Pirmās 4 nedēļas pēc dzemdībām: reāls ceļvedis par atveseļošanos, lohijām, šuvēm un krūtīm
Tu esi iznēsājusi un piedzemdējusi veselu cilvēku. Tavs ķermenis ir paveicis kaut ko neticamu, un tagad tam ir jātiek galā ar atveseļošanos.
Par pēcdzemdību laiku bieži saka „ceturtais trimestris” ar iemeslu - ķermenis joprojām strādā pilnā jaudā. Daudzām jaunajām māmiņām pirmajās 4 nedēļās ir šoks par to, kā viņas jūtas: nogurušas, sāpīgas, emocionālas, viss tek un sūrst. Un tad sākas satraukums, ka kaut kas nav kārtībā.
Šī rokasgrāmata mierīgi un godīgi izstāsta, ko sagaidīt pēcdzemdību periodā pirmajās nedēļās: no pēcdzemdību asiņošanas līdz šuvēm, no ķeizargrieziena aprūpes līdz brīdim, kad drīkst atsākt vingrot. Mērķis nav biedēt. Mērķis ir, lai tu vari paskatīties uz simptomu un nodomāt: „Labi, es saprotu, kas tas ir,” un lai pamanītu brīžus, kad ir jāsazinās ar savu vecmāti, ginekologu, ģimenes ārstu vai jāzvana 113.
Pirmās 4 nedēļas: kas patiesībā notiek?
Pirmās nedēļas ir vienlaikus gan atveseļošanās, gan pieradināšanās pie jaunās dzīves. Fiziski tavs ķermenis:
- dziedē iekšējo brūci vietā, kur bija placenta
- samazina dzemdi līdz pirmsgrūtniecības izmēram
- dziedē jebkuru plīsumu starpenē vai ķeizargrieziena rētu
- pārliek hormonālo „režīmu” no grūtniecības uz pēcdzemdību posmu
- nostabilizē piena veidošanos
Ja jūties tā, it kā tevi būtu pārbraucis autobuss, tas nav dramatizēts. Tā ir normāla pēcdzemdību atveseļošanās.
Tālāk soli pa solim iziesim cauri galvenajiem pēcdzemdību simptomiem un izmaiņām.
Pēcdzemdību asiņošana (lohijas): krāsu maiņa un kad satraukties
Pēc dzemdībām gandrīz visām sievietēm ir pēcdzemdību asiņošana, ko sauc par lohijām. Tā ir gan pēc vaginālām dzemdībām, gan pēc ķeizargrieziena.
Kas ir lohijas un cik ilgi tās ilgst
Lohijas ir asins, gļotu un dzemdes gļotādas audu maisījums. Tipiska pēcdzemdību asiņošanas gaita parasti ir šāda:
- 1.–4. diena: spilgti sarkanas, kā stipras mēnešreizes. Var būt mazi recekļi.
- 4.–10. diena: rozīgas vai brūnganas, pakāpeniski kļūst mazāk.
- No 10. dienas līdz 4. nedēļai (reizēm līdz 6 nedēļām): dzeltenīgi vai balgans izdalījums, daudz vieglāks.
Dažkārt asiņošana var kļūt stiprāka brīžos, kad esi fiziski aktīvāka vai pēc zīdīšanas. Tas var būt normāli, jo dzemde saraujas.
Kas ir normāli un kas nav
Normālas lohijas:
- pamazām kļūst gaišākas un mazākas apjomā
- smaržo līdzīgi kā mēnešreižu asinis, bet nav ļoti nepatīkama, asa smaka
- var mazliet „apstāties un atsākties”, īpaši aktīvākās dienās
Steidzami sazinies ar savu vecmāti, ginekologu, ģimenes ārstu vai zvani 113, ja:
- spilgti sarkanas asinis piesūcina lielo paketi mazāk nekā stundas laikā un tas turpinās
- parādās recekļi, kas lielāki par nelielu monētu (piemēram, 2 eiro) un to ir vairāki
- asiņošana pēkšņi kļūst daudz stiprāka pēc tam, kad jau bija mazinājusies
- ir spēcīga, ļoti nepatīkama smaka (piemēram, trūdu vai ļoti asa, „zvejnieciska” smaka)
- ir temperatūra, drebuļi vai tu jūties ļoti slikti
Ļoti stipra vai slikti ožoša pēcdzemdību asiņošana var liecināt par infekciju vai pēcdzemdību asiņošanu, kas ir bīstama. Tu nekad netraucēsi „par velti”, ja brauksi pārbaudīties.
