Сон ребёнка в 2 месяца: сколько он спит, ночные пробуждения и дневной режим

Два месяца - странный переходный возраст. Малыш уже не совсем новорождённый, но предсказать его сон всё ещё почти невозможно. Сегодня он вдруг проспит несколько часов подряд, а завтра будет просыпаться на кормление каждые два часа и соглашаться дремать только у вас на руках. И то и другое вполне нормально.

Сон новорождённого постепенно меняется, однако до чёткого расписания и спокойных ночей без пробуждений пока далеко. В этом возрасте важнее замечать закономерности, а не пытаться добиться идеального графика. Режим сна 2 месяца - это не жизнь по минутам, а умение увидеть усталость ребёнка, вовремя помочь ему успокоиться и по возможности сохранить силы родителей.

Сколько должен спать ребёнок в 2 месяца?

Большинство детей в этом возрасте спят примерно 14-17 часов в сутки. В это время входит ночной и дневной сон, кормления, укачивание, засыпание и короткие дремоты на руках у мамы или папы.

Один малыш может спать немного меньше, другой - заметно больше. Важнее не цифра сама по себе, а самочувствие ребёнка в периоды бодрствования, хороший аппетит, прибавка веса и интерес к окружающему миру.

Если вы пытаетесь понять, сколько спит новорождённый в два месяца, можно ориентироваться на такие средние значения:

• Общая продолжительность сна: 14-17 часов за сутки
• Дневной сон: около 7-9 часов
• Ночной сон: несколькими отрезками, между которыми бывают кормления
• Количество дневных снов: обычно 4-5, иногда больше
• Окно бодрствования: примерно 60-90 минут

Это ориентиры, а не норматив, который необходимо выполнить. Если сегодня ребёнок поспал пять раз по 30 минут, а завтра трижды по полтора часа, это не повод для тревоги. Сон ребёнка в восемь недель редко бывает ровным и предсказуемым.

Ночной сон в 2 месяца

Может появиться первый длинный отрезок сна

Одна из приятных перемен, которую иногда приносит сон 2 месяца, - более продолжительный первый отрезок ночного сна. У некоторых малышей он составляет 4-6 часов. Для измученных родителей это почти праздник.

После такого отрезка ребёнок нередко начинает просыпаться чаще. Особенно под утро, когда сон становится более поверхностным, кормления могут понадобиться каждые 2-3 часа.

Примерная ночь может выглядеть так:

• Кормление и укладывание около 20:00
• Сон до полуночи или 1:00
• Кормление, смена подгузника при необходимости, засыпание
• Пробуждение около 3:00
• Кормление и снова сон
• Ещё одно пробуждение в 5:00-6:00
• Начало дня после этого

Но у конкретного малыша всё может быть иначе. Кто-то лучше всего спит с 19:00 до полуночи, а у кого-то длинный сон начинается только ближе к утру. Универсального времени отхода ко сну в этом возрасте не существует.

Сколько раз ребёнок в 2 месяца должен просыпаться ночью?

Пробуждения ночью в 2 месяца - совершенно обычная часть жизни семьи. Для кормления ребёнок часто просыпается от двух до четырёх раз за ночь, и это соответствует его возрастным потребностям.

У малыша небольшой желудок, он быстро растёт, а его биологические ритмы ещё не похожи на взрослые. Дети на грудном вскармливании могут прикладываться ночью особенно часто, но и ребёнок на смеси тоже нередко просыпается поесть. Длинный сон не означает, что малыш «лучше» спит, чем другие. На него влияют темперамент, скачки роста, особенности кормления и просто удачное совпадение обстоятельств.

Если ребёнок ещё не восстановил вес после рождения, родился раньше срока, плохо набирает вес или врач рекомендовал кормить по расписанию, не стоит самостоятельно увеличивать интервалы между ночными кормлениями. Ориентируйтесь на рекомендации педиатра.

Дневной сон в 2 месяца

Дневной сон 2 месяца часто кажется родителям настоящей головоломкой. Малыш может проспать 40 минут в кроватке, потом два часа в слинге на прогулке, а следующий сон согласится только на руках. Это очень знакомая история.

У многих детей бывает четыре-пять снов днём, но шесть коротких снов тоже не редкость. В сумме дневной сон обычно занимает около 7-9 часов, хотя распределяются они совсем неравномерно.

