की जरूरत हो, तो आपकी छाती पर पेट के बल समय या हवाई जहाज जैसी पकड़ बेहतर लग सकती है।
दिन में तीन या चार छोटे अवसर चुनें:
- सुबह: पीक-ए-बू और मजेदार चेहरे
- दोपहर: आपकी छाती पर पेट के बल खेलने का समय
- दोपहर बाद: कपड़े की रिंग पकड़ने का अभ्यास
- शाम: गाना गाना और रोज़मर्रा के कामों के बारे में बात करना
इतना भी एक दिन के लिए सार्थक 10 सप्ताह के शिशु के लिए खेल और 10 हफ्ते के शिशु के लिए गतिविधियाँ का अच्छा संयोजन है। बच्चा जिस खेल को पसंद करे, उसे उतनी बार दोहराएँ जितनी बार वह सहज रहे।
बच्चे के जागरूक होने के संकेतों पर ध्यान दें, जैसे चमकती आँखें, खुले और ढीले हाथ, हल्के-हल्के पैर चलाना और लगातार ध्यान देना। जब बच्चा चेहरा फेरने लगे, जम्हाई ले, बार-बार हिचकी आए, चिड़चिड़ा हो या थकान से ढीला पड़ने लगे, तो गतिविधि रोक दें। किसी खेल को पूरा करना जरूरी नहीं है।
इन 0-3 महीने के शिशु के लिए गतिविधियों का उद्देश्य बच्चे का हर समय मनोरंजन करना नहीं है। असली मकसद है आपसी जुड़ाव, हल्का-सा अभ्यास और एक-दूसरे को जानने की खुशी। आपका चेहरा, आपकी आवाज़ और धैर्य से दिया गया विराम ही वे चीज़ें हैं जिन्हें आपका बच्चा सबसे अच्छी तरह पहचानता है।
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