Dzemdes saraušanās pēc dzemdībām: krampji, īpaši zīdīšanas laikā
Grūtniecības beigās dzemde ir apmēram kā liels arbūzs. Pēcdzemdību laikā tā pakāpeniski saraujas līdz bumbiera izmēram. Šo procesu sauc par dzemdes involūciju jeb dzemdes saraušanos pēc dzemdībām.
Pēcdzemdību krampji un zīdīšana
Dzemdei saraujoties, rodas pēcdzemdību sāpes jeb krampji. Daudzas sievietes tos apraksta kā stipras mēnešreižu sāpes, īpaši pirmajās dienās. Tie var būt izteiktāki:
- zīdīšanas laikā, jo hormons oksitocīns izraisa dzemdes saraušanos
- ja šīs nav pirmās dzemdības, jo dzemdei ir jāpastrādā vairāk
Vieglas līdz vidēji stipras sāpes zīdīšanas laikā ir ļoti bieži sastopamas. Patiesībā tās ir laba zīme, ka dzemde saraujas.
Kā mazināt diskomfortu
Palīdzēt var:
- silta termofora vai siltas kompreses uzlikšana uz vēdera lejasdaļas (ne tieši uz ķeizargrieziena rētas)
- mierīga, dziļa elpošana, līdzīgi kā dzemdību laikā
- paracetamols vai ibuprofēns, ja tev tas ir droši un nesakrīt ar citām slimībām vai medikamentiem (pajautā vecmātei, ģimenes ārstam vai farmaceitam)
Ja sāpes ir:
- ļoti stipras un izteikti vienā pusē
- kopā ar slikti ožu izdalījumu, temperatūru vai ļoti sliktu pašsajūtu
tajā pašā dienā dodies pie ārsta. Spēcīgas sāpes, kas nemazinās, var liecināt par infekciju vai palikušiem audiem dzemdē.
Starpenes atveseļošanās pēc dzemdībām
Starene ir zona starp maksti un anālo atveri. Vagīnas dzemdību laikā tā izstiepjas ļoti daudz. Iespējas:
- nav plīsuma
- neliels plīsums vai nobrāzums
- dziļāks plīsums, kam vajadzīgas šuves
- epiziotomija (iegriezums, ko veic vecmāte vai ārsts un sašuj)
Kā jūtas starpenes plīsuma dziedēšana
Pirmās 1–2 nedēļas var būt sūrstēšana, zilumu sajūta, grūti ērti apsēsties. Var būt sajūta, ka „kaut kas lien ārā” vai viss ir ļoti pietūcis. Šī smaguma sajūta ir ārkārtīgi bieži sastopama pēcdzemdībās.
Ja ir šuves, tās parasti pašas uzsūcas un ar laiku izkrīt.
Pašaprūpe starpenes atveseļošanās laikā
Laba pēcdzemdību aprūpe starpenes zonai ļoti uzlabo pašsajūtu:
-
Ledus kompreses:
Aptin aukstu paku vai sasmalcinātu ledu tīrā drānā un liec uz sāpošās vietas 10–15 minūtes. Ne uz kailas ādas. Pirmās pāris dienas vari atkārtot vairākas reizes dienā. -
Sēdvannas pēc dzemdībām:
Sēdvanna ir, kad tu apsēdies siltā ūdenī dažus centimetrus dziļi - bļodā virs poda vai seklā vannā. Lieto tikai tīru ūdeni vai ārsta ieteiktu līdzekli, ne dušas želejas un smaržīgus putu vannas produktus. Sēdi 10–15 minūtes un pēc tam maigi nosusini. Daudzām sievietēm tas ir ārkārtīgi nomierinoši. -
Turi zonu tīru un sausu:
Noskalo ar siltu ūdeni pēc tualetes apmeklējuma. Nosusini, neberzē, ar mīkstu papīru vai tīru dvielīti. Regulāri maini pēcdzemdību paketes. -
Sāpju mazināšana:
Paracetamols vai ibuprofēns parasti ir saderīgi ar zīdīšanu, bet pārbaudi izrakstu lapās vai vaicā ārstam. Pirmos pāris dienu izvēlies lietot regulāri, negaidot, līdz sāpes kļūst neizturamas. -
Iegurņa pamatnes izjūta:
Ļoti viegli kegela vingrinājumi (iegurņa pamatnes vingrojumi pēc dzemdībām) var pat palīdzēt starpenes dziedēšanai, jo uzlabo asinsriti. Sāc ar pavisam vieglām sasprindzināšanām un atslābināšanām, tikai tik, cik ērti.
