Pirmās dienas mājās ar jaundzimušo: emocijas, miegs, barošana un praktiski padomi

Slimnīcas aproces vēl mētājas uz kumodes, pie durvīm stāv autosēdeklis, un tavs mazais cilvēks guļ tev uz krūtīm tā, it kā tā tam būtu jābūt. Piezvana durvju zvans, tuvojas nākamā barošana, saproti, ka pati vēl neesi paēdusi, un autiņu spainis jau pilns. Laipni lūgta mājās pirmajās dienās ar jaundzimušo. Tas ir daudz. Un tas ir skaisti. Abi var būt patiesi vienlaikus.

Emociju karuselis: prieks, asaras un viss pa vidu

Par kluso brīdi, kad pārkāp savas mājas slieksni, reti kurš runā. Tas var šķist milzīgs. Vienā mirklī plūsti pāri no mīlestības. Citā raudi, jo piedega tosts vai mazulis nožagojās. Šīs šūpes starp sajūsmu un pārslogotību pirmajā nedēļā ar jaundzimušo ir normālas.

Apmēram 70 līdz 80 procentiem jaunajām māmiņām pirmajās dienās parādās tā sauktās „baby blues” sajūtas, parasti izteiktāk 3. līdz 5. dienā. Tas nozīmē asaru brīžus, jūtīgumu, ātru aizkaitināmību. Parasti tas mazinās divu nedēļu laikā. Palīdz atpūta, ēdieni, ko var apēst ar vienu roku, un labvēlīgi vārdi. Vēl palīdz pazemināt latiņu visam, kas nav tava un mazuļa aprūpe.

Ja jūties bezcerīgi, sastingi, esi panikā vai galvā nāk biedējošas domas, kas nesaskan ar realitāti, tā nav tava vaina un tu nedari neko nepareizi. Meklē pēcdzemdību emocionālo atbalstu. Sazinies ar savu ģimenes ārstu vai vecmāti, prakses māsu, vai zvani uz krīzes tālruni. Latvijā vari zvanīt „Skalbes” 116123 jebkurā laikā. Ja nepieciešama medicīniska palīdzība uzreiz, zvani 113 vai 112.

Nav jācieš klusumā. Palūgt palīdzību ir daļa no jaundzimušā aprūpes, nevis tās izgāšanās.

Ko sagaidīt pirmajā nedēļā ar jaundzimušo

Jaundzimušā miegs: daudz stundu, īsos nogriežņos

Jaundzimušais kopā guļ ap 14 līdz 17 stundām diennaktī, tikai ne garos nogriežņos. Parasti pa 2 līdz 3 stundām, un diena ar nakti mēdz sajukt. Cirkadiānais ritms nostājas pēc vairāku nedēļu laika. Palīdz, ja dienā mājās ir gaišāks un mazliet rosīgāks, bet naktī - kluss un pieklusināts apgaismojums.

Noder īsa „restarta” kārtība: pabarot, maigi atraugas, apskāviens, tad nolikt uz muguras drošā gulēšanas vietā. Kluss baltais troksnis var palīdzēt. Daži mazuļi miegā rušinās un stenj. Tas var būt normāli. Ja nav histēriska raudāšana un seja nesarkst, nogaidi minūti pirms ņemt rokās.

Droša miega pamati:

• Vienmēr liec bērniņu gulēt uz muguras uz stingra, līdzena matrača ar pieguļošu palagu.
• Gultiņa vai groziņš lai ir brīvs no spilveniem, bortiņiem, brīviem pārklājiem un rotaļlietām.
• Pirmajos 6 mēnešos vēlams dalīt istabu, ne gultu.
• Uzturi telpā patīkamu temperatūru. Ja pašai ērti plānā kārtā, visticamāk arī mazulim. Siltumu vērtē pēc kakliņa vai muguriņas, ne plaukstām.

Barošana: mazi vēderiņi, biežas maltītes

Pirmajā nedēļā grafiks ir drīzāk ritms, ne pulkstenis. Rēķinies ar 8 līdz 12 ēdienreizēm diennaktī. Zīdīšana bieži ir ik pēc 2 līdz 3 stundām, nereti biežāk naktī vai vakara „klasterbarošanas” brīžos. Ar maisījumu baroti bērni puslīdz paņem lielākas porcijas retāk, ap ik pēc 3 līdz 4 stundām, tomēr pirmajā nedēļā arī pēc pieprasījuma.