Каким может быть график дневного сна в 2 месяца

Единого расписания, которое подошло бы каждому ребёнку, нет. Но постепенно может вырисовываться примерный ритм:

• Первый сон утром, через 60-90 минут после пробуждения
• Сон ближе к концу утра
• Сон в начале дня, иногда самый продолжительный
• Ещё один сон во второй половине дня
• Короткий вечерний сон, если без него малыш сильно устаёт

Сны могут быть разными:

• Короткие, по 30-45 минут
• Более длинные, по 1-2 часа
• На руках, в коляске, в слинге или в машине

Короткий сон способен расстроить, особенно когда вы только успели налить себе чай. Но сон длиной 30 минут не считается неудачным. В два месяца дети часто просыпаются после одного цикла сна и ещё не умеют самостоятельно перейти к следующему.

Окно бодрствования: как поймать подходящий момент для сна

Для большинства малышей окно бодрствования 2 месяца составляет примерно 60-90 минут. В это время входят кормление, смена подгузника, общение, гимнастика, выкладывание на живот, прогулка и все небольшие паузы между делами.

Именно этот интервал часто помогает сделать засыпание легче. Если ребёнок бодрствует слишком долго, он может переутомиться. Иногда это выглядит неожиданно: малыш не кажется сонным, а, наоборот, активно двигается, плачет, выгибается и отчаянно сопротивляется сну.

Ранние признаки усталости могут быть такими:

• Ребёнок смотрит в одну точку
• Отводит взгляд от лиц и игрушек
• Краснеют брови или область вокруг глаз
• Появляется зевота
• Малыш трёт лицо
• Начинает капризничать без понятной причины
• Теряет интерес к кормлению или общению

По возможности не ждите сильного плача. Обычно уложить малыша проще, когда он только начал уставать, чем через 20 минут после того, как уже переутомился.

При этом окна бодрствования - не секундомер. Утром ребёнок может устать через час, а перед ночным сном спокойно выдержать полтора. После короткого сна следующая пауза бодрствования часто сокращается. Ориентируйтесь прежде всего на своего малыша.

Что считается нормальным сном в 2 месяца?

Нормальный сон ребёнка 2 месяца не всегда выглядит красиво и удобно. Он может быть хаотичным, требовать много контакта и совсем не совпадать с графиками из социальных сетей.

В два месяца нормально, если ребёнок:

• Просыпается ночью 2-4 раза для кормления
• Засыпает во время кормления
• Нуждается в укачивании, груди, бутылочке, поглаживании или объятиях
• Лучше спит на руках у взрослого
• Каждый день спит по немного разному графику
• Одну ночь спит спокойнее, а следующую беспокоится
• Не хочет перекладываться в кроватку после сна на руках
• Часто просит грудь вечером
• Спит короткими и непредсказуемыми отрезками днём

Контактный сон особенно распространён в первые месяцы. Ребёнок девять месяцев слышал сердцебиение мамы, чувствовал тепло и движение. Неподвижная ровная поверхность кроватки требует привыкания.

Утешая двухмесячного малыша, вы не «приучаете его к рукам». Вы отвечаете на его потребность в безопасности и близости.

Что может постепенно улучшаться

Даже если ночи пока кажутся бесконечно дробными, изменения уже идут. Внутренние ритмы ребёнка понемногу созревают. Дневной свет во время прогулок, обычные домашние звуки днём и более тихая, приглушённая обстановка ночью помогают ему различать время суток.

Вы можете заметить:

• Более длинный первый отрезок ночного сна
• Более быстрое засыпание при повторяющемся вечернем ритуале
• Более продолжительные периоды спокойного бодрствования днём
• Постепенное различие между днём и ночью
• Меньше путаницы дня и ночи, чем в первые недели

Обычно улучшения происходят не резко. Прогресс - это и засыпание за 15 минут вместо 45, и один четырёхчасовой отрезок сна пару раз за неделю. Всё это тоже движение вперёд.

Мягкие советы по сну для ребёнка в 2 месяца

В этом возрасте не нужны методы обучения самостоятельному засыпанию. Раннее «обучение сну» не рекомендуется: нервная система малыша, его потребность в кормлениях и близости со взрослым ещё не готовы к жёстким ожиданиям.