Kad jāmeklē ārsts pēc dzemdībām
Sazinies ar vecmāti, ginekologu vai ģimenes ārstu, ja:
- sāpes pēkšņi pastiprinās, nevis pamazām mazinās
- pamani strutas, ļoti sliktu smaku vai vieta ir karsta un ļoti jūtīga
- šķiet, ka šuves ir atvērušās vai redzams vaļējs laukums
- tu nespēj noturēt urīnu vai gāzes vispār
Laicīga palīdzība starpenes problēmu gadījumā var pasargāt no ilgtspējīgām sekām.
Ķeizargrieziens: ko sagaidīt un atveseļošanās gaita
Ķeizargrieziens ir nopietna vēdera operācija. Tāpēc ķeizargrieziena aprūpe un pēcdzemdību atveseļošanās pēc tā atšķiras no atveseļošanās pēc vaginālām dzemdībām, kaut arī daļa simptomu pārklājas.
Tev joprojām būs lohijas, dzemdes involūcija un nogurums, bet papildus ir arī grieziena brūce vēderā un dzemdē, kam jādod laiks sadzīt.
Šuvju aprūpe pēc dzemdībām
Latvijā ķeizargrieziena brūci parasti sašuj ar šuvēm, reizēm izmanto arī speciālas līmstrēmeles. Vecmāte vai ārsts dzemdību nodaļā un pēc tam poliklīnikā vai pie ģimenes ārsta parasti pārbauda rētu.
Lai veicinātu sadzīšanu:
- turi brūci tīru un sausu
- pēc dušas maigi nosusini ar dvieli, neberzējot
- valkā augstas jostas, mīkstas biksītes, lai gumija neberžas tieši rētas rajonā
- pirmajās nedēļās izvairies no stingrām biksēm ar stingru jostu
Steidzami vērsies pie ārsta, ja rētas zona:
- kļūst sāpīgāka, nevis mierīgāka
- izskatās ļoti sarkana, karsta vai stipri pietūkusi
- sāk izdalīties dzeltens vai zaļgans šķidrums
- jebkura vieta griezumā sāk atvērties
- parādās temperatūra vai spēcīga nespēka sajūta
Tas viss var liecināt par infekciju.
Kustību ierobežojumi un atveseļošanās laiks pēc ķeizargrieziena
Stacionārā parasti iesaka:
-
Pirmās 2 nedēļas:
Galvenais ir atpūta, īsas pastaigas pa māju, viegla izstaipīšanās. Necel neko smagāku par bērnu. Bez putekļusūcēja, smagiem iepirkumu maisiem u. tml. -
2.–6. nedēļa:
Pakāpeniski palielini staigāšanu, garumu un tempu, cik pašsajūta atļauj. Joprojām izvairies no smagas celšanas, intensīviem mājas darbiem, skriešanas un lēcieniem.
Vienkāršs princips: ja kāda kustība liek brūcei vilkt vai sāpēt, tas ir par daudz.
Kad drīkst vadīt pēc dzemdībām?