Izsalkuma signāli parādās pirms raudāšanas:

• Rušināšanās, rociņas tiek pie mutes
• Meklēšana, galviņas grozīšana, lai atrastu krūtsgalu
• Sūkāšana uz rokām vai pie krekla

Pazīmes, ka apēsts pietiekami:

• 1. līdz 2. diena: vismaz 1 līdz 2 slapji autiņi un 1 līdz 2 tumši, darvainas konsistences vēdera izejas
• 3. līdz 4. diena: 3 līdz 4 slapji autiņi, vēdera izeja kļūst zaļgani brūna, tad dzeltena
• No 5. dienas: vismaz 6 slapji autiņi un 3 vai vairāk dzelteni, graudaini izkārnījumi dienā

Bērniņš pirmajās dienās mēdz zaudēt līdz 7 līdz 10 procentiem dzimšanas svara, ko nākamajās 1 līdz 2 nedēļās atgūst. To pārbaudīs vecmāte vai ģimenes ārsta prakse. Ja uztrauc, jautā. Labākais padoms jaunajai māmiņai - uzticies intuīcijai un saņem kvalitatīvu atbalstu.

Zīdīšana dažreiz aiziet viegli, citreiz vajag komandas darbu. Abi varianti ir normāli. Ja piesūkšanās sāp ilgāk par dažām sekundēm, vai maltītes ir ļoti īsas vai ļoti garas ar daudz „klikšķiem”, meklē palīdzību drīz. Starptautiski sertificēta zīdīšanas konsultante (IBCLC) vai tava vecmāte palīdzēs koriģēt pozas un piesūkšanos. Ja baro ar pudelīti, tempā kontrolēta barošana var mazināt vēdera gāzes un palīdz bērnam sajust sāta signālus.

Raudāšana: normāla, skaļa un bieži mulsinoša

Jaundzimušā raudāšana ir saziņa, ne vērtējums. Izsalkums, miegs, pārstimulācija, gāzes, slapjš autiņš, vajag rokās. Visi iemesli ir pamatoti. Raudāšana pirmajās nedēļās parasti pieaug, bieži sasniedzot maksimumu 6. līdz 8. nedēļā, pēc tam pakāpeniski mazinās.

Nomierināšanas idejas:

• Cieša ietīšana miegam, ja mazulis vēl nevelšas, vai jaundzimušajam paredzēts guļammaiss.
• Šūpo, nēsā, pastaigā. Kustība palīdz.
• Baltais troksnis vai „ššš” tik skaļi kā raudāšana, pēc tam klusāk, kad bērniņš rimstas.
• Silta vanniņa vakarā, ja patīk.
• Āda pie ādas. Tas ir kā maģija jums abiem.

Ja raudāšana šķiet par daudz, droši noliec mazuli gultiņā un paņem dažas minūtes elpai. Izej no istabas durvīm, palaid krānu, uzraksti īsziņu draugam. Atelpa ir normāla daļa rūpēs par jaundzimušo.

Vēl daži pirmās nedēļas pamati

• Nabassaites atlikuma kopšana: turi tīru un sausu, autiņbiksītes atlocī zemāk par maliņu. Aplipušas, sakaltušas asinis atdalīšanās laikā ir ierasta parādība. Izteikts apsārtums, pietūkums vai nepatīkama smaka ir iemesls sazināties ar vecmāti vai ģimenes ārstu.
• „Tummy time”: sāc ar 1 līdz 2 minūtēm vairākas reizes dienā, kad mazulis ir možs. Skaitās arī uz tavas krūtīm.
• Vannas: pietiek 1 līdz 2 reizes nedēļā. Pārējās dienās „top and tail” jeb sejiņa, rokas, krokas un dibens, lai nebojātu ādas barjeru.

Kā sakārtot mājas jaundzimušā un jūsu mieram

Nav vajadzīga katalogam cienīga bērnistaba. Vajadzīgi mazi, praktiski stūrīši, kas 3 naktī atvieglo nākamo barošanu vai autiņa maiņu. Tie ir praktiski padomi pirmajām dienām un labs ceļvedis, kā organizēt māju pēc dzemdībām.