Зато можно постепенно создавать спокойные, повторяющиеся ассоциации со сном.

Создайте простой вечерний ритуал

Ритуал перед сном не обязан быть длинным. Достаточно 5-15 минут. Значение имеет повторение одних и тех же действий, а не их безупречное выполнение.

Например:

1. Приглушите свет
2. Смените подгузник и переоденьте малыша в одежду для сна
3. Покормите
4. Немного подержите на руках или спойте тихую песню
5. Переложите в кроватку, если ребёнок спокойно это принимает

Одинаковая последовательность помогает малышу понять, что приближается ночной сон. Если всё пошло не по плану, ребёнок плачет и хочет есть, сначала накормите и успокойте его. Ритуал никуда не денется, завтра можно попробовать снова.

Подготовьте безопасное место для сна

Спокойная обстановка особенно помогает вечером, когда ребёнку сложнее расслабиться.

Полезно обратить внимание на следующее:

• Затемнённая комната для дневного и ночного сна
• Ровный постоянный белый шум на умеренной громкости
• Прохладный воздух, обычно около 18-22 °C
• Жёсткий ровный матрас без подушек, тяжёлых одеял, мягких бортиков, позиционеров и игрушек
• Сон на спине

В рекомендациях российских педиатров и Всемирной организации здравоохранения для снижения риска синдрома внезапной детской смерти советуют укладывать младенца на спину на отдельную безопасную поверхность. В первые месяцы кроватку лучше поставить в комнате родителей, но не заменять ею совместный сон на мягком взрослом матрасе.

Следите не за часами, а за усталостью

Один из самых практичных советов по сну младенца 2 месяца - начинать подготовку ко сну до того, как малыш сильно устанет. Примерно через час бодрствования уже можно присматриваться к его сигналам.

Иногда день неизбежно собьётся: пришли гости, кормление затянулось, прогулка пошла не по плану, ребёнок пропустил идеально рассчитанный сон. Это не испортит его режим и не отменит ваши усилия.

Пробуйте укладывать сонного, но не спящего малыша, без давления

Можно услышать рекомендацию класть ребёнка в кроватку «сонным, но ещё не спящим». В два месяца это не проверка навыка и не обязательное условие, а лишь спокойная попытка.

Раз в день, например перед первым дневным или ночным сном, попробуйте положить малыша, когда он расслаблен и уже хочет спать, но ещё не уснул полностью. Если получится, отлично. Если он заплачет, возьмите на руки и помогите ему уснуть привычным способом. Не нужно оставлять ребёнка плакать ради результата.

«Спать всю ночь» не означает 12 часов без пробуждений

Фраза «спит всю ночь» часто создаёт у родителей лишнюю тревогу. В отношении младенцев она нередко означает пять часов сна подряд, а не 12 часов без кормлений и пробуждений.

Если малыш уснул в 20:00 и проспал до 1:00, по некоторым критериям это уже считается длинным ночным отрезком. Но затем он может проснуться в 3:00 и 5:00. Поэтому так важно сохранять реалистичные ожидания.

Ребёнок, который в два месяца просыпается на кормление, не отстаёт и не делает ничего неправильно. Он просто растёт.

Отслеживайте закономерности, а не идеальный график, с Erby

Когда дни складываются из кормлений, смены подгузников и коротких снов, бывает трудно заметить даже небольшие улучшения. Отслеживание сна в приложении Erby помогает увидеть повторяющиеся закономерности, которые легко упустить в повседневной усталости.

Через несколько дней может оказаться, что:

• Самый длинный сон малыша обычно начинается примерно в одно время
• Первый дневной сон даётся легче остальных
• Короткий сон ближе к вечеру помогает спокойнее уйти в ночь
• Слишком длинное бодрствование приводит к более беспокойному вечеру
• Ребёнок постепенно больше спит ночью и меньше днём

Используйте записи как источник информации, а не как оценку ваших родительских навыков. В два месяца не нужен идеальный режим сна. Безопасное место для сна, кормление по потребности, отзывчивость к сигналам малыша и бережное отношение к себе - это уже очень много.

Сейчас день может казаться длинным, а ночь - бесконечной. Но этот период меняется быстро: одно кормление, один сон и один чуть более длинный ночной отрезок за раз.