Latvijā nav konkrēta likumā noteikta „6 nedēļu” noteikuma, bet ārsti un apdrošinātāji parasti iesaka nebraukt pie stūres, kamēr:
- spēj veikt strauju bremzēšanu bez sāpēm
- vari brīvi pagriezties un paskatīties pār plecu, spoguļos un aklajos punktos
- vairs nelieto stiprus pretsāpju līdzekļus (piemēram, ar kodeīnu)
Daudzām sievietēm tas ir ap 4.–6. nedēļu. Pārbaudi savas OCTA/KASKO polises nosacījumus, dažas kompānijas konkrēti min minimālo periodu pēc operācijas.
Smagumu celšana
Pirmās nedēļas centies ievērot principu: „nekas smagāks par bērnu”.
Tas nozīmē:
- centies necilāt smagu autosēdeklīti viena pati
- lūdz palīdzību, lai ieliktu/izceltu ratus no auto bagāžnieka
- maksimāli izvairies nest lielākus bērnus pa trepēm (jā, dzīvē grūti, bet ir vērts iepriekš izdomāt risinājumus)
Ja jūti asas durstošas sāpes vēderā vai pamani, ka rētas rajons izspiežas, sasprindzinoties, samazini slodzi un noteikti piemin to 6 nedēļu pēcdzemdību apskatē.
Krūšu izmaiņas: pieplūdums, tecēšana un jūtīgi sprauslas
Arī krūtis šajā laikā piedzīvo lielas pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tu zīdi, atslauc pienu, dod maisījumu vai kombinē visus variantus, izmaiņas jutīsi.
Piena pieplūdums un tūskas sajūta
Pirmās dienas krūtis ražo pirmpienu - biezāku, zeltainu šķidrumu. Ap 2.–5. dienu „pienam nākot iekšā”, krūtis pēkšņi var kļūt:
- karstas
- ļoti pilnas
- smagas un pamatīgi „pietūkušas”
- var būt viegla temperatūra
Tā ir piena stāze jeb pieplūdums, kas parasti pāriet pāris dienās, kad organisms saprot, cik daudz piena vajag.
Lai palīdzētu:
- bieži liec bērnu pie krūts, negaidi ilgas pauzes starp ēdienreizēm
- pirms zīšanas vari uzlikt siltu dvielīti vai ieiet dušā, lai aktivizētu piena plūsmu
- pēc ēdināšanas liec vēsu kompresi, lai mazinātu pietūkumu
- valkā mīkstu, atbalstošu krūšturi bez stīpiņām vismaz pirmajās nedēļās
Ja krūts kļūst sarkana, ļoti sāpīga, paaugstinās temperatūra un jūties kā gripas laikā, sazinies ar ārstu vai vecmāti, tā var būt mastīts.
Tecēšana un sprauslu jutīgums
Piena tecēšana var notikt jebkurā brīdī - no vienas vai abām krūtīm, vai dzirdot, kā raud tavs bērns. Krūštura ieliktņi palīdzēs sargāt drēbes un gultasveļu.
Sprauslas bieži ir:
- ļoti jutīgas
- nedaudz saplaisājušas vai sāpīgas pirmajā nedēļā
Vieglas sāpes sākumā var būt normāli, kamēr tu un mazulis mācāties pareizu zīšanas satvērienu. Bet, ja sprauslas plaisā, asiņo vai sāpes ir ļoti spēcīgas visu barošanas laiku, visbiežāk kaut kas nav kārtībā ar pozīciju vai satvērienu. Neej cauri tam klusējot, lūdz palīdzību savai vecmātei, ģimenes ārstam vai zīdīšanas konsultantei.
Matu izkrišana ap 3. mēnesi: tu neizplešies plikpauri
Daudzas sievietes saka: „Grūtniecības laikā mati bija lieliski, bet tagad tie kušķiem paliek dušā.”
Tu nekļūsti plikpauraina. Tas ir pēcdzemdību matu izkrišana, ko izraisa hormonālās izmaiņas.
Grūtniecības laikā paaugstināts estrogēna līmenis „patur” matus augšanas fāzē, tāpēc šķiet, ka to ir vairāk. Pēc dzemdībām hormonu līmenis krītas, un visi tie mati, kam pa šiem mēnešiem būtu bijis jāizkrīt, izkrīt vienlaikus.