Barošanas stūrītis: kas noderēs

Izvēlies vietu, kurā jūties ērti. Krēsls ar atbalstu mugurai un neliels galdiņš ir gana. Turiet pa rokai grozu vai kasti ar:

• Lielu ūdens pudeli un ātriem našķiem, ko ēst ar vienu roku
• Autiņaudumiem, merliņiem un dažiem slīnķaudumiem
• Krūšu krēmu vai vairogiem, ja lieto, krūšu ieliktņiem
• Tālruņa lādētāju, austiņām, lūpu balzamu
• Mīkstu pledu sev un vienu mazulim
• Nakts gaismiņu ar regulējamu spilgtumu
• Rezerves kombinezoniņu un bodiju mazulim, rezerves krekls tev
• Piezīmju blociņu vai lietotni, ja palīdz pierakstīt barošanas

Ja slauc pienu, pievieno etiķetes un marķieri, tīras pudelītes un nelielu saldējam somiņu, ja ledusskapis ir citā stāvā.

Turiet svarīgāko pa rokai

• Autiņu kaste katrā galvenajā istabā ar autiņbiksītēm, mitrajām salvetēm, krēmu un maināmo paladziņu
• Neliels atkritumu spainis vai smaku necaurlaidīgie maisiņi
• Merliņi katrā istabā, jo piena pilieni mēdz ceļot
• Veļas grozs pie barošanas vietas
• Kaudzīte ar tīriem dvieļiem un rezerves palagiem
• Ērta vieta tev diendusai, arī dīvāns ar īstu spilvenu der

Viesi jautās, ko vajag. Iedod sarakstu. Pieņemt palīdzību pēc dzemdībām ir svarīgi un reāli atvieglo ikdienu.

Pāris drošības lietas, vedot bērniņu mājās

• Pirms paņemt rokās, mazgā rokas, īpaši viesiem. Vizītes īsas un mierīgas.
• Mājdzīvniekus neielaid gultiņā un vienmēr uzraugi kontaktu.
• Pārliecinies, ka bērnu aprūpes aprīkojums atbilst aktuālajiem drošības standartiem un ir pareizi salikts.
• Autosēdeklī siksnām jāpieguļ cieši, bez biezām jakām. Aizmugures virzienā plecu siksnām jābūt plecu līmenī vai nedaudz zemāk. Pārliecinies par atbilstību ECE R129 vai R44/04 standartam un pareizu uzstādīšanu.

Ļauj citiem par tevi parūpēties: pieņemt palīdzību pēc dzemdībām

Cilvēki grib palīdzēt, tikai vajag virzienu. Sagatavo „jā, lūdzu” sarakstu:

• Atstājiet uz lieveņa siltu maltīti, nav jāienāk iekšā
• Salociet vienu veļas grozu
• Izvediet suni pastaigā
• Atvediet pienu, augļus un autiņbiksītes
• Paturiet mazuli rokās, kamēr es nomazgājos, pēc tam atdošu barošanai
• Aizvediet vecāko bērnu uz laukumiņu

Nosaki vienkāršas robežas. „Priecāsimies jūs redzēt svētdien no 14 līdz 15. Īsa vizīte, roku mazgāšana, un paziņosim, ja pēkšņi jāatceļ.” Lielākā daļa labi reaģē uz skaidriem, laipniem lūgumiem. Ja kādam tas neder, tā vairs nav tava problēma.

Ja ģimene ir tālu, palūdz draugam noorganizēt „ēdienu vilcienu” ar piegādēm vai dāvanu kartes pārtikai. Ja budžets atļauj, apdomā pēcdzemdību dūlas atbalstu vienai vai divām reizēm. Praktiska palīdzība ir dāvana tavai atveseļošanai un mazulim.

Atpūta vai satraukums: kā atšķirt

Kad atpūsties pēc dzemdībām

Ja mazulis pēdējo pāris stundu laikā ir ēdis, autiņš ir tīrs, ir silti, bet ne karsti, un raudāšana nāk un iet bez slimības pazīmēm, atpūta ir ne tikai atļauta, tā ir ieteicama. Diendusa, kad kāds cits pieskata. Veļa lai pagaida. Tālrunis klusumā.

Tavs ķermenis dzīst. Gan pēc dabīgām dzemdībām, gan pēc ķeizargrieziena atpūta paātrina atlabšanu. Turiet blakus našķus un ūdeni. Velc ērtas bikses. Lieto pretsāpju līdzekļus pēc ārsta norādījumiem. Īsas pastaigas pa māju vai dārzu ir labi, ja jūties spējīga.