Parasti:
- sākas ap 2.–4. mēnesi pēc dzemdībām
- var likties ļoti dramatiski, jo mati birst kamoliem ķemmē vai dušas notekā
- parasti normalizējas ap 6.–12. mēnesi
Ja redzi pavisam kailus laukumus, ļoti strauju izkrišanu vai blakus ir citi simptomi (piemēram, milzīgs nogurums, salīgums, nomākts garastāvoklis), palūdz ģimenes ārstam pārbaudīt dzelzs un vairogdziedzera rādītājus.
Diastasis recti: vēdera muskuļu „atšķiršanās”
Grūtniecības laikā „presītes” muskuļa (taisnā vēdera muskuļa) abas puses atvirzās, lai būtu vieta bērniņam. Dažām sievietēm šis atstatums saglabājas arī pēc dzemdībām, to sauc par diastasis recti jeb vēdera muskuļu šķiršanos.
Kā mājās pārbaudīt diastasis recti
Vienkāršs pašpārbaudes veids (kad asiņošana ir mazāka un jūties gatava):
- Apgulies uz muguras ar saliektiem ceļiem, pēdas uz grīdas.
- Vienu roku paliec zem galvas, otru uz vēdera virs nabas.
- Viegli pacel galvu un plecus, kā sākot nelielu „puspiecelšanos”.
- Ar pirkstiem satausti vēdera viduslīniju.
Ja jūti, ka pirksti iekrīt „spraugā”, tā var būt diastasis recti. Pirmajos mēnešos 1–2 pirkstu atstarpe daudām sievietēm ir normāla un bieži pati samazinās.
Svarīgi nav tikai platums, bet arī tas, cik stingri vai mīksti jūtas muskuļi zem pirkstiem. Ja neesi droša, vislabāk ir aiziet pie fizioterapeita, kas specializējas sieviešu veselībā, lai precīzi novērtētu un parādītu drošus vingrojumus pēc dzemdībām.
Pirmajos mēnešos centies izvairīties no smagām „presītēm”, planka un intensīvām vēdera piecelšanām, jo tas var pastiprināt problēmu.
Kopējā atveseļošanās: nogurums, ēšana un šķidrums
Tu atveseļojies pēc dzemdībām un vienlaikus dienu un nakti rūpējies par jaundzimušo. Nav brīnums, ka esi nogurusi.
Nogurums ir normāls, bet tu esi svarīga
Sagaidi:
- saraustītu miegu
- dienas, kad asaras nāk vieglāk un jūties pārslogota
- dienas, kad vienīgais, ko tiešām izdari, ir pabarot, pārģērbt un samīļot bērnu
Arī tas ir darbs. Tu uzturi pie dzīvības mazu cilvēku.
Centies:
- kaut reizi dienā pagulēt vai vismaz pasnaust, kad guļ bērns
- pieņemt palīdzību ar gatavošanu, uzkopšanu, iepirkšanos
- kādu laiku samazināt prasības pret sevi par mājas kārtību
Ja jūties pastāvīgi saspringta, nespēj aizmigt pat tad, kad esi pārgurusi, vai tevi nospiež smagas, tumšas domas, runā ar ģimenes ārstu, vecmāti vai psihiatru. Pēcdzemdību depresija un trauksme ir bieži sastopamas un ārstējamas.
Uzturs un šķidrums pēcdzemdību aprūpē
Tavam ķermenim vajag „degvielu” atveseļošanai un, ja zīdi, arī piena ražošanai.
Mēģini:
- ēst regulāri - pat ja tās ir vienkāršas maltītes: putra, maizītes ar olām vai sieru, zupas, cepti kartupeļi, makaroni ar saldētiem dārzeņiem
- katrā ēdienreizē olbaltumvielas: pupas, lēcas, jogurts, gaļa, zivs, siers, rieksti, sēklas - tās palīdz audu atjaunošanai
- dzelzs avotus: liellopa gaļa, aknas, lapu zaļumi, griķi, pākšaugi, dzelzs bagātinātas pārslas
- labos taukus: olīveļļa, avokado, rieksti, sēklas, treknās zivis
Par šķidrumu:
- turi lielu ūdens pudeli vietā, kur visbiežāk baro bērnu
- izdzer glāzi ūdens katru reizi, kad zīdi vai atslauc pienu
- ierobežo kofeīnu, īpaši, ja pati jūties trīcoša vai bērns šķiet ļoti nemierīgs
Dārgi uztura bagātinātāji parasti nav nepieciešami, ja vien to nav ieteicis ārsts. Standarta pēcdzemdību multivitamīns ar D vitamīnu Latvijas klimatā daudzkam nāk par labu, par to vari aprunāties ar ārstu vai farmaceitu.