Kad jāuztraucas par jaundzimušo

Sazinies ar vecmāti, ģimenes ārstu, zvani Ģimenes ārstu konsultatīvajam tālrunim 66016001 vai dodies uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja mazulim ir:

• Taisnās zarnas temperatūra 38 °C vai augstāka, vai tas ir vēss, lai gan ir kārtās
• Mazāk nekā 3 slapji autiņi līdz 3. dienai vai mazāk nekā 6 slapji autiņi no 5. dienas
• Atteikšanās ēst ilgāk par 6 stundām, ļoti miegains un grūti pamodināms
• Zilganas vai pelēcīgas lūpas, elpas pauzes vai ātra, apgrūtināta elpošana
• Dzelte, kas pastiprinās un „iet uz leju” pa ķermeni, vai tāda miegainība, ka nevar paēst
• Zaļas vai spēcīgas strūklveida atvēmienu epizodes pēc lielākās daļas ēdienreižu
• Apsārtums, pietūkums vai slikta smaka ap nabassaites atlikumu

Uzticies intuīcijai. Ja šķiet, ka kaut kas nav kārtībā, pārbaudīt ir pareizi. Dzīvībai bīstamā situācijā zvani 113 vai 112.

Kad meklēt palīdzību sev

Sazinies ar ģimenes ārstu, vecmāti vai zvani 113 vai 112, ja tev ir:

• Spēcīga asiņošana, kas stundas laikā caursūcina paketi, lieli recekļi vai pēkšņs asiņošanas pieaugums
• Spēcīgas galvassāpes, redzes izmaiņas, pietūkums sejā vai rokās
• Drudzis, drebuļi vai sāpīgs, sakarsis laukums uz krūts
• Sāpes, apsārtums vai izdalījumi no ķeizargrieziena rētas vai šuvju vietas
• Sāpes krūtīs, elpas trūkums vai sāpīgs, pietūcis apakšstilbs vienā kājā
• Pastāvīgs noskaņojuma kritums, panikas lēkmes vai domas par sevis vai bērna savainošanu

Pēcdzemdību emocionālais atbalsts ir veselības aprūpe. Tu to esi pelnījusi.

Maiga struktūra ir labāka par stingriem režīmiem

Mēģinājumi pirmajā nedēļā ieviest striktu jaundzimušā barošanas grafiku vai miega režīmu parasti beidzas ar asarām abās pusēs. Izvēlies maigu ritmu:

• Baro pēc signāliem
• Piedāvā diendusu pēc 45 līdz 90 nomoda minūtēm
• Nomoda brīžus turi mierīgus un īsus
• Izeji uz dažām minūtēm dienasgaismā, kad vien vari

Praktisks triks: izvēlies divus dienas „enkurus”, kas tev ir svarīgi, piemēram, rīta duša, kamēr kāds cits turi bērniņu, un plkst. 15 tēja pie loga. Sargā šos punktus, cik iespējams. Pārējais lai pielāgojas.

Perfektā veida nav

Dzirdēsi daudz padomu. Daži noderēs, citi ne pārāk. Filtrē katru ieteikumu caur vienkāršu jautājumu: „Vai tas šobrīd mums atvieglo vai sarežģī dzīvi?” Ja palīdz, paturi. Ja ne, atlaid.

Nav viena „pareizā” plāna pirmajām dienām ar jaundzimušo. Ir tavējais. Daži mazuļi dievina slingus, citi nē. Daži ēd ātri, citi nesteidzas. Daži vecāki pieraksta katru minūti, citi paļaujas uz sajūtām. Abas pieejas ved pie mīlēta bērna.

Ja atceries tikai šo, pietiks:

• Tu mācies savu bērnu, viņš mācās tevi. Tam vajag laiku.
• Tu drīksti atpūsties.
• Tu drīksti lūgt palīdzību un skaidri pateikt, kas vajadzīgs.
• Svarīgi ir mazie sasniegumi. Duša, silta maltīte, 20 minūšu snauda. Zelta zvaigznes.
• Mīlestība nav perfekcija. Tā ir atkal un atkal būt klātesošai.

Tava māja tuvāko nedēļu laikā ieelpos jaunā ritmā. Kādu dienu pamanīsi, ka barošanas iet raitāk, raudāšana kļuvusi saprotamāka, un tu pirms pusdienlaika esi pasmaidījusi vairākas reizes. Līdz tam - elpo, padzeri ūdeni un zini, ka dari labu darbu. Patiesi. Tā ir tava pirmā nedēļa ar jaundzimušo, un tu tiec galā. Ko sagaidīt pēc dzemdībām var būt daudz, bet tu neesi viena.