Kad var sākt vingrot atkal?
Daudzas sievietes sev jautā: „Kad es tikšu atpakaļ savā ķermenī?”
Varbūt noderīgāks jautājums ir: „Kad un kā es varu kustēties tā, lai tas palīdzētu manam ķermenim atjaunoties un es justos labāk?”
No pirmās dienas līdz 2. nedēļai: ļoti maiga kustība
Ja ārsts vai vecmāte nav pateikuši ko citu, parasti vari sākt:
- īsas, mierīgas pastaigas pa māju un pagalmā
- dziļu elpošanu, plati izplešot ribas un atslābinot iegurņa pamatni
- ļoti vieglus kegela vingrinājumus, ja tas nerada sāpes
Šajā posmā mērķis nav „fiziskā forma”, bet asinsrite un labsajūta.
Kegela vingrinājumi pēc dzemdībām
Iegurņa pamatnes muskuļi ir daudz piedzīvojuši, arī tad, ja bija ķeizargrieziens. Agrīni, maigi kegela vingrinājumi var:
- samazināt urīna noplūdes, klepojot vai smejoties
- atbalstīt iegurņa orgānus
- mazināt smaguma vai „vilkšanas uz leju” sajūtu
Vienkāršs vingrojums:
- Ieelpo un atslābini ķermeni.
- Izelpojot viegli sasprindzini muskuļus, it kā gribētu apturēt gan urīnu, gan gāzes.
- Paturi 3–4 sekundes, tad pilnībā atslābini uz tikpat ilgu laiku.
- Atkārto 5–10 reizes, vairākas reizes dienā.
Ja jūti sāpes vai spiedienu, sasprindzinot muskuļus, vai nespēj tos „atrast”, lūdz ģimenes ārstam nosūtījumu pie fizioterapeita, kas strādā ar sieviešu veselību.
No 6. nedēļas: vairāk kustības pēc vaginālām dzemdībām
Daudzām sievietēm, kurām bijušas nekomplicētas vaginālas dzemdības, 6 nedēļu pēcdzemdību apskate ir kā atskaites punkts. Pēc tās, ja ārsts ir apmierināts ar tavu atveseļošanos, parasti var:
- palielināt pastaigu garumu un tempu
- pievienot vieglus spēka vingrojumus ar savu svaru (piemēram, pietupieni, vieglas izstaipīšanās), gumiju
- sākt zemas slodzes nodarbības, kas paredzētas jaunajām māmiņām (piemēram, pēcdzemdību joga, pilates, speciāli treniņi pēc dzemdībām)
No intensīvas slodzes, piemēram, skriešanas, lēkšanas un smagumu celšanas, labāk atturēties līdz:
- vismaz 6 nedēļām pēc nekomplicētām vaginālām dzemdībām
- 8–12 nedēļām pēc ķeizargrieziena, reizēm ilgāk
Arī pēc 6 nedēļām galvenais ir klausīties savā ķermenī. Ja parādās urīna noplūde, smaguma sajūta, sāpes vai sajūta, ka „viss lien ārā”, samazini slodzi un meklē speciālista palīdzību.
8–12 nedēļas pēc ķeizargrieziena: ļoti uzmanīga atgriešanās pie slodzes
Pēcdzemdību atveseļošanās pēc ķeizargrieziena parasti nozīmē:
- no 6.–8. nedēļas, ja jūties gatava, vari staigāt nedaudz ātrāk un tālāk
- pievienot vieglus spēka vingrojumus, kas nepārāk noslogo vēdera zonu
- skriet, celt smagākus svarus vai doties uz intensīvām nodarbībām pēc 10.–12. nedēļas vai pat vēlāk, atkarībā no pašsajūtas un ārsta ieteikuma
Kad brūce ir pilnībā sadzijusi, fizioterapeita vai ārsta uzraudzībā var sākt maigu rētas masāžu, lai mazinātu stīvumu un vilkšanu.
6 nedēļu pēcdzemdību apskate: kāpēc tā ir svarīga
Apmēram 6 nedēļas pēc dzemdībām tev jāpiedāvā pēcdzemdību apskate pie ģimenes ārsta vai ginekologa (dažreiz to apvieno ar bērna apskati). Latvijā tas var nedaudz atšķirties pēc prakses, bet šāda pārbaude ir paredzēta.
Šī vizīte nav tikai par kontracepciju un „atļauju sportot”. Tā ir iespēja parunāt par:
- asiņošanu, sāpēm, starpenes vai ķeizargrieziena šuvēm
- urīna vai fēču nesaturēšanu, noplūdēm vai aizcietējumu
- garastāvokli, miegu, trauksmi, uzmācīgām domām
- barošanu (ar krūti, pudeli vai jaukto)
- bažām par diastasis recti, muguras sāpēm vai iegurņa pamatnes vājumu
- piemērotu kontracepciju šajā dzīves posmā
Droši pieraksti jautājumus iepriekš, lai neko neaizmirstu. Ja kaut kas netiek apspriests, jautā pati. Šīs 10–15 minūtes ir domātas arī tev, ne tikai bērnam.
Ja jūti, ka kaut kas nav kārtībā, negaidi līdz 6 nedēļām. Steidzamas lietas, piemēram, ļoti stipra asiņošana, asas sāpes, sāpes krūtīs, elpas trūkums, sāpes ikros vai domas par sevis vai bērna ievainošanu, ir iemesls tajā pašā dienā vērsties pie ārsta vai zvanīt 113.
Noslēgumā: tavs ķermenis neiet „atpakaļ”, tas iet uz priekšu
Pēcdzemdību atveseļošanās reti ir taisna līnija. Vienu dienu jūties gandrīz kā „vecā es”, bet nākamajā tevi nogurdina īsa pastaiga un viens veļas grozs. Tas nenozīmē, ka tu kaut ko dari nepareizi.
Tavs ķermenis ir mainījies. Daļa lietu ar laiku būs līdzīgas kā agrāk, daļa būs citādas. Varbūt būs jaunas rētas, jauns spēks un citāda attieksme pret savām robežām.
Ja gribi atcerēties tikai dažas lietas:
- Asiņošana, kas pamazām kļūst vieglāka, parasti ir normāla. Lieli recekļi, ļoti slikta smaka vai pēkšņa, stipra asiņošana nav.
- Krampji un pēcdzemdību sāpes zīdīšanas laikā ir bieži un parasti nozīmē, ka dzemde saraujas.
- Starpenes un ķeizargrieziena brūcei ar laiku jāsāp mazāk, nevis vairāk.
- Nogurums ir sagaidāms, bet pastāvīga bezcerība, panika vai ļoti nomākts garastāvoklis ir signāls meklēt palīdzību.
- Maiga kustība un kegela vingrinājumi ir piemēroti agri, smagāku slodzi labāk atlikt pēc 6 nedēļām, bet pēc ķeizargrieziena - pēc 8–12 nedēļām.
- 6 nedēļu pēcdzemdību apskate ir paredzēta tieši tev, ne tikai bērnam.
Neviena sieviete nepiedzimst ar gatavām zināšanām par pēcdzemdībām. Tāpēc jautā, raksti, piezvani savai vecmātei, ginekologam, ģimenes ārstam. Un pret savu atveseļojošos ķermeni izturies tikpat saudzīgi, kā izturētos pret draudzeni tādā pašā situācijā.
Mēs, kā Erby lietotnes izstrādātāji, neuzņemamies nekādu atbildību par jebkādiem lēmumiem, ko pieņemat, pamatojoties uz šo informāciju, kas tiek sniegta tikai vispārīgiem informatīviem nolūkiem un nav personīgas medicīniskas konsultācijas aizstājējs.
